Рисунок тарелка с фруктами и овощами: Рисунки фруктов и овощей для раскрашивания, срисовки цветные карандашом, красками

Читай также:

Заметили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

%d1%82%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0 %d0%be%d0%b2%d0%be%d1%89%d0%b8 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

Фрукты на тарелочке (рисование в средней группе) | План-конспект занятия по рисованию (средняя группа):

Программное содержание: Закрепить знание овальной формы. Продолжать формировать у детей умение рисовать предметы овальной формы, образно отражать в рисунке фрукты, предавая их основные признаки (цвет и форму)

Материалы и оборудование: Игрушка ёжик, муляжи и рисунки фруктов, круглая и овальная тарелки, альбомные листы, тонированные светлыми красками, гуашь, кисти, вода.

Ход занятия.

1. Игровая мотивация. Дети сидят за столом. Воспитатель показывает игрушку ёжика.

Воспитатель:

Повстречался ёжик мне,

Нёс он фрукты на спине,

Добрый день, колючий ёж!

Далеко ли ты живёшь?

Ёжик глазками сверкнул

И в кусты скорей свернул,

Зашуршал сухой листвой,

Приглашая в домик свой.

Воспитатель: А зачем ёжик нёс фрукты в свой домик?

Дети: Он делает запасы на зиму.

Воспитатель: Что же у ёжика в корзине, отгадайте:

Круглое, румяное, я расту на дереве,

Любят меня взрослые и маленькие детки.

Дети: яблоко

Воспитатель: Правильно, ребятки, это – яблоко. Давайте послушаем следующую загадку:

На ветвях висят шары,

Посинели от жары (слива).

Дети: слива

Воспитатель: Какие же вы молодцы, и эту загадку разгадали. А теперь попробуйте угадать следующую:

Но на вкус кислейший он,

А зовут его…

Дети: лимон.

Воспитатель: Ребятки, а вот эта загадка чуть-чуть сложнее, давайте послушаем ее:

С виду он, как рыжий мяч,

Только вот не мчится вскачь.

В нём полезный витамин-

Это спелый апельсин

Дети: апельсин

Воспитатель: Как много про фрукты вы знаете. Но у меня в запасе есть ещё несколько загадок.

Яркий, свежий, налитой,

Шкурка – бархат золотой,

Вокруг вьётся много ос,

Любят сладкий…

Дети: абрикос

(Воспитатель показывает муляжи фруктов)

Воспитатель: Какие красивые фрукты у ёжика!

 (Воспитатель задаёт вопросы, дети на них отвечают)

– Какого они цвета?

– Какой формы?

– Где они растут?

Воспитатель: Давайте разложим фрукты на тарелочки. Круглые фрукты положим на круглую тарелочку, а овальные – на овальную тарелочку.

Воспитатель: Замечательно.

Воспитатель: Ребята, посмотрите какой натюрморт, нарисовал художник Машков. Он назвал его «Синие сливы». Как вы думаете, почему он так его назвал?

Дети: (Ответы детей)

Воспитатель: Ежик приглашает вас немножко поиграть.

3. Физ. минутка.

Раз, два, три, четыре, пять-

Вышли ёжики гулять, (шагают)

А с лисой столкнулись,

Клубочками свернулись (приседают, обнимая себя за колени)

4. Постановка учебной и игровой задачи.

Воспитатель: Ёжику пора возвращаться в свой домик. Давайте на память ёжику нарисуем красивые натюрморты.

5. Руководство выполнением заданий.

Воспитатель: Давайте на ваших тарелочках нарисуем фрукты разной формы: и круглые, и овальные. Какие фрукты круглой формы вы видите? Какие фрукты овальной формы вы видите? Какого они цвета? Как рисовать овал (закругляю, вытягиваю, закругляю, опять вытягиваю)

6. Самостоятельная работа детей.

7. Итог занятия.

Воспитатель: Замечательные фрукты у вас получились!  Дети, вам понравился сегодняшний урок? (Ответы детей) Но, а теперь нам пора прощаться с ёжиком. Давайте все вместе дружно скажем: «До свидания! »

Похожие записи:

Конспект интегрированного занятия на тему: «Фрукты».

Интегрированное занятие с приоритетом познавательно-речевой деятельности

Как нарисовать фрукты и ягоды поэтапно 165+ уроков

Рисование натюрморта с фруктами или ягодами – это обязательная программа не только художественных школ, но и обычных. Именно на фруктах и ягодах ребенок может научиться передавать форму, объем, цвет предмета, поработать со светотенью и научиться создавать композиции. Научиться легко и просто рисовать ягоды и фрукты можно с натуры либо путем срисовки изображений. На сайте представлены бесплатные пошаговые мастер-классы для детей, которые только учатся рисованию. Уроки подойдут как для самостоятельного изучения, так и для школы или сада. Рисование фруктов и ягод хорошо еще и тем, что ребенок может изучать цвета. Вишня – красная, апельсин – оранжевый, яблоко зеленое, красное или желтое.

Нарисовать фрукты и ягоды можно с использованием разных пишущих инструментов. Рекомендуется начинать обучение с простого карандаша. С его помощью можно создать эскиз, который в случае ошибок можно поправить ластиком. Далее намеченный эскиз можно раскрасить цветными карандашами, фломастерами, гуашью, красками и даже ручкой. Потребуется и бумага. Лучше отдавать предпочтение плотной бумаге, чтобы рисунок не просвечивался на обратной стороне. Особенно это актуально при рисовании красками, так как вода размягчает бумагу. Ручками и карандашами можно рисовать на тетрадном листе в клетку.

Для начала нужно выбрать, какие фрукты или ягоды можно нарисовать. Ребенку рекомендуется брать простые формы, приближенные к геометрическим фигурам – яблоки, вишня, смородина, слива, арбуз. Именно на них можно научиться работать с тенью, передавать форму и оттенки предмета. На простых формах можно и отработать правильную передачу цвета и научиться смешивать близкие по гамме оттенки.

Красиво смотрятся изображения цитрусовых в разрезе и в виде долек. Их часто рисуют художники и дизайнеры в скетчах с помощью маркеров. При этом научиться красиво рисовать разрез апельсина или лимона несложно, так как они состоят из круга и исходящих из центральной точки линий. Можно сделать несколько одинаковых заготовок, и тогда картинка станет полноценной обучающей раскраской для ребенка. Используя на ней красные цвета, можно сделать грейпфрут, а с помощью желтых оттенков получится лимон.

Когда ребенок освоит основы рисования фруктов и ягод по отдельности, можно создавать с ними композиции.

Как нарисовать фрукты поэтапно карандашом (56 фото)

Большие и оригинальные картины с натюрмортами занимают достойное место на стенах кухни и загородных домов, но для их рисования нужно овладеть техникой. Изучив технологию как нарисовать фрукты и овощи можно с легкостью объединить их в композицию и собственноручно создавать изумительные шедевры.

Для начала важно усвоить урок воспроизведения различных геометрических форм, а затем приступать к изучению перспективы и светотени. Используя пошаговые инструкции и рекомендации даже ребенок сможет поэтапно воспроизвести картинку, на которой изобразит знакомые фрукты и овощи.

Сочное и красивое яблоко

Яблоки появляются на наших столах в середине лета и не выходят из рациона до поздней осени, поэтому их можно рисовать с натуры. Для творческого процесса потребуется карандаш, сам яблоко и лист бумаги, проведя предварительную подготовку можно приступать к процессу рисования:

• контур фрукта изображается в виде обычного круга, после его очерчивания, необходимо придать натуралистичности изображению, для этого проводят вогнутую линию внизу и сверху фигуры;
• в нижнем углублении рисуется перевернутая корона, это будет серединка цветка из которого развилось яблочко, а его верхнюю часть следует украсить ножкой, простой палочкой с листиком на конце.

Разукрасить яблоко можно в любой выбранный цвет, ведь в садах растут зеленые и желтые, красные и оранжевые яблоки разной расцветки. В процессе рисования ребенок может учиться использовать акварельные краски и гуашь, мелки для бумаги ли цветные карандаши.

Сливы и абрикос

Одинаковые по форме, эти фрукты рисовать еще проще чем яблоки, отличие будет только в цвете выбранном для разукрашивания:

• на бумаге необходимо нарисовать овал, это будет контур фрукта;
• овал разделяется продольной полосой, и ее края нужно закруглить;
• с помощью светотени можно передать закругление на кожице фрукта.

Сливы лучше разрисовать темно-фиолетовым или синим цветом, а для абрикоса выбрать пастельные тона бежевого или бледно-оранжевый цвет.

Зеленая груша с хвостиком

Рисование каплевидной формы груши лучше начинать с тренировки, и это хороший способ закрепить с ребенком знания разных форм:

• в центре листа рисуется окружность, к ней прорисовывается сверху тонкий полуовал, в местах соединения двух фигур необходимо прорисовать вогнутые линии;
• внизу готовой фигуры прорисовывается вогнутая линия и перевернутая коронка, как и на яблоке, а верх фигуры можно украсить достаточно толстой плодоножкой.

Грушу разукрашивают в зеленый или желтый цвет, лучше всего использовать технику растушевки, для передачи светотени.

Разрезанный пополам апельсин

Цитрусовые не трудно рисовать, но чаще всего это просто шарик определенного цвета, и картинка разрезанного апельсина быстрее понравится ребенку:

• карандашом необходимо нарисовать на листе круг и поставить в его центре точку, от нее в стороны нарисовать тонкими линиями лучи;
• отступив от внешнего края кожуры 2-3 мм необходимо соединить все лучи выгнутыми линиями, это будут разрезные поперек дольки фрукта;
• внешний контур можно прорисовать оранжевым цветом, используя толстый фломастер, это будет цедра апельсина, а следующий слой оставить белым;
• внутренние дольки тоже прорисовываются с использованием фломастера, а вот сами дольки лучше всего разукрасить светло-оранжевым цветом;
• если использовать основным цветом желтый, то легко в этой же технике изобразить лимон, а красный цвет подойдет для рисунка грейпфрута.

Сделав несколько одинаковых заготовок и подобрав разные цвета, их легко превратить в игру-раскраску для ребенка, благодаря чему он сможет изучить основные виды цитрусовых.

Большая тарелка с разными фруктами

Научившись рисовать отдельные фрукты можно приступить и к их компоновке, и отличным решением станет изображение натюрморта. Для простоты рисования все объекты можно поместить на большую тарелку, которую легко перерисовать с картинки или использовать за основу фото:

• на листке изображается тарелка, для этого необходимо нарисовать полукруг, его можно не замыкать, оставив место для размещения всех выбранных фруктов и овощей;
• на переднем плане лучше всего изобразить простые и быстро узнаваемые фигуры, это могут быть яблоки и груши, их можно размещать горизонтально и вертикально;
• украсят композиции и добавят дополнительных красок получившейся картинке такие фрукты как сливы, но лучше всего дополнить изображение мелкими деталями;
• красиво будет смотреться на тарелке фиолетовая гроздь винограда, ля этого за яблоками рисуют горку небольших кружков, накрытых ажурным листиком зеленого цвета;
• все ягоды необходимо тщательно обрисовать и закрасить более светлым оттенком чем контур, так ягоды не сольются в один комок цвета и будут хорошо видны на рисунке;
• зеленый лист винограда нарисовать очень просто, для этого подойдет шаблон кленового листа, только края такого эскиза необходимо прорисовать ажурными линиями;
• по краю тарелки моно разместить несколько вишенок, для этого два кружка с вогнутой верхушкой соединяются Л-образной шпилькой зеленого цвета;
• одиночные вишенки также лучше рисовать с черешками, это даст возможность быстро узнать их на картинке и прорисовать ее мелкими деталями, что подчеркнет натуралистичность рисунка;
• завершающим этапом рисования станет разукрашивания рисунка, насытив его красками можно приступать к оформлению фона, лучше всего подобрать для него спокойные и неглубокие оттенки.

Используя акварельные краски легко превратить полученный рисунок в настоящий шедевр и поместить его после высыхания в рамку и под стекло. Эти краски помогают покрасить отдельные фрукты имитируя их настоящий цвет с разными оттенками и натуральной светотенью, отражающей глубину цвета.

Простые мастер-классы помогут изучить технику рисования фруктов, которая пригодится для творческих занятий с детьми разных возрастов. Даже если детей не увлекут творческие уроки, их можно использовать для изучения форм и цветов, названий новых фруктов и даже овощей.

Фото идеи и примеры для рисования фруктов

Как нарисовать тарелку карандашом поэтапно. Учимся рисовать фрукты и овощи, как рисовать овощи

Сделаем рисунок тарелки. Вид тарелки будет сверху. Для рисунка нам потребуется циркуль, ластик и карандаш. Разбиваем рисунок тарелки на следующие этапы:

Первый этап. Рисуем два круга, для простоты лучше всего это сделать при помощи циркуля, изменив просто радиус, получим следующие:

Второй этап. Наносим светлые тени на дно тарелки и темные блики сверху и снизу донышка тарелки.

Третий этап. А теперь закрашиваем ободок тарелки.

Четвертый этап. Теперь рисуем красивые узоры на ободке тарелки. Таким образом, мы получаем конечный рисунок:

Таким образом всего за четыре этапа можно нарисовать легко тарелку.

Для того, чтобы изобразить тарелку, нужно нарисовать сначала один овал, а затем внутри него еще один пропорциональный по форме первому, а затем дорисовать внизу линии донышка тарелки. А можно просто нарисовать два круга – один в другом, тогда это будет вид тарелки сверху.

Обычную тарелку, из которых мы каждый день кушаем, нарисовать достаточно просто, деталей особо сложных в ней нет, поэтому, нарисует е даже ребенок, который хоть немного владеет карандашом.

Для начала рисуем овал – это будет quot;проектquot; нашей тарелки.

Затем в нем набросаем такой же, но несколько поменьше.

На третьем этапе можно уже начать прорисовку узора тарелки.

Следующий этап – штриховка внутренней части тарелки

а затем – внешней. Ну и на столе можно немного тени добавить, чтобы рисунок был более реалистичным.

Нарисовать такой незамысловатый предмет посуды, как тарелка достаточно просто.

Сперва нужно нарисовать овал, который обозначит высоту и ширину будущей тарелки. Затем рисуем ободок тарелки: спереди, сзади, и со внутри. Дорисовываем дно тарелки, убираем вспомогательные линии. Добавляем тень, раскрашиваем.

Большинству жителей этой планеты кажется, будто они знают как рисовать тарелку. Но это не так. Когда доходит до дела, на бумаге появляется все что угодно, только не сама тарелка. С виду такой неприметный и не очень веселый предмет может доставить много хлопот. Ниже я покажу вам как можно ее изобразить: Тарелка – ёмкость, или пространство, куда попадает еда после приготовления и ожидает поглощения. Такое себе чистилище для всего, что недавно бегало по грешной земле, а теперь ждет решения своей участи. Однако у них есть применение не только в быту, но и в изобразительном искусстве. На тарелку наносятся узоры, символику своего народа или даже поздравительный текст, а потом это изделие вешают на стену или дарят важной персоне.

Какими еще бывают тарелки:

• Столовыми, суповыми, закусочными, пирожковыми или десертными;
• Керамическими, стеклянными, фарфоровыми, деревянными, пластиковыми и даже бумажными;
• Летающими;
• Спутниковыми;

У всех у них разное предназначение, но суть строения одна и та же. Мы потренируемся на обычной керамической:

Шаг первый. Изобразим овальную форму. Шаг второй. В ней сделаем такую же, только поменьше. Шаг третий. Начнем прорисовку узора тарелки. Шаг четвертый. Заштрихуем сначала внутреннюю часть. Шаг пятый. А теперь добавим штрихи на внешней части и еще теперь от нее на столе для реалистичности. Удалим вспомогательные линии и поправим контуры:
Я уже много вещей рисовал на ДейФане, думаю, для вас это тоже пригодится, возьмите например.

В этом уроке мы нарисуем 2 варианта тарелки: 1. Как нарисовать тарелку с узорами вид сверху карандашом поэтапно. 2. Как нарисовать тарелку вид сбоку поэтапно. Тарелка — это посуда столовая, которая нами используется, когда мы едим, без нее мы ни куда. Тарелка или просто емкость была придумана позже ложки. Тарелка лепилась из глины и обжигалась, потом появилась керамика, изучили металлы, придали ей удобную форму. Конечно и в древние времена первобытного общества было некое подобие тарелок, например, выдолбленный камень, вырезанное дерево. Я часто видела, что у индийцев вместо миски использовались и используются свернутые листья какого-то дерева, они так ели рис и пили от туда, т. к. большая часть народа очень нищая.

Теперь перейдем непосредственно к уроку. Рисуем тарелку с узорами.

Нанесите очень светлые тени на донышко и темные блики сверху и низа дна.

Закрасьте ободок.

Теперь мы можем нарисовать на тарелки узор любой, какой захотим. Я на одной тарелке нарисовала несколько вариантов узоров, которые мне пришло в голову. Это по кругу можно нарисовать какой-нибудь цветок с листиками, например, или , можно нарисовать декоративный орнамент цветка с двумя листочками по бокам (сверху тарелки), можно — абстракцию, например, ромбики, сердечки, кривые. Рисовать можно, что угодно душе. Это то, что пришло мне сразу в голову. Вот и все, рисунок тарелки карандашом готов.

Теперь давайте попытаемся нарисовать тарелку сбоку.

Я не указала, первым мы должны нарисовать овал, для этого делаем набросок высоты и ширины, потом рисуем и чуть выше середины овала обозначаем кривую, границу где будет проходить дно.

Набрасываем, где будет темные участки, где блики.

Затеняем светлым тоном, обходя блики и края слева и справа.

*******************************

“Знатные вельможи задавали пиры в своих особняках, выписывая для обедов страсбургские паштеты, устриц, лангустов, омаров и вина из-за границы за бешеные деньги. Считалось особым шиком, когда обеды готовил повар-француз Оливье, еще тогда прославившийся изобретенным им салатом “Оливье”, без которого обед не в обед, и тайну которого не открывал. Как ни старались гурманы, не выходило: то, да не то”.

/В.А. Гиляровский “Москва и москвичи”/

******************************

Наверняка, в каждой семье есть свои ценности и традиции, проверенные временем и повторяющиеся из года в год на протяжении вот уже не одного десятилетия. Это то, к чему мы привыкли с самого детства: они априори есть в нашей жизни, потому что были в жизни наших родителей и, скорее всего, мы передадим их нашим детям. Для меня одной из таких традиций является встреча Нового года в кругу семьи. И неизменно на нашем новогоднем столе присутствует салат “Оливье”. Не стал исключением и год наступивший. Думаю, что в этом мы похожи на сотни тысяч семей по всему постсоветскому пространству!

Однако не все знают, что салат, названный в честь своего французского изобретателя, на самом деле был впервые приготовлен именно в России. В далеком 1864 году на Трубной площади в Москве был открыт трактир (уместнее сейчас назвать его рестораном) “Эрмитаж”. Его владельцами были состоятельный купец Яков Пегов и известный повар-француз Люсьен Оливье, тот самый, о ком впоследствии писал Владимир Гиляровский.

Этот ресторан, как и превосходная кухня самого Оливье, привлекал лучших людей того времени! В 1879 году в “Эрмитаже” состоялся торжественный обед в честь И.С. Тургенева, в 1880 – в честь Ф.М. Достоевского, в 1899 – знаменитое празднование столетия со дня рождения А. С. Пушкина, на котором присутствовали все именитые поэты и писатели того времени. А фирменным блюдом и главной достопримечательностью кухни “Эрмитажа” стала подаваемая там закуска, с прекрасным и неповторимым вкусом – салат “Оливье”. Своим успехом блюдо во многом обязано усовершенствованному рецепту майонского соуса (или майонеза). Ведь еще в начале 19 века в семье Оливье впервые начали добавлять в соус горчицу и несколько специй, названия которых держались в строжайшем секрете.

И несмотря на то что точный рецепт “того самого” салата неизвестен, в 1894 году рецепт закуски “Оливье” был опубликован в журнале “Наша пища”:

“2 рябчика, телячий язык, четверть фунта паюсной икры, полфунта свежего салата, 25 штук отварных раков, полбанки пикулей, полбанки сои-кабуль, два свежих огурца,

четверть фунта каперсов, 5 яиц вкрутую, майонез (на французском уксусе из 2 яиц и 1 фунта оливкового масла)”.

В современном, знакомом нам “Оливье”, от первоначального рецепта осталось совсем немного, пожалуй, только главный принцип: все измельчить и заправить майонезом. Салат по-прежнему делается из тех продуктов, которые наиболее доступны. Так, на смену рябчикам и раковым шейкам пришли вареная колбаса и зеленый горошек. Появились рецепты “Оливье” с грушей и корнишонами, со свининой и шампиньонами, с рисом и изюмом, с редисом и авокадо, даже с сельдью и солеными грибами!

И только в России этот салат сейчас носит название “Оливье”, во всем остальном мире его традиционно называют “Русским салатом” или salade a la Russe. И по-прежнему не имеет смысла спорить о “правильности” его состава и искать “истинный” рецепт. “Оливье” нужно готовить так, как готовили его в вашей семье многие годы. И ценить тот самый, знакомый с детства вкус!

Вот некоторые “хитрости”, о которых стоит помнить при приготовлении этого салата.

Яйца должны быть крупными и свежими. Варить их нужно 7-8 минут, но никак не 15.

Количество картофелин можно брать по числу гостей, остальные ингредиенты – с соблюдением пропорций.

Колбасе лучше все-таки предпочесть курицу. Так как колбаса – сама по себе закуска и не так хороша в салате, как куриная грудка.

Я предлагаю вам в очередной (пусть и тысяча первый) раз вспомнить вкус этого замечательного салата, ставшего “визитной карточкой” многих семейных застолий.

Этот урок попал в категорию легких, а это значит, что в теории повторить его сможет и маленький ребенок. Естественно, маленьким детям нарисовать тарелку могут помочь и родители. А если вы считаете себя более продвинутым художником, то могу порекомендовать урок « » — он потребует от вас большей усидчивости, хотя будет не менее интересен.

Что понадобится

Для того, чтобы нарисовать тарелку нам может понадобиться:

• Бумага. Лучше брать среднезернистую специальную бумагу: начинающим художникам будет гораздо приятней рисовать именно на такой.
• Наточенные карандаши. Советую брать несколько степеней твердости, каждую нужно использовать для разных целей.
• Ластик.
• Палочка для растирания штриховки. Можно использовать обычную бумагу, скрученную в конус. Ей лего будет растирать штриховку, превращая её в монотонный цвет.
• Немного терпения.
• Хорошее настроение.

Поэтапный урок

Обычные бытовые вещи рисовать проще всего, потому что на тарелку всегда можно посмотреть, всегда под рукой и можно рассмотреть каждую деталь. Рисовать приходится не с головы, а с натуры, а это гораздо приятней и легче. Если же у вас нет возможности посмотреть на то, что вы рисуете — лучше обратиться к поисковику и посмотреть фотографии, прежде чем браться за урок.

Кстати, кроме этого урока советую обратить своё внимание на урок « ». Он поможет повысить ваше мастерсово или просто доставит немного удовольствия.

Простые рисунки создаются при помощи контуров. Вам будет достаточно повторить то, и только то, что показано в урок, чтобы получить приемлемый результат, но если вы хотите добиться чего-то большего, то попробуйте представить то. что рисуете в виде простых геометрических тел. Попробуйте сделать набросок не контурами, а прямоугольниками, треугольниками и кружочками. Спустя какое-то при постоянно использовании этой технологии вы увидите, что рисовать становится легче.

Совет: создавайте набросок как можно менее толстыми штрихами. Чем толще будут штрихи наброска — тем трудней их будет стереть в последствии.

Первым шагом, точнее нулевым, всегда нужно размечать лист бумаги. Это даст вам понять где конкретно будет находиться рисунок. Если вы расположите рисунок на половине листа — вторую половину вы сможете использовать для другого рисунка. Вот пример разметки листа по центру:

Шаг первый. Изобразим овальную форму.

Шаг второй. В ней сделаем такую же, только поменьше.

Шаг третий. Начнем прорисовку узора тарелки.

Шаг четвертый. Заштрихуем сначала внутреннюю часть.

Шаг пятый. А теперь добавим штрихи на внешней части и еще теперь от нее на столе для реалистичности. Удалим вспомогательные линии и поправим контуры:

Теперь вы знаете как нарисовать тарелку и надеюсь, что вы смогли повторить урок. Теперь можете обратить внимание на урок « » — он такой же интересный и увлекательный. Делитесь уроком в социальных сетях и показывайте свои результаты друзьям.

Как есть больше фруктов и овощей

Хорошо добавлять в свой рацион больше фруктов и овощей, чтобы получить множество преимуществ для здоровья, в том числе для похудения. Готовите ли вы дома или едите вне дома, попробуйте эти простые способы добавить больше ярких, питательных и вкусных овощей и фруктов в свои закуски и блюда (даже на завтрак).

Какие фрукты и овощи самые лучшие?

Это просто: Все в порядке! Если вы едите много разных фруктов и овощей, вы обязательно получите все необходимые вам питательные вещества.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заполнять по крайней мере половину своей тарелки фруктами и овощами, чтобы выпивать рекомендованные 4 ½ чашки каждого в день. Хорошая новость заключается в том, что учитываются все продукты, а это значит, что консервированные, свежие и замороженные сорта могут помочь вам в достижении вашей цели.

При покупке консервированных, сушеных или замороженных овощей и фруктов обязательно сравнивайте этикетки продуктов и выбирайте продукты с наименьшим содержанием натрия и добавленных сахаров.

Завтрак

• Съешьте дыню, грейпфрут или другие фрукты.
• Добавьте в кашу бананы, изюм или ягоды.
• Выпейте небольшой (6 унций) стакан сока. Убедитесь, что это 100% фруктовый или овощной сок без избытка натрия или сахара – , а не «фруктовый напиток», «коктейль» или «пунш».
• Добавьте измельченные овощи к яйцам или картофелю. Попробуйте лук, сельдерей, зеленый или красный перец или шпинат.

Обед

• Съешьте фруктовый или овощной салат на обед.
• Положите на бутерброд овощи, например, огурец, ростки, помидор, салат или авокадо.
• Съешьте тарелку овощного супа. (Сравните этикетки на продуктах и ​​выберите продукт с наименьшим содержанием натрия, который вы можете найти в своем магазине, или приготовьте суп с нуля.)
• Ешьте фрукт или сырые овощные палочки вместо чипсов.

Закуски

• Держите под рукой сырые овощные палочки, например зеленый или красный сладкий перец, стручковую фасоль, сельдерей или морковь.
• Носите сухофрукты, например изюм, финики или курагу, в сумочке или в кармане.
• Есть любые свежие фрукты: виноград, яблоко, банан, апельсин, киви и т. Д.
• В жаркие дни съешьте миску с замороженными фруктами или овощами, такими как виноград, горох или бананы.

Ужин

• Съешьте фруктовый или овощной салат на ужин.
• Добавьте гарнир из овощей, приготовленных на пару или в микроволновке – замороженные овощи подойдут!
• Когда вы готовите еду в духовке, кладите одновременно целый картофель, сладкий картофель или батат.
• Добавьте нарезанные овощи, такие как лук, чеснок и сельдерей, при приготовлении супа, тушеного мяса, бобов, риса, соуса для спагетти и других соусов.
• При приготовлении риса добавьте немного замороженного горошка на последние три минуты приготовления.

Сделайте следующий шаг

Если вы уже едите много фруктов и овощей каждый день, возможно, вы готовы к следующему шагу: добавляйте больше красок. Все фрукты и овощи содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания, рак и другие болезни.Некоторые из этих питательных веществ – клетчатка, калий, фолиевая кислота и витамины А и С. Лучший способ получить все различные питательные вещества – есть фрукты и овощи разных цветов. Пять основных цветовых групп и примеры из каждой группы перечислены на инфографике «Ешьте больше цветов». Ешьте как можно больше цветовых групп каждый день.

20 быстрых поделок из фруктов и овощей, которые впечатлят вас!

Здоровая пища, такая как фрукты и овощи, широко пропагандируется среди детей и взрослых для поддержания иммунитета и здоровья.Однако часто бывает утомительно учить детей соответствующим преимуществам. Как насчет того, чтобы это было весело? Ремесло из фруктов и овощей – один из таких примеров.

Что ж, как и другие наши серии произведений искусства и поделок, сегодня у нас есть уникальные идеи поделок из фруктов и овощей. Над ними приятно работать, особенно для детей, а также для родителей. Это может стимулировать как творчество, так и творчество молодых возрастных групп, а также способствовать формированию полезных полезных привычек в образе жизни и режиме питания.Давайте проверим все это сегодня.

Различные виды фруктов и овощей, а также идеи для творчества для детей с изображениями:

Сегодня мы работали над созданием и компилированием лучших веселых, простых, быстрых и знающих идей поделок из фруктов и овощей. Давайте проверим их все, и мы уверены, что вам это тоже понравится. Давай повеселимся и узнаем что-то новое сегодня!

1. Вырезанные из овощей и фруктов Поделки:

Эти прекрасные поделки из фруктов и овощей полезны в обучении детей тому, какие продукты можно есть.Вы можете показать им эти поделки, чтобы научить их и цвета. Украсьте вырезы глазками и носиками, чтобы они были похожи на лица. Это будет отличный и интересный способ научить ваших детей, и вы также найдете этот вид поделок в школьных классах.

Специальность:

Дети могут быстро и легко узнать о различных поделках из фруктов и овощей.

Материал:

• Картонная диаграмма или толстая белая бумага
• Цветные краски и кисти
• Ручка для рисования
• Ножницы
• Карандаш
• Клей

Как сделать:

1. Сначала возьмите официальные документы и нарисуйте фрукты и овощи разных форм.
2. Обрежьте их аккуратно по контуру
3. Заполните веселыми цветами на выбор ребенка.
4. С помощью ручки для рисования нарисуйте фрукты и овощи и добавьте другие забавные формы, такие как глаза и нос.

2. Овощное и фруктовое ремесло King Crown:

Научите детей царя фруктов и овощей, используя эту прекрасную идею поделки с короной. Поделка из овощей – отличный способ научить детей использовать фрукты и овощи. Для них очень важно иметь фрукты каждый день.Удивите своего ребенка и расскажите ему о пользе фруктов и овощей для нашего фитнеса.

Специальность:

Как насчет творческого и художественного воспитания детей? Эта поделка из фруктов и овощей действительно полезна и полезна в этом отношении.

Материал:

• Бело-желтая диаграмма
• Ножницы
• Клей
• Карандаш
• Ножницы
• Нарезки из разных фруктов и овощей

Как сделать:

1. Возьмите две диаграммы, как показано на картинке выше.
2. Используйте желтую бумагу в качестве фона и белую бумагу, чтобы нарисовать форму для записи и склеить их вместе.
3. Нарезайте овощи и фрукты, как показано выше
4. Приклейте то же самое на желтый фон бумаги
5. Вот и все; тебе хорошо идти. Если вы хотите добавить названия фруктов и овощей самостоятельно, вы можете сделать
6. то же самое с ручками для рисования и сделать его еще более красочным. Разве это не интересно?

Узнать больше: Trending Fun Crafts Ideas

3.Ремесло для тиснения овощей:

Заставьте детей нарисовать эту милую картину из овощей. Поделка из овощей очень популярна среди детей. Это отличная идея поделок из овощей, которую можно реализовать из овощей, таких как брюссельская капуста, божьи коровки и т. Д. Эти виды поделок полезны во время любых конкурсов рисования для детей; это хорошая идея при создании выкройки овощей и фруктов.

Специальность:

Он красочный и прививает детям творческие способности и чувство искусства.В эту поделку из овощей и фруктов для детей тоже интересно играть разными цветами, и ее можно быстро закончить!

Материал:

• Белая книга
• Ручка для рисования
• Краски цветные
• Овощи, например кочанная капуста или дамские филе

Как сделать:

1. Взять белую бумагу в качестве фона
2. Используйте свою любимую краску и окуните нарезанный овощ в краску
3. Отпечатать то же на белой бумаге
4. Теперь красочный и красивый дизайн будет на бумаге
5. Используйте ручки для рисования и свое воображение, чтобы нарисовать забавный и красивый контур
6. Дайте ему высохнуть, и готово!

4.Искусство с овощами как поделка:

Вот несколько отличных способов, с помощью которых фрукты и овощи могут быть использованы для создания произведений искусства. Капуста превращается в собаку, а грушу в мышь. Овощи, искусство и ремесло отлично подходят для украшения стола в важных случаях. Это ручная работа, и для этого типа поделок нам нужно правильное творчество, используя все методы ремесленных идей, используя овощи или фрукты, когда мы делаем поделку, которая требует правильного кроя и внимания к дизайну.

Специальность:

Это может быть замысловатое и красивое произведение искусства с использованием овощей и фруктов.

Материал:

• Настоящие фрукты и овощи
• Хороший клей
• Нож

Как сделать:

1. Возьмите овощи, такие как капуста, картофель и / или лук, как показано на картинке выше.
2. С помощью ножа попытайтесь изобразить искусство, вырезая в точности следующие узоры.
3. Вы можете использовать семена любых фруктов, чтобы добавить глазки и носик этим произведениям искусства.
4. Правильно соедините их с другими обрезками деталей, вставив их в зазоры.

5. Корзина с фруктами Поделка:

Очаровательная корзинка с фруктами сделана из бумажной тарелки. Это очень простое и быстрое произведение искусства, которое можно опробовать в свободное время. Это одновременно и артистично, и познавательно.

Специальность:

Как насчет того, чтобы сделать это предметом искусства и прикрепить его к кухонным стенам? Мы уверены, что это добавит красочный индивидуальный элемент декора.Что вы думаете об этой поделке из корзины для фруктов и овощей?

Материал:

• Тарелка бумажная
• Краски
• Клей
• Белая книга
• Ножницы
• Карандаш

Как сделать:

1. Сначала возьмите бумажную тарелку и раскрасьте ее в коричневый цвет.
2. Отложить
3. Возьмите белую бумагу и выделите свой любимый выбор фруктов и овощей. Вы можете понять то же самое на картинке выше.
4. Аккуратно обрежьте и добавьте цвета
5. Добавьте этот кусок на бумажную тарелку, и все готово.
6. Вы можете добавить черный контур повсюду, чтобы придать ему приятный эффект.

6. Ананас в пузырчатой ​​пленке как ремесло:

Сделайте этот симпатичный ананас, используя пузырчатую пленку и краски. Эту милую поделку из фруктов можно весело сделать и подарить. Сделайте такие поделки, чтобы помочь малышам разобраться в названии фруктов и овощей. Он красочный и может привлечь внимание ребенка.Как вам это нравится?

Специальность:

Это красочное произведение искусства, которое также можно использовать для демонстрации в детских рисовальных зонах и комнатах.

Материалы:

• Белая книга
• Желтые и зеленые краски
• Ножницы
• Карандаш

Как сделать:

1. Нарисуйте контур ананаса, как это видно на картинке выше, на белом листе бумаги.
2. Обрежьте контур аккуратно и точно.
3. Возьмите краски желтого и зеленого цвета и кончиками пальцев добавьте слои точек. Это может быть очень забавным заданием для детей.
4. Дайте ему высохнуть, и готово!

7. Поделка из плодов вишневого дерева:

Эти забавные поделки из фруктов для дошкольников отлично подойдут для маленьких рук. Вишневое дерево нарисовано на диаграммной бумаге. Вишни сделаны из соединенных вместе красных бусинок. Дети могут поставить на елку вишенку. Этот тип поделок из вишневого дерева можно использовать в любых функциях или рождественских украшениях, и они могут добавить яркий, фантастический вид в целом.

Специальность:

Как насчет того, чтобы использовать эту поделку в реальном времени во время украшения дома или в праздничные дни? Это одновременно и увлекательная задача, и творческая, и красивая, чтобы добавить ее в наши дома!

Материал:

• Разноцветные диаграммы
• Ножницы
• Клей
• Вишни или аналогичные копии

Как сделать:

1. Сначала возьмите диаграмму зеленого и коричневого цветов.
2. Обведите контуром форму, как показано на рисунке, и аккуратно вырежьте ее
3. Клей по мере необходимости
4. Разработайте художественный обходной путь и добавьте вложения.
5. Вот и все; это очень просто и быстро!

8. Match The Shadow Craft:

Это хорошее занятие для детей, чтобы узнать о фруктах и ​​овощах. В этом матче в теневой игре используются вырезки из фруктов и овощей. Фрукты, искусство и поделки – хорошая идея для игр и занятий для всех детей в целом.

Специальность:

Это ремесло – лучший способ научить их нескольким знаниям ваших детей; для них это похоже на загадку.В свободное время им наверняка понравится головоломка со спичками фруктов. В любой праздничный день вы можете сыграть в эту игру со своими детьми, чтобы понять форму фруктов.

Материалы:

• Картон
• Цветная бумага
• Клей
• Ножницы

Как сделать:

1. Сначала возьмите цветной картон, чтобы использовать его в качестве фона.
2. Используя цветную бумагу, нарисуйте различные формы фруктов и овощей, как показано на рисунке выше.
3. Аккуратно вырежьте ножницами и наклейте на картон.
4. Вот и все; это хороший дисплей, чтобы дети могли узнать что-то новое!

9. Карточка с отпечатками пальцев как ремесло:

Эту прикольную карточку с отпечатками пальцев можно подарить любимому человеку на день рождения. Виноградная гроздь сделана путем нажатия пальцем на бумагу фиолетового цвета. Листики можно раскрасить в зеленый цвет. Это один из способов научить детей делать поделки из овощей. Если ваши дети любят виноград, обновите их, сделав поделку из винограда пальцами, и они обязательно поймут вашу признательность.

Специальность:

Учитывая, что дети делают эту поделку пальцами и требуют внимания к ярким деталям, эта 5-минутная поделка из фруктов и овощей может стать отличным выбором.

Материалы:

• Белая книга
• Краски
• Клей
• Цветная бумага
• Ручка для рисования

Как сделать:

1. Сначала добавьте поделку в форме винограда на белой бумаге.
2. Начните с рисования контура листа и нанесения отпечатков пальцев, чтобы придать форму плода.
3. Дать высохнуть и наклеить белую бумагу на цветной фон
4. Добавьте к нему свое сообщение и сделайте его похожим на открытку.

10. Фруктовые вертела Ремесло:

Помогите детям есть здоровую пищу, давая им и те, что выглядят великолепно. Большинство детей избегают есть цельные фрукты без нарезок. В такой ситуации родители могут предложить творческую идею финишных фруктов.Эти фруктовые шашлычки сделаны из разноцветных фруктов, таких как клубника, виноград, киви, яблоки и помидоры черри. Как вы относитесь к этой плодоовощной поделке для детского сада?

Специальность:

Детям понравится есть эти полезные закуски, а также создавать поделки из фруктов. Детям нравится есть мелочи как можно раньше, поэтому такая идея обязательно поможет родителям.

Материалы:

Как сделать:

1. Просто добавьте все фрукты, которые у вас есть в руке, в палочку
2. Это довольно легко сделать, и дети тоже могут есть их весело и просто.Разве это не круто ?!

11. Ремесло оберточной бумаги с картофельным принтом:

Это креативный способ упаковки подарка. Бумага для упаковки подарков изготовлена ​​из кусочков картофеля. Вы можете нарезать картофель разной формы, а затем использовать разные цвета, чтобы штамповать его на бумаге. Это создает дизайн, который хорошо смотрится как оберточная бумага. Вы можете помочь своим детям в этом виде поделок; они могут использовать и другие фрукты, так что позвольте им насладиться этим стилем поделки.

Специальность:

Это декоративно-прикладное искусство из фруктов и овощей для дошкольников – забавная оберточная бумага, которую можно использовать в различных целях и с любовью персонализировать.Оберните ими свои подарки, и мы держим пари, что они могут выглядеть великолепно!

Материалы:

• Белая книга
• Картофель
• Краски

Как сделать:

1. Все, что вам нужно для этого сделать, очень просто.
2. Возьмите картофель и нарежьте его разной формы
3. Возьмите краски и добавьте их в тарелку
4. Обмакните картофельную основу в краску и проштампуйте различные формы на белом фоне.
5. Вот и все, дайте высохнуть, и она сама станет великолепной оберточной бумагой.
6. Как это круто!

12. Яблочная книга в подарок:

Помогите детям сделать эту замечательную книгу с фруктами, например, эту книгу с яблоками. Вы можете выбрать из различных изображений поделок из овощей, чтобы выбрать желаемый фрукт. Это очень просто и весело, его можно закончить мгновенно, и детям будет очень интересно делать это, а также учить их!

Специальность:

Вы можете использовать изображение своих детей и наклеить их на каждое изображение фруктов и рассказать им об овощах и фруктах.В свободное время они так узнают об этой теме. Это отличная поделка из овощей и фруктов для малышей.

Материалы:

• Цветная бумага
• Ручка для рисования
• Клей
• Ножницы

Как сделать:

1. Книга сделана из нескольких кусочков бумаги, вырезанных в форме фруктов.
2. Обведите контуром любимый фрукт.
3. Возьмите листы бумаги и склейте их вместе
4. Используя ручки для рисования, добавьте названия фруктов.

Узнать больше: Поделки ручной работы для взрослых и детей

13. Садовый патч Craft:

Это отличный способ научить детей выращивать фрукты и овощи в саду. На плакате изображено много фруктов и овощей, выращенных либо под землей, либо над землей. Дети могут понять различные методы выращивания продуктов питания. Вы также можете использовать холст для детской спальни; они обязательно извлекут уроки из этого. Такие картинки помогают быстро учиться.

Специальность:

Это хорошая методика преподавания и обучения, позволяющая детям узнать все о продуктах питания, сельскохозяйственных культурах и о том, как выращивать то, что мы едим регулярно. Это хорошая копия, которую можно попробовать для проектов искусства фруктов и овощей для дошкольных учреждений.

Материалы:

• Картон
• Цветная бумага
• Ножницы
• Клей
• Ручка для рисования
• Карандаши

Как сделать:

1. Сначала возьмите картон в качестве фона
2. Нарисуйте его зелено-синим фоном, как показано на картинке выше.
3. Возьмите цветную бумагу и нарисуйте формы деревьев, сельскохозяйственных культур и овощей.
4. Нарежьте их аккуратно
5. То же наклеить на картон
6. С помощью карандашей для рисования нарисуйте им контуры и названия по своему желанию!

14. Кисть:

Дети могут легко создать эти очаровательные украшения из фруктов и овощей, используя кисточки для бутылочек. Разноцветные кисти можно крутить и поворачивать, чтобы сформировать понравившиеся фрукты или овощи. Это веселый, простой и быстрый способ опробовать свое ремесло.

Специальность:

Затем они могут повесить их в классе на всеобщее обозрение. Школьные учителя могут использовать эту идею и помочь своим ученикам узнать о фруктах; студентам понравится этот отличный метод.

Материалы:

Как сделать:

1. Это простая и мгновенная поделка.
2. Все, что вам нужно сделать, это взять щетку для бутылок
3. Возьмите их в руки и скрутите в форме фруктов и овощей.

15. Ремесло для шнуровки с фруктами:

Веселое фруктовое занятие для улучшения зрительно-моторной координации детей – это работа по шнуровке. Здесь мы используем вырезы для фруктов и пробиваем отверстия в бордюрах. Детям дают нитку, чтобы продеть ее через отверстия. Им бы очень понравилась эта идея и ремесло, учитывая увлекательный процесс и простые методы.

Специальность:

Эти поделки со шнурками также можно использовать для украшения детских комнат.

Материалы:

• Нарезки из фруктов и овощей
• Станки пробивные
• шнурки

Как сделать:

1. Сначала возьмите вырезы и добавьте отверстия с помощью пробивного станка
2. Протяните шнурок изнутри наружу, чтобы получилась нить
3. Используйте поделку, чтобы развесить и украсить комнату.Это также отличное ремесло, чтобы регулярно выучивать названия фруктов и овощей.

16. Ручная роспись фруктов и овощей:

Как насчет забавной раскраски овощей и фруктов? Это может легко научить детей обучению и рисованию. Все, что вам нужно для этой поделки, – это заставить их рисовать и создавать поделки из фруктов и овощей и выучить их имена.

Специальность:

Эта техника может помочь детям узнать названия различных фруктов и овощей через рисование и художественные работы.

Материалы:

• Бумага
• Краски
• Тарелка бумажная
• Клей

Как сделать:

1. Возьмите бумагу и с помощью краски нарисуйте форму и контур фруктов и овощей.
2. Чтобы сделать его забавным элементом, добавьте отпечатки ладоней к деталям и фигурам, включая кончики фруктов и листья.
3. Для круглой или полукруглой формы можно также использовать бумажную тарелку.

17.Поделка из фруктов и овощей:

Как насчет такой уникальной и самой доступной вырезки из овощей и фруктов? Это можно сделать мгновенно, а также в нем может быть хороший обучающий элемент. Как вы думаете?

Специальность:

Это можно сделать в кратчайшие сроки; все, что вам нужно, это минимальный вырез и принты в форме овощей и фруктов.

Материалы:

• Распечатка и вырезка из фруктов и овощей
• Ножницы
• Краски и кисти

Как сделать:

1. Сначала возьмите распечатку
2. Аккуратно и точно нарежьте ножницами
3. Возьмите краски и раскрасьте их в цвета овощей и фруктов
4. Это может научить детей, как они выглядят, а также их оттенки в увлекательной игровой форме.

18. Помидоры на бумажной тарелке:

Как насчет забавного изготовления поделок из помидоров из бумажных тарелок? Вы можете сделать то же самое с другими фруктами и овощами круглой формы, такими как яблоки и дыни. Давайте посмотрим, как начать работу с этой простой и быстрой поделкой для детей.

Специальность:

Эти поделки из бумажных тарелок делать легко и весело. И тот же метод можно повторить и с различными фруктами и овощами.

Материалы:

• Тарелки бумажные
• Бумага
• Ножницы
• Краски
• Клей

Как сделать:

1. Возьмите бумажные тарелки и раскрасьте их по мере необходимости.Например, если вы копируете помидор, добавьте красный цвет.
2. На белой бумаге вы можете очертить верхний зеленый конец стебля и вырезать его, чтобы приклеить к бумажной тарелке.

19. Завод по производству кукурузной кукурузы по отпечаткам пальцев:

Это простая поделка с отпечатками пальцев, которая может полностью воспроизвести изображение ваших любимых фруктов и овощей. Например, здесь мы видим кукурузу. Это красочный, яркий и интересный способ узнать, как выглядят растения. Нам очень нравится этот, и он делает отличные проекты фруктов и овощей для малышей.

Специальность:

Его также можно использовать как хороший рисунок в детской комнате. Разве это не круто ?!

Материалы:

• Краски
• Веревка
• Бумага
• Клей
• Ножницы

Как сделать:

1. Возьмите бумагу и используйте веревку или нить более толстой текстуры, чтобы показать стебли и ветви растения.
2. Используйте свой отпечаток пальца цветной краской, чтобы добавить форму кукурузы, как мы видим на картинке выше.
3. С помощью белой бумаги нарисуйте необходимые формы других деталей и вырежьте их.
4. Аккуратно приклейте. Готово!

Узнать больше: Лучшие поделки и занятия с бабочками

20. Фрукты и овощи эскимо:

Спорим, большинство из вас любит фруктовое мороженое. Как насчет создания одинаково завораживающих и красивых поделок из фруктов и овощей от эскимо? Они забавные и абсолютно напоминают наши любимые палочки от мороженого.Вот как!

Специальность:

Это также могут быть хорошие экспонаты в детских комнатах или использоваться в качестве закладок.

Материалы:

• Эскимо или палочка для мороженого
• Цветная бумага
• Ножницы
• Клей
• Ручка для рисования

Как сделать:

1. Все, что вам нужно сделать, это наклеить цветную бумагу и сделать набросок ваших любимых фруктов и овощей.Вырежьте их точно и аккуратно.
2. С помощью карандашей для рисования добавьте забавный элемент в вырезы, например глаза и нос.
3. Приклейте их к палочкам для мороженого, и готово!

Дети любят заниматься рукоделием и рисовать, и часто это привлекает их внимание. Вы можете легко научить их многому о фруктах и ​​овощах, их важности с помощью идей поделок из фруктов и овощей. Как вам те, о которых говорилось выше? Попробуйте то же самое со своими малышами, и мы уверены, что они будут весело проводить время и одновременно узнавать что-то новое.Как вы думаете?

Заявление об отказе от ответственности:

Вышеупомянутые поделки и информация не должны использоваться в коммерческих целях. Они являются символическими и предназначены только для личного использования. Предоставленная информация собрана с помощью различных веб-ресурсов; мы не несем ответственности за ошибки.

Источник изображений: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20

Планирование питания с использованием пластинчатого метода

1. Примечания по уходу
2. Планирование питания с использованием пластинчатого метода

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое планирование еды при использовании тарелочного метода?

Планирование питания методом тарелки – это простой способ для людей с диабетом планировать питание. Этот метод поможет вам потреблять необходимое количество углеводов и контролировать уровень сахара в крови. Углеводы естественным образом повышают уровень сахара в крови. Уровень сахара в крови может стать слишком высоким, если вы едите слишком много углеводов за один раз. Углеводы содержатся в крахмале (хлеб, крупы, крахмалистые овощи и бобы), фруктах, молоке, йогурте и сладостях.

Как использовать метод тарелки для планирования блюд?

• Проведите воображаемую линию посередине 9-дюймовой обеденной тарелки. С одной стороны нарисуйте еще одну линию, чтобы разделить этот участок пополам. Ваша тарелка будет иметь 3 секции.
• Заполните большую часть тарелки некрахмалистыми овощами. К ним относятся брокколи, шпинат, огурцы, перец, цветная капуста и помидоры.
• Добавьте крахмал в одну из маленьких частей тарелки. Крахмалы включают макароны, рис, цельнозерновой хлеб, лепешки, кукурузу, картофель и бобы.
• Добавьте мясо или другой источник белка в другую небольшую часть тарелки. Примеры включают курицу или индейку без кожи, рыбу, нежирную говядину или свинину, нежирный сыр, тофу или яйца.
• Добавьте в тарелку молочные продукты или фрукты, если это позволяет план питания. Примеры молочных продуктов включают обезжиренное или 1% -ное молоко или нежирный йогурт. Если вы не пьете молоко, вы можете вместо этого добавить еще одну порцию крахмалистой пищи.
• Добавьте низкокалорийный или бескалорийный напиток, например воду или несладкий чай или кофе.

Какие бывают размеры порций продуктов?

• Некрахмалистые овощи:
  • ½ стакана вареных овощей или 1 стакан сырых овощей
  • ½ стакана овощного сока
• Крахмалы:
  • 1 унция цельнозернового хлеба или 1 небольшая (6 дюймов) мука или кукурузная лепешка
  • 1 маленький (4 дюйма) блин (толщиной около дюйма)
  • ¾ стакана сухих несладких цельнозерновых хлопьев, готовых к употреблению, или стакана нежирной мюсли
  • ½ стакана вареной каши или овсянки
  • ⅓ чашка риса или макаронных изделий
  • ½ стакана кукурузы, зеленого горошка, сладкого картофеля или картофельного пюре
  • ½ стакана вареной фасоли и гороха (гарбанзо, пинто, почки, белые, расколотые, черноглазые)
• Мясо и другие источники белка:
  • От 3 до 4 унций любого нежирного мяса, рыбы или птицы
  • ½ стакана тофу или темпе
  • 1 большое яйцо
  • 1 ½ унции (около 2 столовых ложек) орехов или 2 столовые ложки арахисового масла
• Фрукты:
  • 1 небольшой кусочек свежих фруктов
  • ½ стакана консервированных или свежих фруктов или несладкого фруктового сока
  • ¼ чашка сухофруктов
• Молоко и йогурт:
  • 1 стакан (8 унций) обезжиренного или 1% молока
  • ¾ чашки (6 унций) простого обезжиренного йогурта

Какие еще правила мне следует соблюдать?

• Ограничьте количество соли и сахара. Выбирайте и готовьте продукты и напитки с меньшим количеством соли и сахара. Используйте информацию о питании на этикетках продуктов, чтобы сделать выбор в пользу здорового питания. Процент суточной нормы, указанный на этикетке продукта, говорит вам, является ли продукт низким или высоким содержанием определенных питательных веществ. Дневная норма 5% или меньше означает, что в пище мало питательных веществ. Дневная норма 20% или более означает, что пища богата питательными веществами.
• Выбирайте здоровые жиры. Выбирайте здоровые жиры, такие как полиненасыщенные и мононенасыщенные, вместо нездоровых.Полезные жиры содержатся в растительных маслах, таких как соевое, кукурузное, рапсовое, оливковое и подсолнечное масло. Нездоровые жиры – это насыщенные жиры, трансжиры и холестерин. Нездоровые жиры содержатся в шортенинге, сливочном масле, маргарине и животном жире.
• Спросите своего лечащего врача, безопасен ли алкоголь для вас и сколько безопасно для вас. Если вы решили употреблять алкоголь, пейте его во время еды. Когда вы употребляете алкоголь натощак, уровень сахара в крови может упасть до низкого уровня.

Соглашение об уходе

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Как правильно хранить фрукты и овощи

1. Чеснок

Хранить при комнатной температуре в открытом контейнере для циркуляции воздуха.Не снимайте защитную бумажную шелуху с гвоздики, пока не будете готовы к приготовлению. И нормально хранить чеснок рядом с его приятелем, луком.

2. Лук репчатый

Найдите (чистые) колготки. К каждой ножке добавить лук, завязав между ними узлы. Повесьте при комнатной температуре. Если вам это не нравится, лук можно хранить на столешнице, как чеснок, при комнатной температуре. Просто держите их подальше от картофеля. И не кладите их в холодильник: из-за влажности и низких температур лук станет мягким.Хранение их вдали от света также помогает предотвратить горечь.

3. Картофель

Храните их в темном и прохладном месте, но не охлаждайте. Холодный влажный воздух в холодильнике превращает крахмал в сахар, что может повлиять на вкус и текстуру. Храните их в бумажном пакете – более воздухопроницаемом, чем пластик – в прохладном месте, например кладовой. Держите их подальше от лука или фруктов, таких как яблоки, выделяющих газ этилен, из-за которого ваши почки могут начать прорастать.

4. Спаржа

Cook’s Illustrated проверила четыре способа хранения спаржи; Лучше всего, опустив руки вниз, срезать концы стеблей на полдюйма, а затем поставить их в небольшом количестве воды (неплотно накрытые полиэтиленовым пакетом) в холодильнике, как букет. Они остаются свежими около четырех дней. Обрежьте концы перед использованием.

5. Морковь

Сначала обрежьте все зеленые верхушки; они вытягивают влагу и заставляют морковь довольно быстро раскисать.Обрезанную неочищенную морковь можно хранить в незапечатанном пакете с застежкой-молнией в ящике для свежих овощей примерно на две недели. Обрезанная морковь (такая как нарезанная морковь или морковные палочки) прослужит дольше, если ее поместить в плотно закрытый контейнер, наполненный водой. Почаще меняйте воду, – советует Диринг.

6. Брюссельская капуста

Они дольше держатся на ножке. Охладите конец стебля в воде и при необходимости оборвите ростки. Если вы купили их в виде рассыпчатых ростков, храните их немытые и необрезанные в незапечатанном пакете с застежкой-молнией в ящике для свежих овощей.Перед приготовлением обрежьте внешние листья. Помните: чем дольше они хранятся, тем сильнее будет их вкус.

7. Огурцы

Они ненавидят быть холодными. По мнению исследователей из Калифорнийского университета в Дэвисе, температура ниже 50 градусов приведет к тому, что они испортятся быстрее. Если вам необходимо заморозить их, делайте это не более трех дней. Огурцы также чувствительны к этилену, поэтому держите их подальше от бананов, дынь и помидоров.

8. Сельдерей

Чтобы он оставался хрустящим, храните его в холодильнике, плотно завернутым в алюминиевую фольгу, а не в полиэтиленовую пленку, чтобы выделяемый газ этилен мог улетучиться. Плотно завертывайте после каждого использования. Храните палочки сельдерея как морковные палочки: погруженные в воду в плотно закрытом контейнере.

9. Помидоры

Сторона стержня вверх или вниз? Холодильник или столешница? Споры продолжаются, но эксперт по помидорам из Северной Каролины Крейг ЛеХуллье, автор книги «Epic Tomatoes», говорит, что доказательств в пользу хранения томатов стандартного размера стеблем вниз, о чем журнал Cook’s Illustrated в 2008 году рекомендовал, в лучшем случае скудно.Он признает, что это может помочь предотвратить скопление влаги вокруг стебля и порчу, но «это действительно зависит от типа томата: тонкокожая нежная реликвия даст другой результат, чем толстокожий сорт из супермаркета». Что еще важнее: Cook’s Illustrated и другие компании резко изменили ситуацию, когда дело касается охлаждения томатов. Пока помидоры полностью созрели, несколько дней в холодильнике не испортят их вкус, а увеличат срок их хранения. Так что позвольте целым помидорам дозреть на прилавке, а затем храните их стеблями вниз на тарелке в холодильнике.Нарезанные помидоры лучше хранить в герметичном контейнере, чтобы они не выделяли посторонних привкусов. Перед подачей на стол дайте помидорам остыть до комнатной температуры.

10. Бананы

Разбейте группу, как бы очаровательно это ни выглядело. Затем оберните каждый стебель полиэтиленовой пленкой. Это снизит выбросы этиленового газа, и бананы будут созревать медленнее. Как только банан достигнет желаемой степени спелости, его можно поставить в холодильник; холод не даст ему дозреть дальше.

Получите информационный бюллетень плана действий по питанию

Разнообразные рецепты и руководства по приготовлению блюд. Каждый четверг в течение 12 недель.

Спасибо за подписку

Передайте фрукты и овощи, пожалуйста!

Возможно, в этой старой пословице «яблоко в день» есть что-то. Исследования показывают, что диета на основе растений может помочь снизить риск заболевания раком, а также предотвратить его рецидив у выживших. Это также может помочь при хронических заболеваниях, таких как диабет.Растительная диета – это общий заголовок, под которым подпадают многие диеты, в том числе средиземноморская диета и веганство. Цель состоит не в том, чтобы полностью отказаться от мяса, а в том, чтобы увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых.

Сью Чап, диетолог из онкологического центра Pluta при Институте рака Уилмота, делится преимуществами растительной диеты и стратегиями, которые мы можем использовать для ежедневного употребления большего количества фруктов и овощей. Она рекомендует, чтобы по крайней мере две трети вашей тарелки были покрыты растительными или выращенными продуктами – фруктами, овощами, цельнозерновыми и бобовыми.Эта последняя треть или меньше может быть заполнена небольшой порцией нежирного белка, такого как курица, рыба или яйца, или вы можете иметь нежирный молочный продукт.

Вот еще несколько советов, как употреблять больше овощей и фруктов в свой день.

1. Планируйте питание заранее. Набросайте меню или план покупки продуктов. Старайтесь есть хотя бы один фрукт и / или один овощ во время каждого приема пищи и перекуса.
2. Не становитесь слишком амбициозными. Не покупайте слишком много свежих продуктов заранее – они могут испортиться, прежде чем вы их сможете съесть. Дополнение некоторых свежих продуктов сушеными, замороженными или минимально обработанными (без добавления соли, сахара или соусов) консервированными фруктами и овощами поможет вам меньше совершать походы по магазинам, но при этом получить много преимуществ.
3. Делайте покупки по месту и в зависимости от сезона. Рочестеру повезло тем, что у нас есть известный общественный рынок, а во многих близлежащих городах есть фермерские рынки.Вы также можете довольно легко найти фермы. Сезонная местная продукция, как правило, вкуснее и питательнее, чем привозная издалека.
4. Ешьте цвета радуги и выбирайте разнообразные фрукты и овощи. Хорошей идеей будет выбор продуктов, потому что каждый продукт содержит разные питательные вещества. Ищите как можно больше цветов, потому что разные цвета в овощах указывают на содержащиеся в них фитонутриенты.
5. Попробуйте приготовить пищу по-новому. Этот совет идет рука об руку с разнообразием, потому что, пробуя что-то новое, вы, вероятно, сначала не будете знать, как их приготовить. Если вы пойдете на фермерский рынок, вы всегда можете спросить у фермера идеи о том, как подготовить продаваемую им продукцию. Кроме того, в Интернете есть буквально тысячи полезных рецептов и идей. Просто зайдите в Google, введите элемент, который хотите добавить, и не бойтесь попробовать новый рецепт! Вот несколько отличных веб-сайтов, с которых можно начать: www.aicr.org, www.cookforyourlife.org и www.rebeccakatz.com.

Сью Чап, MS, RD, CSO, CDN, является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по онкологическому питанию. Она ведет ежемесячные уроки оздоровительной кулинарии для выживших после рака и работает в основном в офисе Института рака Уилмота в Плуте.

Как приготовить блюдо для вечеринки с фруктами и овощами

Блюдо с фруктами и овощами для вечеринки – ваш лучший новый любимый способ накормить толпу.

Вы только посмотрите на эту красоту! Продолжайте читать, чтобы узнать, как приготовить блюдо для вечеринки с фруктами и овощами. Я обещаю, что эти младенцы сделают вас предметом обсуждения на вечеринке. В конце этого руководства я ссылаюсь на кучу тематических тарелок для вечеринок, а для еще большего вдохновения пролистайте мой Instagram!

Перво-наперво: возьмите самую большую деревянную доску, какую только сможете найти! Вы можете использовать разные размеры и формы в зависимости от того, сколько людей вам нужно накормить.

Далее: Определитесь с элементами привязки.Что такое якорные элементы? Это более крупные предметы, такие как соусы и розы авокадо, которые привлекают внимание и становятся центральными точками для всех остальных продуктов, которые собираются вокруг.

Здесь изображены хумус из красного болгарского перца, вегетарианский соус, песто из капусты и две розы авокадо.

Теперь о овощах: мне нравится держать одни и те же овощи вместе, и я кладу их вокруг соусов (так как вы, вероятно, не будете обмакивать фрукты в песто!) Здесь вы создадите некоторое движение.Мне нравится делать из овощей что-то вроде буквы «S» или «Z».

Болгарский перец, морковь и помидоры бывают разных цветов. Таким образом, даже несмотря на то, что все выстроены в ряд, вы все равно получаете эту красивую радугу. Болгарский перец в палочках, поэтому он находится на противоположных сторонах дипа от моркови, которая также находится в палочках. Палочки огурца и сахарный горошек соединяются вместе, образуя Z-образную форму. Затем небольшими кучками между ними кладут помидоры, редис и цветную капусту.

Наконец-то добавим фруктов! Фрукты подойдут для завершения доски. Нарежьте виноградные стебли на небольшие пучки по 3-5 ягодиц. Нарежьте апельсины и удалите кожуру, чтобы их было легче есть. Добавьте немного текстуры, используя банановые чипсы и сухофрукты.

Контраст – это ключ! Поместите светлые и темные предметы вместе, чтобы у вас получилась сбалансированная по цветам доска. Поместите красные предметы в противоположные углы, разделенные синим и зеленым.

Вы можете приготовить тарелку с фруктами и овощами для вечеринки дома, хорошо ее завернуть и перевезти на вечеринку.Или вы можете вымыть и нарезать все дома, упаковать и собрать блюдо на вечеринке. Лучше всего, когда вечеринка проходит у вас дома. Вы можете собрать блюдо прямо на кухонной стойке или обеденном столе, чтобы потом не пришлось его перемещать!

Вот еще несколько тарелок для вечеринок, чтобы дать вам дополнительную мотивацию. Вы можете придерживаться всех фруктов и овощей, как вы видите здесь, или можете добавить орехи, конфеты, крекеры, сыр и нарезанное мясо! С этими впечатляющими и веселыми тарелками с фруктами и овощами нет предела!

Блюдо для вечеринки Ultimate Pool

Блюдо летних закусок

Доска для закусок без орехов

ул.Доска для закусок Patrick’s Day

Доска для закусок ко Дню святого Валентина

Закуска Фрукты Тарелка с сухими фруктами Деревянное блюдо Kapokilly Твердая древесина Круглый сервировочный поднос Деревянное маленькое блюдо Блюдо для закусок Маленькое деревянное блюдо Посуда и предметы для сервировки Миски southessexcourt.com

Kapokilly Круглый сервировочный поднос из массива дерева, тарелка с сухими фруктами для закусок, деревянная небольшая тарелка, закуска, деревянная тарелка, маленькая деревянная тарелка: кухня и дом. Отличные цены на товары ваших любимых домашних брендов и бесплатная доставка соответствующих заказов.. ✔Цвет: коричневый。 ✔Материал: безопасный и чистый бук。 ✔Полезный и практичный: изготовлен из красивого и гладкого бука, который очень легко чистить. Вам просто нужно протереть его влажной тканью. 。 ✔ Многоцелевой: действительно красивый сервировочный поднос имеет привлекательный светло-коричневый цвет и может применяться в различных климатических условиях и в самых разных ситуациях. Идеально подходит для сервировки ваших гостей с едой, чайными чашками, кофейными чашками, закусками, винным красным, коктейлем, блюдами, фруктами, овощами и т. Д., Что делает его привлекательным предметом домашнего декора.。 ✔Размер: около 12 * 12 * 1,5 см / 4,72 * 4,72 * 0,59 дюйма。 Параметры: 。Размер: около **. см / 4,7 * 4,7 * 0,9 дюйма Материал: безопасный и чистый бук.。 Достойный и полезный: Изготовлен из красивого и гладкого бука, который очень легко чистить. Вам просто нужно протереть его влажной тканью. 。Многофункциональность: действительно красивый поднос для сервировки имеет привлекательный светло-коричневый цвет и может применяться в различных климатических условиях и в самых разных ситуациях. Идеально подходит для сервировки гостей с едой, чайными чашками, кофейными чашками, закусками, красным вином, коктейлями, блюдами, фруктами, овощами и т., Что делает его привлекательным предметом домашнего декора.。。。

Закуска Фрукты Тарелка с сухими фруктами Деревянное блюдо Капокилли Твердая древесина Круглый сервировочный поднос Деревянное маленькое блюдо Блюдо для закусок Маленькое деревянное блюдо

Game Of Thrones Back Light Backlit Limited Edition Film Cells Искусство из фильмов для кинолюбителей и коллекционеров 5-вольтная светодиодная подсветка с питанием от USB Подлинная 35-миллиметровая пленочная ячейка в рамке памятные вещи, кукла Молиг Бургер Мясо Мясо Многофункциональный Diy Burger Maker Открытый кулинария Форма для бургеров.Прочный для студентов Портативная гладкая доска для рисования Полая доска для рисования 8K Художественные принадлежности из тополя, SCANPAN Classic 10-Inch Crepe Pan. Фетр из 100% чистой шерсти толщиной 1 мм, 45 см x 50 см, черный микс. Сетка для копчения / жаркое для ветчины / жаркое до 220 ° C, murando Изображение 100×50 см Нетканый холст Печать Картины в обрамлении Фото Picure Украшение дома 5 шт. Абстрактный цветок aA-0004-bo, 2 x 65 2 x 87 1 x 95 Набор из 8 форсунок для сжиженного нефтяного газа для газа в варочной панели 1 x 50 2 x 70. Пограничные полосы в комплекте Обновленный робот-пылесос RoboVac 30C eufy очищает твердые полы и ковры со средним ворсом. 1500 Па Всасывающий Самозарядный Робот-пылесос Тихий Wi-Fi BoostIQ Super -Тонкие, деревянные штампы из дерева, резные индийские штампы с птицами, коричневый текстильный ручной блок с принтом, висячие игривые чулки Vivid Arts Penguin BG-PF61-G.Chef-Hub Коммерческая двухсторонняя столешница электрическая сковорода из нержавеющей стали / плоская конфорка / сковорода для барбекю / кухонный гриль / сковороды и сосиски и т. Д. Бекон 4,4 кВт Идеально для яиц, OBSEDE 50 шт. Подвесные поддоны с рамкой из нержавеющей стали Круглые базовые настройки для кабошонов Заглушки Разъемы для DIY Ожерелье Браслет Изготовление украшений 14 мм, Нержавеющая сталь Паста, Лапша, Овощная соковыжималка, Соковыжималка, Ригатони, Лапша, Рис, Лапша, Машина, Вдохновленный кухонным инструментом, 1 x Maker + 5 x Mold, Выбор аниматоров Пластилиновая альтернатива Newplast 500g Темно-коричневый 3pk.