【糖質の基本】⑥糖質制限のやり方1（6/9）

今回はシリーズ分子栄養学より「糖質」をテーマにしたお話をします。分子栄養学では欠かせない基本の一つである「糖質を控えること」＝「糖質制限」を理解することは糖質過多の生活をしている私たちにとって必須です。糖質とはそもそも何なのか、私たちの体にとってどのような作用をもつのか、肥満と糖尿病はいかに起こるのか、糖質制限は具体的にはどのようにすればよいのか、といったとても重要で基本的な事柄について、前川智さんの良書をテキストにして全9回（＋放課後ゼミ1回）でお送りします。 ■テキスト■ 前川智『イラスト&図解 ゼロから知りたい!糖質の教科書』 ■目次■ 00:00 はじめに 00:26 エネルギーの作り方 05:02 糖質制限 10:08 糖質制限ダイエットのやり方 10:31 ①目標体重を設定しよう 13:13 ②第一歩 15:32 ③糖質は1日120g以下にしよう 17:35 おわりに 【糖質の基本】全目次 ①糖質とは↓ ②糖質の多い食品↓ ③肥満とＢＭＩ↓ ④インスリンと血糖値↓ ⑤太る食品↓ ⑥糖質制限のやり方1↓ ⑦糖質制限のやり方2↓ ⑧糖質生活をやめる８つの行動↓ ⑨糖質制限あるあるＱ＆Ａ↓ 放課後ゼミ↓ #ダイエット 　 #分子栄養学 　 #糖質制限

ダイエット,分子栄養学,糖質制限

「なんでその服着てきたんや？」村重杏奈(元HKT48)「これって私のプレイ全部見えてるんですか？恥ずかし～」Anna Murashige(formerHKT48) plays CYBER SPORTS 観戦した井上尚弥が武居由樹のKO勝利について一言「正直に言うと、今のままだと武居君は●●ですね」井上のペテ・アポリナルへのコメントも話題【ボクシング 東洋太平洋 K-1】 【衝撃】子どもが熱で保育園を休んだ日/仕事休んだら怒られた/子どもが熱出すのは親のせいですって/赤ちゃんとママの日常 【美容施術初公開】小顔になりすぎました🥺【1day小顔脂肪吸引】 美味しい！セロリだけでおつまみ！【簡単レシピ】あともう一品欲しい時に！