Время работы: Пн-Пт. 10:00 - 19:00 (Помощь консультанта и обработка заказов)

Как измениться в лучшую сторону характером: Как измениться в лучшую сторону характером?

Как измениться в лучшую сторону характером?

Как измениться в лучшую сторону? Желание развиваться заложено в человечестве природой, и тяга к позитивным изменениям заложена в каждом буквально эволюционно. Разница в том, на каком этапе человек начинает задаваться вопросом «как можно измениться в лучшую сторону?». Кого-то к подобным изменениям толкают неудачи и критика окружающих, и тогда стремление к улучшению является защитной реакцией, способом избежать наказания, травли или общественного игнора.

Кто-то меняется ради определенного человека (чтобы понравиться, заслужить уважение, построить отношения) или отношений (принимая критику важного человека и выбирая осуществить определенные изменения в себе для сохранения значимых отношений). Кого-то вдохновляют чужие примеры, а кому-то надоедает приевшаяся серая суета. Новые путешествия, знакомства, фильмы, болезни, катастрофы, расставания – это все сильные стимулы для начала изменений. Лидирует в списке причин заставляющих людей меняться страх, чаще всего страх потери или лишения возможности получить желаемое.

Концентрация и направленность изменений зависят от сферы, требующих таковых и глобальности решения. Если одному человеку предстоит изменить место жительства и род занятий, для того чтобы реализовать свою мечту (и это продуманный путь, приносящий видимые результаты улучшения), то как измениться человеку в лучшую сторону (в собственном характере, течении жизни и взаимодействии с людьми), просто обновив прическу или гардероб остается загадкой.

Для решения каждой задачи есть свои собственные методы. Поэтому прежде, чем бездумно следовать советам из десяти шагов по изменению себя, постарайтесь понять, какие именно качества вы хотите изменить, какие улучшить, до какой степени и в каком направлении вы хотите и готовы двигаться, что вам для этого необходимо и какими ресурсами вы уже располагаете. А поддаваться на модные тенденции улучшения себя, тогда как ваша жизнь вас устраивает, является, по меньшей мере, глупым поступком, поскольку в процессе изменения вы можете потерять свою старую полностью устраивавшую вас жизнь.

Как измениться в лучшую сторону характером?

Характер состоит из множества привычек, выработанных реакций и способов реагирования, поэтому изменить его полностью не представляется возможным. Попытки одновременно избавиться от всех качеств, которые вы считаете негативными и всех привычек, которые как-то мешают вашей жизни просто непосильная задача. Взвалив на себя такой груз можно продержаться неделю, а потом сорваться в прежнее состояние, если не в усугубленной форме. Разбивайте глобальную задачу на составляющие, и работайте одновременно над одним или несколькими качествами, постепенно подключая остальные, когда справитесь с первыми.

Как измениться человеку в лучшую сторону, если у него нет отправной точки действий, т.е. понимания кто он такой и своего внутреннего духовного мира. Разрешение любой задачи начинается с изучения, в случае изменения характера необходимость погружения в мир собственных переживаний становится безапелляционной. Первый вопрос на пути этого исследования будет о причинах потребности меняться. Проанализируйте, какие события вас толкают к этому. Изменения, осуществляемые из чувства любви и заботы о себе, принесут благотворные последствия (уменьшение склонности к раздражению убережет от проблем с сердцем, развитие умения отказывать подарит вам больше времени для себя и общения с близкими людьми, тренировка усидчивости поможет доделать проект). В то же время, если вы затеяли перекроить свой характер для удобства окружающих, то вам не станет легче от такой ситуации, а ощущение насилия над собственной психикой останется и может вернуться к вам в виде психосоматики (становясь уступчивым по просьбе других вы будете завалены их просьбами, усиление жёсткости с целью кому-то что-то доказать может отвернуть от вас друзей, а внешне добродушное общение с теми, кто вас предал чревато развитием гипертонии и язвенной болезни).

Внимательно прислушивайтесь к тому, ради чего вы меняетесь и смотрите на результаты, кому будет легче и радостней.

Чтобы измениться в лучшую сторону характером, необходимо поддерживать постоянный достаточно высокий уровень счастья и заинтересованности собственной жизни. Проведите ревизию своих запрещающих убеждений и выкиньте половину из них (не ложиться спать, потому что вы должны приготовить еду, не забирать себе последнюю конфету, отказываться от похода в кино в угоду уборке дома – это все примеры вещей, которые могут принести вам кусочки счастья и хорошего самочувствия, а потеряете лишь ложные убеждения, что так нельзя). Каждый день ищите, что принесет вам радость, позаботьтесь, чтобы ваша жизнь была наполнена занятиями, хобби, развлечениями, которые нравятся вам, а не являются популярными или одобряемыми вашими друзьями. Хороший характер не предполагает полное подстраивание под окружающий мир, но он точно включает понимание своих потребностей, поскольку только так можно понять и принять разности других.

Как заставить себя измениться в лучшую сторону? Не откладывайте достижение того, что важно вам, оправдывая это приоритетом сейчас других или ленью, работайте над своей настойчивостью. Работайте не над тем, чтобы изменить себя, а меняйте жизнь в своем направлении. Вы не сможете стать удобной копией, вписывающейся в приведенные стандарты. Всегда будут те, кто вас не любит и вы вольны с ними соперничать, воевать, не общаться или искать точки соприкосновения. Всегда будут места, где вы не в тему, и вы вольны ныть и оставаться там, уходить искать другие или создавать свои. Мир пластичен, и принятие себя помогает находить органичные пути реализации потребностей, кроме перекраивания собственной личности.

Как измениться в лучшую сторону для девушки?

Когда в отношениях грянул кризис или девушка, которую неделю ходит с молчаливым и недовольным лицом, а отношения становятся все прохладнее, парни начинают искать способы как можно измениться в лучшую сторону. Первое, что стоит понимать, это предпочитать действия, причем, чем раньше, тем лучше, а не проводить серьезные научные исследования данной проблемы.

Распространенной ошибкой парней в своих изменениях является то, что они полностью сосредотачивают свое внимание на интересах девушки, стараясь угодить или даже предугадать ее желания. Подобная тактика может существенно помочь. Если до этого вы абсолютно не уделяли ей внимания, но чаще всего она не приносит результатов. Чтобы девушке стало с вами комфортнее и интереснее необходимо прокачивать собственную жизнь и способности. Так что вместо постоянно надоедания спутнице, займитесь саморазвитием – прочтите книгу из новой для вас сферы, запишитесь на курсы, займитесь спортом, откройте новое хобби. Человек, который не стоит на месте, развивается, знает чего хочет, привлекает внимание. Расширяя круг собственных интересов, вам будет легче понять девушку, больше тем для разговоров и поводов для совместного времяпровождения. Саморазвитие – трудоемкий и не секундный способ улучшить себя в глазах девушки, но более надежный, чем подаренный букет.

Следите не только за развитием внутреннего мира, но и за своей внешностью. Позаботьтесь о чистоте и опрятном виде одежды, регулярности гигиенических процедур, уделяйте отдельно внимание своему здоровью (отрегулируйте режим, питание, времяпровождение), занимайтесь разными видами (красивые мышцы, конечно, восхищают, но вот ловкость, умение управляться с разными видами транспорта, меткость заставят девушку смотреть восхищенными глазами).

Как измениться в лучшую сторону для девушки? Ищите позитив во всем и настройтесь на эту волну. Хорошее настроение, умение подбодрить, выйти из неприятной ситуации с юмором – те качества, которые женщины очень ценят в мужчинах. И конечно, не забывайте учитывать пожелания своей спутницы, ведь если она озвучила просьбу реже опаздывать, значит, первое над чем вам стоит работать – это собственная пунктуальность. Девушки обычно дают понять чего хотят от парней, не пренебрегайте ее словами, ведь прежде чем высказать критику вслух, она уже несколько промолчала, оправдала, стерпела и сделала все возможное в своей фантазии, чтобы не предъявлять к вам претензий.

Как измениться в лучшую сторону для парня?

Девушки, стремясь к постоянному самосовершенствованию, ориентируются в своей деятельности на два фактора: собственные желания и желания парней. Обычно, для того чтобы стать лучше для парня на первом месте стоят внешние изменения. Стать более женственной, сменить затертые джинсы на воздушное платье, научиться волнующей походке в лодочках на шпильке – это все арсенал, который женщины активно применяют для увеличения собственной привлекательности в глазах мужчин. И действительно, внешность играет важную роль в формировании восприятия и зарождении интереса, но впоследствии к внешности привыкают, и любую красивую куклу мужчина променяет на женщину, с которой ему комфортно и уютно.

Изменение внутреннее – процесс более серьезный и трудоемкий, по сравнению с внешними преображениями. Надеть платье и женственно выглядеть – задача нескольких часов, а вот чтобы оставаться женственной в своих поступках, в не зависимости от гардероба – целое искусство, которому сейчас посвящено множество тренингов. Но обычно парням не нужно так много. Им интересны живые и настоящие девушки, которые знают себя, свои умения, сильные и слабые стороны, знают, чего хотят. Внутренняя наполненность, надежность, умение поддержать в трудной ситуации и способность понять привлекают парней и заставляют оставаться рядом.

Познавайте себя, занимайтесь собственным развитием, принимайте себя, этот мир и парня, который рядом такими, какими есть, и вы станете лучше не только для него, вы почувствуете, как вам стало комфортнее и радостнее жить с собой, как окружающий мир начал заботиться о вас.

Становитесь более открытыми миру, развивайте спонтанность и постарайтесь заменить критику и предубежденность на исследовательский интерес мнения и жизней других людей – подобные изменения не оставят равнодушными окружающих и дадут пространство для реализации вашего внутреннего космоса.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как измениться в лучшую сторону

  • 2737
  • К счастью, человек – существо пластичное, которое меняется на протяжении всей свой жизни. Но тут таится опасность, ведь измениться можно не только в лучшую сторону, а приобрести или усугубить отрицательные черты характера.

    То есть, такие характеристики, как лень, равнодушие, потребительское отношение к родным и близким, раздражительность, черствость и т.д. даже развивать не надо – они приобретаются и совершенствуются у человека сами.

    Положительные качества необходимо развивать, работать над ними. Только сознательная работа над собой поможет вам измениться в лучшую сторону.

    Как измениться в лучшую сторону для девушки советы

    Чувство недовольства собой и своей внешностью свойственны всем: и мужчинам, и женщинам, и детям, и подросткам. Каждый человек в какой-то мере недоволен собой.

    Парни еще не осознали своей сущности и не определили лучшие черты своей внешности, они не уверены в себе, сомневаются, что их полюбят. Это очень мучительное состояние, которое усугубляют некоторые подростковые проблемы.

    Планомерная работа над собой поможет стать лучше, увереннее, полюбить себя, измениться в лучшую сторону. Начните заниматься спортом, придерживатесь правильного питания и ухода за собой.

    Как можно измениться в лучшую сторону

    Любые изменения в человеке не происходят быстро – все будет идти постепенно, необходимо только не опускать руки, а систематически работать. И начинать надо с самого сложного – изменения самосознания.

    Самосознание, мироощущение – это чрезвычайно важный вопрос для каждого человека, а особенно для молодой девушки. Если она будет ощущать себя ничтожной, мелкой, некрасивой, глупой, то, к сожалению, это так и будет.

    Измениться в лучшую сторону – значит принять себя такой, какая есть, полюбить свои недостатки, чаще всего преувеличенные или мнимые, а также, изменить отношение к своей «непохожести» на других людей.

    Мы все разные, и это абсолютно нормально и естественно. Нет более печального зрелища, чем похожие друг на друга люди. Мы должны отличаться друг от друга, быть индивидуальными.

    Именно наша непохожесть друг на друга и позволила человеку выжить, продолжать свое шествование по планете.

    Но для юных девушек это болезненный момент. Они очень хотят быть похожими на. своих кумиров: одноклассниц, певиц, актрис. Причем исключительно только внешне.

    Как измениться внешне для девушки

    Главное для парня – понимать свое несовершенство и хотеть меняться. Многие парни обладают повышенным самомнением, поэтому они довольны своим поведением, характером, внешностью и не хотят ничего менять.

    Измениться для девушки в лучшую сторону можно при помощи правильной установки. Главное – поставить перед собой цель, и планомерно двигаться к ней.

    Способы измениться в лучшую сторону советы для девушки 13 лет

    Самый лучший способ измениться в лучшую сторону для девушки 13 лет — приобретение новых навыков, знаний. Запишитесь на языковые курсы, начните посещать занятия в каком-либо учебном заведении, читайте не только стену ВКонткте, но и познавательную литературу, хорошие художественные книги. Вы и сами не заметите, как расширится ваш кругозор, как вы станете интересным и грамотным собеседником, появятся новые друзья, изменится круг общения.

    Как изменится для парня в лучшую сторону

    Изменить себя девушке немного легче, чем для парня. Возможности одежды, макияжа позволяет девушке часто менять свой образ. Тренируйтесь, ищите свой стиль, пробуйте новые образы.

    Женщина вообще часто меняется, поэтому вам необходимо только правильно корректировать эти изменения, шаг за шагом.

    Как изменить себя советы девушке

    • Фаворитом среди проблем со внешностью у каждого человека стоит вопрос фигуры. Как часто юные девушки недовольны своими формами! «Я толстая, невысокая», «У меня маленькая грудь, жирные ноги, нет талии» — все это и многое другое вызывает мучительные сомнения, отвращение к себе, мешает жить. Девушки, хотите измениться внешне? Тогда начинайте работать над собой. Запишитесь в тренажерный зал, занимайтесь с личным тренером, найдите в интернете видео с уроками кардиозанятий, шейпинга, упражнений для растяжки, пилатеса. В крайнем случае, не прогуливайте уроки физкультуры.
    • Очень часто измениться внешне для девушки, да и для парня тоже, значит, улучшить состояние своей кожи. Прыщи, угревая сыпь, воспаления и другие проблемы выглядят совсем неэстетично. В этом случае подберите хороший комплекс ухода за подростковой проблемной кожей. Если и это не дает результат, посетите врача, поскольку некоторые проблемы с ЖКТ могут вызывать определенные заболевания кожи, отразиться на внешности.
    • Если вы хотите измениться внешне, то научитесь правильно и красиво одеваться, накладывать макияж, делать красивые прически, находить и создавать свой образ. Не умеете всего этого? Попросите помощь у мамы, старших подруг, запишитесь на курсы макияжа, визажинга, парикмахерского искусства. Кто знает, может эти навыки пригодятся вам не только для себя, но и станут основой будущей профессии.

    Может ли человек измениться в лучшую сторону

    Бытует мнение, что усовершенствовать свой характер, внешность, как девушке, так и парню, очень сложно. Да, это нелегко, но вполне осуществимо. Чтобы не потерять интерес к этому процессу, начинайте с малого.

    Фиксируйте даже самые незначительные свои победы, и хвалите себя за них. Сделали что-то хорошее, прочитали не очень увлекательную, но полезную книгу, честно выучили урок, исправили ошибку во взаимоотношениях? Да вы молодец! Это, пусть не большой, но очень важный шаг, ступенька, чтобы измениться в лучшую сторону. Мало-помалу вы пройдете весь путь, сделаете все, что запланировали.

    Как измениться в лучшую сторону человеку советы

    Советы психолога, как изменить себя, всегда направлены на изменение внутреннего «Я». Действительно, измениться внешне человеку невозможно без того, чтобы не меняться внутренне.

    Изменения в лучшую сторону изменят не только вас, но и вашу судьбу, причем самым положительным способом.

    Самый главный совет – не откладывайте это решение на завтра или с нового месяца. Начинайте изменяться в лучшую сторону здесь и сейчас.

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    Как измениться в лучшую сторону? (внешне и внутренне характером)

    Не существует человека, который бы не сталкивался с ситуацией, когда на определенном этапе жизни возникает вопрос: как измениться в лучшую сторону, как поменять свое поведение, привычки, характер?

    Менять себя в лучшую сторону можно бесконечно, ведь всегда будет находиться что-то, что не устраивает.  В процессе жизни у многих из нас формируется такое отношение к бытию, которое можно охарактеризовать двумя словами – чувство беспомощности.

    Нам кажется, что жизнь полна безнадежности и безысходности. Особенно страшно становится от того, что мы не в состоянии что-либо изменить. Причин так думать множество — это постоянная боль, бесконечные разочарования, непрекращающиеся обиды. Но в результате видим одно – категоричный отказ от жизни, отвращение к себе и невозможность видеть свою жизнь в позитивном ключе.

    В такой ситуации важно задать себе вопрос: «Что приводит меня к постоянным разочарованиям? Как я могу изменить себя в лучшую сторону и изменить свое отношение к миру?»

    Ведь именно стремление к лучшему и самосовершенствование способны изменить характер человека, его мировосприятие и отношение к жизни, тогда и окружающий мир будет относиться к нему совершенно иначе.

    Внутренние и внешние перемены в человеке непременно ведут к улучшению жизни. Становятся доступными самые высокие цели и мечты. Когда мы готовы меняться – мы растем!

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    Внутренняя мотивация

    Что является одной из главных причин желания изменить себя и привычный образ жизни к лучшему? Зачастую это страх. Среди сильнейших мотиваторов — страх потерять здоровье, семью, работу, любимого человека, статус, страх не успеть что-то в жизни.

    Для начала перемен необходимо убедить себя и верить, что выход из любой ситуации всегда существует, важно иметь твердую надежду на решение проблемы.

    Только тогда влюбленная девушка, желающая похудеть и не потерять любимого человека, начинает ходить в бассейн и спортзал. Человек, который перенес инфаркт, сразу отказывается от курения. Страх бедности и несостоятельности заставляет усердно работать.

    Однако человек не станет менять себя и свою жизнь, если его всё устраивает и он уверен, что проживет и так неплохо. Не будет стремиться к переменам и тот, кто просто не видит возможности решения возникающих проблем и тяжелых ситуаций.

    Люди не борются с серьезными болезнями, потому что не верят и не надеются на выздоровление. Чтобы начать меняться, необходимо осознавать, насколько важно и дорого тебе всё то, что можно легко потерять.

    Начало перемен

    Способов, как измениться внутренне быстро и легко, не существует. Не придумали также волшебных средств для мгновенного искоренения дурных привычек или приобретения положительных качеств характера.

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    Одного стремления изменить себя недостаточно – важно приложить определенные усилия для достижения успеха. Перемены начинаются с четкого понимания того, что именно вас раздражает или не устраивает в себе, что мешает спокойно жить.

    Необходимо выяснить для себя, какими положительными или отрицательными качествами вы обладаете, что они вам дают. Затем осознанно выбрать те из качеств, от которых нужно непременно избавиться, чтобы измениться в лучшую сторону.

    Не нужно стараться избавиться одновременно от всех плохих качеств и привычек. Это абсолютно непосильная задача!

    Необходимо постепенно и терпеливо культивировать положительные качества, присущие каждому человеку. Этот процесс подобен тому, как садовник заботится и ухаживает за цветами. Даже розы, избавленные от сорняков, не будут цвести и благоухать, если нет надлежащего ухода.

    Позитивное мышление

    Ежедневно мы слышим бесконечные жалобы на людей, жизнь, несправедливость. При этом все знают о полезности и важности позитивного мышления. Давно известно, что мысли людей зависят от их высказываний и влияют на поведение, эмоции и чувства.

    Священник Уилл Боуэн провел наблюдение за поведением людей в течение длительного времени. Он посоветовал тем, кто хотел кардинально изменить свою жизнь, походить три недели с браслетом на руке и стараться жить без жалоб, сплетен и раздражения.

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    Если человек забывал и начинал говорить негативные фразы, он должен был надевать браслет на другую руку, а отсчет времени начинался заново. Цель эксперимента – проходить с браслетом на одной руке полных три недели.

    Проведенный метод оказался чрезвычайно эффективным. Участники наблюдения значительно изменились – научились замечать положительные качества в себе и окружающем мире, жить без жалоб в течение длительного времени, перестали негативно высказываться о вещах и людях.

    Так участники, которые хотели знать, как измениться до неузнаваемости внутренне, научились контролировать свои мысли и фразы, что привело к кардинальным переменам в их жизни. Кроме того, эксперимент позволил каждому узнать много интересного о себе, своем мышлении.

    Внешние изменения

    Как измениться внешне? Вопрос подобного рода непременно возникнет при желании изменить себя в лучшую сторону. Общий образ обязательно начнет претерпевать кардинальные изменения, как только появятся перемены во внутреннем мировосприятии.

    Научившись применять позитивное мышление, вы прекратите тратить силы и энергию на бесполезные обиды и разрушительные мысли, вы также сможете простить обидчиков и недоброжелателей.

    Как только Вы признаете свою уникальность, сразу же полюбите себя, научитесь проявлять любовь к другим людям. Не будет возникать желания избежать проблем и невзгод с помощью алкоголя, курения, переедания.

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    Вы заметите изменения во внешнем облике: распрямленные плечи, уверенная походка, сверкающие глаза. Мир начнет стремительно меняться, а у вас появятся новые знакомства, увлечения, друзья. Вам будет хотеться изменить свой внешний вид, привычный имидж, ведь надо соответствовать новому внутреннему состоянию.

    Возможен и противоположный ход жизненных перемен. Сначала человек решает измениться внешне: избавиться от лишних килограммов, сделать новую прическу, обновить гардероб. Затем незамедлительно наступают перемены во внутреннем содержании и мышлении. Человек чувствует себя уверенно, потому что удовлетворен своим внешним обликом.

    Если вы решили и осознали, как измениться кардинально (внутренне или внешне), то не медлите с этим, не откладывайте начало лучшей жизни на «завтра», на «потом» или «попозже». Начинайте активно действовать сразу же, невзирая на время суток и день недели. Цените каждую секунду, ведь жизнь проходит быстро и безвозвратно!

    Изменения в характере

    Если хотите понять, как измениться в лучшую сторону характером, необходимо сделать следующие действия. Взять чистый лист бумаги и ручку, составить список из двух столбиков.

    В первом столбике написать те черты характера, которые, на ваш взгляд, негативно сказываются на поведении, во втором – указать черты, которые желали бы приобрести. В составлении такого списка могут помочь ваши родные и близкие люди. Это даст возможность вам посмотреть со стороны на себя, ведь часто мы не замечаем или не хотим признавать собственные недостатки.

    Далее нужно рядом с указанными недостатками характера написать предполагаемые способы превращения их в достоинства. Например, пессимизм можно побороть позитивным мышлением и положительным настроем, лень – активным образом жизни и увлечениями, злость – проявлением доброжелательности и т. д.

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    Ответственно подумайте о том, как изменится ваша жизнь после изменения характера. Это будет мотивировать вас. Но помните, что недостаточно только знать, как измениться в характере. Важно приложить усилия и труд, проявить силу воли, а это непростое дело!

    Иногда изменить характер человека позволяет изменение внешнего вида. Особенно актуально это для женщин. Например, изменив прическу или цвет волос, женщина замечает, что ее отношение к окружающему миру начинает постепенно меняться.

    Существует также обратная взаимосвязь. Когда в сознании происходит переосмысление ценностей, может возникнуть желание измениться внешне, чтобы соответствовать своему новому «Я».

    Видео «Как стать счастливой»

    Изменения в характере – очень нелегкая задача. Стремясь улучшить себя и свой характер, контролируйте поведение и вовремя избавляйтесь от ненужных мыслей и действий!

    Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

    11 советов, как изменить свой характер в лучшую сторону

    Если вы собираетесь изменить характер, решите сначала, какой результат вы хотите получить, иначе ничего не получится. Работа с характером ничем не отличается от других задач – пока не знаешь, чего хочешь, ничего не достигнешь. Применяйте этот принцип ко всем делам, чтобы добиться успеха.

    Как изменить свой характер в лучшую сторону

    Большинство людей редко задумываются об особенностях своего характера. Однако, события в жизни могут как улучшить, так и ухудшить его. А иногда приходится осознанно меняться, чтобы достигнуть намеченных целей.

    Меняем свой характер

    Вот шаги, которые следует предпринять для изменения своего нрава.

    1. Решите, какое качество характера вам нужно изменить и для чего? Впереди сложная работа над собой и вы должны твердо знать, ради чего «сражаетесь». Многие люди на данном этапе приходят к выводу, что изменение характера им не нужно, так как «овчинка выделки не стоит».
    2. Есть ли кто-то, на кого вы хотите походить? Не просто посмотреть на человека и сказать: «Да, я хочу быть таким». Узнайте точно, каким именно качеством характера идеала вы восхищаетесь. Что еще более важно: как это качество повлияло на его или ее благополучие?
    3. Перестаньте «маркировать» себя. Если вы думаете о себе, как о застенчивом и сдержанном человеке, то будете использовать эти представления в качестве костыля. Почему вы не собираетесь на вечеринку в пятницу? . .. Вот то-то и оно.
    4. Скажите «стоп» негативным мыслям. Одно из достоинств нашего разума заключается в том, что его можно контролировать. Если вы поймали себя на мысли «Ох, я не могу этого сделать», то, вероятно и не сможете. Помните: вы хозяин внутреннего голоса, а не наоборот. Если он пытается принизить вашу самооценку, велите ему замолчать.
    5. Держите голову высоко поднятой. В буквальном смысле. Изменение языка тела может позитивно повлиять и на самоощущение.
    6. Если вы хотите стать более общительным, чаще говорите с людьми. Если ваш идеал –веселый, компанейский человек, не стесняйтесь шутить и выдавать экспромты. Никто не должен знать, что глубоко внутри вы страшитесь неудачи. Знаете, почему? Потому что достаточно скоро этот страх уйдет. Ум имеет чудесную способность к адаптации. То, что когда-то вызывало дрожь в спине, сейчас пугает не больше, чем старые башмаки в углу.
    7. Измените стиль одежды. Это не изменит вашу личность целиком и полностью, но послужит напоминанием о человеке, характеру которого вы пытаетесь подражать.
    8. Подумайте о своей новой личности. Вы добились того, чего хотели? Есть ли люди, которые думают о вас более позитивно, когда вы действуете и общаетесь по-другому? Готовы ли вы пожертвовать частичкой самого себя для имитации идеального человека?
    9. Ведите дневник успехов и неудач. Это поможет разобраться с мыслями и проанализировать, меняется ли ваш характер и идут ли эти изменения в нужную сторону. Запишите, какие приемы работают, а какие нет, чтобы точно «настроить» метод.
    10. Не бойтесь оказаться в новых условиях. Изменения в характере можно увидеть, добавив что-то новое в свою жизнь. Чтобы сделать это, вам нужно подобрать новые модели поведения, общаться с новыми людьми, и осваивать новые виды деятельности. Вы не можете делать то же самое снова и снова, и ожидать разных результатов. Начните с малого. Присоединитесь к какому-нибудь клубу по интересам. Попробуйте выполнить задачу, лежащую за пределами ваших умений и навыков.
    11. Выделите определенное время на то, чтобы поволноваться «от души». Вы не сможете контролировать свой характер 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поэтому запланируйте время на расслабление. К примеру, вы стремитесь быть более открытым и устраиваете вечеринку в пятницу. А в пятницу утром можете 20 минут оставить на то, чтобы поволноваться о том, как пройдет мероприятие. 20 минут абсолютно нелогичной не-производительности. Но не больше. Знаете, что произойдет? В конце концов, вы обнаружите, что можно обойтись без «времени на переживания».

    В заключение

    Не расстраивайтесь, если вы не изменились сразу, это займет некоторое время. И будьте готовы к тому, что внесение радикальных изменений в вашу личность понравится далеко не всем.

    © Евгения, BBF.RU

    Как измениться характером в лучшую сторону

    Для каждого человека естественно желание стать лучше, сильнее, успешнее. Саморазвитие должно происходить не только в первые годы жизни, а и в последующем возрасте. Стремление человека к совершенству всегда поощряется. Вот почему интернет-журнал psytheater. com рассматривает вопрос, как измениться характером в лучшую сторону.

    Если ждать перемен к лучшему, то это займет много времени! Человек должен понимать, что перемены в жизни происходят в результате его действий. Вы, например, меняете какую-то свою привычку, — это уже перемена, которая повлечет за собой появление и исчезновение каких-то факторов в вашей жизни. К примеру, если человек бросит курить, то у него появятся лишние деньги, которые он сможет потратить на что-то иное, а также исчезнут различные заболевания, связанные с легкими.

    Лучше не ждать перемен, а провоцировать их появление. И это может произойти лишь тогда, когда вы сами начнете действовать. Вместо того чтобы сидеть дома, вы можете приучить себя каждый день гулять по вечерам. Это приведет к тому, что вы начнете изучать окружающий мир, сбросите лишний вес, познакомитесь с новыми людьми. К чему все это приведет, зависит от того, как вы в дальнейшем будете использовать свои знания, полученные возможности и с кем будете общаться. Это все тоже в свою очередь будет приводить к соответствующим переменам.

    Меняется не жизнь, а сам человек меняет течение своей жизни. Сидя дома у компьютера, вы не многое можете познать. А выходя на улицу и непосредственно сталкиваясь с жизнью, вы научаетесь в ней жить.

    Все зависит от вас, в какую сторону будут происходить перемены. Здесь важно четкое понимание того, чего вы хотите достичь, каким человеком быть, с кем контактировать и чем обладать. Если у вас нет понимания того, что именно в себе вы хотите поменять, то это может привести к переменам в не лучшую сторону. Например, вы можете познакомиться с человеком, который приучит вас вести разгульный образ жизни. Что в этом хорошего? То, что вы находитесь в центре внимания представителей противоположного пола. Что в этом плохого? Возможность заразиться венерическими заболеваниями, а также отсутствие какого-либо шанса встретить достойного вашей любви человека (серьезные и готовые к семье люди не тратят свое время на временные гульки и знакомства).

    Если ждать перемен к лучшему, то это займет много времени! Поэтому начинайте действовать в соответствии с теми желаниями, которые у вас имеются. Сами провоцируйте перемены в своей жизни, если вас в ней что-то не удовлетворяет.

    Как измениться в лучшую сторону?

    Потребность в изменениях в лучшую сторону у человека обычно возникает в определенных обстоятельствах. Все ведомы различными мотивами:

    1. Кто-то старается ради самого себя, а кто-то хочет понравиться другому человеку.
    2. Кто-то старается ради отношений.
    3. Кто-то хочет повыситься по карьерной лестнице.

    Следует учитывать, что на каждом жизненном этапе возникают различные обстоятельства, которые толкают человека на изменения. Чтобы измениться в лучшую сторону, нужно сначала определить, в чем именно определяется лучшая сторона.

    Человек меняет не себя, а кого-то другого или окружающий мир. Довольно редко люди задумываются над тем, что жизнь создают своими словами, мыслями, поступками, решениями. Вы можете нахамить, а можете проигнорировать человека. В зависимости от вашего поступка, вы получите тот или иной результат, то или иное событие.

    Как изменить себя?

    1. Понять, что жизнь, какая она есть сейчас, вас не устраивает.

    Это важно, чтобы начать хоть какие-либо перемены. Вы должны понять, что именно вас не устраивает, чтобы осознать, что хотите обрести по итогам своих перемен.

    1. Желать что-то изменить в самом себе, ведь только вы влияете на личную жизнь.

    Любые перемены происходят, когда меняетесь вы сами. Ваши мысли, взгляды влияют на желания, а они в свою очередь заставляют стремиться к чему-то конкретному, полностью отвергая остальное. Ваши слова и поступки полностью зависят от желаний, страхов и убеждений, что формирует те или иные события. Нужно менять себя, а не жизнь.

    1. Определить, какой жизнью вы хотите жить.

    Вы должны понять, что именно хотите изменить. Какое будущее желаете достичь? Какой жизнью хотите жить? Чем все это отличается от того, что есть сейчас? Вы должны четко понимать все, поскольку невозможно куда-либо прийти, если не знаешь, куда нужно идти.

    1. Начать менять свое мировоззрение и способы мышления, которые соответствуют образу, который вы хотите вести.

    Вы должны себя изменить так, чтобы ваш образ мышления, мировоззрения соответствовал жизни, которой хотите жить. Когда вы станете человеком, который только и может жить так, как мечтает, тогда достигнете желаемого. А пока вы достойны жизни, которой живете уже сейчас, потому что являетесь идеальным представителем такого образа существования. Меняйтесь – и жизнь поменяется вместе с вами.

    Как измениться характером в лучшую сторону?

    Характер изменить намного сложнее, чем какое-то качество в отдельности. Но если у читателя есть намерение измениться, тогда он может воспользоваться следующими рекомендациями:

    1. Осознайте причины желания измениться. Если они обоснованные, тогда изменения пойдут на пользу. Если вы чего-то боитесь, от чего-то убегаете или ведомы прочими несерьезными мотивами, тогда ваши усилия будут напрасными. Меняется человек только по собственному желанию, а не принудительно.
    2. Познайте самого себя. Чтобы понять, что в себе менять, нужно сначала познать самого себя. Здесь не помешает разобраться в причинах собственного поведения. Обратите внимание, что именно (какие мысли и убеждения) заставляют вас действовать тем или иным образом в определенных ситуациях. Какие реакции вам свойственны?
    3. Начните менять свои реакции или убеждения. Чтобы измениться, нужно начать себя контролировать: свои эмоции, реакции, возникающие мысли и убеждения. Меняйте то, что мешает вам действовать наилучшим образом.
    4. Поддерживайте свое желание меняться. Вы должны помнить о том, к чему идете, и получать от этого заряд энергии и дополнительное желание действовать дальше.

    Как только вы понимаете, что необходимо менять самого себя ради изменения своей жизни, ради достижения счастья и новых высот, у вас неизбежно встает вопрос: как это сделать? У вас наверняка уже есть идеи того, какие шаги вы должны предпринять на пути собственных перемен. Но как еще помочь себе измениться?

    Совет прост: поставьте себя в условия, в которых вы вынуждены будете измениться.

    Чтобы подросток научился сам зарабатывать деньги, родители должны прекратить финансировать его развлечения. «Хочешь веселиться, тогда сам заработай деньги!». И человек вынужден пойти на заработки или искать иные пути того, как ему развлечься.

    Хотите похудеть, тогда покупайте низкокалорийные продукты. Хотите повзрослеть, начните общаться только с взрослыми людьми. Хотите стать общительными, берите инициативу в свои руки, заводите разговоры с незнакомыми людьми и бывайте в компании людей. Поставьте себя в условия, где вы неизбежно будете меняться, потому что этого от вас будут требовать другие люди, они вас будут этому учить или вы просто будете копировать чье-то поведение.

    Как помочь себе измениться? Нужно начать с желания изменить себя. Определите, что именно вы хотите изменить в себе. А потом уже создавайте или бросайте себя в «омут», где есть такие условия, в которых вам неизбежно придется развивать в себе необходимые навыки и качества.

    Внешние условия всегда помогают измениться. Простое прочтение книг или выполнение упражнений – ничто по сравнению с реальной жизнью, когда вы либо меняетесь, либо вас исключают из того круга общества, где вы хотели бы находиться.

    Как измениться в лучшую сторону для девушки?

    Любовные отношения нередко толкают человека на изменения. Когда парень влюбляется, он хочет стать лучше для своей девушки. Как это сделать?

    1. Следите за своим внешним видом. Всегда будьте опрятными и красивыми.
    2. Всегда будьте на позитиве. Положительный настрой помогает устранять ссоры и легче относиться к проблемам.
    3. Действуйте. Девушки любят поступки. Если вы будете совершать поступки, которые желает видеть ваша девушка, тогда вы точно станете для нее лучшим.
    4. Увеличивайте свой круг интересов. Это поможет вам стать более интересным собеседником.
    5. Сохраняйте чувство юмора.

    Как измениться в лучшую сторону для парня?

    Когда девушка влюбляется в парня, она тоже желает быть для него лучшей. Как это сделать?

    1. Следить за своей внешностью. Девушка – это олицетворение красоты. Нужно быть всегда красивыми, ухоженными и даже стройными.
    2. Всегда находиться в хорошем настроении. Улыбка парням нравится.
    3. Всегда интересуйтесь мужчиной. Не забывайте про похвалу.
    4. Узнавайте желания парня и реализовывайте их.

    Пребывая с кем-либо в отношениях, вы невольно поддаетесь влиянию своего партнера. То же самое происходит и с теми людьми, которые строят отношения с вами: вы влияете на них, и они этого не замечают. В данном случае важно не то, как это влияние происходит, а то, в какую сторону вы меняетесь – в лучшую или в худшую.

    Можно встретить человека, которого долго не видел, и заметить перемены в его поведении и характере. Одни люди становятся лучшими, более успешными, счастливыми, мудрыми. Другие, наоборот, опускаются ниже того уровня, на котором находились раньше: они перестают за собой ухаживать, стремиться к каким-либо целям, беречь свое здоровье и т. д. Что-то из этого меняется по причине того, с какими людьми человек проводит свое время.

    Находитесь ли вы с кем-то в любовных отношениях, тесно дружите или общаетесь, задайте себе такие вопросы:

    1. Вы становитесь более любящим или эгоистичным?
    2. Вы становитесь более откровенным или угождающим?
    3. Вы начинаете больше прощать или идеализировать?
    4. Вы с вашим партнером строите равные отношения или кто-то из вас становится инфантильным человеком?

    Ответы на данные вопросы помогут вам определить, как на вас влияют отношения с теми или иными людьми. Если вы становитесь более любящим, прощающим, откровенным человеком, который строит равноправные отношения, тогда ваш партнер влияет на вас положительно. Но если же вы становитесь более эгоистичным, угождающим, инфантильным человеком, который идеализирует своего партнера и отношения, чтобы их не разрушить, тогда ваш собеседник, друг, любимый человек имеет негативное на вас влияние.

    Следует понимать, что люди влияют друг на друга. И часто это влияние не замечается, а последствия такого процесса проявляются со временем. Поэтому лучше заранее смотреть на то, как именно на вас влияют те или иные партнеры, поскольку их присутствие в вашей жизни скажется на том, каким человеком вы станете в будущем и какой жизнью будете жить.

    Итог

    Изменения себя – это хорошо. Но не нужно усердствовать. Если вы стараетесь ради кого-то, это не всегда приносит положительный эффект. Старайтесь только ради себя, чтобы делать себя такими, какими вы хотите быть. А там уже и люди появятся, которым вы тоже будете нравиться.

    Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

    Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?

    Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.

    После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.

    Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.

    Примите решение измениться

    Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

    И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

    Реклама на Forbes

    Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.  

    Высшая цель

    Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

    И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

    Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

    Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

    Проведите день в тишине

    Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

    Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

    Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

    Не спите 41 час

    У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом.  Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

    Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

    Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

    Не переставайте спрашивать

    Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

    — Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

    — Своим ли путем я иду?

    — Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

    — На 100% ли я выкладываюсь?

    — Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

    — Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

    Реклама на Forbes

    «Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.

    И все это   — за 7 дней.

    Хотите проверить, на что вы способны?

    Как изменить себя в лучшую сторону внутренне – характер поведение

    Ничто так не портит жизнь человеку, как недовольство собой. Многие люди мечтают избавиться от тех или иных черт характера, выработать у себя определённые качества, но не могут сделать этого, поэтому страдают, ощущая своё бессилие. Для того, чтобы изменить себя в лучшую сторону внутренне, как кажется многим, им не хватает силы воли.

    Женский сайт «Красивая и Успешная» спешит заверить своих читательниц: дело вовсе не в слабости характера. Психологи считают, что измениться, выработать силу воли и добиться серьёзных перемен в себе способен любой желающий. О том, как это сделать, читайте в данной статье.

    Что нам мешает меняться?

    Главным фактором, препятствующим нам изменить характер, является нежелание признавать наличие проблем с ним. Мы годами виним в своих проблемах окружающих, считая, что подруг слишком обидчивыми, коллеги наглыми, а супруга – пассивным. Мы никак не желаем замечать собственной резкости, эгоистичности или чрезмерной уступчивости. Однако любые отношения – это двусторонний процесс, а мир вокруг нас – наше отражение.

    Только изменив свой характер, человек может начать жить по-другому и наконец стать счастливым.

    Можно сказать, что стать более сильным, успешным и независимым нам мешает окружение или слабый характер. Но на самом деле, единственное препятствие на пути к переменам – это страх, что ничего не получится. Поэтому сайт sympaty.net рекомендует в первую очередь избавиться от напрасных тревог. Подумайте, что вы потеряете, если попробуете ввести в свою жизнь что-то новое? Даже если попытка провалится, это не станет катастрофой. Решайтесь и действуйте!

    С чего лучше начать?

    Любой проект нужно начинать с составления плана. Задаваясь вопросом, как изменить себя в лучшую сторону, важно понимать, какие именно качества вам хотелось бы приобрести, а от каких избавиться. Все эти желания нужно записать на бумаге. С составлением плана не стоит торопиться. Его необходимо сначала хорошенько обдумать.

    Психологи не рекомендуют настраивать себя на радикальные перемены. Тем более не стоит жертвовать своим жизненным комфортом, перекраивая полностью режим дня.

    Так, например, сове лучше не истязать себя в попытках вставать так же рано, как жаворонок.

    Посмотрите, сколько времени вы проводите в Сети впустую

    Саморазвитием следует заниматься поэтапно, добиваясь небольших изменений в характере и поведении изо дня в день. Примерный алгоритм подготовительной работы по изменению характера может выглядеть следующим образом:

    1. Пересмотреть свой режим дня. Определить, сколько времени теряется напрасно. Бывает, что человек наоборот требует от себя слишком многого, не позволяя себе отдохнуть, расслабиться, в результате постоянно испытывает эмоциональное перенапряжение и срывается на окружающих. Подумайте, не относитесь ли вы к таким людям.
    2. Внести изменения в график дня. Если он чрезмерно насыщен, следует сделать его менее плотным. Возможно, большая часть свободного времени тратится на бесцельное посещение социальных сетей или просмотр нескончаемых сериалов. В таком случае режим точно нужно менять! Сериалы и социальные сети – первый враг саморазвития.
    3. Составить новый график на ближайшую неделю, оставив без изменений несколько дней. Резко переходить на новый режим запрещается, потому что это чревато стрессом и срывом всех планов по изменению себя к лучшему.
    4. Купить какую-нибудь мелочь, которая поможет захотеть изменить своё поведение в лучшую сторону. Это может быть, например, маленькая жестяная баночка, в которой будет удобно всегда носить с собой карамельки, чтобы угощать окружающих (это неплохой способ преодолеть замкнутость и стеснительность), или карманный сборник стихов (поможет приобщиться к чтению).

    Красивая и Успешная рассказывала, как побороть неуверенность в себе >>

    Как изменить свой сложный характер в лучшую сторону

    Психологи всегда советуют начинать перемены с внешнего вида. Новый имидж положительно влияет на состояние души и вдохновляет на изменения. В трудные периоды жизни женщины часто используют этот приём бессознательно, меняя причёску и сразу ощущая облегчение от этих перемен. Помимо причёски можно изменить также стиль одежды, разобрав шкаф с вещами и выбросив оттуда всё, что вызывает негативные ассоциации.

    Преображение начинается с мелочей, а ведет к полному изменению

    Сразу заменить весь гардероб не получится. Поэтому для начала полезно просто приобрести несколько вещей, которые раньше вы считали неподходящими для себя. Начать будет проще всего с аксессуаров.

    У юмористки Тэффи есть рассказ «Жизнь и воротник», в котором писательница очень точно описывает, как маленький аксессуар способен превратить кроткую девушку и примерную жену в светскую львицу.

    Но, выбирая подобную вещь, необходимо действовать обдуманно, чтобы она помогла приобрести именно те черты характера, о которых вы мечтаете. Если вы желаете стать более элегантной, приобретите, например, брошь с жемчугом. Мечтаете стать более раскованной? Купите сексуальное нижнее бельё. Хотите быть сдержанной? Присмотритесь к солнцезащитным очкам или чопорной сумочке.

    Следующим шагом к тому, чтобы изменить своё поведение в лучшую сторону, может стать избавление от вредных привычек. Самыми распространёнными дурными привычками являются пристрастие к алкоголю, курение, лень, зависимость от социальных сетей или сериалов, сквернословие.

    Все нехорошие привычки вычеркнуть в одночасье невозможно. Избавление от любой зависимости – это непростой процесс, который может занять не один месяц.

    Физическое здоровье и разумные нагрузки — залог успеха

    Зато человек, преодолевший какую-либо зависимость, уже может считать себя преображённым и обновлённым.

    Любой следующий шаг будет даваться ему легко. Какие ещё методы помогают нам бороться с нашими недостатками? Психологи уверяют, что есть несколько действенных способов.

    Секреты успеха на пути к преображению

    Великий русский писатель А. П. Чехов всю жизнь боролся со своим тяжёлым характером. Первым помощником для него был его юмор. Психологи уверяют, что умение смеяться над своими недостатками помогает человеку побороть практически все свои негативные черты характера. Особенно это правило касается представительниц слабой половины. Женщины и девушки часто боятся выглядеть смешными, а ведь ничто так не помогает справиться с комплексами, как чувство юмора. Дамочки, умеющие умело высмеять свои недостатки, просто очаровательны.

    Читайте — это поможет понять себя и других

    Изменить себя к лучшему помогут также такие советы:

    1. Читайте. Если вы никогда раньше не увлекались литературой, теперь самое время начинать. Купите какое-нибудь известное произведение, о котором много слышали, и обязательно ознакомьтесь (или, как уже говорилось выше, сборник стихов). Постепенно у вас сформируется привычка что-то читать, которая в любом случае благоприятно отразится на вашем характере.
    2. Организуйте своё пространство. Чтобы привести в порядок мысли, сделайте порядок на рабочем столе, в шкафу и шкафчиках. Без сожаления и колебаний избавьтесь от всего лишнего в доме. Это поможет освободить место для новых вещей, которые принесут больше радости и благоприятно отразятся на характере.
    3. Делайте по утрам зарядку. Создайте свой утренний ритуал, который поможет вам настроиться на продуктивный день. Утренняя гимнастика – это замечательный способ взбодриться, зарядиться энергией и позитивом. Если делать её каждое утро сразу не получится, пусть с неё пока начинаются только выходные дни. Постепенно можно будет сделать более бодрыми и добрыми все утренние будни.
    4. Выберите для себя ориентир, пример для подражания. Старайтесь вдохновляться поступками, которые совершают уважаемые ваши актёры кино, политические деятели или просто кто-то из ваших подруг. Следуйте хорошим примерам как можно чаще.
    5. Заведите дневник и фиксируйте в нём свои достижения. Не ругайте себя за промахи, неудачи, отсутствие храбрости, плохое поведение. Размышляйте, как найти новые силы, чтобы идти дальше. Помните: отрицательный опыт – тоже опыт.
    6. Развивайтесь. Учите иностранный язык, разгадывайте кроссворды, посещайте музеи, театры, выставки, путешествуйте. Но помните: нельзя себя насиловать, вынуждать делать то, что вам совершенно не нравится, иначе вы превратите свою жизнь в ад, а там, как известно, ангелы не живут. Старайтесь получить от любых занятий максимум удовольствия.
    7. Помогайте! Участвуйте в волонтёрских акциях, занимайтесь благотворительностью, не отказывайте, если к вам обратятся люди в беде. Помощь людям или животным – это действенный способ облагородить свою душу. У тех, кто способен откликнуться на чужое несчастье и безвозмездно помочь, она буквально расцветает. Волонтёры утверждают, что приятнее занятия, чем помогать нуждающимся, на земле не существует.

    Маленькими шагами вы придете к полному принятию себя

    Людей с идеальным характером не бывает. Кто-то слишком придирчив, кто-то наоборот, чрезмерно расхлябан и не собран. Однако человек, понимающий, что у него есть недостатки, уже борется с ними. В этом уже заключается его маленькая победа на пути к переменам.

    А. П. Чехов упорно трудился над собой всю жизнь, желая измениться к лучшему, при этом нельзя сказать, что на склоне лет он был совершенно доволен собой. Но он многого добился, и его пример показывает нам, что проблема, как измениться в лучшую сторону характером, решаема. Сделать это быстро и легко невозможно, как невозможно за неделю избавиться от всех дефектов фигуры. В то же время, саморазвитие, борьба со своими пороками, стремление стать лучше, чище, сильнее душой – это дорога к лучшим человеческим качествам. Мудрецы говорят, что это – смысл жизни.

    Чтобы успешно измениться, важно также полюбить себя, такого неидеального, и захотеть показать человечеству свои лучшие стороны.

    Поэтому не ломайте себя, не переделывайте кардинально. Работайте над собой постепенно. Словно скульптор, отсекайте долотом всё лишнее с вашей души, а потом шлифуйте её поверхность добротой и любовью. Пройдёт всего пару недель, и вы почувствуете, как она преображается, как становится лучше, как светится счастьем. Почти сразу после этого вы увидите, что отношения с окружающими вас людьми изменились в лучшую сторону.

    Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Буренюк Елена. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта

    Ваша личность меняется. Вот как это изменить к лучшему

    Ольга Хазан - отмеченный наградами автор книги The Atlantic , где она освещает вопросы здоровья, пола и науки. Когда ее новая книга Weird: The Power of Be an Outsider in the Insider World стала официальной подборкой Next Big Idea Club, Ольга зашла в нашу штаб-квартиру, чтобы поделиться эксклюзивным набором идей. Мы рады поделиться одним из них ниже.

    Несколько лет назад на конференции я встретил человека, который позже признался мне, что у него нет друзей. Когда он встречался с людьми, он не обращал внимания на то, чтобы собраться вместе. Он казался сбитым с толку, нужно ли ему чаще писать сообщения или отправлять больше поздравительных открыток.

    По большей части этот человек, которого я зову Тоддом, был счастлив быть один. Но когда через несколько лет я обратился к нему, он почувствовал иное. Его одинокая самостоятельная жизнь рухнула, и он решил изменить свою личность, чтобы завести больше друзей.

    Вы можете подумать, что вы просто - это в определенном смысле . Но идея о том, что наши личности биологически запрограммированы и полностью неизменны, не совсем верна. Как выразился психолог Ричард Уайзман, вы можете вести себя «так, как если бы» вы были тем человеком, которым хотите быть, и довольно скоро вы можете обнаружить, что - это вас. Это означает, что если вы интроверт - или неорганизованный, или не пунктуальный, или быстро осуждающий, - вам не обязательно оставаться таким навсегда.

    «Изменение черты характера в первую очередь требует действий, которые воплощают эту черту, а не просто думать об этом.”

    Исследования показывают, что личности довольно гибкие, и для тех, кто заинтересован в изменении себя, изменение не только возможно, но и может произойти довольно быстро. Многие исследователи обнаружили, что взрослые могут изменить пять черт, из которых состоит личность: экстраверсия, открытость опыту, эмоциональная стабильность, покладистость и сознательность.

    Изменение черты характера в первую очередь требует действий, воплощающих эту черту, а не просто размышлений об этом.В одном исследовании люди смогли стать более экстравертированными или сознательными в течение четырех месяцев, просто перечисляя способы, которыми они хотели бы измениться, и какие шаги они предприняли бы для этого. Итак, кто-то, кто хотел стать более экстравертом, мог написать: «Позвони Эндрю и пригласи его пообедать во вторник». После достаточного количества обедов с Эндрю (и, вероятно, с другими тоже) люди стали экстравертами, которыми они надеялись стать.

    В этом процессе может помочь терапия. Возьмем, к примеру, невротизм - черту, вызывающую беспокойство и размышления.Невротизм имеет тенденцию к естественному снижению с возрастом. Но один обзор исследований показал, что месяц терапии - любого вида терапии - снижает невротизм примерно наполовину по сравнению с тем, что вы могли бы ожидать от его естественного снижения в течение всей вашей жизни. Столь же примечательно то, что личности людей оставались разными в течение как минимум года после того, как была проведена терапия.

    «Иногда, чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с изменения себя».

    Согласно этому исследованию, после невротизма интроверсия была следующей наиболее изменчивой чертой личности.По совпадению, невротизм и интроверсия - два фактора, которые играют важную роль в социальной тревожности. Измените эти два элемента личности, и вы сможете избавиться от неуверенности в себе.

    После того, как он решил изменить свою затворническую личность, Тодд решил использовать подход четырехлетнего ребенка, в котором вы натыкаетесь на случайные формы жизни и прямо просите стать их другом. Когда бывший коллега переехал в свой город из-за границы, Тодд пригласил его и его жену на ужин.Они согласились, и после этого успеха он заводил все больше и больше связей, пока не приобрел стабильную постоянную дружбу.

    Конечно, не все люди разные должны или могут менять свою личность. Но в некоторых случаях изменение личности может быть полезным, особенно когда изменение приводит к большему количеству друзей и социальных связей, а не к дальнейшей изоляции. Иногда, чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с изменения себя.

    Можете ли вы изменить свою личность?

    Желание изменить личность - не редкость.Застенчивые люди могут пожелать, чтобы они были более общительными и разговорчивыми. Вспыльчивые люди могут пожелать сохранять хладнокровие в эмоционально заряженных ситуациях.

    Действительно ли возможно изменить свою личность, или наши основные личностные паттерны фиксируются на протяжении всей жизни? В то время как книги и веб-сайты по самопомощи часто рекламируют планы, которым вы можете следовать, чтобы изменить свои привычки и поведение, существует стойкое убеждение, что наши основные личности не поддаются изменениям.

    Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд предположил, что личность в значительной степени закрепилась на камне к нежному пятилетнему возрасту.Даже многие современные психологи предполагают, что личность в целом относительно устойчива и стабильна на протяжении всей жизни.

    Но что, если вы хотите изменить свою личность? Может ли правильный подход и упорный труд привести к реальному изменению личности, или мы застряли с нежелательными чертами, которые мешают нам достичь наших целей?

    Факторы, формирующие личность

    Чтобы понять, можно ли изменить личность, мы должны сначала понять, что именно вызывает личность.Снова в игру вступает извечный спор о противостоянии природы и воспитания. Личность формируется нашей генетикой (природой) или нашим воспитанием, опытом и окружающей средой (воспитанием)?

    В прошлом теоретики и философы часто придерживались подхода `` один против другого '' и отстаивали важность либо природы, либо воспитания, но сегодня большинство мыслителей согласятся, что это смесь двух сил, которые в конечном итоге формируют нашу личность.

    Не только это, но и постоянное взаимодействие между генетикой и окружающей средой может помочь сформировать выражение личности.Например, вы можете быть генетически предрасположены к дружелюбию и спокойствию, но работа в среде с высоким стрессом может привести к тому, что вы станете более вспыльчивым и возбужденным, чем в другой обстановке.

    Двек рассказывает историю однояйцевых мальчиков-близнецов, разлученных после рождения и воспитанных отдельно. Став взрослыми, двое мужчин женились на женщинах с одинаковыми именами, имели схожие увлечения и имели одинаковые уровни определенных черт, измеренных при оценке личности.

    Именно такие примеры дают основание для представления о том, что наши личности в значительной степени находятся вне нашего контроля.Вместо того, чтобы формироваться под влиянием окружающей среды и уникального опыта, эти исследования-близнецы указывают на силу генетических влияний.

    Генетика, безусловно, важна, но другие исследования также демонстрируют, что наше воспитание и даже наша культура взаимодействуют с нашими генетическими планами, формируя то, кем мы являемся.

    «Промежуточные» качества личности

    Некоторые эксперты, в том числе психолог Кэрол Двек, считают, что изменение моделей поведения, привычек и убеждений лежит под поверхностью общих черт личности (напр.g., интроверсия, покладистость) - вот настоящий ключ к изменению личности.

    Общие черты могут быть стабильными на протяжении всей жизни, но Двек считает, что именно наши «промежуточные» качества лежат под поверхностью общих черт, которые являются наиболее важными для того, чтобы сделать нас такими, какие мы есть. Она считает, что именно эти промежуточные качества можно изменить.

    Так что же это за «промежуточные» части личности?

    • Верования и системы убеждений . Хотя изменение определенных аспектов вашей личности может быть сложной задачей, вы можете реалистично взяться за изменение некоторых основных убеждений, которые помогают формировать и контролировать то, как выражается ваша личность.
    • Цели и стратегии преодоления . Например, хотя у вас может быть больше личности Типа А, вы можете изучить новые навыки совладания и методы управления стрессом, которые помогут вам стать более расслабленным человеком.

    Убеждения и убеждения

    Хотя изменить убеждения не обязательно легко, это хорошая отправная точка. Наши убеждения во многом определяют нашу жизнь, исходя из того, как мы смотрим на себя и других, как мы действуем в повседневной жизни, как мы справляемся с жизненными проблемами и как мы налаживаем связи с другими людьми.

    Если мы сможем реально изменить наши убеждения, это может оказать сильное влияние на наше поведение и, возможно, на определенные аспекты нашей личности.

    "Убеждения людей включают их ментальные представления о природе и работе личности, своих взаимоотношений и своего мира. С младенчества люди развивают эти убеждения и представления, и многие выдающиеся теоретики личности различных убеждений признают, что они являются фундаментальной частью личности ", - объяснил Двек в статье 2008 года.

    Возьмем, к примеру, убеждения о себе, в том числе о том, являются ли личные атрибуты и характеристики неизменными или податливыми. Если вы считаете, что ваш интеллект - это фиксированный уровень, то вряд ли вы предпримете шаги, чтобы углубить свое мышление. Однако если вы считаете такие характеристики изменчивыми, вы, вероятно, приложите больше усилий, чтобы бросить вызов себе и расширить свой кругозор.

    Очевидно, что убеждения о себе действительно играют решающую роль в том, как люди функционируют, но исследователи обнаружили, что люди могут изменить свои убеждения, чтобы принять более гибкий подход к самооценкам.

    Получите совет от подкаста The Verywell Mind

    Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind представлены советы по переосмыслению ваших самоограничивающих убеждений с участием золотой медалистки Паралимпийских игр Мэллори Веггеманн

    Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

    В одном эксперименте учащиеся стали больше ценить академиков, получать более высокие средние баллы и получать большее удовольствие от учебы после того, как обнаружили, что мозг продолжает формировать новые связи в ответ на новые знания.

    Собственное исследование Двека показало, что то, как хвалят детей, может повлиять на их самооценку. Те, кого хвалят за интеллект, склонны придерживаться фиксированных теоретических убеждений относительно своих личных качеств. Эти дети считают свой интеллект неизменной чертой; он либо есть, либо нет.

    Дети, которых хвалят за их усилия , с другой стороны, обычно считают свой интеллект податливым. Эти дети, как обнаружил Двек, склонны упорствовать перед лицом трудностей и более стремятся учиться.

    Советы по изменению вашей личности

    На многих этапах своей жизни вы можете обнаружить, что есть определенные аспекты своей личности, которые вы хотели бы изменить. Вы даже можете ставить цели и работать над устранением этих потенциально проблемных черт. Например, принято устанавливать новогодние решения, направленные на изменение некоторых аспектов вашей личности, например на то, чтобы стать более щедрым, добрым, терпеливым или общительным.

    В целом, многие эксперты согласны с тем, что внесение реальных и устойчивых изменений в общие черты характера может быть чрезвычайно трудным.Итак, если вы недовольны некоторыми аспектами своей личности, действительно ли вы можете что-нибудь сделать, чтобы это изменить?

    Превратиться из интроверта в экстраверта может быть чрезвычайно сложно (или даже невозможно), но есть вещи, которые, по мнению экспертов, вы можете сделать, чтобы внести реальные и долговременные изменения в аспекты своей личности.

    Изучите новые привычки

    Психологи обнаружили, что у людей с положительными личностными качествами (такими как доброта и честность) выработались привычные реакции, которые прижились.Привыканию можно научиться, поэтому изменение привычных реакций с течением времени - один из способов изменить личность.

    Конечно, формирование новой привычки или отказ от старой никогда не бывает легким и требует времени и серьезных усилий. При достаточной практике эти новые модели поведения в конечном итоге станут второй натурой.

    Бросьте вызов своей самооценке

    Если вы верите, что не можете измениться, вы не изменитесь. Если вы пытаетесь стать более общительным, но считаете, что ваша интроверсия - это фиксированная, постоянная и неизменная черта, тогда вы просто никогда не будете пытаться стать более общительным.Но если вы считаете, что ваши личные качества изменчивы, у вас больше шансов стать более общительным.

    Сосредоточьтесь на своих усилиях

    Исследования Двека неизменно показывают, что важнее хвалить усилия, а не способности. Вместо того чтобы думать: «Я такой умный» или «Я такой талантливый», замените такие фразы на «Я очень много работал» или «Я нашел хороший способ решить эту проблему».

    Перейдя на установку на рост, а не на установку на данность, вы можете обнаружить, что вам легче пережить настоящие изменения и рост.

    Действуй в соответствии с требованиями

    Позитивный психолог Кристофер Петерсон рано осознал, что его интровертная личность может оказать пагубное влияние на его академическую карьеру. Чтобы преодолеть это, он решил начать действовать экстравертом в ситуациях, которые требовали этого, например, при чтении лекции в классе, полном студентов, или проведении презентации на конференции.

    В конце концов, такое поведение становится просто второй натурой. Хотя он предположил, что все еще был интровертом, он научился становиться экстравертом, когда это было необходимо.

    Слово Verywell

    Изменение личности может быть непростым делом, а изменение некоторых общих черт может никогда не стать полностью возможным. Но исследователи действительно считают, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить определенные части своей личности, аспекты, которые существуют ниже уровня этих общих черт, которые могут привести к реальным изменениям в том, как вы действуете, думаете и функционируете в течение дня. -сегодняшняя жизнь.

    Можно ли изменить свою личность, чтобы стать лучше?

    Вопрос о том, возможно ли изменить вашу личность, был постоянной темой исследований и дискуссий на протяжении многих лет.Личность передается по наследству или развивается? Природа или воспитание? Могут ли люди действительно измениться? На протяжении многих лет исследования показали, что наша личность в основном стабильна. Однако продолжают появляться свидетельства того, что мы можем - и делаем - изменяем части нашей личности на протяжении всей жизни.

    Личность можно определить как «сочетание характеристик или качеств, которые формируют индивидуальный характер». Скорее всего, вы можете вспомнить некоторые качества или характеристики, которые были с вами всю жизнь.

    Например, я был и всегда был оптимистичным и предприимчивым человеком. Я люблю сложные задачи и преуспеваю в переменах и непредсказуемой обстановке. Эти характеристики были верны, когда мне было шесть лет - я взбирался на 60-футовое дерево на заднем дворе, когда я переехал в Новую Зеландию самостоятельно в 16 лет, и когда я уехал в Австралию после колледжа в 21 год. Я, скорее всего, не изменюсь.

    Я всегда ищу что-то новое и необычное и избегаю всего, что кажется слишком рутинным или предсказуемым.Прямо сейчас я пишу эту статью с Гавайев, куда я переехал из Лос-Анджелеса в разгар глобальной пандемии.

    Вероятно, есть черты, которые были с вами всю жизнь. Возможно, вы логичны, практичны, уравновешены, организованы, позитивны, общительны, обнадеживают, вдумчивы, спонтанны, дисциплинированы, осторожны, дружелюбны, вызывающе или чувствительны.

    За двадцать лет коучинга, консультирования и работы с людьми я обнаружил, что это не споры «либо / или», а то и другое.В конце концов, все мы рождены с предрасположенностью и характеристиками, заложенными в нас от природы. И со временем, с возрастом и опытом мы можем строить и изменять части нашей личности, поведения и действий по мере того, как мы растем и развиваемся как люди.

    Итак, краткий ответ на вопрос - да, вы можете изменить аспекты своей личности. Но прежде чем вы это сделаете, нужно учесть несколько моментов.

    Познай себя

    Многие древние философы, от Аристотеля до Сократа и Пифагора, рекламировали преимущества «познания самого себя».«Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, прежде чем пытаться изменить себя, - это познать себя.

    Вы можете лучше узнать себя через саморефлексию и поиски души.

    Еще один отличный способ осознать себя и узнать больше о себе и своей личности - это пройти тест. Существует множество отличных инструментов для профилирования. Некоторые из самых популярных включают; MBTI (предпочтения), сильные стороны (сильные стороны), DiSC (личность) и мой личный фаворит - Instinctive Drives (основные побуждения и мотивации).

    Если вы хотите узнать больше о себе, вы можете бесплатно пройти любой из этих тестов, создав профиль в одном из моих любимых инструментов для личного развития - Cloverleaf.

    Будьте верны себе

    Шекспир классно сказал:

    «Самому себе будь верным».

    Мы читаем книги о том, как мы должны что-то делать, изучаем курсы о том, как мы должны себя вести, и моделируем то, что мы видим, что делают другие, чтобы улучшить себя.

    Есть много причин, по которым мы хотим изменить себя, многие из которых сводятся к тому, чтобы соответствовать или соответствовать требованиям или ожиданиям других.Мы часто носим разные маски или показываем разные части себя в зависимости от ситуации, в которой мы находимся.

    Однако, если вы продолжите меняться, чтобы соответствовать потребностям и ожиданиям других, вы будете похожи на корабль в море, которого уносит куда угодно. ты. Я работал со многими людьми, которые пытались изменить себя, чтобы соответствовать обществу, своим семьям и другим людям, которые полностью утратили чувство собственного достоинства.

    Бронни Уэр - медсестра паллиативной помощи, которая работала с сотнями пациентов за последние несколько недель их жизни.Когда она рассказывала им о наиболее распространенных сожалениях, которые у них были, или о том, что они сделали бы по-другому, ответ номер один был таким:

    Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие. Итак, если вы работаете над тем, чтобы что-то изменить в своей личности, делайте это обдуманно и с большой осторожностью. Вы уникальны. Возможно, измениться не ваша личность, а работа, ситуация, окружение или отношения, в которых вы находитесь.

    Настройтесь на успех

    Предпринимая какие-либо усилия по изменению, важно помнить о следующем:

    1. Понять, «почему» вы хотите изменить

    Для того, чтобы изменение было продолжительным, у вас должна быть убедительная и значимая причина, по которой вы хотите сделать это изменение. Он должен исходить изнутри наружу, а не снаружи внутрь.

    Вы должны видеть причины перемен и верить в их преимущества. Если вы пытаетесь изменить свою личность, потому что все думают, что вы должны это делать, но в глубине души вы не верите в это или не чувствуете, что это важно, не имеет значения, сколько вы стараетесь - изменения не сохранятся.

    2. Определите, «что» вы хотите изменить

    Вы можете сказать: «Я хочу стать лучше», но вы должны четко и четко понять, что это значит. На что это похоже? Вы хотите быть счастливее, оптимистичнее или дисциплинированнее? Вы хотите быть добрее, внимательнее или менее эгоистичнее? Вы хотите быть более общительным и представительным, а не заниматься бизнесом? Будьте конкретны. Если вы не знаете, чего хотите, как вы собираетесь этого добиться?

    3. Решите, «как» вы хотите изменить

    Вы не можете изменить вещи в своей личности, просто думая о них.Настоящие изменения, особенно в том, что касается того, что было с вами в течение долгого времени, требуют времени и самоотверженных усилий. Нелегко начать делать разные вещи по-другому и проявлять поведение, которое вы хотите показать.

    Вам нужно выработать привычку. Как долго это займет? Исследования показали, что человеку может потребоваться от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку, и в среднем 66 дней, чтобы новое поведение стало автоматическим.

    Дополнительное исследование, проведенное Журналом личности и социальной психологии, изучало изменения личности в течение 15 недель.В исследовании подчеркивается важность конкретных, целенаправленных действий и проблем, поддерживающих поведение, которое вы пытаетесь изменить.

    Простого желания измениться недостаточно, чтобы вызвать рост черты характера. Для успешного изменения личностных качеств может потребоваться активное и успешное осуществление поведения, чтобы изменить себя. Даже тогда одни черты личности были более податливыми, чем другие.

    Модель луковой кожи для внесения изменений

    В течение многих лет я использовал модель луковой кожи (© Link-up International Pty Ltd), чтобы показать разницу между тем, что люди видят снаружи (наша личность, поведение и действия), и тем, что влияет на них изнутри (наша жесткая проводка). и врожденные мотивации).I.D. в этой модели - Instinctive Drives, инструмент профилирования, о котором я упоминал ранее.

    В конечном счете, если вы хотите изменить свою личность снаружи, вы должны что-то изменить внутри. Чем дальше к внешним слоям лука, тем легче будет изменение. Чем глубже погружаешься, тем труднее.

    Давайте взглянем на некоторые из этих слоев.

    Модель из луковой кожи
    Что проще всего изменить? Ваше отношение

    Исследования предвзятости подтверждения широко доказали, что мы находим то, что ищем.Если вы ищете хорошее, вы это увидите. Если вы ищете, что не так, угадайте, что вы найдете? Ты угадал.

    Самый простой способ изменить то, как вы к чему-то относитесь или чувствуете? Измените свою точку зрения и проявите позитивный настрой. Выберите надежду и оптимизм вместо страха и негатива.

    Возможно, вы более склонны видеть риски или то, что может пойти не так, в то время как другие от природы более оптимистичны и позитивны, но у вас всегда есть возможность выбрать и улучшить свое отношение.Один из самых быстрых способов изменить свое отношение? Практикуйте благодарность. Есть и другие изменения в мышлении, которые вы можете сделать сегодня, чтобы изменить свое отношение.

    Инвестировать в образование, обучение и развитие навыков

    Лучшее вложение, которое вы можете сделать, - это вложить в себя. Во-первых, определите, какую черту личности вы хотите развить, изменить или улучшить. Затем выйдите и найдите способ изменить это. Существуют сотни тысяч подкастов, онлайн-курсов, ресурсов и книг по любой теме, которую вы хотите изменить.

    Хотите быть более сознательным? Узнайте, как быть более эффективным или организованным, с помощью курсов или книг по тайм-менеджменту. Один из моих любимых - классическая книга «7 навыков высокоэффективных людей». Хотите быть более приятным или лучше относиться к другим? Пройдите курс по развитию вашего эмоционального интеллекта (EQ). Надеетесь стать более любопытным или непредубежденным? Ищите истории о жизни других людей, которые отличаются от вашей.

    Повысьте самооценку и уверенность

    Хотя большая часть нашей уверенности и самооценки заложена в нас из нашего раннего опыта, мы также можем развивать эти качества.

    Один из лучших способов повысить уверенность в себе или повысить самооценку? Действовать. Когда вы бездельничаете, сидите без дела, размышляя, что делать, думая о том, что может пойти не так, подвергая сомнению себя и свои способности, вы всегда будете испытывать неуверенность в себе и страх. Вместо этого действуйте. Это вдохновит на дальнейшие действия, импульс и уверенность.

    Разберитесь со своими ценностями и убеждениями

    Понимание ваших ценностей и убеждений является ключевым моментом, если вы хотите изменить свою личность.

    Ценности - это руководящие принципы или идеалы, которые очень важны для вас.Иногда вы даже не понимаете, что это такое. Тем не менее, они влияют на каждое ваше решение и оказывают огромное влияние на то, как вы взаимодействуете и появляетесь в мире.

    Нет хороших или плохих, правильных или неправильных ценностей - только ваши ценности. Важнейшим шагом является осознание своих ценностей, поскольку они влияют на все в вас и на то, как вы проявляете себя в мире.

    Например, если вы цените отношения, вы, вероятно, найдете время для людей, важных в вашей жизни, и изо всех сил стараетесь заставить людей чувствовать себя особенными.Если вы цените здоровье, вы, вероятно, будете выглядеть очень дисциплинированно, когда просыпаетесь каждое утро в 5 утра, чтобы потренироваться.

    Если то, что вы цените, и то, что вы хотите, не складываются, нужно что-то изменить. Например, я работал со многими очень успешными предпринимателями, которые хотят проводить больше времени со своей семьей или брать больше свободного времени, но сталкиваются с трудностями, поскольку они продолжают не работать. Почему? Потому что они ценят успех, деньги, амбиции, власть, упорный труд или что-то еще, что преобладает над тем, что они пытаются изменить.

    Очень важно копнуть глубже и понять свои ценности, чтобы вы могли либо более тесно с ними согласиться, либо переоценить, где они могут вам не служить. Есть много способов раскрыть свои ценности, включая ведение дневника, работу с личным тренером и карты ценностей.

    Убеждения - это установка на то, что что-то происходит или что какое-то предположение о мире истинно. Все проистекает из ваших убеждений. У многих убеждения формируются с самого раннего возраста, и вы можете даже не осознавать, что придерживаетесь их или насколько они на вас влияют.

    Возьмем Сэма, клиента, который обратился ко мне, чтобы повысить свою уверенность в себе. Его начальник поделился, что ему нужно быть более уверенным, особенно на заседаниях совета директоров и исполнительной команды, если он хочет продолжить свой путь по карьерной лестнице. Погрузившись в дело, мы обнаружили, что Сэм считал, что уверенность в себе означает быть дерзким и эгоистичным, и что он должен быть «скупердяем», чтобы быть руководителем высокого уровня. (Это был самый дальний от человека, которым он хотел быть в мире.) Мы также обнаружили, что он высоко ценил скромность и доступность, и беспокоился, что может потерять свою открытость и готовность учиться, если покажется слишком уверенным .

    Осознав свои ценности, сдвиги в убеждениях и новые стратегии, чтобы быть более уверенным, он изменил свое поведение (сохраняя при этом смирение и искренность). В результате он смог добиться повышения по службе и, что более важно, большего доверия и уважения со стороны руководства.

    Общие ограничивающие убеждения, которые я обнаруживаю у клиентов, включают: «Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю хороших вещей», «у меня ничего не получается», «Невозможно получать удовольствие от своей работы и получать деньги. хорошо.Как вы думаете, как кто-то появится в мире, если он будет придерживаться этих основных убеждений?

    Сравните это с тем, кто верит, что «я достоин», «все происходит для моего величайшего блага», «я верю в себя», «люди делают все, что в их силах» и «чудеса возможны».

    Раскрытие своих ценностей может быть тяжелой работой и часто болезненно и сложно смотреть на ограничивающие убеждения. Обычно это лучше всего делать с тренером, терапевтом или консультантом.Но как только вы это сделаете, вы заметите, что можете быстрее изменить свое поведение и то, как вы проявляете себя в мире.

    Словами Ганди:

    Убеждения Ганди

    Заключение

    Хотя некоторые части вашей личности могут быть жесткими и стабильными, вы не застряли. Вам не нужно просто жить с чертами характера, которые могут навредить вашей жизни или отношениям. С ясностью и ясным пониманием того, что вы хотите изменить, глубоким пониманием того, почему вы хотите измениться, а также с уделением времени и усилий, вы можете изменить свою личность.

    Однако помните, что будьте осторожны, чтобы не вносить изменения, потому что кто-то другой сказал вам это сделать. Убедитесь, что изменения, которые вы стремитесь создать, соответствуют тому, кто вы есть, кем вы хотите быть, и, в конечном итоге, тому, как вы хотите проявить себя в мире.

    Подробнее об изменении личности

    Изображение предоставлено Дэниелом Салциусом через unsplash.com

    Можно ли изменить свою личность, чтобы стать лучше?

    Вопрос о том, возможно ли изменить вашу личность, был постоянной темой исследований и дискуссий на протяжении многих лет.Личность передается по наследству или развивается? Природа или воспитание? Могут ли люди действительно измениться? На протяжении многих лет исследования показали, что наша личность в основном стабильна. Однако продолжают появляться свидетельства того, что мы можем - и делаем - изменяем части нашей личности на протяжении всей жизни.

    Личность можно определить как «сочетание характеристик или качеств, которые формируют индивидуальный характер». Скорее всего, вы можете вспомнить некоторые качества или характеристики, которые были с вами всю жизнь.

    Например, я был и всегда был оптимистичным и предприимчивым человеком. Я люблю сложные задачи и преуспеваю в переменах и непредсказуемой обстановке. Эти характеристики были верны, когда мне было шесть лет - я взбирался на 60-футовое дерево на заднем дворе, когда я переехал в Новую Зеландию самостоятельно в 16 лет, и когда я уехал в Австралию после колледжа в 21 год. Я, скорее всего, не изменюсь.

    Я всегда ищу что-то новое и необычное и избегаю всего, что кажется слишком рутинным или предсказуемым.Прямо сейчас я пишу эту статью с Гавайев, куда я переехал из Лос-Анджелеса в разгар глобальной пандемии.

    Вероятно, есть черты, которые были с вами всю жизнь. Возможно, вы логичны, практичны, уравновешены, организованы, позитивны, общительны, обнадеживают, вдумчивы, спонтанны, дисциплинированы, осторожны, дружелюбны, вызывающе или чувствительны.

    За двадцать лет коучинга, консультирования и работы с людьми я обнаружил, что это не споры «либо / или», а то и другое.В конце концов, все мы рождены с предрасположенностью и характеристиками, заложенными в нас от природы. И со временем, с возрастом и опытом мы можем строить и изменять части нашей личности, поведения и действий по мере того, как мы растем и развиваемся как люди.

    Итак, краткий ответ на вопрос - да, вы можете изменить аспекты своей личности. Но прежде чем вы это сделаете, нужно учесть несколько моментов.

    Познай себя

    Многие древние философы, от Аристотеля до Сократа и Пифагора, рекламировали преимущества «познания самого себя».«Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, прежде чем пытаться изменить себя, - это познать себя.

    Вы можете лучше узнать себя через саморефлексию и поиски души.

    Еще один отличный способ осознать себя и узнать больше о себе и своей личности - это пройти тест. Существует множество отличных инструментов для профилирования. Некоторые из самых популярных включают; MBTI (предпочтения), сильные стороны (сильные стороны), DiSC (личность) и мой личный фаворит - Instinctive Drives (основные побуждения и мотивации).

    Если вы хотите узнать больше о себе, вы можете бесплатно пройти любой из этих тестов, создав профиль в одном из моих любимых инструментов для личного развития - Cloverleaf.

    Будьте верны себе

    Шекспир классно сказал:

    «Самому себе будь верным».

    Мы читаем книги о том, как мы должны что-то делать, изучаем курсы о том, как мы должны себя вести, и моделируем то, что мы видим, что делают другие, чтобы улучшить себя.

    Есть много причин, по которым мы хотим изменить себя, многие из которых сводятся к тому, чтобы соответствовать или соответствовать требованиям или ожиданиям других.Мы часто носим разные маски или показываем разные части себя в зависимости от ситуации, в которой мы находимся.

    Однако, если вы продолжите меняться, чтобы соответствовать потребностям и ожиданиям других, вы будете похожи на корабль в море, которого уносит куда угодно. ты. Я работал со многими людьми, которые пытались изменить себя, чтобы соответствовать обществу, своим семьям и другим людям, которые полностью утратили чувство собственного достоинства.

    Бронни Уэр - медсестра паллиативной помощи, которая работала с сотнями пациентов за последние несколько недель их жизни.Когда она рассказывала им о наиболее распространенных сожалениях, которые у них были, или о том, что они сделали бы по-другому, ответ номер один был таким:

    Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие. Итак, если вы работаете над тем, чтобы что-то изменить в своей личности, делайте это обдуманно и с большой осторожностью. Вы уникальны. Возможно, измениться не ваша личность, а работа, ситуация, окружение или отношения, в которых вы находитесь.

    Настройтесь на успех

    Предпринимая какие-либо усилия по изменению, важно помнить о следующем:

    1. Понять, «почему» вы хотите изменить

    Для того, чтобы изменение было продолжительным, у вас должна быть убедительная и значимая причина, по которой вы хотите сделать это изменение. Он должен исходить изнутри наружу, а не снаружи внутрь.

    Вы должны видеть причины перемен и верить в их преимущества. Если вы пытаетесь изменить свою личность, потому что все думают, что вы должны это делать, но в глубине души вы не верите в это или не чувствуете, что это важно, не имеет значения, сколько вы стараетесь - изменения не сохранятся.

    2. Определите, «что» вы хотите изменить

    Вы можете сказать: «Я хочу стать лучше», но вы должны четко и четко понять, что это значит. На что это похоже? Вы хотите быть счастливее, оптимистичнее или дисциплинированнее? Вы хотите быть добрее, внимательнее или менее эгоистичнее? Вы хотите быть более общительным и представительным, а не заниматься бизнесом? Будьте конкретны. Если вы не знаете, чего хотите, как вы собираетесь этого добиться?

    3. Решите, «как» вы хотите изменить

    Вы не можете изменить вещи в своей личности, просто думая о них.Настоящие изменения, особенно в том, что касается того, что было с вами в течение долгого времени, требуют времени и самоотверженных усилий. Нелегко начать делать разные вещи по-другому и проявлять поведение, которое вы хотите показать.

    Вам нужно выработать привычку. Как долго это займет? Исследования показали, что человеку может потребоваться от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку, и в среднем 66 дней, чтобы новое поведение стало автоматическим.

    Дополнительное исследование, проведенное Журналом личности и социальной психологии, изучало изменения личности в течение 15 недель.В исследовании подчеркивается важность конкретных, целенаправленных действий и проблем, поддерживающих поведение, которое вы пытаетесь изменить.

    Простого желания измениться недостаточно, чтобы вызвать рост черты характера. Для успешного изменения личностных качеств может потребоваться активное и успешное осуществление поведения, чтобы изменить себя. Даже тогда одни черты личности были более податливыми, чем другие.

    Модель луковой кожи для внесения изменений

    В течение многих лет я использовал модель луковой кожи (© Link-up International Pty Ltd), чтобы показать разницу между тем, что люди видят снаружи (наша личность, поведение и действия), и тем, что влияет на них изнутри (наша жесткая проводка). и врожденные мотивации).I.D. в этой модели - Instinctive Drives, инструмент профилирования, о котором я упоминал ранее.

    В конечном счете, если вы хотите изменить свою личность снаружи, вы должны что-то изменить внутри. Чем дальше к внешним слоям лука, тем легче будет изменение. Чем глубже погружаешься, тем труднее.

    Давайте взглянем на некоторые из этих слоев.

    Модель из луковой кожи
    Что проще всего изменить? Ваше отношение

    Исследования предвзятости подтверждения широко доказали, что мы находим то, что ищем.Если вы ищете хорошее, вы это увидите. Если вы ищете, что не так, угадайте, что вы найдете? Ты угадал.

    Самый простой способ изменить то, как вы к чему-то относитесь или чувствуете? Измените свою точку зрения и проявите позитивный настрой. Выберите надежду и оптимизм вместо страха и негатива.

    Возможно, вы более склонны видеть риски или то, что может пойти не так, в то время как другие от природы более оптимистичны и позитивны, но у вас всегда есть возможность выбрать и улучшить свое отношение.Один из самых быстрых способов изменить свое отношение? Практикуйте благодарность. Есть и другие изменения в мышлении, которые вы можете сделать сегодня, чтобы изменить свое отношение.

    Инвестировать в образование, обучение и развитие навыков

    Лучшее вложение, которое вы можете сделать, - это вложить в себя. Во-первых, определите, какую черту личности вы хотите развить, изменить или улучшить. Затем выйдите и найдите способ изменить это. Существуют сотни тысяч подкастов, онлайн-курсов, ресурсов и книг по любой теме, которую вы хотите изменить.

    Хотите быть более сознательным? Узнайте, как быть более эффективным или организованным, с помощью курсов или книг по тайм-менеджменту. Один из моих любимых - классическая книга «7 навыков высокоэффективных людей». Хотите быть более приятным или лучше относиться к другим? Пройдите курс по развитию вашего эмоционального интеллекта (EQ). Надеетесь стать более любопытным или непредубежденным? Ищите истории о жизни других людей, которые отличаются от вашей.

    Повысьте самооценку и уверенность

    Хотя большая часть нашей уверенности и самооценки заложена в нас из нашего раннего опыта, мы также можем развивать эти качества.

    Один из лучших способов повысить уверенность в себе или повысить самооценку? Действовать. Когда вы бездельничаете, сидите без дела, размышляя, что делать, думая о том, что может пойти не так, подвергая сомнению себя и свои способности, вы всегда будете испытывать неуверенность в себе и страх. Вместо этого действуйте. Это вдохновит на дальнейшие действия, импульс и уверенность.

    Разберитесь со своими ценностями и убеждениями

    Понимание ваших ценностей и убеждений является ключевым моментом, если вы хотите изменить свою личность.

    Ценности - это руководящие принципы или идеалы, которые очень важны для вас.Иногда вы даже не понимаете, что это такое. Тем не менее, они влияют на каждое ваше решение и оказывают огромное влияние на то, как вы взаимодействуете и появляетесь в мире.

    Нет хороших или плохих, правильных или неправильных ценностей - только ваши ценности. Важнейшим шагом является осознание своих ценностей, поскольку они влияют на все в вас и на то, как вы проявляете себя в мире.

    Например, если вы цените отношения, вы, вероятно, найдете время для людей, важных в вашей жизни, и изо всех сил стараетесь заставить людей чувствовать себя особенными.Если вы цените здоровье, вы, вероятно, будете выглядеть очень дисциплинированно, когда просыпаетесь каждое утро в 5 утра, чтобы потренироваться.

    Если то, что вы цените, и то, что вы хотите, не складываются, нужно что-то изменить. Например, я работал со многими очень успешными предпринимателями, которые хотят проводить больше времени со своей семьей или брать больше свободного времени, но сталкиваются с трудностями, поскольку они продолжают не работать. Почему? Потому что они ценят успех, деньги, амбиции, власть, упорный труд или что-то еще, что преобладает над тем, что они пытаются изменить.

    Очень важно копнуть глубже и понять свои ценности, чтобы вы могли либо более тесно с ними согласиться, либо переоценить, где они могут вам не служить. Есть много способов раскрыть свои ценности, включая ведение дневника, работу с личным тренером и карты ценностей.

    Убеждения - это установка на то, что что-то происходит или что какое-то предположение о мире истинно. Все проистекает из ваших убеждений. У многих убеждения формируются с самого раннего возраста, и вы можете даже не осознавать, что придерживаетесь их или насколько они на вас влияют.

    Возьмем Сэма, клиента, который обратился ко мне, чтобы повысить свою уверенность в себе. Его начальник поделился, что ему нужно быть более уверенным, особенно на заседаниях совета директоров и исполнительной команды, если он хочет продолжить свой путь по карьерной лестнице. Погрузившись в дело, мы обнаружили, что Сэм считал, что уверенность в себе означает быть дерзким и эгоистичным, и что он должен быть «скупердяем», чтобы быть руководителем высокого уровня. (Это был самый дальний от человека, которым он хотел быть в мире.) Мы также обнаружили, что он высоко ценил скромность и доступность, и беспокоился, что может потерять свою открытость и готовность учиться, если покажется слишком уверенным .

    Осознав свои ценности, сдвиги в убеждениях и новые стратегии, чтобы быть более уверенным, он изменил свое поведение (сохраняя при этом смирение и искренность). В результате он смог добиться повышения по службе и, что более важно, большего доверия и уважения со стороны руководства.

    Общие ограничивающие убеждения, которые я обнаруживаю у клиентов, включают: «Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю хороших вещей», «у меня ничего не получается», «Невозможно получать удовольствие от своей работы и получать деньги. хорошо.Как вы думаете, как кто-то появится в мире, если он будет придерживаться этих основных убеждений?

    Сравните это с тем, кто верит, что «я достоин», «все происходит для моего величайшего блага», «я верю в себя», «люди делают все, что в их силах» и «чудеса возможны».

    Раскрытие своих ценностей может быть тяжелой работой и часто болезненно и сложно смотреть на ограничивающие убеждения. Обычно это лучше всего делать с тренером, терапевтом или консультантом.Но как только вы это сделаете, вы заметите, что можете быстрее изменить свое поведение и то, как вы проявляете себя в мире.

    Словами Ганди:

    Убеждения Ганди

    Заключение

    Хотя некоторые части вашей личности могут быть жесткими и стабильными, вы не застряли. Вам не нужно просто жить с чертами характера, которые могут навредить вашей жизни или отношениям. С ясностью и ясным пониманием того, что вы хотите изменить, глубоким пониманием того, почему вы хотите измениться, а также с уделением времени и усилий, вы можете изменить свою личность.

    Однако помните, что будьте осторожны, чтобы не вносить изменения, потому что кто-то другой сказал вам это сделать. Убедитесь, что изменения, которые вы стремитесь создать, соответствуют тому, кто вы есть, кем вы хотите быть, и, в конечном итоге, тому, как вы хотите проявить себя в мире.

    Подробнее об изменении личности

    Изображение предоставлено Дэниелом Салциусом через unsplash.com

    Можно ли изменить свою личность, чтобы стать лучше?

    Вопрос о том, возможно ли изменить вашу личность, был постоянной темой исследований и дискуссий на протяжении многих лет.Личность передается по наследству или развивается? Природа или воспитание? Могут ли люди действительно измениться? На протяжении многих лет исследования показали, что наша личность в основном стабильна. Однако продолжают появляться свидетельства того, что мы можем - и делаем - изменяем части нашей личности на протяжении всей жизни.

    Личность можно определить как «сочетание характеристик или качеств, которые формируют индивидуальный характер». Скорее всего, вы можете вспомнить некоторые качества или характеристики, которые были с вами всю жизнь.

    Например, я был и всегда был оптимистичным и предприимчивым человеком. Я люблю сложные задачи и преуспеваю в переменах и непредсказуемой обстановке. Эти характеристики были верны, когда мне было шесть лет - я взбирался на 60-футовое дерево на заднем дворе, когда я переехал в Новую Зеландию самостоятельно в 16 лет, и когда я уехал в Австралию после колледжа в 21 год. Я, скорее всего, не изменюсь.

    Я всегда ищу что-то новое и необычное и избегаю всего, что кажется слишком рутинным или предсказуемым.Прямо сейчас я пишу эту статью с Гавайев, куда я переехал из Лос-Анджелеса в разгар глобальной пандемии.

    Вероятно, есть черты, которые были с вами всю жизнь. Возможно, вы логичны, практичны, уравновешены, организованы, позитивны, общительны, обнадеживают, вдумчивы, спонтанны, дисциплинированы, осторожны, дружелюбны, вызывающе или чувствительны.

    За двадцать лет коучинга, консультирования и работы с людьми я обнаружил, что это не споры «либо / или», а то и другое.В конце концов, все мы рождены с предрасположенностью и характеристиками, заложенными в нас от природы. И со временем, с возрастом и опытом мы можем строить и изменять части нашей личности, поведения и действий по мере того, как мы растем и развиваемся как люди.

    Итак, краткий ответ на вопрос - да, вы можете изменить аспекты своей личности. Но прежде чем вы это сделаете, нужно учесть несколько моментов.

    Познай себя

    Многие древние философы, от Аристотеля до Сократа и Пифагора, рекламировали преимущества «познания самого себя».«Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, прежде чем пытаться изменить себя, - это познать себя.

    Вы можете лучше узнать себя через саморефлексию и поиски души.

    Еще один отличный способ осознать себя и узнать больше о себе и своей личности - это пройти тест. Существует множество отличных инструментов для профилирования. Некоторые из самых популярных включают; MBTI (предпочтения), сильные стороны (сильные стороны), DiSC (личность) и мой личный фаворит - Instinctive Drives (основные побуждения и мотивации).

    Если вы хотите узнать больше о себе, вы можете бесплатно пройти любой из этих тестов, создав профиль в одном из моих любимых инструментов для личного развития - Cloverleaf.

    Будьте верны себе

    Шекспир классно сказал:

    «Самому себе будь верным».

    Мы читаем книги о том, как мы должны что-то делать, изучаем курсы о том, как мы должны себя вести, и моделируем то, что мы видим, что делают другие, чтобы улучшить себя.

    Есть много причин, по которым мы хотим изменить себя, многие из которых сводятся к тому, чтобы соответствовать или соответствовать требованиям или ожиданиям других.Мы часто носим разные маски или показываем разные части себя в зависимости от ситуации, в которой мы находимся.

    Однако, если вы продолжите меняться, чтобы соответствовать потребностям и ожиданиям других, вы будете похожи на корабль в море, которого уносит куда угодно. ты. Я работал со многими людьми, которые пытались изменить себя, чтобы соответствовать обществу, своим семьям и другим людям, которые полностью утратили чувство собственного достоинства.

    Бронни Уэр - медсестра паллиативной помощи, которая работала с сотнями пациентов за последние несколько недель их жизни.Когда она рассказывала им о наиболее распространенных сожалениях, которые у них были, или о том, что они сделали бы по-другому, ответ номер один был таким:

    Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие. Итак, если вы работаете над тем, чтобы что-то изменить в своей личности, делайте это обдуманно и с большой осторожностью. Вы уникальны. Возможно, измениться не ваша личность, а работа, ситуация, окружение или отношения, в которых вы находитесь.

    Настройтесь на успех

    Предпринимая какие-либо усилия по изменению, важно помнить о следующем:

    1. Понять, «почему» вы хотите изменить

    Для того, чтобы изменение было продолжительным, у вас должна быть убедительная и значимая причина, по которой вы хотите сделать это изменение. Он должен исходить изнутри наружу, а не снаружи внутрь.

    Вы должны видеть причины перемен и верить в их преимущества. Если вы пытаетесь изменить свою личность, потому что все думают, что вы должны это делать, но в глубине души вы не верите в это или не чувствуете, что это важно, не имеет значения, сколько вы стараетесь - изменения не сохранятся.

    2. Определите, «что» вы хотите изменить

    Вы можете сказать: «Я хочу стать лучше», но вы должны четко и четко понять, что это значит. На что это похоже? Вы хотите быть счастливее, оптимистичнее или дисциплинированнее? Вы хотите быть добрее, внимательнее или менее эгоистичнее? Вы хотите быть более общительным и представительным, а не заниматься бизнесом? Будьте конкретны. Если вы не знаете, чего хотите, как вы собираетесь этого добиться?

    3. Решите, «как» вы хотите изменить

    Вы не можете изменить вещи в своей личности, просто думая о них.Настоящие изменения, особенно в том, что касается того, что было с вами в течение долгого времени, требуют времени и самоотверженных усилий. Нелегко начать делать разные вещи по-другому и проявлять поведение, которое вы хотите показать.

    Вам нужно выработать привычку. Как долго это займет? Исследования показали, что человеку может потребоваться от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку, и в среднем 66 дней, чтобы новое поведение стало автоматическим.

    Дополнительное исследование, проведенное Журналом личности и социальной психологии, изучало изменения личности в течение 15 недель.В исследовании подчеркивается важность конкретных, целенаправленных действий и проблем, поддерживающих поведение, которое вы пытаетесь изменить.

    Простого желания измениться недостаточно, чтобы вызвать рост черты характера. Для успешного изменения личностных качеств может потребоваться активное и успешное осуществление поведения, чтобы изменить себя. Даже тогда одни черты личности были более податливыми, чем другие.

    Модель луковой кожи для внесения изменений

    В течение многих лет я использовал модель луковой кожи (© Link-up International Pty Ltd), чтобы показать разницу между тем, что люди видят снаружи (наша личность, поведение и действия), и тем, что влияет на них изнутри (наша жесткая проводка). и врожденные мотивации).I.D. в этой модели - Instinctive Drives, инструмент профилирования, о котором я упоминал ранее.

    В конечном счете, если вы хотите изменить свою личность снаружи, вы должны что-то изменить внутри. Чем дальше к внешним слоям лука, тем легче будет изменение. Чем глубже погружаешься, тем труднее.

    Давайте взглянем на некоторые из этих слоев.

    Модель из луковой кожи
    Что проще всего изменить? Ваше отношение

    Исследования предвзятости подтверждения широко доказали, что мы находим то, что ищем.Если вы ищете хорошее, вы это увидите. Если вы ищете, что не так, угадайте, что вы найдете? Ты угадал.

    Самый простой способ изменить то, как вы к чему-то относитесь или чувствуете? Измените свою точку зрения и проявите позитивный настрой. Выберите надежду и оптимизм вместо страха и негатива.

    Возможно, вы более склонны видеть риски или то, что может пойти не так, в то время как другие от природы более оптимистичны и позитивны, но у вас всегда есть возможность выбрать и улучшить свое отношение.Один из самых быстрых способов изменить свое отношение? Практикуйте благодарность. Есть и другие изменения в мышлении, которые вы можете сделать сегодня, чтобы изменить свое отношение.

    Инвестировать в образование, обучение и развитие навыков

    Лучшее вложение, которое вы можете сделать, - это вложить в себя. Во-первых, определите, какую черту личности вы хотите развить, изменить или улучшить. Затем выйдите и найдите способ изменить это. Существуют сотни тысяч подкастов, онлайн-курсов, ресурсов и книг по любой теме, которую вы хотите изменить.

    Хотите быть более сознательным? Узнайте, как быть более эффективным или организованным, с помощью курсов или книг по тайм-менеджменту. Один из моих любимых - классическая книга «7 навыков высокоэффективных людей». Хотите быть более приятным или лучше относиться к другим? Пройдите курс по развитию вашего эмоционального интеллекта (EQ). Надеетесь стать более любопытным или непредубежденным? Ищите истории о жизни других людей, которые отличаются от вашей.

    Повысьте самооценку и уверенность

    Хотя большая часть нашей уверенности и самооценки заложена в нас из нашего раннего опыта, мы также можем развивать эти качества.

    Один из лучших способов повысить уверенность в себе или повысить самооценку? Действовать. Когда вы бездельничаете, сидите без дела, размышляя, что делать, думая о том, что может пойти не так, подвергая сомнению себя и свои способности, вы всегда будете испытывать неуверенность в себе и страх. Вместо этого действуйте. Это вдохновит на дальнейшие действия, импульс и уверенность.

    Разберитесь со своими ценностями и убеждениями

    Понимание ваших ценностей и убеждений является ключевым моментом, если вы хотите изменить свою личность.

    Ценности - это руководящие принципы или идеалы, которые очень важны для вас.Иногда вы даже не понимаете, что это такое. Тем не менее, они влияют на каждое ваше решение и оказывают огромное влияние на то, как вы взаимодействуете и появляетесь в мире.

    Нет хороших или плохих, правильных или неправильных ценностей - только ваши ценности. Важнейшим шагом является осознание своих ценностей, поскольку они влияют на все в вас и на то, как вы проявляете себя в мире.

    Например, если вы цените отношения, вы, вероятно, найдете время для людей, важных в вашей жизни, и изо всех сил стараетесь заставить людей чувствовать себя особенными.Если вы цените здоровье, вы, вероятно, будете выглядеть очень дисциплинированно, когда просыпаетесь каждое утро в 5 утра, чтобы потренироваться.

    Если то, что вы цените, и то, что вы хотите, не складываются, нужно что-то изменить. Например, я работал со многими очень успешными предпринимателями, которые хотят проводить больше времени со своей семьей или брать больше свободного времени, но сталкиваются с трудностями, поскольку они продолжают не работать. Почему? Потому что они ценят успех, деньги, амбиции, власть, упорный труд или что-то еще, что преобладает над тем, что они пытаются изменить.

    Очень важно копнуть глубже и понять свои ценности, чтобы вы могли либо более тесно с ними согласиться, либо переоценить, где они могут вам не служить. Есть много способов раскрыть свои ценности, включая ведение дневника, работу с личным тренером и карты ценностей.

    Убеждения - это установка на то, что что-то происходит или что какое-то предположение о мире истинно. Все проистекает из ваших убеждений. У многих убеждения формируются с самого раннего возраста, и вы можете даже не осознавать, что придерживаетесь их или насколько они на вас влияют.

    Возьмем Сэма, клиента, который обратился ко мне, чтобы повысить свою уверенность в себе. Его начальник поделился, что ему нужно быть более уверенным, особенно на заседаниях совета директоров и исполнительной команды, если он хочет продолжить свой путь по карьерной лестнице. Погрузившись в дело, мы обнаружили, что Сэм считал, что уверенность в себе означает быть дерзким и эгоистичным, и что он должен быть «скупердяем», чтобы быть руководителем высокого уровня. (Это был самый дальний от человека, которым он хотел быть в мире.) Мы также обнаружили, что он высоко ценил скромность и доступность, и беспокоился, что может потерять свою открытость и готовность учиться, если покажется слишком уверенным .

    Осознав свои ценности, сдвиги в убеждениях и новые стратегии, чтобы быть более уверенным, он изменил свое поведение (сохраняя при этом смирение и искренность). В результате он смог добиться повышения по службе и, что более важно, большего доверия и уважения со стороны руководства.

    Общие ограничивающие убеждения, которые я обнаруживаю у клиентов, включают: «Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю хороших вещей», «у меня ничего не получается», «Невозможно получать удовольствие от своей работы и получать деньги. хорошо.Как вы думаете, как кто-то появится в мире, если он будет придерживаться этих основных убеждений?

    Сравните это с тем, кто верит, что «я достоин», «все происходит для моего величайшего блага», «я верю в себя», «люди делают все, что в их силах» и «чудеса возможны».

    Раскрытие своих ценностей может быть тяжелой работой и часто болезненно и сложно смотреть на ограничивающие убеждения. Обычно это лучше всего делать с тренером, терапевтом или консультантом.Но как только вы это сделаете, вы заметите, что можете быстрее изменить свое поведение и то, как вы проявляете себя в мире.

    Словами Ганди:

    Убеждения Ганди

    Заключение

    Хотя некоторые части вашей личности могут быть жесткими и стабильными, вы не застряли. Вам не нужно просто жить с чертами характера, которые могут навредить вашей жизни или отношениям. С ясностью и ясным пониманием того, что вы хотите изменить, глубоким пониманием того, почему вы хотите измениться, а также с уделением времени и усилий, вы можете изменить свою личность.

    Однако помните, что будьте осторожны, чтобы не вносить изменения, потому что кто-то другой сказал вам это сделать. Убедитесь, что изменения, которые вы стремитесь создать, соответствуют тому, кто вы есть, кем вы хотите быть, и, в конечном итоге, тому, как вы хотите проявить себя в мире.

    Подробнее об изменении личности

    Изображение предоставлено Дэниелом Салциусом через unsplash.com

    Как изменить свою личность

    Почти у каждого есть что-то, что они хотят изменить в своей личности.В 2014 году исследование, в ходе которого отслеживались цели людей в изменении личности, показало, что подавляющее большинство его испытуемых хотели быть более экстравертными, приятными, эмоционально стабильными и открытыми для нового опыта. Колоссальные 97 процентов заявили, что хотели бы быть более сознательными.

    Казалось, эти желания коренятся в неудовлетворенности. Люди хотели стать более экстравертными, если им не нравилась сексуальная жизнь, хобби или дружба. Они хотели стать более сознательными, если были недовольны своими финансами или учебой.Полученные данные отражают представление социального психолога Роя Баумейстера о «кристаллизации недовольства»: как только люди начинают осознавать более серьезные закономерности недостатков в своей жизни, он утверждает, они могут изменить свои основные ценности и приоритеты, чтобы оправдать улучшение положения вещей.

    Ежегодно американцы тратят миллиарды долларов на книги по самосовершенствованию, компакт-диски, семинары, коучинг и программы по управлению стрессом, чтобы стать лучше, более общительными, эффективными, сострадательными и харизматическими версиями самих себя.Но за теориями о том, что заставляет людей меняться, психологи обсуждают более фундаментальный вопрос: можно ли вообще изменить личность?

    * * *

    Существует так много распространенных неправильных представлений о том, что на самом деле влечет за собой наличие личности. В своей противоречивой книге 1968 года « Личность и оценка » Уолтер Мишель, социальный психолог, наиболее известный как руководитель знаменитого Стэнфордского эксперимента с зефиром, утверждал, что любое представление о согласованности между личностями в значительной степени является мифом.Он утверждал, что действия человека в данный момент больше зависят от его ситуации, чем от некой устойчивой сущности того, кем является этот человек. Его исследование показало корреляцию около 0,30 (из 1,0) между одним поведением и другим.

    В 1979 году психолог Сеймур Эпштейн провел серию исследований, в которых несколько раз наблюдал за поведением людей - от импульсивности до счастья, заботы и решения проблем. Он обнаружил, что Мишель был прав в том, что понимание чьего-либо поведения в любой момент требует учета ситуации, в которой он находится, больше, чем что-либо еще.Но что Мишель не учел, как утверждал Эпштейн, так это то, что, помимо отдельных моментов, общий характер человека все еще может быть определен на основе усредненных показателей его поведения с течением времени. В четырех исследованиях Эпштейн показал, что при сравнении поведения в течение двух недель стабильность личности преодолела барьер 0,30, иногда достигая 0,90.

    Люди, которые придумали конкретные планы ... показали гораздо большие изменения в экстраверсии.

    Недавние исследования подтвердили выводы Эпштейна.Похоже, лучший способ думать о личностных чертах - это различные «распределения плотности»: в течение дня каждый колеблется в своей «истинной» сущности. Неестественное поведение - это скорее правило, чем исключение. Тем не менее, в то же время все еще имеет смысл говорить о различиях в личности между людьми, потому что, когда рассматривается целостное распределение поведения, существуют очень устойчивые индивидуальные различия. Например, почти каждый жаждет хотя бы или уединения в течение дня, но некоторым нужно намного больше, чем другим.

    Это новое понимание личности означает, что люди интроверты, приятны, сознательны, эмоционально стабильны и открыты для нового опыта в той мере, в какой их повторяющиеся паттерны говорят о них. Гены, безусловно, влияют на модели поведения (у нас есть то, что Брайан Литтл называл «биогенной» природой), но в том, чтобы действовать определенным образом, нет ничего священного. Если со временем внести достаточные изменения в эти модели, кажется, что люди могут изменить то, кем они являются.

    * * *

    Это все хорошо в теории, но что это означает на практике? Стоит отметить, что даже без каких-либо сознательных усилий личность, похоже, довольно быстро развивается на протяжении всей жизни человека.Исследования показывают, что с возрастом люди, как правило, становятся более зрелыми и уравновешенными: типичный 65-летний мужчина более дисциплинирован, чем примерно 85 процентов подростков, и более приятен, чем примерно 75 процентов из них. Социальные роли тоже имеют значение. По мере того, как кто-то все больше вкладывается в работу, он часто становится более сознательным; Точно так же, когда кто-то больше вкладывается в долгосрочные отношения, он становится более эмоционально стабильным и имеет более высокую самооценку. На самом деле, чем больше приверженность является частью личности человека в любом контексте, тем больше она вызывает изменение личности.

    Но это не те изменения, которые больше всего интересуют большинство людей, которые покупают книги по саморазвитию. Они хотят знать, могут ли они изменить свою личность, потому что они этого хотят. Могут ли люди изменить свою личность намеренно, вместо смены работы, установления долгосрочных отношений или принятия новой идентичности?

    Некоторые исследования намекают на такую ​​возможность. Одно исследование 2006 года показало, что студенты колледжей, обеспокоенные тем, что они становятся скучными людьми, увеличивают свое пьянство в надежде, что станут более интересными людьми (я бы не рекомендовал этот метод!).Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что студенты стратегически выбирали дополнительные занятия, которые, по их мнению, улучшили бы определенные желаемые характеристики, такие как лидерство.

    Совсем недавно Натан Хадсон и Крис Фрейли, исследователи из Университета штата Мичиган и Университета штата Иллинойс в Урбана-Шампейн, соответственно, рассмотрели выборку студентов, которые заявили о своих целях изменить свою личность во многих аспектах (например, « Я хочу быть более разговорчивым ») в начале 16-недельного семестра.Затем каждую неделю они проводили личностные тесты, чтобы измерить рост личности с течением времени.

    Это открытие указывает на часто неправильно понимаемую истину о личностном росте.

    Чтобы помочь определенным участникам в достижении их целей, исследователи случайным образом назначили половину студентов для участия в интервенции по «постановке целей». В этом состоянии исследователи напомнили студентам о чертах, которые они больше всего хотели бы изменить, и попросили их придумать конкретные и конкретные шаги (например, «Позвоните Эндрю и попросите его пообедать во вторник») и сформулировать «если ... то» планы реализации (e.г., «Если я чувствую стресс, то позвоню маме, чтобы поговорить об этом»). Участников также предупредили, что очень общие цели, такие как «Я хочу быть более самодисциплинированным и самоконтролируемым», были слишком расплывчатыми, чтобы вызвать какие-либо долгосрочные изменения.

    В течение семестра цели студента по изменению своей экстраверсии, покладистости и эмоциональной устойчивости, казалось, вдохновляли фактический рост в желаемом направлении. Например, люди, которые сказали, что хотят быть эмоционально стабильными «больше, чем они есть сейчас», фактически увеличивали свою эмоциональную стабильность каждый месяц.Более того, люди, которые разработали конкретные планы для достижения своих целей, показали гораздо большие изменения в экстраверсии, сознательности и эмоциональной устойчивости, чем в контрольной группе. Однако вмешательство не способствовало росту согласия, кроме простого желания быть более приятным.

    Какими бы многообещающими ни казались эти результаты, важно отметить, что эффекты были умеренными по размеру. Изменения происходили медленно в течение семестра и привели к некоторым, но не радикальным изменениям.Этот вывод не является ударом по методам Хадсона и Фрейли, а указывает на часто неправильно понимаемую правду о личностном росте. По словам Джанет Поливи и Питера Хермана из Университета Торонто, многие люди не достигают своих целей личного развития, потому что у них нереалистичные ожидания относительно скорости, количества, легкости и последствий попыток самоизменения - явление, которое они называют « синдром ложной надежды ».

    Согласно их теории, во-первых, люди мотивированы принять трудную или даже невозможную цель личностного роста (например,г., «Хочу быть худой»). После некоторого начального прогресса они в конечном итоге не достигают этого. Но после неудачи они интерпретируют свою неудачу так, что кажется, что она не была неизбежной; например, неудача была результатом просто недостаточной работы. Таким образом, они убеждают себя, что с небольшими изменениями они все же могут добиться успеха. Наконец, с новой решимостью, но лишь с небольшими изменениями в своем плане или ожиданиях относительно скорости изменений, они снова двинулись в путь, движимые надеждой на будущее, только чтобы снова быть разочарованными.Этот цикл может продолжаться вечно.

    Таким образом, первый шаг к реальным и прочным изменениям личности - это критически относиться к любой программе саморазвития, рекламирующей мгновенные или даже радикальные изменения. Подобно тому, как требуется много лет, чтобы развить шаблоны мыслей, чувств и поведения, потребуется некоторое время - возможно, много лет - чтобы изменить их. Но хорошая новость заключается в том, что изменение возможно.

    Можете ли вы изменить свою личность?

    Издавна считалось, что люди не могут изменить свою личность, которая в значительной степени стабильна и передается по наследству.Но обзор недавних исследований в области науки о личности указывает на возможность того, что черты личности могут измениться в результате постоянного вмешательства и серьезных жизненных событий.

    Черты личности, определяемые как невротизм, экстраверсия, открытость опыту, доброжелательность и сознательность, могут предсказать широкий спектр важных результатов, таких как здоровье, счастье и доход. Из-за этого эти черты могут представлять собой важную цель для политических вмешательств, направленных на улучшение благосостояния людей.

    Исследование, опубликованное в декабрьском выпуске журнала American Psychologist, является продуктом Консорциума по изменению личности, международной группы исследователей, приверженных делу улучшения понимания изменения личности. Консорциум был инициирован профессорами психологии Вибке Блейдорн и Кристофером Хопвудом из Калифорнийского университета в Дэвисе, которые также являются соавторами последней статьи «Политическая значимость черт личности». У статьи 13 соавторов.

    Изменение политики могло бы быть более эффективным

    «В этой статье мы представляем случай, когда черты характера могут служить как относительно стабильными предикторами успеха, так и действенными целями для изменений политики и вмешательств», - сказал Блейдорн.

    «Родители, учителя, работодатели и другие люди пытались навсегда изменить личность, потому что они неявно осознавали, что делать людей лучше - это хорошо», - добавил Хопвуд.

    Но теперь, по его словам, убедительные данные свидетельствуют о том, что черты личности достаточно широки, чтобы учитывать широкий спектр социально значимых форм поведения на уровнях, превосходящих известные предикторы, и что они могут измениться, особенно если вы поймаете людей в подходящем возрасте и приложите усилия. постоянное усилие.Однако эти черты также остаются относительно стабильными; таким образом, хотя они могут измениться, их нелегко изменить.

    Ресурсы часто вкладываются в дорогостоящие вмешательства, которые вряд ли сработают, потому что они не основаны на данных о личностных качествах. «По этой причине разработчикам государственной политики было бы полезно более подробно подумать о том, что необходимо для изменения личности для улучшения личного и общественного благосостояния, о затратах и ​​выгодах таких вмешательств, а также о ресурсах, необходимых для достижения наилучших результатов за счет того, что оба основанные на данных о личностных качествах и инвестировании более устойчивых ресурсов и внимания на лучшее понимание изменения личности », - заявили исследователи.

    Зачем сосредотачиваться на личностных качествах?

    Исследования показали, что относительно небольшое количество личностных качеств может объяснить большинство отличий людей друг от друга. Таким образом, они связаны с широким спектром важных жизненных результатов. Эти черты также относительно стабильны, но их можно изменить, приложив усилия и удачно выбрав время. Эта комбинация - широкая и прочная, но изменчивая - делает их особенно многообещающими целями для крупномасштабных вмешательств. И невротизм, и сознательность, например, могут представлять собой хорошие мишени для вмешательства в молодом взрослом возрасте.И определенные вмешательства - особенно те, которые требуют настойчивости и долгосрочной приверженности - могут быть более эффективными среди сознательных, эмоционально устойчивых людей. По словам исследователей, также важно учитывать мотивационные факторы, поскольку успех более вероятен, если люди мотивированы и думают, что изменения возможны.

    Блейдорн и Хопвуд указали, что примеры важных вопросов, которые можно было бы получить в большей степени с помощью науки о личности, включают: Каково долгосрочное влияние социальных сетей и видеоигр? Как сделать так, чтобы дети были добрее и усерднее работали в школе? Как мы помогаем людям адаптироваться к новым условиям? И как лучше всего помочь людям стареть с достоинством и изяществом?

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *