Время работы: Пн-Пт. 10:00 - 19:00 (Помощь консультанта и обработка заказов)

Атака рецепты: Меню Дюкан для Атаки на неделю с таблицей – Диета Дюкана

Меню Дюкан для Атаки на неделю с таблицей – Диета Дюкана

Примерное меню по Дюкану для Атаки в виде таблицы в помощь тем, кто растерялся вступив на праведный путь похудения. Хотя диета Дюкан вполне понятная и простая у начинающих порой возникает много вопросов и сомнений. Что и как готовить? Когда есть и сколько пить? В общем — много мучений, а повода нет.

Итак, мы уже имеем таблицу с разрешенными продуктами на Атаке.

И знаем что все нужно готовить без масла и жирных маринадов. Лично я рекомендую закупить базовый набор продуктов заранее, рассчитав меню на положенное количество дней.

Вам понадобится: курица (грудка и любые части, кроме крылышек), индейка (по желанию), белая мороженая рыба (хек, минтай, скумбрия), кусок соленой красной рыбы (опять же по желанию), пакет замороженных креветок (если любите), куриные потрошки (по желанию), яйца (пару коробок), овсяные отруби, обезжиренные творожки без сахара

(разные), специи и травы, подсластитель, корица (или ванилин). Это база, которая поможет составить меню для атаки. Остальное — вариации, опираясь на список разрешенных продуктов.

Очень хорошая вещь — антипригарная сковорода и сковорода гриль. Разоритесь на нее один раз и она станет верным помощников в процессе похудения. На антипригарной можно делать дюкановскую лепешку, яичницы и омлеты без масла (отлетают на ура), на рифленой сковородке — куриную грудку без масла, стейки, рыбу. Так же понадобится фольга и антипригарная бумага в случае, если вы пользуетесь духовкой.

  • Ограничений по калориям никаких нет! Ешьте когда хотите и сколько хотите (только не налегайте на молочные продукты и сильно не солите блюда, а то будете разбухать от жидкости).
  • Готовьте без масла! Специй достаточно чтобы сделать вкус блюда необычным и аппетитным. Вы очень быстро привыкнете запекать, тушить, варить и испытаете настоящее облегчение избавившись от лишнего жира.
  • Пить можно много и нужно! Не меньше 1,5 литров жидкости в течение дня. Чай, кофе, травяные чаи, кока-кола лайт, вода без газа или с природной газацией.
  • Если хочется можно купить хороший комплекс витаминов и выпивать после завтрака одну штуку. некоторым легче от осознания что они ничего таким образом не теряют и не лишают организм нужных веществ.
  • Ходить! Как можно больше ходить. Хоть и меню для Атаки — вещь действенная, но физкультуру никто не отменял. Отказаться от лифта, ходить в дальний магазин за творожками, гулять с собакой, устроить соревновательные прогулки с другом — все что угодно ради ежедневной нагрузки.

Омлет по Дюкану для Атаки, для Чередования. – Диета Дюкана

Яйца — супер универсальный продукт для диеты дюкана. Во-первых, они очень диетичные сами по себе (особенно, если ограничивать желтки), во-вторых, легче усваиваются, нежели мясо или птица. И готовить яйца просто и быстро.

Яйца на Дюкане традиционно приходят на выручку, когда нужно придумать быстрый, питательный белковый завтрак для всей семьи. Вкрутую, всмятку, глазунья — вариантов много. Но самый вкусный из них — омлет. Омлет можно придумать с любыми начинками — овощными, мясными, сырными — так, что он обязательно подойдет каждому члену семьи.

Сегодня приготовим несколько вариантов омлета по дюкану, два из которых подходят даже для Атаки.

Яйца на Дюкане нужны, яйца на Дюкане важны!

Как проще и быстрее приготовить вкусный омлет? Иметь в распоряжении отличную антипригарную сковородку и свежие яйца. Соль, перец и пару минут свободного времени. Остальное зависит уже от фантазии.

Яркий омлет по Дюкану с овощами и сыром для Чередования.

  • 3 яйца (3 белка и 1 желток).
  • Любые овощи: красный перец, помидоры, кабачки, зеленый горошек.
  • Травы по вкусу (базилик, петрушка, укроп).
  • Немного соли и перца.

Благо сейчас свежие овощи в распоряжении круглый год, поэтому этот рецепт омлета для Чередования универсален. Взбейте яйца с 2 ложками обычной чистой воды или 2 ложками обезжиренного молока с помощью венчика или вилки. Посолите. Нарежьте овощи и зелень. Разогрейте антипригарную сковороду (секунд 30), вылейте яичную смесь и подождите пока низ прихватится. Всыпьте овощи. Накройте крышкой. Уменьшите огонь и подождите минут 5 пока дю-омлет с овощами дойдет до готовности. В конце можно посыпать дюкановским сыром.

Омлет по Дюкану для Атаки с зеленым луком.

Все мы уже усвоили, что на атаке дюкана почти ничего нельзя, кроме белка. Ну разве что специи, зелень и лук. Что ж и из этого можно приготовить вкусное блюдо, особенно летом, когда в распоряжении много зелени и трав.

  • 3 яйца (3 белка и 1 желток).
  • Зеленый лук (3 пера).
  • Травы по вкусу (базилик, петрушка, укроп).
  • Немного соли и перца.

Вбиваем яйца в глубокую тарелку и взбиваем с 2 столовыми ложками чистой воды, плюс соль. Взбиваем венчиком или вилкой. Нарезаем зеленый лук, травы и забрасываем в смесь. Разогреваем антипригарную сковороду, размазываем на поверхности буквально 1 каплю оливкового масла. Выливаем смесь. Далее готовим, как и предыдущий вариант: чуть поджариваем, сворачиваем, ждем пока дойдет.

Сытный Дюкан омлет с куриной грудкой для Атаки.

  • 3 яйца (3 белка и 1 желток).
  • Кусочки вареной грудки или грудки — гриль.
  • Немного соли и перца.

Очень хороший вариант, когда с вечера осталось немного куриной грудки, которую уже не хочется есть просто так. Взбейте яйца с солью, перцем и 2 ложками воды. Нарежьте куриную грудку кусочками и бросьте на разогретую сковороду. Можно добавить чуть-чуть нарезанного репчатого лука (по желанию). Как только курица подрумянивается — заливайте яичной смесью. Дайте поджариться с одной стороны и переворачивайте. Выключайте огонь, омлет дойдет до готовности за минуту.

Атака – Рецепты для диеты Дюкана

Атака

В данном разделе содержится список продуктов для этапа Атака

Разрешённые ингредиенты при приготовлении пищи:

(не являются ДОПами)
  • Растительное масло – 1 ч.л. в день
  • Томатная паста – до 2 ст.л.
  • Лук репчатый – 1 средняя луковица
  • Ширатаки (лапша, рис…) – без ограничений
  • Зелёный лук – немного, как приправу
  • Укроп, петрушка и др. зелень – как приправу
  • Корнишоны (огурцы маринованные) – 2-3 шт. маленьких!
  • Цикорий – без ограничений
  • Клейковина – 2 ст.л. в день
  • Какао (до 2% жирности)
  • Изомальт – 15 г
  • Инулин – 15 г
  • Шиповник (в виде отвара, ягоды не есть) – 2 ст.л.
  • Ягоды годжи – 1 ст.л.
  • Пшеничные или ржаные отруби – 1 ст.л. (при приготовлении хлеба, например, но не обязательно)
  • Уксус – в умеренных количествах при приготовлении пищи
  • Соевый соус без сахара — без ограничений
  • Желатин (до 30 грамм)
  • Агар-агар
  • Ваниль и другие ароматизаторы
  • Лимон (лимонный сок) — как приправа
  • Горчица – умеренно
  • Аджика — умеренно
  • Изолят протеина (соевый, сывороточный) — ограничено здравым смыслом – ок. 60 гр. в день
  • Заменители сахара (с калорийностью близкой к 0)
  • Дрожжи
  • Специи
  • Сухое обезжиренное молоко в разведённом виде как добавка в чай/кофе
  • Кунжут — немного

Список продуктов:

Все продукты нужно готовить, соблюдая норму употребления жиров, на Атаке- 1 ч.л.

Употреблять продукты из списка  можно без ограничений, если об этом не указано отдельно.

 

Постное мясо:

  • Телятина
  • Говядина (нежирные части туши)
  • Конина
  • Кролик
  • Свинина (очень-очень постная, до 6% жирности, изредка)
  • Ветчина – 2-4 % жирности

Птица (без шкурки):

  • Все виды птиц, кроме уток и гусей

Субпродукты:

  • Печень (говяжья, телячья, птичья)
  • Почки (говяжьи, телячьи)
  • Язык (телячий, говяжий – передняя часть)

Рыба:

  • Любая рыба, жирная и нежирная, свежая и копчёная (помните о соли!)
  • Консервы в своём соку
  • Икра – умеренно (соль!)
  • Крабовые палочки (если на 100 г продукта жиров больше, чем 0,1 г, то 8 шт. в день)

Морепродукты:

  • Любые ракообразные и моллюски

Яйца (перепелиные, куриные):

  • Белок – без ограничений
  • Желток – ограниченно, если повышен холестерин

Молочные продукты (обезжиренные):

  • Молоко – до 1,5% жирности
  • Творог – 0%
  • Сыр — 0%
  • Йогурт (натуральный, без добавок и сахара, можно ароматизированный)
  • Йогурт (с фруктами, но без сахара) – до 2 шт. в день в виде ИСКЛЮЧЕНИЯ!
  • Кефир – до 1% жирности
  • Обезжиренный плавленый сыр

Масло:

  • Оливковое (рапсовое, подсолнечное, соевое…) – 1 ч. ложка в день

Продукты из растительного белка:

  • Овсяные отруби – ОБЯЗАТЕЛЬНО! ЕЖЕДНЕВНО ПО 2 СТ. Л
  • Тофу
  • Сейтан

Напитки:

  • Вода – 1,5 – 2 л. в день – ОБЯЗАТЕЛЬНО!
  • Чай
  • Кофе
  • Напиток из 2 ст.л шиповника (ягоды не есть)
  • Каркаде
  • Диетические кола, спрайт и т.д. (на подсластителях)
  • Кефир – обезжиренный
  • Молоко – до 1,5 % жирности
  • Йогурт питьевой – обезжиренный
  • Травяной чай

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сырники по Дюкану с отрубями для атаки пошаговый рецепт с фото

Готовим сырники по Дюкану с отрубями для атаки. Этот рецепт идеально подходит для завтрака, перекуса и в качестве десерта. Сырники с отрубями получаются очень вкусными, плотными и сытными. Приготовить их можно на сковороде, в духовке, в микроволновке или на пару. Этот рецепт подходит для этапов атака и чередование.

Если вы придерживаетесь этой диеты, то подать сырники лучше с натуральным нежирным йогуртом без добавок, кефиром или чаем без сахара. На мой взгляд, это не только вкусный, но и полезный завтрак. Сырники с отрубями можно приготовить не только для себя, но и для всей семьи.

Диета Дюкана – это белковая 4-х фазная система питания, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. По оценкам экспертов она является одной из самых эффективных диет по скорости похудения и закреплению результата на всю жизнь.

Ингредиенты


для теста

  • Творог 0% – 200 г
  • Отруби овсяные – 2 ст. л.
  • Яйцо куриное – 1 шт.
  • Сахарозаменитель – 1 ч.л.
  • Разрыхлитель – 1 ч.л.
  • Соль – 1 щепотка

дополнительно

  • Кокосовое масло – 1 ч.л.

Как приготовить сырники с отрубями по дюкану для атаки

  1. Творог (200 г) выкладываем в миску. Если у вас сухой творог и вы используете крупные яйца, категории СО или СВ, то количество творога можно увеличить вплоть до 300 грамм.

    Для диеты Дюкана творог необходимо взять с минимальным процентом жирности: максимум 1%. Также для сырников лучше использовать сухой творог, так они прекрасно сохранят форму и не расплывутся при обжаривании. Если же вам попался жидкий продукт с большим содержанием сыворотки, то выложите его в несколько слоев марли и подвесьте на несколько часов, чтобы стекла лишняя жидкость.

    Если творог зерненый, то его лучше пропустить через сито или пробить блендером.

  2. К творогу добавляем яйцо (1 шт.) и сахарозаменитель (1 ч.л). Перемешиваем.

    Количество сахарозаменителя нужно регулировать в зависимости от его сладости. Сахарозаменитель лучше использовать натуральный, к примеру, на основе стевии. Стевия ─ единственный природный подсластитель, который не имеет противопоказаний.

    Если у вас пастообразный творог или крупное яйцо, то лучше использовать только белок.

  3. Добавляем овсяные отруби (2 ст.л.), щепотку соли и разрыхлитель (1 ч.л.).

    Не рекомендую заменять овсяные отруби пшеничными. Одно из главных условий этой системы питания – ежедневное употребление овсяных отрубей. Суточная норма – 1,5 ст. ложки овсяных отрубей.

    Отруби лучше измельчить в кофемолке в муку, так структура готовых сырников получится более нежной.

  4. Творожную массу хорошо перемешайте. Оставьте на 10-15 минут, чтобы отруби немного набухли, а сама масса уплотнилась.

    Если масса получилась слишком жидкой, то ее нужно корректировать отрубями.

  5. В сковороде разогрейте кокосовое масло. Согласно диете Дюкана сырники лучше жарить без масла на антипригарной сковороде.

    Вместо кокосового можно использовать оливковое или рапсовое масло. Его нужно совсем чуть-чуть, буквально несколько капель, которые удобно распределить по всей поверхности сковороды при помощи кисточки, бумажной салфетки или специального распылителя.

    Особое внимание нужно обратить на покрытие сковороды. Она должна быть с хорошим, качественным антипригарным покрытием, тогда сырники готовятся с минимальным количеством масла или вовсе без него.

  6. Сформируйте из творожной массы шарики, выложите на сковороду и обжаривайте при небольшом нагреве в течение 4-5 минут. Обваливать сырники в панировке или муке не нужно.

    Из такого количества продуктов получается 6 небольших сырников.

  7. Аккуратно переверните сырники и готовьте несколько минут с другой стороны, накрыв сковороду крышкой.

    Также сырники можно приготовить в заранее разогретой до 190°С духовке. Запекать их нужно в течение 15-20 минут, до готовности.

  8. В итоге мы получим вкусные, малокалорийные, пышные и полезные сырники. Подавать их лучше с натуральным обезжиренным йогуртом без добавок, чаем, кофе или нежирным кефиром.

    Также не забываем про второй рецепт этой системы питания – сырники с кукурузным крахмалом по Дюкану.

Приятного аппетита!

Рецепты для диеты Дюкана

Тип блюда

 Молочные продукты

 Закуски и бутерброды

 Первые блюда

 Вторые блюда

 Салаты

 Напитки

 Несладкая выпечка

 Выпечка, десерты

 Блины, оладьи

 Соусы

Рецепты для диеты дюкан с пошаговыми фото.

Даже в деле стройности без химии никуда! Этим очень умело решил воспользоваться французский доктор и превратил систему питания в самый настоящий «биохимический» блокбастер. Весь его сюжет – это борьба с жирками, складками и даже с ожирением. Когда Пьер Дюкан в своей врачебной практике впервые столкнулся с тучностью «слонопотамов», он решил попробовать «бомбить» её белковой пищей. Вот уже почти треть века доктор Дюкан продвигает свой проект как вполне успешный, однако сказать, что его диета является врачебной, можно лишь с натяжкой. Его оппоненты говорят, что без углеводов наши тела существовать не могут, Дюкан парирует: могут, еще как могут.   

Дюкан: атака на «мягкую» талию

Первая фаза диеты – атака. 10 дней, и белковая нежирная еда день за днём должна «ликвидировать» подкожный жир. Продукты этого периода строго регламентированы: из мяса можно только нежирную курятину или индейку, любую рыбу – даже жареную, много пряностей и специй, а на десерт – обезжиренные йогурты. На сахар – табу, а на соль – жесткий контроль. Несколько рецептов нашего сайта – для этой фазы.

Дюкан: круиз – белково-овощные дни

Доктор Дюкан гарантирует в «атаку» молниеносное снижение тучности и «жирных» килограммов. Месяц, два, а то и все четыре месяца борец за стройную фигуру должен питаться мясом и овощами, чередуя их через два дня. По-прежнему, никакого сахара, умеренно – соли и обязательное подключение в рацион «пылесоса» – овсяных отрубей. В этой фазе разрешено немного масла, красного вина, чуть-чуть кетчупа и сливок. Как «Отче Наш» – по 1,5-2 литра чистой воды в день и минимум 30 минут прогулочным шагом.

Дюкан: доверьте вашу талию овсяным отрубям

Пройдя через «атаку», можно баловать себя выпечкой. Правда, о пирогах и пирожных придется всё равно забыть. Лепёшки, бездрожжевой хлеб, оладьи и запеканки должны быть практически без жира, но…с овсяными отрубями. 

Дюкан: закрепление «побед»

Третий этап – практически триумфальный. Кто выжил в «атаку», в «круизе» набил руку и выработал систему, на этой фазе может вздохнуть спокойно. Ну, или почти спокойно! Ведь теперь доктор Дюкан разрешает погурманствовать зрелым сыром, полакомиться фруктами, правда, кроме бананов, винограда и черешни, и включить в рацион немножко пасты и картошки. А еще в эту фазу можно устраивать пир духа и живота, но с обязательным последующим днём разгрузки: и тут всё просто – захотелось утку да жареную, легко! Только на завтра будет – кефирчик. В этом разделе нашей подборки мы покажем, что можно съесть или выпить в разгрузочный день.  

Лучшие готовые меню и коллекции рецептов

Меню на каждый день по Дюкану – Атака, чередование (круиз)

Несколько лет назад, диета диетолога Дюкана, вошла в списки самых используемых диет мира. Официальная статистика утверждает, что каждый четвертый худеющий использовал ее хоть раз. Большинство американских и европейских врачей положительно отзываются о методике для похудения. Несмотря на это, существуют и непримиримые противники, утверждая, что она приносит вред организму.

Однако, стоит обратить внимание, что последователи меню на каждый день по Дюкану для здорового питания, живут более чем в 30 странах мира.

Принцип метода

Диету Дюкана, можно с полной уверенностью отнести к системе полноценного питания. Придерживаться ее можно на протяжении всей жизни, делая небольшие промежутки для перерыва.

В ежедневный рацион включены около ста используемых продуктов. Основная масса, из общего числа продуктов, выпадает на белковую продукцию (яйца, мясо, обезжиренная молочная продукция и много других). К дополнительным можно отнести овощи, специи, приправы.

Соотношение: разрешенные продукты – 70%, дополнительные – 30%.

Условия метода

Существуют определенные условия, для того, чтобы появился положительный результат диеты. Не соблюдение условий, ведет к нарушению режима, а это может отразиться крайне негативно на результате и организме в целом.

  • Каждый день следует выпивать около двух литров жидкости. Сюда можно отнести – напитки, чай, настойки и отвары, кофе.
  • Готовка пищи производится без применения жира, майонеза, сметаны.
  • Разрешена термообработка любого вида.
  • Исключить соль, однако, можно использовать разрешенные приправы и соусы.
  • Обязательное употребление отрубей каждый день.
  • Принимать пищу следует минимум четыре раза в день, промежуток между приемами составляет около четырех часов.
  • Ежедневное занятие зарядкой или гимнастикой. В крайнем случае регулярная ходьба или пешие прогулки.
  • Перед началом курса, следует пропить курс витаминов.

Плюсы и минусы методики

К неоспоримым преимуществам можно отнести:

  • Быстрый результат. Результаты метода заметны уже после первой недели. Это является хорошим стимулом продолжать.
  • Белковую пищу можно принимать смело, не надо считать калории. Отсутствуют ограничения.
  • Большое количество используемых продуктов.
  • Много рецептов для составления разнообразного меню.
  • После окончания курса, массу не сложно удерживать постоянно.

К недостаткам относятся:

  • Строгое соблюдение всех условий и меню, в противном случае ожидаемый эффект будет отсутствовать.
  • Метод рассчитан на длительное время.
  • Обязательное употребление витаминного комплекса, особенно на первых этапах курса. В противном случае возможны сложности с волосами и ногтями. Это связанно с запретом на фрукты.
  • Алкоголь абсолютно противопоказан.

Этапы

Метод поделен на четыре этапа или фазы. Каждый этап должен соблюдаться строго, так как несет в себе строго определенную нагрузку.

Фаза атака

Самым сложным, но в то же время коротким этапом, считается атака. Автор, считает эту фазу краеугольной во всей диете. Поэтому, на дни атаки дает четкие рекомендации.

  1. Необходимо четко представлять сколько решили сбросить. Самый простой способ – вычислить самостоятельно. Делается это следующим образом – от полного роста отнимаем 100 для мужчины и 110 для женщины. Например, если рост составляет 175 см, то для мужчины нормальный вес получается 75 кг, а для женщины – 65 кг.
  2. Атака не является самостоятельной диетой, это только одна фаза. Достичь нормального веса без вреда для здоровья, можно только пройдя весь курс полностью. Следует помнить важную вещь – во время первой фазы уходит жидкость из организма. Жировые отложения остаются в неизменном виде.
  3. Количество дней первого этапа зависит от количества лишних килограммов.
  • Лишний вес до 5 кг – длительность атаки до 3 дней.
  • Если до 10 кг – до 5 дней.
  • Более 10 кг – до 7 дней.

Белковое меню на неделю, обязательно включает в себя:

  • Ежедневные физические нагрузки, ходьба или легкий бег. Физические нагрузки не должны быть изнурительными, достаточно занятия гимнастикой или интенсивной зарядки.
  • Обязательно употреблять в пищу полторы столовые ложки овсяных отрубей ежедневно. Если есть непереносимость этого продукта, то можно заменить на такое же количество сухой гречи.
  • Выпивать более двух литров жидкости.

Атака меню 7 дней подробно по дням

День первый.

  • Завтрак. Омлет (два белка и один желток), молоко 200 г (средней жирности до 2%).
  • Обед. Две паровые котлеты из говядины (фарш говяжий 200 г, яйцо – 1 шт., овсяные отруби – 20 г).
  • Полдник. Йогурт 250 г обезжиренный.
  • Ужин. Половинка куриной грудки из духовки (грудка 200 г, специи по вкусу).

День второй.

  • Два кусочка куриной ветчины и сваренное вкрутую яйцо.
  • Вторая половинка куриной грудки с ужина.
  • Кефир 250 г плюс отруби 20 г.
  • Жареная рыба 250 г (рыба 220 г, одно яйцо, сок лимона, специи)

День третий.

  • Йогурт обезжиренный 250 г плюс 20 г отрубей.
  • Две куриные котлеты (300 г куриного фарша, кефир без жирности 100 г, одно яйцо, можно взять пол луковицы).
  • Ряженка 250 г.
  • Два яйца сваренных вкрутую и творог без жирности 150 г.

День четвертый.

  • Сыр с жирностью не более 5%, 150 г.
  • Куриный суп (300 мл бульона, 150 г варенной курицы, чеснок один зубок, зелень).
  • Йогурт без жирности 250 г с отрубями 20 г.
  • Две паровые котлеты из индейки (фарш индейки 250г, одно яйцо, кефир без жирности 100 г).

День пятый.

  • Два жареных яйца без соли, можно добавить специи.
  • Говяжьи котлеты две штуки на пару (250 г фарш говяжий, одно яйцо, отруби 20 г, пол луковицы).
  • 250 г ряженки.
  • Куриная грудка половинка (грудка курицы 200 г, специи, сок лимона).

День шестой.

  • Творог средней жирности 200 г.
  • Отварная говядина 250 г (говядина 250 г, специи).
  • Йогурт низкой жирности 250 г плюс отруби 20 г.
  • Рыба на пару 250 г (рыба 250 г, сок лимона, специи).

День седьмой.

  • Сыр с жирностью не более 5%, 150 г.
  • Лапша (200 г лапши, 200 г мяса, чеснок две дольки, специи, одна морковь, пол луковицы).
  • Ряженка 250 г плюс отруби 20 г.
  • Котлеты из говяжьей печени (350 г печени, два яйца, специи, молоко средней жирности для тушения).

Составить самостоятельное меню или разнообразить его, помогут разрешенные белковые продукты. Помните – овощи и фрукты, в качестве самостоятельного блюда, на данном этапе употреблять нельзя.

Фаза чередования (круиз)

Ориентировочная длительность этого этапа – до шести месяцев. Однако, все зависит от требуемого результата, который можно получить и через два месяца.

Рекомендованное меню – один день белковый, следующий белково-овощной день. Можно чередовать через два дня или три.

Чередование меню на 7 дней по дням

День первый.

  • Кофе или чай 150 г, два жареных яйца, овощная смесь (один болгарский перец плюс один огурец).
  • Суп мясной (200 мл. бульона, 200 г мяса, морковь, лук, специи), один помидор.
  • Кефир низкой жирности 250 г плюс отруби 20 г.
  • Говядина или телятина, приготовленная в духовом шкафу (мясо 300 г, специи).

День второй.

  • Йогурт питьевой 250г, творог низкой жирности 150г.
  • Суп из рыбы (рыба 500 г, петрушка, морковь, перец душистый, специи).
  • Йогурт питьевой 250 г плюс отруби 20 г.
  • Омлет (два яйца, специи, 100 г молока), чай.

День третий.

  • Сырники (творог без жирности 250 г, отруби 20 г, одно яйцо), кофе или чай.
  • Суп из курицы (бульон 300 г, курица 250 г, специи, зелень, морковь, лук), овощная нарезка (помидор, огурец, перец).
  • Кефир низкой жирности.
  • Говядина на пару 300 г (говядина 300 г, сок лимона, специи).

День четвертый.

  • Два жареных яйца с ветчиной 100 г, чай.
  • Суп с фрикадельками (фарш говяжий 200 г, отруби 20 г, одно яйцо, лук, морковь, специи), помидор или огурец.
  • Творожная масса 200 г.
  • Рагу овощное с курицей (мясо курицы 150 г, баклажан, помидор, морковь, лук).

День пятый.

  • Два яйца, сваренные вкрутую, йогурт питьевой.
  • Овощная нарезка (помидор, огурец, капуста), тушенный кролик (мясо кролика 400 г, кабачок, специи, томат, лук)
  • Ряженка 250 г.
  • Тефтели на пару (фарш 200 г, яйцо, отруби 20 г, лук, специи).

День шестой.

  • Творог средней жирности 150 г, зелень, кофе.
  • Рыбный суп с отрубями (рыба 300 г, отруби 20 г, морковь, зелень, лук), салат (болгарский перец, капуста, помидор).
  • Йогурт питьевой 250 г.
  • Овощные котлеты (баклажан, морковь, лук, яйцо), соленная селедка два кусочка, салат из свеклы.

День седьмой.

  • Яичница из двух яиц, помидор, чай.
  • Куриное мясо в духовом шкафу с овощами (мясо курицы 300 г, баклажан, свекла, помидор, специи).
  • Кефир средней жирности 250 г плюс отруби 20 г.
  • Яйцо, сваренное вкрутую, творог средней жирности.

Как и на предыдущем этапе, меню можно корректировать, главное соблюдать режим питания и разрешенные продукты.

Фаза закрепление

Третий этап – постепенное возвращение к обычному питанию. Основная задача – фиксация достигнутого результата.

Расчет этапа – за потерянный килограмм плюс десять дней закрепления. Например, потеряли 5 кг, этап длиться 50 дней.

Употреблять в пищу, можно практически все, даже сладкое в небольших количествах.

Фаза стабилизация

Полный возврат к обычному питанию с соблюдением условий:

  • Выпивать минимум два литра жидкости ежедневно.
  • Регулярные физические нагрузки.
  • Пешие прогулки.
  • Эпизодически делать дни разгрузки.
  • Употреблять минимум 20 г отрубей.

Диета Дюкана, рассчитана на длительное время. Однако, не стоит этого пугаться, ведь этого времени должно хватить организму, чтобы безболезненно лишиться лишнего веса.

Как утверждает сам доктор – лишние килограммы возвращаются только к ленивым людям, которые ведут неактивный образ жизни.

эликсиров – The Legend of Zelda: Breath of the Wild Wiki Guide

Последняя редакция:

Приготовляя твари из частей монстров, Линк может создавать мощные эликсиры, которые усиливают действие на несколько минут. достаточно долго, чтобы сразиться с монстром, подняться на гору, выжить при высоких температурах и т. д.

При приготовлении пищи имейте в виду, что количество тварей является наиболее важным фактором при определении продолжительности действия и эффективности эликсира.У некоторых есть эффекты низкого, среднего и высокого уровня, поэтому тщательно выбирайте своих существ.

Chilly Elixir – Обеспечивает охлаждающий эффект, повышая сопротивляемость вашего тела теплу. Решающее значение для длительных путешествий по пустыне.

Electro Elixir – Временное сопротивление электричеству – Thunderwing Butterfly

Energizing Elixir – Восстанавливает вашу выносливость, которая используется при выполнении физических действий, таких как лазание по стенам или плавание.

Огнестойкий эликсир – для предотвращения возгорания линка

Hasty Elixir – Дает эффект ускорения, который увеличивает вашу скорость передвижения при беге, плавании или лазании.

реклама

Hearty Elixir – Восстанавливает ваше здоровье и увеличивает максимальное количество сердец. Дополнительные сердца теряются, когда вы получаете урон. – Жук-носорог

Состав Сердечки Время Уровень
4 Сердечная ящерица
1 Рог Бокоблина
Полное восстановление + 16 временных сердец НЕТ НЕТ

Mighty Elixir – Для временного усиления атаки – Bladed Rhino Beetle

Sneaky Elixir – Для временного усиления скрытности – Sneaky River Snail

Spicy Elixir – Дает согревающий эффект, повышая вашу сопротивляемость холоду среды.Очень полезно при исследовании заснеженных гор. Для временного сопротивления холоду – Sizzlewing Butterfly

Состав Сердечки Время Уровень
4 Теплый Дарнер
1 Бокоблинский рог
0 11:10 Высокая

Tough Elixir – Для временного усиления защиты

[BoTW] РУКОВОДСТВО: Идеальная кулинария – Все рецепты “Boost” (атака / защита / скрытность / скорость) – высокий уровень эффективности – 30 мин.Продолжительность

РУКОВОДСТВО: Ultimate Cooking – Все рецепты “Boost” – (30 минут высокого уровня с легко обрабатываемыми ингредиентами)

Лучшие рецепты и блюда для усиления атаки / защиты / скрытности / повышения скорости передвижения. Все сделано из легко обрабатываемых ингредиентов, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что они закончатся.


ВИДЕО-РУКОВОДСТВО: Zelda: Breath of the Wild – Best High-Level 30 Min. Рецепты атаки / защиты / скрытности / скорости

Я нашел секретную формулу для всех высокоуровневых блюд «повышения» (атака, защита, скрытность и скорость передвижения).Кроме того, я нашел способ сделать так, чтобы этих рецептов хватило на 30 минут. И в качестве бонуса я не ТОЛЬКО использую легко обрабатываемые ингредиенты, но я сделал руководство по фарму для каждого ингредиента, чтобы вы получали 25-80 за фарм.

Использование легко обрабатываемых ингредиентов является ключом к созданию этих рецептов и данного руководства, помимо остальных. Если у вас всегда есть необходимые ингредиенты или, по крайней мере, вы знаете, где их быстро достать 25–80, вы всегда готовы приготовить кучу хреновых блюд.Кроме того, это избавляет вас от необходимости постоянно искать, какой ингредиент и что делает, или выполнять приготовление методом проб и ошибок. По сути, это руководство «Лучшие рецепты в Zelda: Breath of the Wild – ДЛЯ ЧАЙНИКОВ».

Секретная формула:

В основе моей секретной формулы лежит использование следующего:

Давайте разберем формулу:

  • x3 x1 ингредиент низкого уровня

  • Основываясь на информации из вышеупомянутых сообщений, я определил, что для получения блюда высокого уровня (максимальная эффективность) мне не нужно использовать 5 ингредиентов высокой активности.Обычно в него попадает от 3 до 4 ингредиентов высокого уровня. Итак, я решил использовать 3 ингредиента высокого уровня и положить блюдо через край с 1 ингредиентом низкого уровня.

  • Выбор использования ингредиента низкого уровня вместо просто другого ингредиента высокого уровня также имеет дополнительное преимущество в виде диверсификации списка ингредиентов и отсутствия необходимости иметь ТОННУ ингредиентов высокого уровня. Я хочу убедиться, что у вас ВСЕГДА есть изобилие ингредиентов, необходимых для всех рецептов, перечисленных ниже.

РЕЦЕПТ УСИЛЕНИЯ НАИЛУЧШЕЙ АТАКИ:

Mighty Steamed Fruit

Boost Level: High-Level

2 Hearts 3/4

Описание: Повышает силу атаки высокого уровня. Региональное блюдо, приготовленное из почти созревших фруктов в листьях ароматных растений.

РЕЦЕПТ:

Mighty Bananas 4
Ингредиент Название
1 Mighty Bananas
2 Mighty Bananas
Mighty Bananas
Могучий чертополох
5 Рог дракона

* Приготовлено в горшочке.

Где найти могучие бананы:

Где найти могучий чертополох:

9000

9 Dragon

ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ОБОРОНЫ:

Крутые грибы на пару

Boost Level: High-Level

Продолжительность: 30 минут

Red Hearts: 6 3/4

Описание усиление защиты высокого уровня.Полезное овощное блюдо, приготовленное путем запаривания грибов в листьях растений.

РЕЦЕПТ:

Ингредиент Название
1 Утюг
2 Утюг
3 Утюг
3 Утюг
Арморант
5 Рог дракона

* Приготовлено в горшочке.

Где найти Ironshroom:

Где найти Armoranth:

2

910 910 9000 9000 9000 ROG РЕЦЕПТ ПОДДЕРЖКИ STEALTH:

Sneaky Fried Wild Greens

Boost Level: High-Level

Продолжительность: 30 минут

Red Hearts: Описание 9 3/4

902 повышение уровня скрытности.Базовое овощное блюдо, приготовленное из свежих дикорастущих растений.

РЕЦЕПТ:

Состав Название
1 Silent Princess
2 Silent Princess
3nt 4 Синий паслен
5 Рог дракона

* Приготовлено в горшочке.

Где найти Безмолвную принцессу:

  • Безмолвную принцессу можно найти в следующих местах и ​​получить 30-40 за каждые 10 минут фермы:

  • Лес Корок (Храм Кео Рууг для быстрого путешествия).

  • Великий Фонтан возле Башни Табанта (Башня Табанта для быстрого путешествия).

  • Большой Фонтан Фей возле святилища Дах Хешо (Святилище Дах Хешо для быстрого путешествия).

  • Большой Фонтан Фей возле Деревни Какарико (Храм Та’лох Наэг для быстрого путешествия).

  • Большой Фонтан Фей в Пустыне Герудо (Храм Хава Кот для быстрого путешествия).

  • Горный хребет Сатори (Святилище Могг Латан для быстрого путешествия).

  • Местоположение (а) : LOC-1-GIF, LOC-2-GIF, LOC-3-GIF, LOC-4-GIF, LOC-5-GIF, LOC-6-GIF

  • Видеогид : Zelda: Breath of the Wild – Где найти / Фарм Silent Princess (ингредиент, усиливающий скрытность)

Где найти синий паслен:

Где найти рога дракона:

РЕЦЕПТ НАИЛУЧШЕЙ СКОРОСТИ ДВИЖЕНИЯ:

Смесь специй и грибов

Уровень усиления: Высокий уровень

30126 Продолжительность Сердца: 7 3/4

Описание: Повышает скорость передвижения на высоком уровне.В этом блюде сладость фруктов контрастирует с пикантностью грибов.

РЕЦЕПТ:

Lotus Seeds
Ингредиент Название
1 Fleet-Lotus Seeds
2 Fleet-Lotus Fleet Fleet
4 Rushroom
5 Dragon Horn

* Приготовленные в горшочке.

Где найти Fleet-Lotus Seeds:

Где найти Rushrooms:

Dragon 9000

Outro:

Надеюсь, это поможет вам всем! Дайте мне знать, если вы нашли какие-либо другие отличные места для выращивания ингредиентов, перечисленных выше, или у вас есть другие отличные рецепты!

Ознакомьтесь с некоторыми другими руководствами для Случайное возрождение Команда собрала ниже:

РУКОВОДСТВО: Fastest PER MIN Farming 54000 рупий / час)

РУКОВОДСТВО: Arrow Farming 2.0 – (ПОСТУПЛЕНИЕ 1.1.2!)

РУКОВОДСТВО: Ultimate Cooking – Все рецепты “Boost” (Атака / Защита / Скрытность / Скорость) – Эффективность высокого уровня – 30 мин. Продолжительность – (с легкими фермерскими ингредиентами!)

РУКОВОДСТВО: отличная кулинария – восстановление здоровья / выносливости – (переполнение легко обрабатываемыми ингредиентами)

PSA: держитесь этого оружия! – ВСЕ ОРУЖИЕ, КОТОРОЕ НЕ ВОЗРОЖДАЕТСЯ

РУКОВОДСТВО: Как подготовиться к приключениям – Выращивание рупий / Еда / Стрелы / Луки / Оружие

РУКОВОДСТВО: Выращивание частей Дракона – Динраал / Фарош / Найдра – Рог / Клык / Чешуя / Коготь

РУКОВОДСТВО: Оружие Стража / Щит / Выращивание деталей – (Все святилища Испытания Силы)

РУКОВОДСТВО: Гарантированное получение фрагментов звезды – (1 каждые 5-7 минут!)

РУКОВОДСТВО: Самое быстрое выращивание древесины – 100 единиц древесины за 10 минут лесоруб!

РУКОВОДСТВО: Как удержать 11 фей одновременно (МАКСИМАЛЬНОЕ ФЕРИЧЕСКОЕ ФЕРМИНИЕ)

Рецепт атаки для Mac | Продовольственная сеть

Убрать выделение со всего

450 г макаронных изделий

4 унции нарезанного американского сыра

4 унции нарезанного чеддера

1/2 стакана нарезанного лука

1/2 стика сливочного масла

1/4 стакана универсальной муки

4 стакана молока

6 унций тертого романо

1 фунт измельченного Чеддера Джек

1 столовая ложка соли

1 1/2 столовой ложки молотого черного перца

4 унции острого соуса

2 фунта говяжьего фарша (80/20)

8 полосок бекона, приготовленного до хрустящей корочки

4 булочки для гамбургеров, достаточно больших для полфунта бургера

Snack Attack: 10+ простых и полезных рецептов

Давайте посмотрим правде в глаза: плотный график означает, что обеды часто отходят на второй план.

Что заняло их место?

Закуски, конечно.

Не поймите меня неправильно, я L-O-V-E перекусываю. Но мы превратились из общества, ориентированного на еду, в общество, ориентированное на перекус. И это не одна закуска, а несколько – от трех до пяти в день для некоторых!

К сожалению, эти закуски не всегда означают правильное питание.

Многие упакованные варианты предлагают быстрое решение для голодного желудка, но они также полны ингредиентов, которые менее чем полезны – много жира, сахара, соли и других вещей, которые не очень полезны для нашего организма.

10+ простых и полезных рецептов закусок # очистка # цельные продукты # саммисрецепты Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Если вы любите перекусить или НЕОБХОДИМО перекусить, это нормально, но хорошо перекусить должно быть в приоритете. Это означает, что здоровые закуски, богатые белком и клетчаткой, питают ваше тело и дольше сохраняют чувство сытости.

Посмотрите на этот крутой информационный график, посвященный перекусам, а также о моих самых любимых здоровых закусках, которые я ем все время.

Нажмите, чтобы увеличить изображение


Инфографика Quill

~ Щелкните изображения, чтобы просмотреть рецепты ~

Закуски – это жизнь, не так ли? Это список полезных для здоровья покупных и домашних закусок, а также некоторые из моих самых любимых.Я ем их каждый день. 😉 [wc_spacing size = ”40px”]

Тощий шоколадно-фруктовый соус за 1

Обычный греческий йогурт, какао-порошок и кокосовый сахар делают шоколадный соус самым восхитительным и приятным! Обмакните в него нарезанные яблоки и ягоды, чтобы взбодриться в полдень! [Wc_spacing size = ”40px”]

Печенье с кокосовыми цукини

Что делать с дополнительными цукини? Конечно, приготовьте полезное печенье! Мои дети не могут насытиться этими жевательными блюдами из кокосовых цуккини с мини-шоколадными чипсами. [wc_spacing size = ”40px”]

Самодельные марсианские батончики: здоровая версия

Эти здоровые самодельные марсианские батончики – бомба.com. Я не потворствую ежедневному употреблению конфет в качестве перекуса, но время от времени обязательно для вашего здравомыслия.

Что может быть лучше свежих фруктов? Соедините этот фруктовый салат с сырной палочкой или миндалем, и вы получите идеальное сочетание фруктов и белка.

4 печенья на 250 калорий… ПРОДАНО! Шоколад и арахисовое масло всегда будут в моем сердце. 😉

ЛУЧШИЙ гуакамоле E.V.E.R.!

Я не хочу хвастаться … но мне сказали, что это ЛУЧШИЙ гуакамоле Е.V.E.R.! Я думаю, что это может быть секретный ингредиент, который доводит его до крайности. 😉

Тощий фруктовый соус с арахисовым маслом для 1

Тощий фруктовый соус с арахисовым маслом для одного прост и наполнен. Простой греческий йогурт, арахисовая пудра и кокосовый сахар – отличный вариант для позднего перекуса!

Энергетические укусы с 4 ингредиентами из кокоса и лайма

Настало лето, когда эти 4-х ингредиентные энергетические укусы из кокоса и лайма украшают наши походы.

Fit & Frugal Granola Bars

Господи, я мог бы съесть их целую кастрюлю, если бы только мой живот был достаточно большим.Самое замечательное в этих батончиках Fit & Frugal Granola Bars – это то, что они являются идеальной закуской для ланч-боксов и хорошо замораживаются на потом.

Начо яблочный с соусом из соленого арахисового масла

Начо яблочный с соусом PB из соленой карамели. Достаточно. Начо никогда не выглядел так хорошо, верно?

Пончики в чистом виде

Я создала этот небольшой рецепт после празднования 5-летия моего сына. Скажем так, у нас слишком много пончиков … давай чистые пончики!

Яблочная каша

Эта яблочная каша идеальна в качестве закуски или еды! Он сытный и сытный с добавлением орехов и семян.

Итак, скажите мне, друзья, какую закуску вы предпочитаете?

Рецепт запеканки Sus ‘Cat Scratch Attack

Хороший базовый рецепт. У меня всегда возникают проблемы с получением риса приготовленным, когда я добавляю его в сыром виде в запеканки. Я использовал около полутора стаканов вареного риса, приготовленного пару ночей назад. Я обжарил одну луковицу, чеснок и около чашки тертой моркови и добавил, что для немного большего вкуса добавил около чашки измельченного белого чеддера и немного посыпал сверху, прежде чем запекать его достаточно долго, чтобы он полностью нагрелся и расплавил сыр. .Я подала острый соус на стороне, так как у меня двое детей, и они не могут переварить супер-горячую пищу. Мне и моим детям понравилось это, мой муж стоит на заборе. Я думаю, что в следующий раз, когда я возьму половину сметаны или йогурт, я думаю, что майонез слишком богат. Как я уже сказал, хороший базовый рецепт и приятное отличие от вашей типичной запеканки из тунца. Я сделаю это снова. ОТЛИЧНЫЙ способ израсходовать рис, оставшийся после ужина накануне вечером или после того, как вы заказали китайскую еду.

Я использовал крем-суп из курицы, потому что не люблю грибы, и сметану, потому что не люблю майонез.В остальном я сделал это так, как написано. Она полностью отличается от любой другой запеканки из тунца, которую я когда-либо ел, поэтому, если вы ищете что-то новое, это отличный рецепт, который стоит попробовать. Сделать это было легко и дешево.

Это было легко и хорошо. Я последовал совету рецензентов и использовал половину количества майонеза. Я добавил немного простого йогурта. Я бы сделал это снова. Мне нравится добавление халапеньо

Просто шикарно! Я испортил количество ингредиентов (двойной рис и тунец, но не майонез или суп), но получилось шикарно.Я также использовал сливки из брокколи и вместо джалепено или острого соуса добавлял в него немного сальсы среднего уровня. Получилось здорово!

Нам очень понравилось это блюдо, и острый соус придал ему особенное преимущество. Он был немного мягким – возможно, потому, что я накрыла его во время выпечки. Нам любопытно попробовать его с макаронами вместо риса. Спасибо за отличный рецепт!

Я искал рецепт ингредиентов, которые у меня уже были. Это идеально соответствовало всем требованиям. Мои изменения: я обжарила лук, чеснок и слегка острый перец.Я добавил это вместе с половиной банки мочи. Также я использовал замороженный коричневый рис Bird’s Eye, приготовленный на пару в микроволновой печи (экономия времени на приготовлении риса). Я посыпала хлопьями острого перца, потому что мы не стесняемся острой горячей еды. Мой муж не очень любит запеканки, но ему это очень понравилось! Это определенно хранитель. Рецепт совсем не был мягким. Это может быть из-за коричневого риса, который держится немного лучше, чем белый. Это также более питательно. Поскольку у меня непереносимость пшеницы, это фантастическая замена обычной старой запеканке из тунца.

Легко. Хорошие в количестве. Очень вкусно складывать охлажденные остатки в миску с редисом месклун и помидорами.

неплохо. Я обнаружил, что баночка с майонезом показалась мне чересчур. Так что я использовал только 1/4 стакана. 1 банка тунца. Втройне рис. Отличный пряный вкус. Даже ребенок съел!

Нашел этот рецепт случайно, но не смог удержаться от названия 🙂 Подумал, что, черт возьми, сделал его однажды ночью, и ничего себе! легкая и приятная замена от локтей или макарон.Халапеньо – отличный усилитель, о котором я бы никогда не подумал, но спасибо !! (К сожалению, мой муж не позволил мне даже позволить нашим животным из семейства кошачьих попробовать!)

10 полезных для сердца рецептов, которые можно приготовить менее чем за 30 минут

Ищете вдохновение для быстрого питания? Не смотрите дальше. Мы представляем некоторые из лучших рецептов Heart Matters, которые вы можете приготовить за 30 минут или меньше.

1. Спагетти с сардинами и помидорами черри

Легкий в приготовлении, с низким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара, этот рецепт – еще один отличный способ включить рыбу в свой рацион – идеально подходит для вечернего приема пищи в будние дни.Смешайте все вместе всего за 10 минут и наслаждайтесь этим легким, согревающим и полезным блюдом.

2. Свекольный хумус

Хумус из свеклы содержит мало сахара, соли и насыщенных жиров, и его приготовление занимает всего десять минут. Это идеальное блюдо для сопровождения овощей и питты в составе быстрого и здорового обеда. Это тоже отличный упакованный ланч.

3. Жареный имбирь с перцем

Это блюдо с низким содержанием жиров, насыщенных жиров, соли и сахара делает его великолепным блюдом для здоровья сердца.Это блюдо, наполненное овощами, а также настоящими огненными азиатскими ароматами, – это острый и пикантный способ получить удовольствие от пятидневного обеда.

4. Фахитас с горячими креветками

Еще одно полезное для сердца блюдо. Смешайте все вместе всего за 25 минут и насладитесь ярким ужином, наполненным свежими овощами, нежирными креветками и роскошными шипящими специями.

5. Салат из кускуса со стразами

Салат из кускуса с драгоценными камнями – это удивительно свежее и экзотическое дополнение к любому обеденному столу.Блюдо рассчитано на шесть человек, так что оно отлично подходит для того, чтобы накормить семью или съесть остатки в качестве упакованного ланча на следующий день. Его можно украсить жареной курицей или хумусом из свеклы, чтобы добавить немного нежирного белка.

6. Райт с огурцом

Райтха с огурцом (кхира) готовится за считанные минуты и является отличным дополнением к салату и хлебу на легкий обед. Сочетание специй с нежирным йогуртом и огурцом делает его полезным и идеальным дополнением к индийским блюдам, таким как окра, представленная ниже.

7. Паштет из лосося

Если у вас в холодильнике остались остатки вареного лосося, попробуйте этот восхитительный паштет. Подается с хлебом или крекерами, это идеальная и полезная закуска, которую можно разделить с близкими.

8. Бамия со специями

Окра со специями (бхинди или бхинда) – идеальное блюдо карри для тех, кто хочет сократить потребление соли, сахара, жиров и насыщенных жиров. Используя свежие ингредиенты и красивое сочетание индийских специй, вы можете без чувства вины насладиться карри в пятницу вечером.Почему бы не добавить в блюдо раиту, чтобы усилить вкус?

9. Скумбрия на гриле с горчичным соусом

Хотя это блюдо с высоким содержанием жиров и насыщенных жиров, те жиры, которые содержатся в жирной рыбе, не вредны для вашего сердца, а употребление в пищу рыбы (жирной или белой) является питательным выбором, который может стать частью средиземноморской диеты. Добавьте немного вареных овощей и приятного аппетита!

10. Компот из красных слив

Компот из красной сливы – универсальный десерт, которым можно наслаждаться горячим с рисовым пудингом в качестве зимнего подогревателя или с нежирным йогуртом в качестве летнего кулера.Выбирайте натурально сладкие свежие спелые сливы, чтобы снизить содержание сахара.

Destiny 2 – Рецепты духовки Dawning 2020 – Как получить ингредиенты

Праздничное событие «Рассвет» снова вернулось в Destiny 2, и традиция выпекать лакомства для персонажей игры, чтобы заработать внутриигровую добычу, продолжается еще год. На этот раз игроки будут печь предметы для персонажей игры, чтобы разблокировать различные награды, включая корабли, оружие, доспехи и многое другое. Это руководство расскажет обо всех различных рецептах, которые вы можете использовать с Eva’s Holiday Oven, и о том, где взять различные ингредиенты, необходимые для выпечки.

Ниже вы найдете все рецепты духовки Dawning 2020 в алфавитном порядке, а также имя человека в игре, которому нужно доставить этот предмет. Для выполнения этих различных поставок вам потребуется собрать ингредиенты, а также универсальный материал для выпечки, необходимый для каждой партии вкусностей, называемых Сущностью Рассвета.

Для каждого рецепта, приведенного ниже, вам также понадобится 15 Эссенции Рассвета, чтобы завершить выпечку.

Destiny 2 Рецепты духовки рассвета

Печенье Состав Получатель
Алкановое печенье с драже Порошок хитина, спрей для пуль Слоан
Овсяное печенье с изюмом Ascendant Хитиновый порошок, Finishing Touch Эрис Морн
Сладко-горький Бискотти Тростник темного эфира, сбалансированный вкус Ворона
Крошки для черники Эфирный тростник, спрей для пуль Шоу Хан
Яркие пыльные снежки Хитиновый порошок с многогранным вкусом Тесс
Транзит с обгоревшей кромкой Молоко Vex, вкусный взрыв Мастер Рахул
Конфеты Dead Ghosts Темная эфирная трость, Вспышка вдохновения Паук
Шоколадное печенье с кораблем Масло Кабала, нулевой вкус Аманда Холлидей
Классическое печенье с маслом Сливочное масло с превосходной текстурой Ева Леванте
Частицы темного шоколада Сливочное масло без запаха Дрифтер
Эликсни Birdseed Ether Cane, индивидуальный подход Птица Хоторна
Эфирные похолодания Хитиновый порошок, электрический ароматизатор Варикс
Фрактальные валки Vex Milk, щепотка света Брат Вэнс
Жареный ша-тесто Темная эфирная трость, превосходная текстура Калус
Мужское песочное печенье Эфирный тростник, Идеальный вкус Деврим Кей
Gjallardoodles Эфирный тростник, Восхитительный взрыв Завала
Пирог с хакберри Масло Кабала, многогранные вкусы Бенедиктс 99-40
Горячие булочки Crossfire Эфирный тростник, сбалансированный вкус Ада-1
Печенье с плохим счастьем Темный эфирный тростник, Невозможный жар Петра Вендж
Бесконечный лесной торт Молоко Vex, невозможное тепло Отказоустойчивый
Лунный пирог с копьем Хитиновый порошок, острый вкус Ана Брей
Печенье с лавандовой лентой Vex Milk, индивидуальный подход Saint-14
Пудинг радиолярий Vex Milk, Электрический ароматизатор Ашер Мир
Странные куки Масло Taken Butter, Электрический ароматизатор Xur
Телеметрия Tapioca Vex Milk, спрей для пуль Банши-44
Тысячслойное печенье Сливочное масло, вкусный взрыв Ривен
Отверстия для пончиков для путешественников Масло Кабала, Вспышка вдохновения Икора
Лезвия ванили Масло Кабала с острым вкусом Shaxx

Итак, теперь вам нужно найти некоторые из этих праздничных ингредиентов.Думая о них, они довольно просты, но если вам нужно руководство, приведенное ниже объяснит, какие внутриигровые действия вы должны выполнить, чтобы иметь шанс выпадения ингредиентов. В прошлых событиях некоторые ингредиенты выпадали реже, чем другие, и иногда их было труднее получить.

Destiny 2 Dawning Как получить ингредиенты

Состав Как получить
Сбалансированные ароматы Снайпер, винтовка разведчика, убивает из лука
Пуля-спрей AR, SMG, Убийств из пулемета
Кабала Ойл Убить Кабала
Хитиновый порошок Улей убийств
Темный эфирный тростник Убить презрение
Вкусный взрыв Убийств взрывчаткой
Электрический ароматизатор Убийств от дуги
Эфирный тростник Убить падших
Finishing Touch Убить финишера
Вспышка вдохновения Создание сфер света
Невозможное тепло Солнечных убивает
Многогранные ароматы Множественные убийства
Нулевой вкус Убийств пустоты
Идеальный вкус Убийств с высокой точностью
Индивидуальный подход Убийств в ближнем бою
Щепотка света Подобрать сферы света
Острый вкус Убийств мечами
Превосходная текстура Супер убивает
Сливочное масло Убито
Vex Молоко Убить Vex

– Эта статья была обновлена ​​16 декабря 2020 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *