Как стать более уверенной в себе девушкой: 7 основных правил — karpachoff.com

7 основных правил — karpachoff.com

Уверенная в себе женщина — какая она?

Открытый взгляд без намека на заискивание, приятная улыбка, мигом располагающая к себе, прямая спина и легкая раскованная походка, несмотря на туфли на высоких каблуках и узкую юбку. Она привлекательна и успешна. Мужчины провожают её восхищенным взглядом, а женщины – завистливым. Кажется, что ей всё дается легко: минимум усилий – и вот уже цветы падают к ногам, апартаменты ломятся от подарков, и даже патрульные останавливают её исключительно для того, чтобы пожелать хорошего дня.

Примерно так мы представляем уверенную в себе женщину. На самом деле, всё не так легко, как кажется. Мужчины не падают штабелями, деньги не сыплются с неба, а дети бывают такими же капризными. Но как вы думаете, почему быть уверенной в себе девушкой мечтают многие из нас? 

Потому что жить в этом амплуа гораздо проще. Такая женщина умеет строить отношения, потому что уважает себя и других и умеет идти на компромиссы.

Она быстрее добивается успеха, потому что инициативна, энергична и с легкостью принимает решения. Она уверена в своих силах, потому что пробует себя в разных ролях. Она счастлива и получает от жизни самое лучшее, потому что знает, что достойна этого.

Неуверенным в себе женщинам остается только молча вздыхать в сторонке. Или нет?

Уверенность в себе и высокая самооценка – это не дар богов избранным героям. Она не закладывается в человека раз и навсегда. В ваших силах всё изменить. Нужно только знать, как стать более уверенной в себе девушкой.

Быть уверенной или неуверенной в себе – это выбор. Или вы продолжаете слушать заложенный в детстве или обстоятельствами голос, утверждающий, что у вас руки-крюки и вы ни на что не годны. Или выбираете любить себя, верить в себя и быть счастливой.

Если второй вариант вам больше по душе, читайте дальше – вы найдете 7 основных правил, как стать уверенной в себе девушкой. 

Используйте их как руководство к действию: составьте план, распишите что и когда сможете сделать. Работа над собой должна быть комплексной и единовременной по разным направлениям. Только тогда эффект не заставит себя ждать.

7 основных правил, как стать уверенной девушкой:

1. Заведите банк похвалы

Чтобы поверить в себя, нужно точно знать, на что вы способны. Для этого создайте список своих достижений, даже самых, казалось бы, несерьёзных. Пишите вы научные труды или великолепно готовите борщ — это всё ваши достижения, и вы должны ими гордиться.

Накапливая достижения, двигайтесь от очевидных «успешно окончила школу, поступила в университет» до менее заметных и обыденных «рассказываю самые весёлые анекдоты» или «страстно пою в душе».

Возможно не сразу, но вы соберёте свой банк похвалы. Ежедневно перечитывайте перечень своих успехов — так вы заложите фундамент веры в себя и свои способности.

Если же вы слишком самокритичны и вам сложно понять, что из сделанного можно считать достижением, заведите личного хвалителя. Попросите подругу или близкого человека хвалить вас ежедневно в течение месяца за всё, что бы вы ни сделали.

Ежедневная похвала действует как психотерапевтическое средство: она поможет вам стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку. С самого детства нам крайне важно, что о нас говорят – это формирует наше мнение о себе.

Соберите банк похвалы или заведите личного хвалителя – и вы сформируете новое видение себя уверенной и успешной.

Читайте также: Как вести себя с мужчиной — 10 основных правил поведения

2. Делайте себе комплименты

Именно так — не ждите, пока вам сделают комплимент, сделайте его себе сами. Идеальный вариант, если вы будете раздавать себе комплименты каждое утро перед зеркалом. Сначала будет неловко и даже немного стыдно, но со временем комплименты превратятся в приятный утренний ритуал, заряжающий энергией и уверенностью на весь день.

Особую роль в этом ритуале играет улыбка. Обязательно улыбайтесь себе тепло и искренне, когда делаете комплимент. Так вы убьёте двух зайцев — полюбите себя еще больше и привыкнете улыбаться открыто и уверенно, что ёще не раз сослужит вам прекрасную службу в общении с людьми (детали в пункте 5).

3. Перепишите историю о себе

Какую историю о себе вы рассказываете? «Я не смогу», «я неудачница», «я пытаюсь, но у меня ничего не выходит»? Если да, то срочно переписывайте. Недаром наши предки считали, что слова сильнее меча – всё сказанное себе влияет на самооценку. 

Лучше задумайтесь, как вам стать самоуверенной девушкой и напишите новую историю о себе – о том, как вы учитесь и овладеваете навыками, как у вас что-то получается лучше, чем у других, как вы умеете радоваться малейшим успехам и находить повод для счастья в каждом дне. То, что вы рассказываете о себе, становится вашей правдой жизни, поэтому вычеркните все «не» из романа о себе – пусть это будет позитивная и весёлая история.

4. Ухаживайте за собой

Первое, что бросается в глаза при виде уверенной в себе женщины – это внешняя привлекательность. Как бы долго мы не рассуждали о внутреннем мире человека, нас встречают по одежке. Поэтому переберите свой гардероб и оставьте в нем только вещи по фигуре. Всё мешковатое и невнятно серое отправьте на свалку, затем возьмите подружку или стилиста и отправляйтесь в магазин за новым образом. Специалист подскажет вам, как быть уверенной в себе женщиной хотя бы в части внешнего вида.

Это касается не только вещей на выход. Перестаньте донашивать дома старые футболки и ходить всё время в халате. Домашняя одежда должна быть не только удобной, но и стильной, чтобы вы чувствовали себя королевой, даже когда никто не видит.

Уход за собой и специальные косметические процедуры также обязательны. Аккуратный маникюр, легкий макияж, сияющая кожа — непременные атрибуты уверенной в себе женщины. Тем более, что обеспечить себе их сегодня не так уж и затратно.

5. Развивайте навыки коммуникации

Один из лучших способов, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – овладеть навыками общения. Учитесь выражать свои мысли правильно и красиво, при этом не забывайте о мимике, жестах, осанке и взгляде.

Прямой взгляд в глаза поможет завоевать доверие собеседника. Мимика и жесты дополнят слова, а осанка продемонстрирует твердость вашей позиции. Завершит образ открытая улыбка, которая поможет сгладить острые углы в разговоре.

Также читайте: 7 советов: как стать интересным собеседником 

6. Займитесь спортом

Любое начинание требует дисциплины. Поэтому совместите работу над самооценкой с занятиями спортом.

Спорт приучит к регулярности, ритмичности, твердому распорядку дня и правильному питанию. Не обязательно сразу бежать в зал и поднимать тяжеленную штангу. Пусть это будет йога, танцы или гимнастика.

Найдите свой спорт, который будет одновременно вдохновлять, заряжать энергией, поддерживать фигуру и радовать достижениями.

7. Станьте примером для подражания

Лучше всего мы запоминаем, как что делать, когда пытаемся научить этому других. Создайте клуб уверенных в себе женщин, станьте наставницей по женственности для школьниц или просто дайте несколько советов подругам — так вы поможете не только другим, но и себе.

Став примером для подражания, волей-неволей вы будете стремиться ему соответствовать.

В какой-то момент вы настолько вживётесь в этот образ, что действительно станете той уверенной и успешной женщиной, какой всегда мечтали быть.

Кроме того, любой мужчина задумается, как быть уверенным в себе рядом с такой девушкой. Ведь ему захочется соответствовать ее высоким стандартам. Это вызов, на который откликнутся лишь достойные кандидаты.

Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?

Следуя указанным 7 советам, вы каждый день будете делать шаг к своему идеалу уверенности и привлекательности. Осталось только запомнить несколько пунктов, которые делать ни в коем случае не стоит:

1. Не отказывайтесь принимать комплименты и подарки.
2. Никогда не превращайте свои слабые стороны в основную тему для разговора.
3. Не придумывайте оправдания чужим поступкам, которые вас задели.
4. Не говорите «да» там, где следовало категорически отказать.
5. Не принижайте себя сами, даже в шутку, и не позволяйте этого другим.

Всё. Теперь вы знаете, что и как нужно делать, чтобы быть самоуверенной девушкой. Вооружайтесь основными правилами и делайте первые шаги навстречу высокой самооценке.

Как стать уверенной в себе девушкой? 7 проверенных способов

Многие спрашивают – как стать уверенной в себе? От тех, кто готов расцеловать свое изображение в зеркале, до тех, от кого зеркало сбежало. Значит, красивая внешность не всегда определяет самооценку. Что же тогда? Возможно интеллект, умение себя преподнести? Как быть уверенной в себе, если даже не понимаешь, откуда появляется это чувство? Можно ли понять уровень своей самооценки? Есть ли универсальные приемы, как стать более уверенной в себе? Обо всем этом и пойдет речь.

Для начала стоит понять насколько сильно это качество развито. Ведь, кому-то может показаться, что она не очень уверена в себе, а все обстоит иначе.

И пытаясь быть более решительной, такая девушка рискует стать заносчивой и самоуверенной.

Приемов, позволяющих стать более решительным и научиться адекватно воспринимать собственные возможности, придумано немало. Несмотря на гендерное равенство, все-же стоит учитывать определенную специфику каждого пола. Поэтому, мы собрали наиболее подходящие рекомендации, как стать более уверенной в себе. К ним относятся:

• Любовь к самой себе;
• Выбор правильного окружения;
• Уважение собственного достоинства;
• Внимание к своей внешности;
• Материальная независимость;
• Поощрения себя за маленькие победы;
• Активная жизненная позиция.

Всего семь? – удивиться кто-то. А зачем усложнять? Выполните хотя бы эти пункты, а дальше уже видно будет. Возможно и не придется искать другие способы. Кроме того, у нас есть статья отдельно для мужчин — «Как стать уверенным в себе мужчиной», где подобраны советы специально для парней.

Пройти тест на уверенность в себе

1.

Любовь к самой себе.

Первейший шаг на пути к тому, чтобы стать уверенной – любовь к самой себе. Это значит – полюбить себя такую, какая ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Может и не самую красивую или умную, жену не миллионера, а грузчика, метр в кепке в прыжке с табуретки – все это ерунда! Главное полюбить себя всем сердцем. Ведь, как быть уверенной в себе, если даже ты сама себя не любишь? Скорее всего, каждая девушка знает пример какой-нибудь подружки или знакомой, о которой говорят «ни кожи, ни рожи», но почему-то за ней ухажеры толпами ходят, а еще лучше – целыми автопарками ездят. В чем их секрет? В первую очередь – в любви к себе!

2. Выбор правильного окружения.

Вода камень точит. Если кто-то ежедневно слышит упреки в свою сторону, то рано или поздно начинает их воспринимать как правду. Предельно важно фильтровать свое окружение, оставляя в нем только приятных себе людей. Как стать уверенной, когда твои друзья и знакомые постоянно пытаются тебя унизить? Вряд ли удастся повысить самооценку с завистливыми подружками и невоспитанными мужчинами. Следует быть настоящим дирижером собственной жизни, выбирая только те инструменты, которые не портят общую композицию и звучание.

3. Уважение собственного достоинства.

Любовь к себе порождает еще одну важную черту – самоуважение. Оно определяет допустимые рамки отношения к себе со стороны окружающих. Какие слова и поступки мы готовы простить, а какие нет. Это не означает, что перед нами должны на коленях ползать, но допускать неуважительное отношение к себе также нельзя. Ни на работе, ни в семье, ни в компании. Требование к надлежащему обращению – важное условие, позволяющее стать уверенной в себе девушкой.

Пройти тест на самооценку

4. Внимание к своей внешности.

Даже мужчины стремятся опровергнуть поговорку о «немного красивее обезьяны». Что уже говорить о девушках, от которых всегда ожидали и ожидают красоты и обаяния. Регулярное посещение фитнес-клуба и spa-салона помогут быть уверенной в себе всегда и везде. Тем более, что возрастающая конкуренция между подобными заведениями позволяет получить хороший сервис, при этом, без значительных вложений. А если еще и «руку на пульсе моды» держать, то проблем с самооценкой заметно поубавится.

5. Материальная независимость.

Еще один совет, как стать уверенной в себе – это собственный доход. Жизнь по принципу «папа работает, а мама красивая» сплошь и рядом играет злую шутку с его последовательницами. Если девушка способна хотя бы на элементарном уровне обеспечить свои финансовые потребности самостоятельно, то уже намного меньше поводов «ткнуть в что-то носом». Ей уже не приходиться «клянчить» деньги у родителей или любимого на каждый поход с подружками в кафе или покупку очередной вещи. Соответственно, и отношение к такой девушке будет более уважительным, чем к какому-то спиногрызу.

6. Поощрения себя за любые победы.

В жизни каждого человека встречаются неудачи. Вот почему, так важно научиться вести подсчет своим достижениям и хвалить себя за победы. В случае с девушками – это вообще должно стать нормой. Поощрять себя за конкретные достижения. Причем не обязательно масштабные. Любая мелочь может быть поводом для похвалы. Главное, чтобы похвала не оказалась в разы больше потраченных усилий. Иначе просто не останется времени для новых достижений. А вообще – прекрасный способ быть уверенной в себе и своих способностях.

7. Активная жизненная позиция.

Универсальный прием, как стать уверенной в себе и вообще улучшить жизнь. Проактивность еще никому и никогда не помешала. Чем больше список наших увлечений и занятий, тем больше шансов найти именно свое. А когда понимаешь свое призвание, то и стать уверенной в себе намного проще. Ведь такая деятельность и удаваться будет намного быстрее и достижения в ней окажутся на порядок выше, чем в ремесле, к которому «душа не лежит» и «руки не стоят». Кроме этого, активные люди больше нравятся окружающим, быстрее находят друзей и спутника жизни.

Задумываясь по поводу того, как стать уверенной в себе, в первую очередь нужно помнить, что все в наших собственных руках. Не следует искать причины и виноватых вокруг. Достаточно понять свои собственные ошибки и попытаться их исправить. А дальше, возвести уверенность в разряд хорошей привычки и ежедневно ее в себе поддерживать, постепенно приучая к этому себя и окружающих людей.

Пройти тест на неуверенность в себе

Как стать уверенной в себе женщиной: 7 советов психолога

Что такое уверенная в себе женщина? Хорошо это или плохо? В этой статье мы расскажем, почему вы не уверены в себе, нужно ли вам это вообще, и как обрести уверенность в себе и наконец ощутить вкус жизни.

Уверенная в себе женщина – это привлекательная дама, которая с поразительной легкостью покоряет мужские сердца, которая способна на все – она легко воплощает свои амбиции, достигает карьерных высот, у нее все в порядке с личной жизнью – другими словами, это счастливая женщина. Об этом многие мечтают – но как же такую уверенность в себе обрести? Чтобы это понять, сначала разберемся в причинах.

Причины неуверенности в себе

Итак, откуда же она берется, это неуверенность? Психологи отвечают на этот вопрос прямо – их прошлого.

Нет ни одного человека, который бы родился с осознанием того, что с ним что-то не так, что он не может делать что-то так же, как и другие, или лучше. Все это приобретенные качества, которые могут идти с самого детства. Случайно оброненное замечание матери или отца, или даже почти постороннего человека – и маленький человечек уже считает, что он в чем-то не сможет преуспеть никогда.

Но страхи и неуверенность идут не только из детства. Куда более опасным периодом является ранняя юность, неокрепшая психика, которая воспринимает все с поразительной остротой, несвойственной ни ребенку, ни взрослому человеку. Отказ человека, в которого была влюблена молодая девушка, комплексы, связанные со внешностью – реальные или вымышленные, или даже случайные комментарии важных для нее людей – и женщина становится неуверенной в себе. Ей кажется, что она не заслуживает лучшей жизни, внимания мужчины, который ей нравится, или должности, на которую она могла бы претендовать.

Что значит уверенность в себе

Уверенность в себе – это сложный феномен, который складывается из целого ряда различных факторов.

Принятие собственной внешности

Необязательно вы вдруг отказываетесь от косметики или перестаете ухаживать за собой. Вовсе нет. Но вы принимаете себя такой, какая вы есть, чувствуете себя вполне комфортно именно с той внешностью, которая у вас есть и не испытываете никаких связанных с этим неудобств.

@rita.tesla

Отсутствие страха перед самопрезентацией

Вы не боитесь, что вас раскритикуют, скажут что-то негативное, и это выбьет вас из колеи надолго. Даже если вы сделаете что-то не так, и столкнетесь с тем, что люди не одобрят ваши действия, это не станет для вас трагедией, ведь каждый имеет право думать так, как считает нужным.

Вы знаете, чего хотите

Отчасти уверенность в себе складывается именно из понимания, кто вы есть, и каков ваш путь. Вы точно знаете, что все ваши мысли и желания принадлежат вам, а не кому-то другому, и именно это осознание делает вас состоявшимся человеком, который не зависит от чужого мнения и чувствует себя вполне счастливым, будучи тем, кем он является. Быть раскрепощенной и внутренне свободной: это качества, которыми отличается уверенная в себе женщина.

Что такое уверенная в себе женщина

Уверенность в себе, помимо основных определений, присущих, в общем-то, и мужчинам, имеет и другую грань – истинно женскую. Самоуверенность не при чем: здесь речь скорее о внутренней гармонии. В чем заключается уверенность в себе именно для женщины?

@rita.tesla

Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности

Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

Уверенная в себе женщина не навязывает собственного мнения

Для нее не имеет такого значения тот факт, что у мужчины есть свое собственное мнение насчет того или иного вопроса, она оставляет за ним право делать так, как он сам считает нужным.

Уверенная в себе женщина отличается мягкостью: женственный, мягкий характер, отсутствие постоянных истерик и скандалов– вот что отличает женщину, которая полностью уверена в себе. Ей не нужно никому ничего доказывать, поэтому и стремление к бытовому самоутверждению она считает совершенно излишним.

@chiaraferragni

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Как найти в себе силы и стать, наконец, уверенной в себе, найти гармонию и обрести внутренний покой? Советуют психологи:

1. Найдите проблему: подумайте, почему вы не уверены в себе и откуда это идет. Найдите в себе силы исправить эту проблему.
2. Улучшите ситуацию: самосовершенствование – прекрасная и очень эффективная вещь, которая поможет напомнить себе о том, что вы не просто чего-то стоите прямо сейчас, но можете гораздо больше. Кроме того, саморазвитие принесет вам немало и других важных преимуществ.
3. Измените имидж: внешность нужно принимать такой, какая она есть, но взглянуть на себя с другой, совершенно новой стороны всегда будет очень полезно. Кроме того, это поможет вам себя порадовать.
4. Радуйте себя почаще: к слову о маленьких радостях. Вы ведь заслуживаете того, чтобы вам было хорошо. Это неизменно скажется на вашем эмоциональном состоянии и самочувствии, и это, в свою очередь, приведет к тому, что вы почувствуете уверенность в своих силах.
5. Обзаведитесь поддержкой близких: объясните ситуацию тем, кто рядом с вами. Похвалы, комплименты и другие приятные вещи очень помогут вам справиться с неуверенностью и почувствовать себя гораздо лучше.
6. Измените что-нибудь в своей жизни: это очень полезно для того, чтобы в целом поменять курс. В конце концов, в жизни каждого человека должна быть цель. Ее наличие всегда неизменно придает уверенности в себе и отлично сказывается на эмоциональном состоянии.
7. Совершите поступок: сделать что-то, чего вы всегда боялись, или даже не боялись, но не решались – это непростая задача, но она уж точно придаст вам уверенности, напомнит вам о том, что вы – личность, которая действительно на многое способна. Вы можете все, что захотите – единственная ваша задача – собраться с мыслями и наконец на это решиться.

@rita.tesla

Решиться на какие-то изменения в своей жизни очень непросто. В то же время, любой прогресс приводи к какому-то результату. Если вы уверены, что какие-то кардинальные изменения могут всерьез поменять вашу жизнь, то стоит забыть об опасениях и напомнить себе о том, что любой прогресс всегда неизменно к лучшему.

Как стать уверенным в себе: упражнения

Чтобы постепенно оттачивать навыки уверенности в себе, вам потребуются упражнения – простые, но весьма эффективные, если правильно к этому подойти.

• Отказывайтесь, если не хотите чего-то делать: по мелочи, например, заплатить за кофе подруги, которая уже в третий раз не вернула деньги. Не только поднимите уверенность в себе, но еще и зарекомендуете себя, как человека, которому нельзя сесть на шею.
• Делайте то, чего боитесь: например, позвонить по телефону и договориться о чем-то, или заговорить с человеком, который вам нравится. Помните, что уверенный характер складывается из важных мелочей.
• Хвалите себя: начинайте каждое утро с того, что отмечайте детали, за которые вы заслуживаете похвалы. Хорошая укладка, идеально составленный комплект одежды – любая мелочь напомнит вам о том, что вы очень даже ничего. В более глобальном смысле – вспоминайте о том, чего вы добились и достигли, чего не сделали другие люди.
• Заводите знакомства: на уверенность в себе отлично влияют новые сложенные отношения. Полезные ли это связи, или вам просто приятно общаться с такими людьми – каждое новое знакомство поднимает вашу самооценку и придает уверенности в себе.
  

  @chiaraferragni

Рассуждайте о каждой ситуации логически

В психологии есть один очень полезный прием, который поможет избавиться от многих бытовых страхов, которые мешают нашей уверенности в себе и не позволяют следовать собственным убеждениям.

Каждый раз, когда вы сомневаетесь в чем-то, постарайтесь ответить себя на вопрос — что будет в самом плохом раскладе? Это поможет вам  выявить главный страх, который преследует вас, когда вы сталкиваетесь с этой задачей. Далее рассуждайте логически, по шагам: если я сделаю это, произойдет то-то. А эти действия приведут к следующим последствиям. Что плохого случится в этом случае и как вы поступите? Просмотрите все варианты, рассмотрите все возможные способы реагирования, которые вы можете в этой ситуации применить.

Наверняка, обдумав ситуацию, вы придете к выводу, что бояться вам особенно нечего. А что это означает? Значит, действовать можно и нужно.

Комментарии

Как стать уверенной в себе: 5 надежных советов

Фото: wallpaperflare.com

Журналист-райтер

Консультант и эксперт корневых программ изменений

Как быть уверенной и смелой женщиной? В наши дни уверенность в себе – очень важное качество, которое ожидается от современных мужчин, но также и от женщин. Неудивительно: когда вы чувствуете себя уверенно, другие люди автоматически начинают относится к вам более уважительнее.

Содержание статьи [развернуть]

Благодаря уверенности в себе вы достигнете поставленных целей более эффективно, и вам будет легче их достигать. Работая над самооценкой, вы станете сильнее и увереннее в своих силах. Вы сможете использовать свою уверенность в себе в личной и профессиональной жизни, что перейдет в чувство удовлетворения и удовлетворения.

Уверенным людям легче привлечь к себе других. Подумайте о политиках, художниках или ученых, которые завоевали авторитет и восхищение публики, веря в свои способности, успех и высокую самооценку. Следуя их примеру, вы тоже можете повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку.

Уверенность в себе – это черта, над которой можно постоянно работать. В этой статье я дам вам несколько эффективных советов о том, как быть уверенным во всех сферах жизни: на работе, в компании и в отношениях.

Как стать увереннее: 5 советов

Как стать увереннее? Прежде всего, сначала проанализируйте, в каких ситуациях вы чувствуете себя некомфортно и теряете уверенность.

Спросите себя, почему это так. Возможно, вы испытываете стресс из-за компании, конкретного человека, который лишает вас душевного комфорта. А может вас не устраивает ваша внешность или одна из черт характера?

Если вы знаете причины отсутствия уверенности в себе, вам будет намного легче работать над ее восстановлением. Будьте честны с собой и не скрывайте своих страхов. Это первый шаг к успеху. Ниже вы найдете 5 других чрезвычайно ценных советов.

Работайте над языком тела

Вы можете показать свою уверенность с помощью правильного языка тела. Представьте себе восприятие человека с опущенной головой, неустойчивой походкой и избегающим зрительного контакта. Такое отношение ясно указывает на чувство страха и неполноценности по отношению к другим, запугивание и нервозность. Таким образом, вам будет непросто выйти на связь со своим собеседником и хорошо себя преподнести.

Изменяя свою позу и язык тела, вы также меняете впечатление, которое другие имеют о вас, их поведение по отношению к вам, и в конечном итоге влияете на ваше позитивное самовосприятие.

Если вы не можете контролировать правильную осанку и чувствуете дискомфорт при прямом контакте с другим человеком, попробуйте некоторые из техник, используемых при подготовке к публичным выступлениям. Практикуйтесь дома перед зеркалом или запишите короткое видео, чтобы увидеть, как вас воспринимают другие. Обратите внимание на свои жесты, движения рук, устойчивую позу или прямое положение тела.

Осознание своих недостатков поможет вам контролировать нежелательные движения тела. Или вы можете потренироваться с другом или другом и спросить их мнение.

Работа над подходящей презентацией

Если вы хотите продемонстрировать свою уверенность, ключевой элемент – это правильно представить себя, особенно если вы впервые контактируете с неизвестным человеком. С первых же минут покажите себя целеустремленным и выразительным человеком. Помните, что первое впечатление имеет решающее значение!

• Установите зрительный контакт. Поддерживать зрительный контакт во время разговора — признак доверия, интереса и приверженности разговору. Никогда не проверяйте телефон и никогда не смотрите в пол. Попробуйте смотреть на собеседника достаточно долго, чтобы определить цвет его глаз.
• Крепко пожмите вашу руку при приветствии. Крепкое рукопожатие сразу вызовет доверие и выразит уверенность с вашей стороны. Слегка двигайте рукой вверх-вниз в течение 2-3 секунд. Если у вас проблемы с потением рук, возьмите с собой носовой платок.
• Не забывайте улыбаться! Благодаря этому вы будете выглядеть дружелюбно. Постарайтесь сделать вашу улыбку максимально естественной. Однако избегайте постоянного смеха, так как это вызовет чувство нервозности и неестественности.
• Говорите четко, не торопясь. Если у вас есть склонность путать слова, снизьте скорость речи. Прежде чем отвечать собеседнику, хорошо подумайте о том, что вы хотите сказать, и организуйте свою речь так, чтобы вы чувствовали себя более уверенно во время разговора.
• Практикуйте новые навыки. Сходите на вечеринку или пригласите домой друзей. Даже если вы весь вечер разговариваете только с одним человеком, считайте это успехом.

Позаботьтесь о своей внешности и почувствуйте себя лучше

Забота о себе чрезвычайно важна, особенно с точки зрения благополучия и уверенности в себе. Если вы хотите произвести впечатление на кого-то во время интервью или романтического свидания, убедитесь, что вы одеты и выглядите соответствующим образом.

Сходите по магазинам и купите себе то, в чем вы уверены. Обращая внимание на то, как вы выглядите, вы с первого взгляда произведете впечатление надежного и уверенного в себе человека.

Если после посещения парикмахерской или косметолога настроение улучшается, не отказывайте себе в этих удовольствиях. Самоуважение также строится на инвестировании в себя. Когда вы чувствуете себя ухоженным и красивым, ваша самооценка повышается. Таким образом, люди лучше воспринимают и оценивают вас.

Расширьте свою зону комфорта

Если вы хотите стать увереннее, вам следует работать над расширением своей зоны комфорта. По мере того, как вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы привыкаете к новым вызовам, укрепляя при этом уверенность. Разрушая свои барьеры и приводя к ситуациям, в которых вы чувствуете страх, беспокойство и дискомфорт, вы работаете над собой и расширяете пределы своей выносливости.

Вместо того чтобы повторять про себя «Я не могу», «У меня не выйдет», «Боюсь», сосредоточьтесь на действии. Верьте в свои способности, навыки и цените усилия, которые вы приложили, чтобы противостоять своим страхам. Если вам удастся выполнить занятие, которое до недавнего времени было для вас недоступно, вы непременно будете гордиться собой, и все заметят в вас изменения.

Иногда, чтобы выйти из зоны комфорта, нужно принять себя и свои слабости. Не бойтесь признаться себе в том, что у вас есть слабые места или что вы сталкиваетесь с определенными трудностями. Признание в этом также показывает вашу силу!

Инвестируйте в личное развитие

Как вы проводите свободное время? Вы смотрите телевизор, идете гулять в парк или лес, или нежно вздремнете?

Подумайте, не могли бы вы посвятить свободное время чему-нибудь более продуктивному. Подумайте о том, чтобы записаться на курс, например, на изучение языка или тренинг, который поможет вам добиться большего успеха в работе. Чтение книг – также отличный способ расширить кругозор и получить новые знания.

Подберите занятие к своей личности и интересам. Узнав что-то новое, вы станете более интересным человеком, и у вас будет возможность затронуть многие темы во время разговора. Благодаря этому вы приобретете больше уверенности в себе и сможете проявить себя с лучшей стороны!

Как быть уверенной в себе девушкой

Как стать уверенной в себе девушкой, рассказывает Екатерина Украинская.

Наша неуверенность лежит в непринятии себя, что выражается в сомнениях о своей красоте, женственности, чувственности, успешности и так далее. Поэтому первое, что лучше сделать для развития собственной уверенности — это принять себя.

Предлагаю сделать такую практику, которая поможет в этом вопросе:

1. Проговорите все, что вас не устраивает в себе, что смущает, что мешает быть уверенной. Вспомните весь негатив, о чем вы думаете — о себе самой, о том, что происходит в вашей жизни. Почему вы не можете быть любимой, счастливой, успешной, строить желаемые отношения с окружающими, с мужчинами; почему по вашему мнению вы может быть хуже других, не имеете то, что вы хотите иметь, почему у вас не получается достигать того, о чем мечтаете. Лучше это сделать в безлюдном месте, где вы сможете не просто вспомнить все претензии и сомнения в себе, но прокричать все это, в полный голос. Делайте это до тех пор, пока внутри не успокоится внутреннее раздражение, негатив к себе.
2. После того, как все претензии будут высказаны, скажите себе простые слова: «Пусть я не идеальна, но я достаточно хороша, чтобы быть счастливой, любимой, успешной. Я принимаю себя, все свои качества». Можете прописать, что конкретно вы принимаете в себе, разрешите себе быть такой, какая вы есть. Повторяйте себе это некоторое время, чтобы полностью принять себя.
3. Вспомните все свои успехи и достижения — и маленькие, и большие, с раннего детства. Вспомните все, чем вы можете гордиться, и что вам просто доставляет удовольствие вспоминать. Зафиксируйте ваши результаты — ведь не каждый мог сделать то, что вы уже сделали!
4. Спросите ваших родных и близких, друзей и знакомых — за что они вас любят, ценят, какие ваши качества они считают самыми лучшими. Просто примите это как факт, не пытайтесь возражать и обесценивать все, что услышите).
5. Заведите свой Дневник успеха. Записывайте в нем все хорошее, что с вами происходит впредь. Старайтесь каждый день найти хотя бы одно событие, которое питает вашу уверенность! Крупные достижения не просто записывайте в Дневник, разделяйте вашу радость и вашу гордость с теми, кто вас поддержит!

Ну и конечно, подписывайтесь на мой аккаунт в инстаграм — там я делюсь всем, что поможет вам стать увереннее и достигать ваших целей!

Как быть уверенной в себе на работе

Нередко работающая женщина чувствует себя недооцененной и теряет уверенность в себе. Это также может повысить эффективность работы. Как с этим бороться?

Фото: freepik.com

Прежде всего, никогда не забывайте, что вы ценны и никто не может вам сказать иначе. Всегда гордись своими достижениями. Старайтесь не сравнивать свои результаты с результатами других людей, например, ваших коллег. Цените усилия, которые вы вкладываете в выполнение своих обязанностей, особенно когда это связано с преодолением препятствий. Когда вы добьетесь чего-то значимого, похвастайтесь перед другом, партнером или семьей.

Будьте позитивной. Постарайтесь как можно больше сосредоточиться на своих сильных сторонах, навыках и талантах. Не сосредотачивайтесь на своих слабостях. Повышение самооценки означает раскрытие своих сильных сторон, а затем их развитие.

Будьте уверены. То, как вы представляете себя другим, поможет вам почувствовать себя более непринужденно. Знайте, что вы думаете о себе и какие сигналы посылает ваш язык тела. Обратите внимание на свою осанку и внешний вид, жесты и манеру речи.

Как быть уверенной в отношениях

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства воспринимаются как привлекательные и привлекательные. Однако иногда у нас возникают проблемы с уверенностью, что может вызвать напряжение и проблемы в наших отношениях.

Основной принцип счастья в отношениях – быть довольным собой. Чтобы кого-то полюбить, сначала нужно полюбить и принять себя. Вот почему так важно хорошо относиться к себе и своей самооценке. Если мы не чувствуем привязанности к себе, начинаются проблемы с самооценкой, и наши отношения теряются.

Чтобы решить проблему неуверенности в ваших отношениях, вам нужно попытаться выйти из своей зоны комфорта. Первое, что вам нужно сделать, это научиться принимать себя таким, какой вы есть, со своими сильными и слабыми сторонами, своими ограничениями, страхами, социальным статусом или внешним видом. Вам нужно сосредоточиться на том, что вы хотите для себя, не думая о других.

Когда у вас низкая самооценка, вы создаете в голове черные сценарии. Вы чувствуете, что непривлекательны для своего партнера и что любая другая женщина лучше вас. В такой ситуации лучшее решение – поговорить с партнером и объяснить свои дилеммы. Иногда мы недооцениваем себя и нам нужно слышать, как много мы значим для другого человека, что позволяет нам чувствовать себя увереннее и безопаснее.

Как быть уверенной и сексуальной

Чтобы произвести впечатление на мужчину, недостаточно красивого лица и отличной фигуры. Кроме того, важны ваша личность и чувство собственного достоинства. Существует распространенное заблуждение, что мужчины обращают внимание только на свою внешность у женщин, причем стереотипно. Неправда.

Фото: pics.ru

Неважно, какая у вас физическая форма, цвет кожи или длина волос: вы так же красивы, как и есть. Многие женщины склонны слишком строго судить себя. Не возлагайте на себя слишком больших ожиданий. Любите и принимайте себя, не сравнивайте себя с другими женщинами. Ваша уникальность – ваша самая большая сила.

Однако, если вы плохо себя чувствуете и думаете, что это основная причина вашей неуверенности в себе, сделайте ставку на незначительные изменения в своей внешности и найдите время, чтобы позаботиться о себе. Если вы не чувствуете себя сексуальным, попробуйте изменить свой стиль, например, одеться. Он должен выражать вашу индивидуальность и заставлять вас чувствовать себя более уверенно и привлекательно.

Спасибо, что прочитали эту статью о том, как стать уверенной в себе женщиной. Надеюсь, вы получили от этого как можно больше пользы для себя и своего личного развития. Помните, что, если неуверенность в себе явно препятствует вашему повседневному функционированию и взаимодействию с другими людьми, и вы не можете с этим работать, у вас всегда есть возможность обратиться к специалисту, который предложит вам профессиональную помощь в достижении большей уверенности в себе. Удачи!

Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

1. Изображайте уверенность

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь? 

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

Как стать уверенной в себе девушкой – как научиться быть решительной, общительной, сильной, спокойной женщиной: советы психологов

Это чувство растет и развивается вместе с нами на протяжении всей жизни. Его можно не только успешно усилить, но и непредумышленно создать условия для полного уничтожения. В сегодняшней статье попробуем разобраться, как стать более сильной, решительной, уверенной в себе девушкой/женщиной (советы психолога) и не растерять полученные навыки со временем.

Что это такое

Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.

• Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
• Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
• Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.

Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.

Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.

• Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
• Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
• Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.

Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.

 

Причины неуверенности

Как правило, истоки этого чувства следует искать в далеком детстве. При малейшем проявлении активности и интереса к окружающему миру, индивид обычно получает окрики от взрослых: «Не лезь!», « Нельзя!», «Не трогай!». Так легко и просто на корню уничтожают первые признаки инициативности. Зато родители довольны — их чадо стало тихим и послушным всем на зависть.

Нежелательное поведение расценивается малышами и мамами совершенно по-разному. Для одних это способ узнать, что происходит вокруг, для других непослушание, за которое следует наказать.

Для большей объективности нужно уточнить, что не всегда отсутствие порицания гарантирует возможность разобраться, как поднять и обрести уверенность в себе женщине. Существует ряд других причин:

• воспитание в рамках семьи;
• врожденные характеристики;
• боязнь неопределенности;
• низкая самооценка;
• волнение;
• отсутствие стремления к цели;
• конфликт с самим собой;
• ослабленная сила воли;
• противоречия между внешним и внутренним.

Да, качества, обусловленные биологией, почти не поддаются воздействию, зато социальные полностью во власти человека. Исправить их способен каждый.

 

Структура уверенности

Ее составляют направленные эмоции, решительность, сила испытываемых ощущений. При неконтролируемой демонстрации негатива общение будет затруднено. Никто не захочет находиться рядом с тем, кто постоянно выплескивает свою злость на окружающих.

Боязнь и постоянное взволнованное состояние являются сильными сдерживающими факторами. Индивид робеет, его жизненная активность стремится к нулю. Как по советам психолога научиться быть более общительной и почувствовать себя уверенной в себе женщиной на работе и в жизни? 

Люди делятся на три категории в зависимости от интенсивности проявляемой самоуверенности.

• Излишне уверенные, склонные к проявлению агрессии.
• Решительные. Стремление контактировать с окружающими и повышенная эмоциональность — их отличительные черты.
• Неуверенные. Те, кто испытывает недостаток эмоций, спокойно обходится без общения и тяготеет к негативизму.

Неуверенность предполагает два варианта развития событий. Человек либо сознательно отгораживается от трудностей, пытается скрыться, либо переходит в агрессивное состояние. На самом деле существует третий путь разрешения проблемы — разрешение сложных ситуаций при помощи слов.

Психолог Дарья Милай

 

Что делать

В первую очередь следует осознать, что уверенность можно приобрести. Безусловно, нельзя исключать воздействие врожденных характерных особенностей, но и не стоит оправдывать ими собственную слабость. Согласно советам психологов, как стать более сильной, спокойной, общительной и уверенной в себе девушкой, необходимо действовать, а не пребывать в ожидании чуда.

Неуверенность и страхи

Это, пожалуй, корень всех бед. Чтобы избавиться от него, следует понять, что именно заставляет вас бояться. Зная, с чем борешься, шансы на успех существенно повышаются. Проанализируйте собственные ощущения, сконцентрируйтесь и выявите зловещую причину. Поверьте, как только вы ее для себя визуализируете и представите в полный рост, она покажется гораздо меньше и не будет представлять столь существенной угрозы.

Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности

Некоторые люди сильно зацикливаются на отрицательных происшествиях в жизни. Изо дня в день они подтверждают свою несостоятельность и неумение справляться с трудностями, выуживая из сознания негативные воспоминания. Но ведь наш мозг бережно хранит не только плохое, но и хорошее. Не лучше ли ежедневно вытаскивать на  свет именно его?

«Хранилище» образов из прошлого требует особого отношения.

• Заведите привычку концентрироваться исключительно на положительных моментах. Прокручивайте их в голове перед тем, как лечь спать. Вспоминайте и о чужих достижениях, радуйтесь им и заряжайтесь позитивом. Ни в коем случае не опускайтесь до сравнения.
• Переживая сложные жизненные ситуации, доставайте из «копилки» только то, что поможет с ними справиться и мотивирует на активную деятельность.

Как вернуть уверенность в себе женщине с точки зрения психологии? Это произойдет лишь в случае, когда она откажется концентрироваться на неудачах. Иначе ее ждет замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. Сознание буксует, продолжает впитывать отрицательную энергию, и со временем становится вообще невозможно отыскать хоть что-то хорошее в своих воспоминаниях.

Неуверенность как саморазрушение

Абсолютно каждый из нас обладает удивительным талантом, особенным потенциалом и уникальными, присущими только ему способностями. Однако боязнь самовыражения и активного движения к цели превращает эти прекрасные качества в пустое место. Так, когда вы планируете решить определенную задачу, но при этом ощущаете, как вас одолевают мысли, отрицающие вероятность успеха, начинаете сомневаться и в итоге даже не беретесь за дело.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Чтобы выйти победительницей из ситуации и понять, как стать очень дерзкой и привлекательной юной девушкой, придется заняться саморазвитием. Нужно превозмочь себя, разрушить стену нерешительности, избавиться от страхов и обид.

Упражнение «Три причины жить»

Чтобы раз и навсегда попрощаться с неуверенностью, стоит освоить следующий способ.

Каждый день фиксируйте три успешных дела, которые вам удалось завершить. Пусть очень незначительных, случайных, которые не планировались изначально. Отмечайте даже мелочи. Главное, чтобы эти маленькие свершения выступали предпосылками для появления веры в свои силы. В зависимости от индивидуального мировосприятия причины могут быть следующими.

• «Я живу ради родных и близких».
• «Хочу добиться исполнения заветной мечты».
• «Моя цель — наслаждение особыми моментами».

Этот перечень нужно регулярно перечитывать. Поверьте, постепенно достижений станет больше и вы поймете, как быть спокойной, смелой и уверенной в себе девушкой.

Как перестать бояться социальных контактов

Здесь важно дать себе установку, что все, кто вас окружает — тоже живые люди со своим характером, интересами, проблемами. Присмотритесь к ним со стороны.

• И вы, и ваш оппонент обладаете равной значимостью, вас уважают. Смело задавайте вопросы, интересуйтесь деталями, высказывайте свое мнение. Ведь очень часто барьер возникает из-за подсознательной постановки другого человека выше остальных. Обычно подобное происходит при взаимодействии с начальством, родителями. Помните, за гранью отношений работник — руководитель все стоят на одной ступени.
• Не воспринимайте что-то отрицательное на свой счет. Если вы ни в чем не виноваты, то и переживать не стоит. Скорее всего, причина скрыта в ком-то другом, возможно, в вашем собеседнике.
• Заручитесь честностью, будьте справедливым. Необоснованное чувство вины неизменно приводит к саморазрушению.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы понять, как придать уверенности в себе.

Психика идет за телом

В психологии существует такое понятие — «насильно вызванные эмоции». Например, если заставить человека смеяться, он станет веселиться по собственному желанию. Чтобы победить неуверенность, следует:

• каждый раз при встрече со знакомыми пожимать руку или обнимать их;
• обязательно поддерживать зрительный контакт.

Постепенно вы заметите, как ваше сознание начнет отзывать действительной решимостью. 

Общие рекомендации на каждый день

Ежедневно бросайте вызов своей слабости.

• Следите за осанкой. Всегда держите спину прямой, ходите с расправленными плечами, не опускайте голову. Не торопитесь при ходьбе, шагайте размеренно. Только так ведут себя уверенные девушки. Они не убегают, они гордо идут вперед.
• На любых мероприятиях держитесь в первых рядах. Старайтесь, чтобы вас заметили, обратили внимание, пригласили к активному обсуждению. Да, первое время будет нелегко, но постепенно вы сами начнете проявлять активность и стремиться к действию.
• Не недооценивайте свои способности. Признавайте их и цените себя за них. На досуге составьте перечень всех своих положительных черт и умений и регулярно его пересматривайте.
• Научитесь искренне улыбаться. С улыбкой на лице гораздо проще преодолевать любые трудности.
• Смело смотрите в глаза своему собеседнику. Попытка отвести взгляд может быть воспринята, как намерение солгать.
• Действуйте, не сидите на месте. Проявляйте свой потенциал во всевозможных сферах.

Возьмите на вооружение эти советы и сможете стать более самоуверенной девушкой. 

Навыки уверенного человека

Освоить эти умения необходимо всем и женщинам:

• настойчивость;
• способность учиться на собственных ошибках;
• находить компромисс в сложных ситуациях;
• сосредотачиваться на важных вещах;
• спокойно воспринимать критику;
• открыто говорить о своих недостатках, без лишних эмоций слушать претензии от мужчин.

Уверенность и успех

Очень важно на определенном жизненном этапе поверить в свои силы. Только так удастся обрести самоуверенность и решительность. Понятное дело, что без веских оснований сделать это невозможно. Для этого необходимо выработать достоинства и приучить себя к нужным поступкам в конкретных ситуациях. Чтобы отбросить сомнения, изучите признаки уверенной в себе женщины или девушки на фото, какая она? Хотите ли вы быть похожей на нее? 

Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей

Если вы утвердительно ответили на заданный пунктом выше вопрос, то:

• перестаньте постоянно жалеть себя;
• относитесь к себе с уважением;
• следите за внешним видом и почаще улыбайтесь;
• стремитесь к самореализации;
• определитесь с тем, чем действительно хотите заниматься, что доставляет вам удовольствие.

Пошаговая инструкция

Прислушиваться к советам специалистов или нет — личное дело каждого. От серьезности восприятия во многом зависит результат. Помните, женская уверенность в себе не способна развиваться на пустом месте, в статичном состоянии вы ничего не добьетесь. Очень важно представлять себе в деталях поставленную задачу и смело двигаться в направлении ее решения. Делать это нужно поэтапно, вдумчиво.

• Фиксируйте собственные достижения и успехи. Не обращайте внимание на тех, кто говорит, что писанина — бессмысленное дело. Ведь люди склонны забывать о небольших успехах, имеющих место в их жизни. Допустить этого категорически нельзя.
• Старайтесь побороть боязнь. Достижение желаемого результата предполагает постоянное преодоление препятствий на пути к нему. Пока не наделаете кучу ошибок и не научитесь исправлять их самостоятельно, на победу рассчитывать не стоит. Только опыт, зачастую непростой, позволяет нам достигать заоблачных высот, к которым мы так стремимся.
• Скажите «нет» сравнению. Как выглядеть и чувствовать себя уверенным человеком? Это невозможно, если постоянно заниматься сравнением с другими. Самооценка от этого стремительно снижается.
• Воспринимайте неудачи спокойно. Не концентрируйтесь на них слишком сильно, не превращайте в смысл жизни извечные терзания. Изо дня в день копаясь в негативе, перебирая мысленно все самое плохое, вы никогда не отважитесь на принятие важного решения. Поймите, что ошибки и трудности — удел абсолютно каждого. Только кто-то с достоинством их преодолевает, а кто-то предпочитает страдать в бездействии. Выбирать вам.
• Критика не всегда приносит пользу. Доказано психологами. Тем, кого в раннем возрасте постоянно упрекали и критиковали, гораздо сложнее преодолеть страх сделать что-то не так в будущем. Настройте себя на общение с исключительно добрыми людьми, которые не осыпают вас без причины претензиями, недовольством, не тычут в неудачи.
• Поработайте над манерой речи. Говорите, не спеша, проговаривайте слова, чтобы не оказаться непонятым. Высказывайтесь, смело делитесь своим мнением с окружающими.
• Заведите привычку хвалить себя. Это необходимо любой женщине, чтобы приобрести уверенность в себе. Постоянные ободряющие мысли не заставят долго ждать результата. Сами почувствуете, как от похвалы захочется тут же приступить к новым свершениям.

Чем поможет психолог Дарья Милай

Если самостоятельно справиться с возникающими сложностями не получается, стоит заручиться поддержкой специалиста. Записывайтесь на консультацию, и Дарья Милай поможет вам:

• существенно повысить самооценку;
• предвидеть и преодолеть процесс саморазрушения;
• побороть боязнь неизвестности и справиться с депрессией;
• настроить себя на открытость и активное общение с окружающими;
• понять, как стать уверенной в себе.

Еще несколько советов 

Решительный человек обладает хорошим чувством юмора, смотрит прямо, не сгибается под мысленным грузом обстоятельств. Чтобы этого добиться, нужно каждый день преодолевать многочисленные барьеры и постоянно работать над собой. Примите на вооружение еще несколько полезных рекомендаций:

• Шутите и веселитесь. Позитивный настрой притягивает людей, которые непременно захотят им зарядиться. Общайтесь свободно, будьте открытыми.
• Смотрите в глаза тому, с кем разговариваете. Отведенный в сторону взгляд говорит о неискренности. Никто не любит ложь, не забывайте
• Если кто-то сомневается в ваших способностях, не реагируйте на это слишком негативно. Разберитесь в себе, поразмыслите, почему им так кажется. Постепенно приучите себя думать, что все получится, вы все преодолеете.

Подводя итоги, еще раз напомним, чтобы понять, как девушке или женщине придать уверенный вид и развить уверенность в себе, нельзя сидеть сложа руки. Нужно действовать,заниматься саморазвитием, овладевать навыками и прививать себе хорошие привычки. Только так вы добьетесь впечатляющих результатов.

Задайте вопрос

 

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как стать уверенной в себе женщиной | Женские хитрости

С восхищением мы смотрим на уверенных в себе дам: они не остаются без внимания, занимают высокие должности, притягивают людей, довольны собой и не обращают внимания на чужой негатив. На самом деле уверенность в себе – вовсе не врождённая особенность, её необходимо в себе развивать.

Откуда появляется неуверенность в себе?

• Отсутствие цели. Сложно идти по жизни, если вы не знаете, куда идёте.

• Незнание своих ценностей. Если вы не знаете, какие ценности для вас наиболее важны – вы порождаете внутренний конфликт, что не даст вам жить счастливо.

• Негативное влияние родителей. Как любят говорить психологи, «все наши проблемы из детства». Если родители давили на вас, когда вы были маленькой, говорили, как одеваться и что делать – наверняка сейчас вы чувствуете себя не очень уверенной в себе. Но не стоит винить родителей: они любят вас, просто у них такой взгляд на воспитание. Да и вы уже не маленькая, можете взглянуть на проблемы по-взрослому и решить их, оставив прошлое позади.

• Отсутствие личных границ. Неуверенный в себе человек не умеет отказывать, постоянно отодвигает себя на второй план, угнетая своё внутреннее состояние.

• Нелюбовь к себе. Чтобы стать уверенным человеком, необходимо любить и уважать себя.

Что делать, чтобы стать увереннее?

1. Упорная работа над собой

Итак, вы решили стать увереннее. Приготовьтесь к тому, что вам предстоит тяжёлая и упорная работа над собой. Возможно, вам потребуется поддержка друзей и близких, и, самое главное, ваша собственная: не забывайте хвалить себя в случае нового достижения и подбадривать в случае неудачи. Каждый ваш шаг, будь он удачным или нет – опыт, приближающий к цели.

2. Будьте активной

Найдите вид спорта, который нравится вам, и регулярно занимайтесь им. Красивое тело и осанка, умение правильно двигаться придадут вам уверенности.

3. Займитесь своим внешним видом

Давно что-то не нравится во внешности, например, цвет волос или стиль одежды? Поменяйте. Не переживайте о том, что подумают окружающие: наша цель – уверенность, и для её достижения самое главное – нравиться себе.

Не забывайте об уходе за собой: чистые волосы, аккуратные ногти и укладка, опрятная одежда и чистая кожа – то, что поможет вам чувствовать себя увереннее.

4. Не стесняйтесь своего голоса

Как часто вам говорят, что у вас тихий голос? Или просто не слышат в беседе?

Если такое случается с вами, то попробуйте говорить громче и увереннее: только, конечно, не переусердствуйте и не переходите на крик. Старайтесь приучить себя к публичным выступлениям: читайте литературу об ораторском мастерстве или, если есть такая возможность, пройдите специальный тренинг.

5. Будьте спокойны

Если вы будете наблюдать за уверенными в себе людьми, вы заметите их непоколебимое спокойствие в любой ситуации: складывается ощущение, что они всегда знают, что делать. Зачастую в их головах творится настоящая паника, но они умеют её контролировать и не показывать окружающим.

Найдите мысль, которая вас успокаивает: приятное место или воспоминание, мысли о любимой книге или фильме – возвращайтесь к ней, когда чувствуете приближающуюся тревогу.

Отличную книгу о том, как стать спокойнее, написал Марк Мэнсон: называется она «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо». После прочтения ваш мир если не поменяется кардинально, то точно повернёт в более спокойное русло.

Любите и слушайте себя, не сдавайтесь и не понижайте планку – и тогда вы придёте к внутренней гармонии, которая подарит уверенность в себе.

Понравилась статья? Не забывайте поставить «палец вверх» и подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы! Если у вас есть вопросы по статье – напишите в комментариях, мы обязательно ответим!

Как развить привычки уверенной в себе женщины: 14 шагов

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный психолог

Соавтором этой статьи является Sarah Schewitz, PsyD. Сара Шевиц, Psy.D. является лицензированным клиническим психологом Калифорнийского совета психологии с опытом работы более 10 лет. Она получила свой Psy.D. из Технологического института Флориды в 2011 году. Она является основателем Couples Learn, онлайн-психологической практики, помогающей парам и отдельным лицам улучшить и изменить свои модели в любви и отношениях. Эту статью просмотрели 213 313 раз (а).

Соавторы: 12

Обновлено: 6 мая 2021 г.

Просмотры: 213,313

Резюме статьиX

Если вы хотите иметь привычки уверенной в себе женщины, продемонстрируйте свою уверенность правильным языком тела и создайте здоровое отношение к жизни.Когда вы разговариваете с людьми, стойте прямо, расправьте плечи и поднимите голову, поскольку хорошая осанка свидетельствует об уверенности. Вы также должны смотреть в глаза человеку, с которым разговариваете, – это покажет, что вы сосредоточены. Когда вы делаете ошибку или заблуждаетесь, берите на себя ответственность за свои действия, а не оправдывайтесь, поскольку признание того, что вы сделали что-то не так, доказывает, что вы уверены в своих силах. Если вы не уверены, стоит ли что-то делать, например, посещать мероприятие, продолжайте и делайте это уверенно, чтобы все подумали, что вы расслабились.Например, вы можете сказать себе: «Возможно, я не знаю многих людей на вечеринке. И что? », А потом все равно пойти на вечеринку. Чтобы получить советы от нашего соавтора, как получить поддержку, чтобы стать более уверенным, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 213 313 раз.

11 привычек уверенной женщины

Поделиться – это забота!

• Facebook977
• Pinterest41.9K

Когда вы слышите слово «уверенная в себе женщина», у большинства людей автоматически возникает образ человека, который им нравится. Этого человека легко заметить, он олицетворяет успех и излучает счастье. Они – ваш идеальный образ “уверенности”.

Но что в этих людях делает их уверенными? Как и в случае с большинством других черт характера, есть определенные привычки уверенных в себе женщин, которые вы можете применить в своей жизни, чтобы повысить свою уверенность и, в свою очередь, увеличить счастье, которое вы испытываете внутри себя.

Продолжая нашу серию «11 навыков», мы рассмотрим «11 навыков уверенной в себе женщины». Необязательно иметь их все, чтобы быть уверенным в себе, но вам будет очень трудно найти уверенную в себе женщину, у которой точно не было бы некоторых из них.

1 – Она сомневается в «норме»

Редко вы встретите уверенную в себе женщину, которая просто плывет по течению, никогда не ставит под сомнение то, что ей говорят, что такое «норма», и просто ведет себя чрезвычайно средненько.

Я говорю не о женщинах, которые спорят по всем пунктам, или даже о женщинах, которые находят дзен в том, чтобы позволить жизни разворачиваться в «потоке», – но в большей степени о тех, которые никогда не задаются вопросом «почему».

Почему ты делаешь то, что делаешь? Потому что так всегда делали? Есть ли способ лучше?

Она не боится сказать: «На самом деле, у меня это не работает, давай попробуем вот так». Более того, она не боится сказать: «На самом деле это не сработало, давайте попробуем еще раз что-нибудь другое».

2 – Она приберегает слово «да» для того случая, когда действительно имеет в виду

Мы все знаем одного человека (может быть, это даже ты), который всему говорит «да» !! Она не хочет никого подводить и не хочет никого разочаровывать.Но поступая так, она всегда делает для других, а не для себя.

Звучит знакомо?

«Нет» сложно сказать многим. Это потому, что он прямой и окончательный. «Нет» – это закрытие разговора, мощное слово, которое может навредить при неправильном использовании.

Уверенная в себе женщина знает, что сказать «нет» другим часто означает, что она говорит «да» самой себе.

И когда вы говорите «да» другим, вы должны иметь это в виду. Потому что обычно это означает, что вы отказываетесь от чего-то ради себя (времени, энергии), и когда вы говорите «да», вы не наполовину осуждаете это, а вы серьезно.Вот почему «да» уверенной в себе женщины так много значит.

3 – Она использует положительные слова в разговорах

Мой бизнес-наставник однажды объяснил мне, насколько важны наши слова. Его пример был связан с простыми словами, которые мы используем в повседневных разговорах.

Вместо того, чтобы говорить «не забывай», он объяснил, что нужно сказать «пожалуйста, не забывай». Мы гораздо чаще реагируем на положительные слова, чем на отрицательные.

Уверенная в себе женщина использует положительные слова в разговоре, чтобы укрепить себя и других.Ей не нужно унижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Разговор с уверенной в себе женщиной вдохновит вас.

Прочтите это: 5 этикеток, которые нам нужно прекратить давать женщинам

4 – У нее есть четкие цели и планы действий по их достижению

Уверенная в себе женщина понимает, что, хотя цели важны, они ничего не значат, если у вас нет плана действий по их достижению.

Хорошо сидеть здесь и говорить: «Моя цель – заработать достаточно денег, чтобы бросить работу», и это здорово.Но если у вас нет плана относительно того, как вы собираетесь его достичь, ваша цель – не что иное, как мечта.

Цели, планы действий и отслеживание – все это области, которые уверенная в себе женщина понимает и хорошо использует.

Воспользуйтесь нашим бесплатным мини-планировщиком жизни, чтобы помочь вам ставить и отслеживать свои цели:

Загрузите БЕСПЛАТНО Mini Life Planner

Организуйте и упростите свою жизнь с БЕСПЛАТНЫМ Mini Life Planner. 10 страниц разработаны, чтобы помочь вам взять под контроль и жить счастливой, организованной жизнью.

Спасибо!

Ваш Planner сейчас на пути к вашему почтовому ящику. Обязательно проверьте папку со спамом, если она не появится в течение следующих нескольких минут. – Кристал

5 – Она знает, что уверенность – это гораздо больше, чем видимость, но знает преимущества своего «мощного снаряжения»

У каждого есть по крайней мере один наряд или один предмет одежды, который помогает им чувствовать себя уверенными, сильными и уверенными в себе. Их энергетическая экипировка.

И хотя мы знаем, что уверенность – это гораздо больше, чем внешний вид, мы также понимаем, что любое небольшое повышение уверенности, которое мы можем получить, даже если оно исходит от идеально скроенной пары брюк и убийственных каблуков, того стоит.

Прочтите это: 5 способов повысить вашу уверенность в себе

6 – Она демонстрирует уверенный язык тела

Представьте себе Чудо-женщину… только в большей одежде и без ветряной машины, развевающей ее волосы.

Если серьезно, то за преимуществами мощной позы стоит много психологии, и уверенная в себе женщина использует это в своих интересах. Даже когда в этот день она не чувствует себя очень уверенно, она знает, что может притвориться, пока не сделает это в силовой позе.

Кроме того, вы редко увидите, как она упала или съежилась в толпе. Уверенная в себе женщина стоит прямо, смотрит людям в глаза, когда с ними разговаривает, и улыбается, потому что верит в себя.

7 – Она хорошо понимает свою личность, в том числе свои сильные и слабые стороны

Понимание собственной личности может быть ключом к вашему успеху. Уверенная в себе женщина знает свои сильные и слабые стороны и знает, как использовать их в своих интересах.

Возможно, она лучше всего умеет передавать свое сообщение, но ей действительно трудно записывать свои мысли. Простое решение – запишите то, что вы хотите сказать, и попросите переводчика записать это за вас.

Возможно, она знает, что становится намного более терпеливой примерно в 10 утра, когда у нее есть время, чтобы выпить кофе, ответить на электронные письма и составить список задач на день. Потрясающе – она ​​знает, что до этого времени не следует назначать встречи.

Пройдите личностный тест (например, этот), чтобы стать еще более уверенным в себе и научиться лучше принимать свои слабости.

8 – Она создает свой собственный успех, не чувствуя необходимости терзать других

Вы никогда не услышите, чтобы уверенная в себе женщина сказала: «Что ж, у меня это получилось лучше, чем у вас», потому что она знает, что ее собственный успех не имеет ничего общего с неудачами других.

Ее успехи – ее собственные, она много работает над их достижением и понимает, что успехи других такие же.

Сравнение – это не ловушка, в которую она попадает (слишком часто), и она рада помочь кому-то отпраздновать собственный успех, даже если она еще не достигла своего.

9 – Она сосредотачивается на положительном и оставляет отрицательное поведение (и людей) позади

Быть рядом с уверенной в себе женщиной – все равно, что получить в свой день массивную инъекцию позитива. У нее нет времени на негативные Нелли мира, и она удаляет их из своей жизни.

Она обладает этой чудесной способностью видеть позитив в любой ситуации и вдохновляет вас.

Конечно, у нее бывают плохие дни, которые случаются у всех. И она не всегда на все 100% позитивна, потому что это просто невозможно.Но она стремится видеть в мире позитивное и окружает себя позитивными людьми и позитивными вещами.

Прочтите это: 5 друзей, которые вам не нужны

10 – Она понимает важность ухода за собой

Уверенная в себе женщина знает, что первый человек, о котором ей нужно позаботиться, – это она сама. Потому что, если она не может позаботиться о себе, она не может позаботиться ни о ком другом.

Она планирует регулярные занятия по уходу за собой – даже если это означает вставать на полчаса раньше, чтобы она могла сесть и попить кофе, пока он еще горячий.

Забота о себе – залог успеха во всех отношениях. Уверенная в себе женщина знает, что нет смысла ломать себя до костей, чтобы добиться успеха, потому что это неустойчиво.

Хотя ей это может не нравиться, она также может говорить, когда ей нужна помощь и когда ей нужно немного отдохнуть.

Примите участие в 5-дневной программе самообслуживания

Заполните свои данные ниже, чтобы принять участие в 5-дневном испытании на самообслуживание и сделать самообслуживание приоритетом для вас.

Спасибо!

Вы в деле! Первое письмо с заданием скоро появится в вашем почтовом ящике. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите ее в течение следующих нескольких минут. – Кристалл x

11 – Она выходит из зоны комфорта

Будь вы экстравертом, интровертом или чем-то средним, выйти за пределы своей зоны комфорта может быть сложно. Но уверенная в себе женщина знает, что ничего великого никогда не было достигнуто в вашей зоне комфорта.

Хотя для того, чтобы это произошло, ей может потребоваться некоторое время и некоторые серьезные усилия, уверенная в себе женщина все равно может время от времени выходить за пределы своей зоны комфорта. Фактически, она поощряет это.

Она знает, что расширение ее границ – единственный способ ее роста, и при этом она уверена в себе.

Как оценивается ваша уверенность в данный момент? Есть ли области, над которыми вы хотите поработать, чтобы повысить свою уверенность в себе?

Мы не всегда все время уверены на 100%, но если мы будем делать хотя бы некоторые из этих вещей большую часть времени, то мы будем двигаться к тому, чтобы стать более уверенной и успешной женщиной.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ страницы ежедневного планирования

Введите свои данные ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию моих 3 любимых страниц планирования, которые я использую каждый день!

Спасибо!

Ваши распечатки для ежедневного планирования уже в пути. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите их в ближайшие несколько минут. х – Кристал

5 способов быть уверенным в себе как женщина – вдохновляющие советы

Фото Иона Чебана | @ionelceban

Каково быть уверенной в себе женщиной? Возможно, вы видели много женщин, которые заняли позицию, высказались и посвятили себя тому, во что они верят, будь то политика, общество, наука или искусство.Тем временем другие девушки имеют смелость говорить о том, что, по их мнению, является правильным и справедливым, а есть и те, кто продемонстрировал свою гордость за свою работу.

Действительно, женщины могущественны, но как вы можете быть такими же, как они? Что ж, уверенность не должна выражаться в больших смелых жестах. Часто все, что вам нужно сделать, это поверить в себя, чтобы такая самооценка ожила.

Как вы вообще можете быть уверены в себе как женщина? Если вы наконец решили сделать шаг вперед и гордиться тем, что вы женщина, то вот пять важных способов сделать это:

1.Знай себе цену.
Несмотря на то, что женщины обладают огромной властью управлять обществом, их часто омрачают сомнения в себе. Это может быть связано с окружающей средой, в которой они находятся, или с людьми, с которыми они взаимодействуют. Но эта посылка не служит для вас поводом оставаться в стороне.

Следовательно, важно, чтобы вы начали осознавать свою ценность. Гордитесь своими способностями и талантами, а также тем, как вы используете их в повседневных задачах. Знайте свое внутреннее добро, как вы заботитесь о себе и о других.Самое главное, напомните себе, что вам нельзя обидеться только потому, что вы женщина.

Зная и постоянно напоминая себе о своей ценности как женщины и как личность, вы становитесь более способными справляться с жизненными трудностями с высоко поднятой головой.

2. Начни заботиться о себе.
Еще один способ повысить свою уверенность – позаботиться о себе. Нет, дело не в тщеславии; это о том, чтобы проявить к себе необходимую заботу и доброту. Это потому, что, как и любая другая форма жизни, вы подвержены износу.Вы устаете и стареете со временем. Нельзя просто ждать, пока сформируются морщинки и закончатся силы.

Возможно, вы захотите начать делать то, что не только будет поддерживать вашу лучшую форму, но и то, что защитит вас от вреда, болезней и последствий прошедшего времени. Выйдите и займитесь спортом, соблюдайте сбалансированную диету и придерживайтесь режима здоровья, который соответствует вашим потребностям. Вы также можете начать избегать токсичных людей, поскольку они тоже могут вас съесть, а это сильно повлияет на вашу уверенность.

Заботясь о себе, чем больше вы гордитесь своим благополучием, тем лучше вы становитесь лицом к лицу с настоящим и будущим.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 11 способов стать лучшей женщиной для себя

3. Следуйте своей страсти.
Уникальное качество женщин заключается в том, что они не только ищут убежища в том, чем они увлечены; они питают свою уверенность, когда погружаются в свое блаженство. Так что да, важно, чтобы вы нашли свое увлечение и сделали его важной частью своих жизненных целей.

Это потому, что, следуя своей страсти, вы можете многое узнать о себе. Вы научитесь лучше сосредотачиваться, находить решения небольших проблем и по пути развивать новые навыки.

Следование своей страсти также учит вас быть более открытыми, принимающими и конструктивными в своем мировоззрении. Вы учитесь ценить то, что говорят вам другие (хорошее или плохое), и, обучаясь у них, вы также становитесь более уверенными в своем ремесле.

4. Создайте группу поддержки.
Уверенных в себе женщин можно считать сильными и независимыми, но они тоже иногда устают. Кроме того, независимость отличается от изоляции, и они знают, что жизнь – это не одинокий путь.

Они держат в секрете: у них есть группа поддержки. И вам тоже следует.

Наличие группы поддержки, состоящей из членов семьи, друзей и коллег, которые думают и чувствуют то же самое, что и вы, очень помогает в сохранении вашей самооценки. Это потому, что они видят вас насквозь и помогают понять вещи, когда ваше суждение затуманивается.Имея их рядом, вы можете дать волю, отдохнуть, переосмыслить и изменить свое мышление, особенно когда вы оказались в очень стрессовых ситуациях.

Помните, что уверенность, когда вы начинаете ее терять, могут вернуть вам эти люди, поэтому лучше, чтобы они были рядом.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 умных способов повысить самооценку

5. Всегда получайте удовольствие.
Наконец, уверенность не всегда в достижении целей и достижении побед; это также чувство счастья, удовлетворения и удовлетворения от простых вещей в жизни.Так что да, важно, чтобы вы также знали, как получать удовольствие – и получать от этого удовольствие.

Научитесь делать передышку. Отправьтесь в поход, прогуляйтесь по торговому центру, проведите время с друзьями и сделайте много снимков. Делайте то, что делает вас счастливым и свободным. Не позволяйте принижать себя комментариями или суждениями других людей, если вы знаете, что не делаете ничего плохого.

Съешьте торт. Съешьте более одного кусочка пиццы. Танцуйте под танцевальные хиты 80-х. Одевайтесь так, как будто вы делаете подиум.Пойте от всего сердца. Это лишь некоторые из множества способов отпраздновать то, что вы женщина, которая полностью развлекается.

Когда вы знаете, как повеселиться – и в полной мере насладиться каждым мгновением, вы также научитесь отпускать свои запреты и неполноценности. Как только вы освободили их, вы освободили и себя, и вы только что подняли свою самооценку на ступеньку выше.

Почему важно быть уверенной в себе женщиной?

Уверенность – это то, что женщинам нужно тренировать каждый божий день.И не только потому, что общество по-прежнему говорит, что «это мужской мир», но больше о том, что вам есть что предложить, и мир должен увидеть, почувствовать и принять это. Как женщина, вы не можете позволить себе остаться незамеченной или незамеченной. Обладая нужным количеством уверенности, вы становитесь смелыми, отважными и, что самое главное, свободными жить так, как вам хочется.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как стать эмоционально и морально сильной женщиной

Следите за нами в социальных сетях

Когда не в дороге, Фэй Мари Эсперас пишет о жизненных приключениях такими, какими она их видит.Она любит свой кофе с мятой, и у нее есть кот по имени Рамон.

влиятельных женщин о том, как быть уверенным

В Международный женский день мы празднуем расширение прав и возможностей женщин и их силу. Но проецирование собственного чувства собственного достоинства и уверенности может стать ежедневной битвой. Иногда проще обратиться, скажем, к Бейонсе или Опре за мудрым советом, как отстаивать то, во что вы верите. Ниже приведены слова Меган Маркл, Элизабет Уоррен, Мишель Обамы и Лиззо о продвижении вперед к независимости, независимо от того, в какой день год.

Lizzo,

Essence

Стивен Фердман, Getty Images

«Я принял решение быть самим собой, потому что знал, что у меня нет выбора. Иногда ярлык« без извинений »беспокоит меня, потому что он может быть загружен, потому что он означает, что мы должны извиниться за что-то в первую очередь. Я не игнорирую к тому факту, что мы должны были вести себя так, чтобы опуститься в культурном отношении только для того, чтобы существовать.Но я пытаюсь встряхнуть повествование о том, как мы должны действовать.”

Яра Шахиди, Кампания Always ‘#LikeAGirl

Кристофер Полк Getty Images

«Но уверенность в себе для многих приходит от того, что они могут чувствовать себя комфортно в пространстве, в котором вы существуете, и могут чувствовать себя комфортно в пространстве, которое вы занимаетесь. И часто это очень политический вопрос, независимо от того, освободили для вас место или нет, поэтому так важны внутренняя уверенность и уверенность в себе, а также сеть поддержки, которая скажет вам, что вы достойны этого места.”

Сенатор Элизабет Уоррен, приветственная речь Саффолкского университета

ДЖОШ ЭДЕЛЬСОН Getty Images

«Я имею в виду сделать приоритетом познание себя, то, что определяет вас, совершенно отдельно от того, что думают другие. Но вот в чем дело: если вы это поймете, ничего не будет более ценным. Потому что знание того, кто вы компас, который поможет вам встретить неожиданную возможность или неудачу.Знание того, кто вы есть, поможет вам удержаться, когда вы боитесь, что можете опрокинуться ».

Rihanna,

E! Новости

Кэролайн Маккреди, Getty Images

«Притворись. Я имею в виду, либо это, либо плачу сам, чтобы заснуть. Кто хочет это сделать? На следующий день ты просыпаешься с опухшими глазами, это пустая трата слез».

Тейлор Свифт,

ELLE

Джон Ширер / TAS18Getty Images

“Я научился перестать ненавидеть каждую унцию жира на моем теле. Я упорно работал, чтобы переучить свой мозг, что небольшой лишний вес означает изгибы, более блестящие волосы и больше энергии. Я думаю, что многие из нас раздвигают границы диеты, но заходить слишком далеко может быть действительно опасно. Быстрого решения нет. Я работаю над принятием своего тела каждый день. “

Представитель Александрия Окасио-Кортез, NowThis News

Джим Беннетт Getty Images

«Я знаю, что когда я рос, я не видел таких женщин, как я, на руководящих должностях.И поэтому, когда вы видите только белых парней, управляющих миром, вы думаете, что вам нужно вести себя как белый чувак, чтобы править миром. Проблема в том, что плесень была сделана не для вас. И поэтому, даже если вы изо всех сил стараетесь быть таким, вы не будете так хороши, как тот, кто уже является им. Вот почему я очень старался быть самим собой, пока я нахожусь здесь, в этот момент и в этом положении, потому что я хочу показать другим людям, что есть другие способы быть могущественными в этом мире ».

Megan Thee Stallion,

Рекламный щит

Кэссиди ВоробейGetty Images

«Уверенность начинается буквально с себя.Вы должны пойти посмотреть на себя в зеркало. Если вам не нравится то, что вы видите, вы испустите эту энергию. Я чувствую, что люди могут сказать, что вы не уверены в себе, поэтому они будут обращаться с вами так, как будто вы не уверены в себе. Вам просто нужно проснуться и подумать: «Хорошо, может быть, у меня сегодня не все пойдет хорошо, но это не значит, что в следующем месяце это не пойдет хорошо» ».

Минди Калинг, BuzzFeed

Богатая ярость Getty Images

“Когда люди теряют уверенность, я чувствую, что это, вероятно, ложная уверенность, потому что вы не можете, я не думаю, выбить ее из себя, когда вы действительно уверены в себе.Я думаю, вы должны уметь отобрать у себя все, сидеть в канаве и знать, что можно построить все с нуля. Это то, что я чувствую, и вот откуда я знаю, что это настоящая уверенность ».

Нора Эфрон, выступление на церемонии вручения дипломов колледжа Уэллсли

США СетьGetty Изображений

«Прежде всего, будь героиней своей жизни, а не жертвой».

Бейонсе Ноулз, Комплекс

Getty Images

“Когда я не чувствую себя лучше, я спрашиваю себя: ‘Что ты собираешься с этим делать?’ Я использую негатив, чтобы стать лучше.”

Меган Маркл,

ELLE UK

Бассейн / Самир ХусейнGetty Images

«Сделайте выбор: продолжайте жить своей жизнью, запутавшись в этой бездне непонимания себя, или вы обнаружите, что ваша личность не зависит от нее».

Селена Гомес,

Bliss Magazine

Аллен БерезовскийGetty Images

“Для меня красота – это уверенность.Я думаю, что я довольно уверен в решениях и выборе, который я делаю в своей личной жизни и карьере, но в то же время я также сообщаю своим поклонникам, что, как и они, у меня есть неуверенность. У меня бывают моменты, когда я не чувствую себя хорошо. Думаю, люди могут забыть, что в конце концов я просто нормальная девушка, имеющая множество тех же проблем, что и они ».

Марта Стюарт, MSNBC

Джейми МаккартиGetty Images

«Я думаю, что уверенность в своих действиях чрезвычайно важна, потому что вы можете чувствовать себя подавленным в течение долгого времени, но как только вы обретете уверенность в том, что то, что вы делаете, ценно, полезно, практично, помогает другим – и это может быть любой работой – я думаю, что когда у тебя хорошее предчувствие по поводу того, что ты делаешь, жизнь будет хорошей.”

Эмма Стоун,

Люди

Майк Марсленд, Getty Images

“ Уверенность – единственный ключ. Я знаю много людей, которые традиционно не« красивы »- не симметричны, не имеют идеального тела или идеальной кожи. Но все это не имеет значения, потому что все, что просвечивает, – это их уверенность, юмор и комфорт с собой Я не могу придумать лучшего представления красоты, чем кто-то, кто не боится быть собой.”

Габури Сидибе, Gloria Awards и Гала через

Vulture

Рэйчел Мюррей Getty Images

«Я живу своей жизнью, потому что я смею. Я смею появляться, когда все остальные могут скрывать свои лица и прятать свои тела от стыда».

Лена Данэм,

Marie Claire UK

Стефани Кинан, Getty Images

«Я помню, как в детстве смотрелся в зеркало, и это длилось час за раз, и я говорил:« Я такая красивая.Всем так повезло, что они могут взглянуть на меня ». И, конечно, это меняется по мере того, как ты становишься старше, но я, возможно, держался за то чувство маленького ребенка, которое было только мной в моей ванной ».

Джен Синсеро, Forbes

« Что касается уверенности в себе, так много социальных сетей – это одобрение, получение лайков, сравнение нашей жизни с жизнью других, а уверенность – это внутренняя работа: это о том, как вы относитесь к себе, независимо от того, что кто-то делает или думает. Это осознание того, что вы человек, что вы ущербны и что вы по-своему хороши.”

Troian Bellisario,

Seventeen

Синди Орд, Getty Images

«Я верю в то, чтобы просыпаться каждый день и делать хороший шаг к здоровью и уважать свое тело. Помните, что вы молоды, красивы, индивидуальны и уникальны – это стоит всего в этом мире».

Опра Уинфри, Business Insider

Фред Уоткинс, Getty Images

“Думай как королева.Королева не боится неудач. Неудача – еще одна ступенька к величию ».

Victoria Justice,

Seventeen

Брайан Ах, Getty Images

«Недавно я начал понимать, что не все в моем теле, лице или волосах должно быть безупречным. Я должен просто просыпаться и каждый божий день быть благодарным за то, что у меня две руки и две ноги, что я здоровы, и что моя семья здорова. Это то, о чем вам действительно нужно думать и за что быть благодарным.”

Хиллари Клинтон, Политико

Getty Images

«Когда вы смотрите на проблемы, связанные с тем, чтобы быть инициатором перемен и быть готовым противостоять истеблишменту, важно научиться воспринимать критику серьезно, но не лично, и для этого вы должны быть готовы услышать то, что другие ваши критики говорят и оценивают, откуда они исходят “.

Тина Фей,

Дневники Vogue

Раймонд Холл, Getty Images

«Уверенность – это 10 процентов тяжелого труда и 90 процентов заблуждения – просто глупое мышление о том, что вы сможете делать то, что хотите.”

Индра Нуйи, основной адрес BlogHer

CNBCGetty Изображений

«Говорите открыто. Создайте свою базу знаний и будьте уверены в ней как лидер».

Винус Уильямс, ABC News

Getty Images

«Просто верьте в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что вы это делаете, и в какой-то момент вы это сделаете».

Сент-Винсент, Подкаст для новичков

Тим Мозенфельдер Getty Images

«Я думаю, что« притворяться, пока не получится »вполне реальна.Если у вас нет уверенности, притворись человеком, у которого есть уверенность, и в конечном итоге вы обретете уверенность, потому что увидите плоды своего обращения к людям ».

Aparna Nancherla, Vulture

Анна УэбберGetty Images

«Независимо от того, сколько уверенности я приобрел как исполнитель и как человек, у меня есть сверхактивное самосознание, из-за которого иногда трудно находиться рядом с другими людьми, не чувствуя себя эмоционально сверхчувствительным.Вы учитесь быть индивидуальными, чтобы быть рядом с незнакомцами и даже с семьей и друзьями, но я определенно нахожу время для себя, где я чувствую себя наиболее комфортно, даже если в этот день мой разум взволнован. Интернет и цифровая коммуникация дали мне мазь, так как я могу общаться с другими более точным и индивидуальным образом, хотя это может быть опасно, если вы полностью замените все личное общение ».

Марисса Майер, CNN.com

Мэтт Винкельмейер, Getty Images

“Я всегда делал то, к чему был немного не готов.Я думаю, так ты растешь. Когда наступает момент «Вау, я не совсем уверен, что смогу это сделать», и вы переживаете эти моменты, тогда у вас есть прорыв. Иногда это знак того, что скоро произойдет что-то действительно хорошее. Вы собираетесь расти и узнавать много нового о себе ».

Эмма Робертс,

Seventeen

Гилберт Карраскильо Getty Images

«Я одеваюсь для себя, потому что, когда мне хорошо, не имеет значения, что говорят другие.Я думаю, что все дело в уверенности и в том, как вы ведете себя, что привлекает к вам людей ».

Мишель Обама,

Women’s Health

Getty Images

«Иногда я даю себе передышку. Поэтому я на мгновение отступлю от драки, просто чтобы вздохнуть. Потому что я понял, что моя немедленная реакция не может быть решающей реакцией. Так что иногда я просто как бы отступаю на секунду. , и пока я отступаю, я говорю.Я обращаюсь к своим друзьям, маме, подругам; Я выдыхаю, отпускаю, у меня есть деки, я получаю бодрые речи от коллег и сотрудников, а затем возвращаюсь. . Каждый из нас должен найти свои собственные механизмы преодоления – и это касается не только нерешительности при поиске голоса, но и того, как мы справляемся со своим собственным стрессом. Это почти как спорт. Вы должны научиться проигрывать поражение, преодолевать боль, принимать неловкое решение на поле. Может быть, у вас будет тайм-аут, вы уйдете в сторонку, но вы вернетесь обратно.”

Зендая,

НЕЙЛОН

Пол Циммерман, Getty Images

«Моя вещь номер один – [уверенность] не возникает просто так. Вы не должны расстраиваться, если не просыпаетесь и не чувствуете себя прекрасно. Это не обязательно так. Чтобы вселить в вас такую ​​уверенность, не требуется одного похода по магазинам. Это развивающийся процесс. Каждый идет со своей скоростью. Для меня это просто то, над чем нужно продолжать работать.Это рост и процесс. Если вы пользуетесь каждой возможностью, чтобы узнавать больше о себе и влюбляться в себя каждый день, у вас все хорошо “.

Solange,

Teen Vogue

Кевин МазурGetty Images

“ В подростковом возрасте у меня не было той уверенности, которую я испытываю сейчас. У меня были все эти дикие идеи, которые я потратил много времени, пытаясь передать и убедить себя в них. Но со временем ты эволюционируешь и становишься по-настоящему, действительно комфортно с тем, кто ты есть.Не извиняйся за это! Стойте твердо и оставайтесь последовательными. Это нормально – проявлять универсальность и экспериментировать, но убедитесь, что вы действительно понимаете, в чем вы хороши. Если у вас есть что-то, в чем вы сильны, держитесь за это крепче.

Кара Делевинь, Гламур

Димитриос КамбурисGetty Images

«Я думаю, каждый из нас должен понять корень проблемы, почему мы не можем чувствовать себя хорошо, достаточно часто, чтобы праздновать себя.Это больше, чем то, что происходит в момент комплимента. Каждый должен понять, почему он не согласен с тем, что говорится. Это чувство уверенности в себе “.

Шерил Сандберг, Форбс

Пол Маротта, Getty Images

«Уверенность и лидерство – это мускулы. Вы научитесь использовать их или научитесь не использовать. Если вы боитесь высказаться на собрании, каждый раз, когда вы заставляете себя это делать, у вас это получается лучше.Если вы боитесь занять свое место за столом, каждый раз, когда вы садитесь за стол и понимаете, что никто не говорит вам вернуться в задний ряд, вы учитесь это делать ».

Даниэль Брукс,

Персонал

Тейлор Хилл, Getty Images

«Иногда мне не нравится то, что я вижу, но у меня есть сила изменить то, как я отношусь к своему телу как физически, так и ментально».

Искра Лоуренс, через Instagram

Дэвид М.BenettGetty Изображений

«Я надеюсь, что когда вы увидите то, что выглядит как идеальные безупречные изображения [людей] в Интернете, вы никогда не почувствуете себя неуверенно или менее красиво, потому что это нереально. Что реально, так это вы, и вы достаточно хороши из-за этих« недостатков » сделать вас совершенно уникальным “.

Fearne Cotton, SugarScape

Нил Мокфорд, Getty Images

“Всегда есть что-то, за что можно быть благодарным, и если ты помнишь это, плохих вещей станет намного меньше.Я бы сказал, что это, вероятно, лучший способ почувствовать себя уверенно – быть благодарным и счастливым за свою судьбу ».

Дженнифер Лопес, InStyle

Адриан Эдвардс, Getty Images

«Моя мама и бабушка внушили мне:« Вот какие мы есть, и это то, что красиво », – сказала она. «Фигуристая форма или рост ниже шести футов никогда не были плохими вещами; это было действительно то, что праздновалось.И поэтому позже, когда я представил это миру, я действительно не пытался послать сообщение. Я просто был собой ».

Рути Фридлендер Заместитель редактора Как заместитель редактора ELLE.com, Рути поддерживает весь контент ELLE.com, уделяя особое внимание всем вопросам, связанным с технологиями, а также спонсируемому контенту. Саванна Уолш Редакционный сотрудник Саванна Уолш – научный сотрудник ELLE.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как повысить самооценку дочери | Уверенность девочек

В культуре, насыщенной цифровыми изображениями невероятно худых женщин, воспитание девочек с высокой самооценкой может быть действительно сложной задачей. Но как родители вы имеете большое влияние – как тем, что вы говорите, так и тем, что вы делаете.Вот несколько советов от экспертов. Кэтрин Штайнер-Адэр, доктор медицинских наук, клинический психолог, школьный консультант и создательница социально-эмоциональной программы для девочек «Полные самим собой», Энеа Бог, Массачусетс, автор ( 9 способов, которыми мы облажаемся) Наши девушки и как мы можем остановиться), и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей девочек, и Мэри Руни, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на подростках.

1. Приемка типового кузова . Мамы имеют огромное влияние на образ своих дочерей.Не спрашивайте: «Я выгляжу толстым в этих джинсах?» или зацикливайтесь на еде, или принижайте свою внешность. Избегайте того, что доктор Штайнер-Адаир называет «моралью устного поведения» – говорить о еде и себе как о «хорошем» или «плохом». Как в: Мне было плохо сегодня: у меня была пицца. Так что я не собираюсь есть десерт.

2. Сделайте свою дочь медиаграмотной . «Смотрите с ней телевизор и говорите о том, что вы видите», – говорит доктор Штайнер-Адаир. «Помогите ей развить критическое мышление, с помощью которого она сможет декодировать и фильтровать сообщения СМИ.

3. Не воспитывай ее как «угодницу». ”Поощряйте ее отстаивать то, что ей нужно и чего она хочет. «Создайте для нее возможность использовать свой голос», – советует Бог. «Спросите:« Чего вам нужно, ? »Пусть она сделает выбор, а затем выполнит этот выбор».

4. Раннее начало командных видов спорта. Исследования показывают, что у девочек, играющих в командах, выше самооценка. «По моему опыту, существует очень общая корреляция, – говорит Бог, – между девушками, которые занимаются командными видами спорта, и девушками, которые меньше страдают от низкой самооценки, потому что они ищут в других девушках свою ценность и внутренне, а не ищут мальчикам для проверки.”

5. Мамы, не одалживайте одежду дочери. «Вы хотите, чтобы у нее был свой собственный стиль, свой собственный внешний вид», – говорит доктор Штайнер-Адаир. «Особенно, и это действительно сложно, если у тебя есть мама, которая по общественным стандартам красивее или тоньше своей дочери».

6. Отведите похвалу от внешнего вида. «Я думаю, что нам нужно очень сознательно сбалансировать наши комплименты о внешности девушки и комплименты о том, кто она и что ДЕЛАЕТ в этом мире», – говорит Бог.«Испытайте себя, чтобы сопоставить каждый комплимент, который вы говорите о внешности своей дочери, по крайней мере с двумя комплиментами о чем-то, не связанном с внешностью, и сделайте то же самое для других девушек, которые встретятся вам на пути – друзей вашей дочери, племянниц и т. Д.»

7. Помогите ей развить навыки, не зависящие от внешнего вида. «Привлекайте ее к занятиям, которые укрепляют чувство уверенности, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы хорошо выглядеть и приобретать вещи», – предлагает доктор Руни. «Спорт, театр, музыка, искусство.Все, что действительно может помочь девочкам выразить себя через слова, творчество или деятельность, а не через внешний вид или то, что они носят с собой ».

8. Расскажите о школьной программе вашей дочери. Включает ли он женский взгляд? «Представьте, что вы составляете семейную историю, – говорит Бог, – и спрашиваете мужчин только об их воспоминаниях, об их взглядах. Подумайте обо всей информации, которая будет потеряна ».

9.Хвалите свою дочь за ее усилия, а не за ее работу. «Меньше сосредотачивайтесь на результате и больше на усилиях и развитии новых навыков», – говорит д-р Руни. Мастерство – это то, что укрепляет уверенность, а умение терпеть неудачи способствует устойчивости.

10. Будьте осторожны с тем, какие журналы у вас есть в доме. «Исследование предполагает, – говорит Штайнер-Адэр, – что после 15 минут просмотра модного журнала настроение меняется от любопытства и энтузиазма к сравнению себя и унижению себя.»

11. Не говорите про других женщин в грязь . «И не позволяйте мальчикам и мужчинам в вашем доме делать это. », – добавляет доктор Штайнер-Адэр. «Не позволяйте детям дразнить друг друга из-за еды или взглядов. Не позволяйте этому случиться в вашем доме. Это действительно вредно.

12. Папы: не обращайтесь с дочерью как с девушкой в ​​беде. «Когда отцы относятся к девочкам так, как будто они эти хрупкие, беспомощные маленькие существа, – говорит Бог, – смысл такой:« Ваша роль – хорошо выглядеть, чтобы мужчина подкрался и спас вас.Вместо этого дайте ей возможность и инструменты – сменить собственную шину, использовать свой голос и говорить за себя, заняться спортом, отряхнуться и снова встать. Я думаю, это хороший способ сказать: «Если бы я сделал это со своим сыном, я был бы готов сделать это с моей дочерью».

13. Убедитесь, что она знает, что вы любите ее, несмотря ни на что. Ей нужно знать, что вы будете любить ее, «независимо от того, как может измениться ее внешний вид, или как она одевается, или как она может выступить в чем-то», – говорит д-р.Руни. «Потому что, хотя дети в подростковом возрасте так полагаются на отзывы своих сверстников, то, что думают о ней родители, имеет не меньшее значение, чем когда-либо».

Поделитесь этой статьей в соцсетях

Как я стала более уверенной в себе женщиной | by Pema

Уверенность – генетическая она или нет, есть ли в ее развитии серьезный разрыв между природой и воспитанием, действительно ли у мужчин ее больше, чем у женщин – для меня это не имело большого значения. Я всегда была хорошей девочкой – хорошие оценки, хорошие спортивные способности, не доставляла никаких проблем – и в основном хорошо училась в школе, поэтому никогда не думала, что я неуверенная девочка.У меня была своя доля сомнений и неуверенности, как и у всех остальных, и я просто принял те вещи, которые вызывали у меня такие сомнения и неуверенность, как вещи, которые не были моими . Так что я бы участвовал во всех спортивных мероприятиях, но убеждал людей, что абсолютно ненавижу танцы. Я бы с удовольствием прочитал все пьесы, но никогда не стал бы пробоваться на эту роль. Я все время пела в своей комнате, но редко выходила на сцену.

Десять лет спустя, когда я оглядываюсь назад на большинство этих действий и решений или их отсутствия, я могу сказать, что я никогда по-настоящему не ненавидел танцы и что мне действительно нравилось играть и выступать в целом.Вместо этого я игнорировал так много вещей, которые мне хотелось бы делать, как вещи, в которых я был просто «не очень хорош», просто потому, что был слишком напуган, чтобы сосать их.

Только когда я прочитал Код уверенности Кэтти Кей и Клэр Шипман, я обнаружил некоторые из своих глубоко укоренившихся страхов перед неудачей, мой непрекращающийся перфекционизм и множество других чувств и качеств, которые затем внезапно стали Очистить. Вот они, систематически откладываемые передо мной. Каждый с объяснением.Я начал встречать и оспаривать свои собственные идеи и предположения о себе, одно за другим. После того, как я начал лучше понимать себя и свои проблемы, я начал сознательно пытаться изменить то, как я думал о себе и о том, что я могу делать.

Вот что со мной было не так, что я узнал из этой книги и как я это исправил. Я надеюсь, что это поможет вам на пути к более уверенной и полноценной жизни.

МОЕ ПОНИМАНИЕ УВЕРЕННОСТИ БЫЛО СЛИШКОМ МАЧНО

Представьте себе уверенного в себе человека.

Вы видите кого-то в костюме, идущего так, что все отходят в сторону, решительно демонстрирующего свою точку зрения, а не других, выходящего стильно? Или что-то в этом роде?

Мне всегда говорили, что уверенность – это что-то похожее на напористость, почти на агрессию, то, что вы можете увидеть в ком-то, кто придерживается своего оружия. Хотя я восхищался многими мужчинами, которые проявляли эти качества, и думал, что они были высоко целеустремленными, чрезвычайно умными и прирожденными лидерами, идти по этим стопам не имело для меня большого смысла, потому что мне нравилось молчать и выслушивать мнение каждого о чем-либо. Прежде чем говорить, я искренне наслаждался сотрудничеством и, возможно, из-за отсутствия у меня полной уверенности, обычно предполагал, что другие могут быть лучше подготовлены для выполнения определенной задачи.Однако я не остановился на достигнутом. Я просто продолжал слушать других вместо того, чтобы вносить свой вклад, я полностью полагался на сотрудничество, вместо того, чтобы руководить своими собственными проектами, и я всегда был неуверен в том, что делаю.

Мне потребовалось время, чтобы понять, что, возможно, уверенность проявляется в несколько иной форме у женщин, и что мне не обязательно действовать так, как мне было бы неудобно, просто чтобы стать более уверенным в себе человеком. Исследования показали, что женщины, которые демонстрируют классические признаки уверенности, такие как смелость и напористость, те же качества, которыми мы восхищаемся в наших мужчинах-лидерах, на самом деле могут восприниматься как слишком стервозные, грубые и приводить к тому, что женщину не любят, даже женщины. .По сути, быть «традиционно уверенной» женщиной может вызвать ответную реакцию , и эта загадка попытки быть уверенной только для того, чтобы вызвать обратную реакцию, делает перспективу даже просто подражания наказанию за уверенность.

Мне потребовалось время, чтобы понять, что, возможно, истинная уверенность не в этом. Возможно, моя уверенность не означала, что я должен был копировать свой уверенный в себе мужской образец для подражания. Возможно, моя уверенность могла быть спокойной. Возможно, мне не нужно было говорить первым и громче, чтобы мой голос был услышан, я мог также прислушиваться к мнению других.Возможно, мягкое убеждение было лучшим способом разрешения разногласий, чем прямая напористость. Возможно, мои слабые места были не моими слабостями, которые мне приходилось скрывать, а сильными сторонами, которые могли помочь мне лучше общаться со сверстниками. Возможно, все мое понимание уверенности до сих пор было совершенно неверным.

По словам Кирстен Гиллибранд,

Вы не хотите превращать женщин в мужчин. Вы хотите, чтобы женщины отмечали свои сильные стороны. Им просто нужно признать, что они ни в чем не неполноценны.Им просто нужно знать, что нужно для достижения успеха, и определять это так, как они понимают.

Чтобы прояснить этот момент, давайте рассмотрим это. Исследование Стэнфордской школы бизнеса показывает, что женщины, которые могут переключаться между своими традиционно женскими качествами, определяемыми как сотрудничество, ориентация на процесс, убеждение и смирение, и с их традиционно мужскими качествами, определяемыми как агрессивность, напористость и уверенность, лучше всего справляются с этим. работают лучше, чем их коллеги-мужчины, и – их коллеги-женщины, которые демонстрируют только традиционно женские или мужские качества.Это хорошее напоминание для всех женщин, которые считают свой подход слишком мягким, чтобы быть уверенным, потому что они нам тоже понадобятся.

Кстати, исследование, по-видимому, не показало аналогичных преимуществ для мужчин, использующих более традиционно женские сильные стороны, что, я думаю, является печальным результатом потребности нашего общества рассматривать мужчин как жестких, независимых воинов.

Бунтарь, имеющий причину

Я упоминал, что я была хорошей девочкой, но я была такой хорошей девочкой, что я выбрала специальность колледжа, основываясь на том, что моя семья хотела, чтобы я выбрала.Конечно, решение принимал я, но оно не было независимым. Само собой разумеется, что юридическая школа была трудной, но для меня это было совсем по-другому. Я хорошо учился, но это было бремя того, чтобы следовать чужому выбору в такой решающий момент жизни, что действительно усложняло мне задачу. Неудивительно, что это также заставило меня почувствовать, что я на самом деле не годился для юридической школы, но я хотел продолжать быть золотым ребенком, поэтому я сделал то, что должен был делать.Звучит знакомо?

Быть хорошей девочкой и всегда оставаться в очереди имеет свои преимущества и награды, и исследования показали, что девочки склонны улавливать эти сигналы довольно рано в жизни, даже когда они очень молоды. Как человек с младшим братом, я вижу, как эта черта проявляется в реальной жизни. Он никогда не стеснялся сказать «нет» или добиться своего, несмотря ни на что. В то время как я несколько недель мучился из-за того, что могут подумать наши родители, он просто пожимает плечами и возвращается к тому, что хочет делать.

Эта потребность угождать взрослым заставляет нас, девочек, продолжать принимать решения, которые не будут огорчать наше начальство, заставляя нас не только никогда не бросать вызов авторитету, но и стремиться быть действительно хорошими в том, что мы делаем. Когда я смотрел на эту бесконечную закономерность в моей жизни – от попыток преуспеть в начальной школе до того, чтобы не позволять своим эмоциям проявлять себя дома, до выбора специальностей и видов спорта, иногда даже друзей, на основе того, что другие подумают обо мне если нет – мне не понравилось то, что я увидел перед зеркалом.

Одна конкретная беседа с моим братом, когда я злилась на наших родителей за то, что они не отпускали меня в киношколу, принесла с собой прозрение. Услышав мои постоянные споры о том, что они были настолько несправедливыми, чтобы помешать мне уйти, и как сильно я хотел в то время, а также несколько других вещей, которые я не переставал повторять в течение многих лет после того, как поступил в юридическую школу, мой брат просто сказал:

Если вы действительно хотели поехать, почему вы этого не сделали?

Ага, если я действительно хотел поехать, почему я не пошел? Мне никогда не прививали такого уровня неповиновения.Эта способность просто сказать «нет» и придерживаться моего мнения, иметь устойчивое и внятное мнение, была для меня очень чуждой, несмотря на то, что мы с братом воспитывались одинаково.

Что помогло мне избавиться от этой привычки, так это то, что я стал более открыто говорить о своих эмоциях, выборе и решениях со всеми. Если мне не хотелось куда-то идти, я так и говорил. Если бы мне не хотелось что-то есть, я бы не ел. Если мне приходилось нарушать несколько условностей, чтобы достичь того, чего я хотел, я нарушал их.Это называется бунтовщиком, у которого есть причина.

Важно знать, что это непростой процесс. Начни с малого. Как только вы начнете замечать, что люди не принимают все ваши решения лично, что они не повернутся к вам из-за того, что вы не любите макароны, и ваши родители поймут, что если вы хотите делать что-то по-своему, станет легче. Всем угодить нельзя, но можно доставить удовольствие себе.

ДУМАТЬ МЕНЬШЕ, ДЕЙСТВОВАТЬ БОЛЬШЕ

Когда я говорю, что размышляю над глупыми вещами часами, на самом деле представьте себе корову, жующую эту жвачку снова и снова, как будто ей за это платят.

Дошло до того, что я останавливал перед любой интересный проект только потому, что начинал исследовать все возможные возможности, которые могли произойти, и я был бы заморожен на месте, потому что что, если бы тема не была актуальной, и что, если источник изначально не был настолько надежным, и как насчет того случайного кивка, который Эйб дал, когда я упомянул об этом, может быть, это не так уж интересно, и о боже, что, если люди будут смеяться надо мной? Эта болтовня, эта ненужная потребность быть перфекционистом в каждом моем проекте и угождать всем, мешали мне когда-либо что-либо предпринимать, а это бездействие, в свою очередь, делало меня менее уверенным во всем с каждым днем.

Есть только одно противоядие от паралича – движение.

Если уверенность не живет в вас от природы, вы должны приготовить ее. Уверенность в том, что что-то делать, может возникнуть только в результате этого. Вот пример.

Когда я был ребенком, я не очень хорошо разбирался в математике. Как ни странно, не многие люди пытались передать мне стереотип «девчонки плохо разбираются в математике», потому что многие из моих учителей и наставников были женщинами. Я сам развил это восприятие себя.Это был факт, моя черта, высеченная в камне. К счастью для меня, мои родители верили, что нужно уделять больше внимания нашим слабым сторонам, поэтому вместо того, чтобы сдаться, мне пришлось посещать дополнительные занятия, чтобы компенсировать это. Отпустить это никогда не было выбором. Фактически, мне приходилось делать это каждый божий день, особенно во время отпуска. В том же году я не улучшился. Я все еще был ужасен. Но я продолжал. Перенесемся в десятый класс, и в итоге я получил высшую оценку. Ребенок, который собирался завалить четвертый класс по математике, ребенок с психическим блоком, ребенок, который всегда относился к математике как к слабости, добился этого – все потому, что она продолжала это делать.

Быть перфекционистом во многих отношениях вредно, но особенно ужасно, потому что отрицает само существование совершенствования и прогресса. Вы не ужасный водитель, вы ужасный водитель сегодня . Вы неплохой оратор, вы всего один сегодня . Я не великий писатель, я просто не такой уж великий сегодня . И это нормально. Завтра мы будем лучше, чем сегодня, а послезавтра? Спустя месяц? Год спустя? Мы узнаем об этом, только если продолжим.

Уверенность рождается из проб и ошибок, из повторения действия снова и снова, из уверенности в себе, которая приходит, когда вы что-то сделали и выжили. Уверенность, на самом деле, также является следствием неудач, потому что неудача означает ваше испытание, вашу способность принимать критику и ваше выживание. Уверенность – это, прежде всего, способность сказать «к черту это дерьмо» и превратить мысль в действие, независимо от результата. Нет ничего хуже, чем ждать или ныть, пока вы не станете совершенным, чтобы что-то начать.

– – –

TL; DR; Признайте свои сильные стороны. Меньше думай. Действуй больше.

Четыре потрясающих совета, как стать более уверенной в себе женщиной

Никто не рождается с непоколебимой уверенностью. Чтобы чувствовать себя комфортно и быть уверенным в своих силах, нужно время, усилия и практика. К счастью, многие невероятные женщины проложили путь к сильному и бесстрашному образу жизни. Вы можете пойти по их стопам или пойти самостоятельно и проложить свой собственный путь к уверенности в себе.Узнайте, насколько вы на самом деле удивительны, с помощью этих советов, как стать более уверенной в себе женщиной.

Сосредоточьтесь на позитиве

У каждого есть недостатки. Легко увидеть свои сожаления, неуверенность и другие отрицательные качества, но как насчет положительных моментов? Не позволяйте вашим лучшим качествам прятаться за вашими предполагаемыми неудачами. Вместо этого постарайтесь выделить свои достижения, рост и положительные качества. Практикуйте самоутверждение каждый день, напоминая себе обо всех хороших вещах, которые вы делаете. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте составить список положительных качеств.Убедитесь, что вы указали черты личности, а не только физические характеристики. Прочтите этот список и добавьте к нему как можно больше. Приучите себя помнить свои лучшие качества, чтобы смотреть на себя в более позитивном свете.

Любите свое тело

Ваше тело уникально. Вместо того, чтобы желать чужой формы тела, постарайтесь уверенно и стильно владеть своим. Покупайте и носите одежду, которая дополняет ваше уникальное чувство моды. Ешьте вкусные продукты, которые дают вам питательные вещества и энергию, которые вам необходимы каждый день.Найдите занятия, которые помогут вашему физическому и психическому благополучию, например йогу, медитацию, бег или танцы. Помните, что ваше самосовершенствование должно исходить из чувства любви к себе. Сделайте все возможное, чтобы разработать распорядок дня, который подходит вам, вашему телу и вашему образу жизни.

Взгляните в лицо своим страхам

Многие женщины ежедневно сталкиваются с рядом страхов и тревог. Однако уверенность заключается не в том, чтобы стать бесстрашным или жить без борьбы.