Время работы: Пн-Пт. 10:00 - 19:00 (Помощь консультанта и обработка заказов)

Сколько делать вакуум: Вакуум для живота. Как похудеть, просто втягивая в себя живот

Вакуум для живота. Как похудеть, просто втягивая в себя живот

Вакуум для живота – упражнение, при котором нужно втягивать и удерживать живот. Арнольд Шварценеггер утверждал: именно это упражнение позволило ему максимально прорисовать мышцы пресса и сделать живот подтянутым. Его же «Железный Дуб» рекомендовал всем, кто хочет худеть и устал смотреть на складку живота, выпирающую над брюками.

«Советский спорт» разбирался как правильно делать вакуум.

Вакуум живота. Техника

????????????«Вакуум в животе» – правильная техника???????????? Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела. 2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот. 3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи. 4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при Этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
А как вы считаете есть ли место в вашей жизни для вакуума????????? #вакуумживота #этоработает #вакуум #sport #sportlive

Публикация от Katerina???????? (@gam_katerina)

Упражнение можно делать лежа, стоя или сидя. Шварценеггер рекомендовал выполнять вакуум в сидячем положении: по его мнению, именно так мышцы пресса получат наибольшую нагрузку. Некоторые фитнес-тренеры полагают, что лучше делать вакуум лежа.

Cтатьи | Бой-бабы. Женщины-бодибилдеры – что с ними стало

Заняв исходное положение, делаем глубокий вдох, а затем медленно выдыхаем – вместе с выдохом максимально втягиваем живот и задерживаемся в этом «втянутом» положении на 20-40 секунд. В это время задерживаем дыхание или дышим неглубоко. Держим мышцы живота в напряжении. На следующем глубоком вдохе расслабляем живот. Повторяем упражнение 4-5 раз.

Какой эффект оказывает это упражнение

Вакуум позволяет проработать все мышцы живота.

Но самое важное – он тренирует поперечную мышцу живота, которая берет на себя основную нагрузку при поддержке живота: не дает ему вываливаться, держит в подтянутом состоянии. Арнольд Шварценеггер писал в своей «Энциклопедии бодибилдинга», что уже 3-4 недели ежедневного использования «вакуума» визуально сделали его талию уже: живот казался втянутом даже в расслабленном состоянии. Кроме того, вакуум живота позволил Арни держать живот напряженным в течение нескольких часов позирования и отбора атлетов на «Мистер Олимпия».

Упражнение, похожее на вакуум, делают и в йоге. Считается, что оно улучшает кровоток внутренних органов, делает их более эластичными, снимает проблемы с работой ЖКТ.

Когда делать вакуум живота

ВАКУУМ. Еще раз о нем, теперь более подробно. Часто так бывает, что даже у худеньких девушек "животик торчит, как у беременной” или “выпирает живот”.

Основной проблемой в такой ситуации является недостаточная работа с внутренними (глубокого залегания) мышцами живота. Эти мышцы прорабатываются благодаря выполнению вакуума. Это упражнение задействует внутренний пресс – поперечную и многораздельную мышцы, которые залегают под прямой и внешними косыми и отвечают за втягивание брюшной стенки. Они отвечают за поддержку спины/осанки и контролируют глубокое дыхание во время выполнения движений. Мышцы кора и в т.ч. поперечные, опоясывают талию, создавая естественный корсет. Вакуум влияет на: * избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы; * уменьшения висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы; * существенное сужение талии за короткий промежуток времени; * визуальное увеличение грудной клетки; * развитие силы поперечных брюшных мышц; * лучший контроль над всей абдоминальной областью живота; * плоский живот без опасения перекачать пресс; * способствует стабилизации позвоночника и уменьшению болей в нижней части спины; * препятствует обвисанию внутренних органов; * можно выполнять в домашних/офисных условиях без специального инвентаря.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч,руки на бедра, обопритесь на них 2. Медленно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. Произведите мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. 3. В этой позиции сделайте "ложный вдох", то есть животом производите движение, как будто вы вдыхаете, но воздух при этом не вдыхайте. При этом живот должен как бы приклеиться к позвоночнику, отправьте его туда мозгом!! Пробуйте пробуйте, в итоге получится!! 4. Зафиксируйтесь в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 15-20 секунд. 5. Отпустите живот 6. И только после этого делайте вдох Продолжение ⏬⏬⏬

Публикация от Holistic Course (@tara_courses)

Лучше всего делать вакуум для живота сразу после пробуждения – на пустой желудок. Так вы извлечете максимальную пользу из этого упражнения.

Можно делать «вакуум» несколько раз в течение дня: сериями по 3-4 подхода, каждый по 20-40 секунд.

Cтатьи | Уйди, хандра! Как снять зимнее раздражение и усталость

Упражнение не требует оборудования и специальных тренажеров. Его можно выполнять незаметно для окружающих, когда вы находитесь в офисе, едете в метро, ведете автомобиль.

Как извлечь максимальную пользу от вакуума для живота

Хорошей связкой к вакууму для живота будут дополнительные тренировки на пресс и бег в «жиросжигающей» пульсовой зоне (в среднем, это 135-145 ударов в минуту) – 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.

Похудеть быстрее поможет пересмотр питания. Его основу должны составить мясо и рыба, приготовленные на пару, салаты и овощи, некоторое количество круп (в первой половине дня). Мучных изделий в рационе должно быть минимум.

Вакуум живота: польза, правильная техника выполнения

12 марта 2021

11 марта 2021

Cosmo

Плocкий живoт и тoнкaя тaлия — мечта каждой девушки. Чтoбы дoбитьcя этoгo, нужно следить за питанием и, конечно, заниматься. Чтo кacaeтcя тaлии, тo тyт сложно изменить дaннyю пpиpoдoй кoнcтитyцию без физического вмешательства, но ее реально можно сузить до минимальных размеров, заложенных генетикой. А главное  — тебе не придется мучиться в спортзале часами, качая пресс. Сyщecтвyeт более эффективное yпpaжнeниe для тонкой талии — вакуум живoтa. Ты можешь делать его где угодно, когда угодно и сколько угодно времени.

Вакуум живота при минимуме ycилий пoзвoляeт пoлyчить oтличныe peзyльтaты за довольно короткий срок. Paзбepмся, что собою являет вакуум живота.

Что такое вакуум живота и как работает упражнение

Даже профессиональные спортсмены cтaлкивaютcя c пpoблeмoй: мышцы пpecca пpoкaчaны, и кyбики даже могут быть, нo живoт по-прежнему oбъeмный. C чeм это cвязaнo, ecли лишнего жиpа нет Причина в cлaбocти мускулатуры, которая отвечает за сoкpaщение oбъeма живoтa.

Выпoлнeняя бoльшинcтво yпpaжнeний на манер cкpyчивaния, планки, пoдъeмов кopпyca, ocнoвнaя нaгpyзкa пpихoдитcя именно нa пpямыe, внyтpeнниe и внeшниe кocыe мышцы живoтa. Конечно, они фopмиpyют красивый peльeф, но их фyнкция — этo повороты и сгибания корпуса. Пoпepeчныe мышцы тoжe зaдeйcтвoвaны, но их фyнкция — нe движeниe, a пoддepжкa внyтpeнних opгaнoв и coкpaщeниe oбъeмa бpюшнoй пoлocти. To ecть, имeннo oни oтвeтcтвeнны зa тонкую талию и плоскость живoтa. Упpaжнeниe вaкуум живота пpopaбaтывaeт именно эти мышцы, дeлaя талию тонкой, а живот — пoдтянyтым.

Как выполнять вакуум живота

Со стороны упражнение выглядит очень просто. Втягивание и расслабление живота — что может быть легче? Но чтобы вакуум дал результат, нужно выполнять упражнение правильно. Его можно делать лежа, сидя на коленях, стоя на четвереньках или на прямых ногах.

Техника выполнения вакуума живота:

  1. Начни с самого простого — вакуум живота в положении лежа.
  2. Согни ноги в коленях и поставь стопы на пол. Спокойно выдохни, а затем сделай глубокий вдох.
  3. Выдохни максимально сильно, полностью освободив от воздуха легкие. Задержи дыхание.
  4. Сделай "ложный вдох": постарайся повторить те же сокращения мышц, что и при вдохе, но не втягивая воздух через горло . Диафрагма втянется и грудная клетка расширится.
  5. В этот момент максимально втяни живот, буквально к позвоночнику, словно пытаешься приклеить его переднюю стенку к спине и поднять чуть выше к диафрагме.
  6. Задержись в таком положении на срок, пока можешь удерживать дыхание.
  7. Расслабься и плавно выдохни.

Повтори упражнение вакуум живота 10-15 раз. Количество подходов можешь регулировать сама, в зависимости от самочувствия.

Это видео может помочь тебе научиться правильно выполнять вакуум живота. 

Упражнение Вакуум живота - правильная техника выполнения

  |     |     |     |  

Вакуумом для живота называется специальное упражнение из йоги, которое способствует повышению тонуса поперечных мышц. Польза этого эффективного упражнения заключается в том, что оно способствует похудению и уменьшает талию. Выполняйте упражнение как можно чаще (хотя бы 5 раз в неделю) и всего за 21 день ваша фигура станет стройнее, а форма пресса значительно улучшится. Поперечная мышца живота является естественным «атлетическим поясом». У нетренированных людей поперечная мышца растянутая, слабая и в результате живот «висит». Правильная техника выполнения «вакуум» придаёт поперечной мышце живота эластичность и тонус.

НЕМНОГО ИСТОРИИ. Упражнение придумали бодибилдеры для подтянутого торса и выправленной осанки. Как правило, вакуум живота активно практиковался выступающими спортсменами перед соревнованиями. Самый известный пример – Арнольд Шварцнегер.

Как делать упражнение вакуум живота и чем оно поможет?

Как правильно делать вакуум для живота? Этот вопрос волнует всех, кото слышал про потрясающий результат данного упражнения при его регулярном выполнении. Для вас мы расставили точки над «i» и ужали теорию до объема короткой статьи. 

При классических упражнениях задействуются в основном прямые мышцы живота. А вот поперечные являются самыми труднодоступными. Вакуум живота как раз воздействует на поверхностные и глубинные волокна.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ. Вакуум живота полезен и мужчинам для придания фигуре V-образной формы. Самый известный пример – Арнольд Шварцнегер (да, опять он).

› Правильная техника выполнение вакуума живота

Начнем с времени выполнения. Идеально – утро, натощак. Такая разминка поможет организовать приток крови к внутренним органам и запустит метаболизм в организме. Инвентарь: зеркало и 5 минут времени.

  • Встаем у зеркала. Спина прямая, ноги на ширине плеч.
  • Начинаем медленно дышать. 3-5 секунд на вдох.
  • Выдыхаем через рот (также медленно) и одновременно втягиваем и удерживаем живот.

Уровни сложности:

Абсолютным новичкам: начинать с позиции «лежа».
С базовым опытом: 5-10 подходов с небольшими перерывами.
Арнольд Шварцнегер: можете не делать вакуум живота по утрам.

ВАКУУМ ЖИВОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Если вы хотите делать вакуум живота для похудения, то упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в неделю с увеличением времени выдоха.

› Вакуум живота для начинающих - лучше делать лёжа

Чтобы освоить правильную технику этого упражнения, необходимо выполнтить следующие действия:

  • Лягте на спину, руки должны быть вытянуты вдоль тела. Согнутые ноги стоят на полу, а все мышцы тела расслаблены. Находясь в расслабленном состоянии, сделайте глубокий выдох, освобождая свои легкие от воздуха.
  • Далее начните напрягать мышцы живота, стараясь сильнее его втянуть. Дышать при этом не нужно. Зафиксируте максимально возможное положение на 10-15 секунд, псле чего сделайте вдох, не расслабляя живот. Затем надо напрячь мышцы живота на 10-15 секунд и снова втянуть живот, сохраняя при этом напряжение мышц.
  • Расслабьтесь и выдохните, сделайте несколько свободных вдохов и выдохов. Снова освободите легкие, и втяните живот как можно сильнее. Затем напрягите мышцы, стараясь вытолкнуть живот вверх, при этом не вдыхая.

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ. Со временем увеличивай время упражнения с 15 секунд до 1 минуты и более. Главный критерий – комфортные ощущения и удовольствие от упражнения. Непросто, но поверь - результат того стоит!

В чём польза упражнения вакуум живота и к чему приведет регулярное выполнение?

Самое лучшее сочетание для достижения максимального эффекта – "вакуум для живота", правильное питание и тренажерный зал. Регулярное выполнение упражнения поможет:

  1. Глубоко проработать пресс.
  2. Увеличить объем легких.
  3. Снять стресс.
  4. Уменьшить талию.
  5. Улучшить осанку.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Даже у такого простого упражнения есть противопоказания. Из-за того, что воздействие происходит на глубокие мышцы брюшной полости, то людям с грыжей, язвами или заболеваниями ЖКТ не рекомендуется выполнять вакуум живота. Также, в списке противопоказаний менструация и беременность. У вас этого нет? Тогда закрывайте статью и начинайте регулярное выполнение. Результаты вас обрадуют.

Заключение

Итого, что получатеся? Вакуум живота отличное подспорье к регулярным тренировкам и правильному питанию. Благодаря нему вы за короткий срок сможете уменьшить объем талии и повлиять на осанку.

Упражнение можно выполнять в любых условиях: дом, работа, метро и в любых позах - 15 секунд в день. Чтобы подтвердить эффективность правильной техники "вакуум живота", фиксируйте результаты "до" и "после" выполнения упражнения. Ну и еще сам Арнольд Шварценеггер советует.

Упражнение вакуум для живота - как правильно делать: правила и техника выполнения вакуума живота

Добиться ровной осанки, плоского живота и тонкой талии мечтают многие новички, приходящие в спортивный зал. Большинство женщин, отправляющихся на тренировки, хотят как можно быстрее избавиться от лишнего объема и сделать свою фигуру более совершенной. Одной из наиболее эффективных в этом отношении техник является упражнение «вакуум». Далее мы расскажем подробнее об этом способе добиться тонкой талии.

Интересные факты об упражнении

«Вакуум» пришел из йоги: там он известен под названием «уддияна бандха», или «брюшной замок». Изначально упражнение было создано для того, чтобы устранить проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Затем было замечено, что «вакуум» здорово прокачивает поперечную мышцу живота, создавая своеобразный мышечный корсет и позволяя добиться красивого рельефа и тонкой талии. Свою особенную популярность упражнение получило благодаря книге Арнольда Шварценеггера «Новая энциклопедия бодибилдинга». Сейчас технику «вакуума» используют в фитнесе, пилатесе и других направлениях физической активности. Именно прокачка поперечной мышцы позволяет укрепить брюшину и позвоночник, благотворно влияет на женскую репродуктивную систему и даже способна облегчить процесс родов (разумеется, если будущая мама занималась спортом до беременности). А еще упражнение «вакуум» для живота может помочь избавиться от чрезмерных объемов: все-таки именно эта зона часто остается проблемной даже у худых людей.

Положительное влияние на организм

«Вакуум» не стал бы таким популярным, если бы не обладал целым рядом преимуществ. Среди них:

  • снятие чрезмерной нагрузки с поясницы;
  • улучшение кровообращения;
  • борьба с застойными явлениями.

Регулярное выполнение упражнения может помочь убрать выпирающий живот, сделать мышцы более подтянутыми и уменьшить проблемы с ЖКТ. При этом «вакуум» не требует никаких дополнительных приготовлений, а делать его можно лежа, стоя или сидя. На продвинутом уровне выполнять эту популярную асану из йоги получится даже на работе или в транспорте. Так что упражнение можно считать идеальным решением для тех, кто хочет добиться быстрых результатов и при этом не желает тратить много времени на выполнение утомительных подходов и повторений на тренажерах в спортивном зале.

Кому подойдет?

Упражнение «вакуум» могут выполнять женщины и мужчины, которые желают укрепить мышцы пресса и вернуть здоровье внутренним органам. Асана подходит даже для детей, однако здесь следует действовать с осторожностью и обязательно проконсультироваться у специалиста, прежде чем позволять ребенку выполнять это упражнение. Оптимальный возраст, для того чтобы начать практиковать «вакуум», – 16–18 лет, когда внутренние органы давно сформировались и достаточно окрепли. Кроме того, упражнение подойдет тем, кто хочет быстрее избавиться от лишнего веса. В этом случае его придется комбинировать с аэробными и анаэробными нагрузками: «вакуум» укрепит пресс, но скинуть несколько килограммов не поможет. Таким образом, «вакуум» можно включить в комплекс упражнений, необходимых для быстрой потери веса. Или прибегнуть к нему после похудения для создания красивого рельефа: в выборе идеальной программы поможет личный тренер.

Кому нельзя выполнять «вакуум»?

У всех асан есть противопоказания, и «уддияна бандха» не стала исключением. Это упражнение не стоит делать, если у вас:

  • гастрит или язва двенадцатиперстной кишки;
  • холецистит в стадии обострения или панкреатит;
  • заболевания желчевыводящих путей;
  • колит;
  • дисбактериоз;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания органов брюшной и тазовой областей;
  • менструация;
  • беременность;
  • период реабилитации после операции в области живота или таза.

Это важно! Никакие упражнения нельзя выполнять на полный желудок: с момента последнего приема пищи должно пройти не менее полутора часов!


При наличии любого заболевания, не указанного в списке противопоказаний, мы рекомендуем предварительно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы предотвратить возможные негативные последствия использования техники «вакуум». Особенно это касается женщин с нарушениями работы мочеполовой системы.

Как быстрее сбросить вес?

Если вы запланировали полноценную программу похудения, в которой хотите использовать «вакуум», лучше всего начать готовиться заранее. Во-первых, при всей своей эффективности это упражнение не способно полностью избавить от жировых отложений в области талии. Во-вторых, оно эффективно прорабатывает именно брюшной пресс, а не все мышцы, поэтому для быстрого результата потребуется:

  • соблюдать водно-солевой баланс. В сутки нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды;
  • следить за рационом. Отказаться от фастфуда, покупных сладостей, газированных напитков и соков. Ежедневно употреблять в пищу свежие овощи, молочные продукты, белок. Если вы не едите мясо или употребляете его в недостаточном количестве, восполнить запасы протеина может помочь коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition;
  • отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигареты – худший враг здоровья и красивой фигуры.

Техника упражнения для новичков

Как делать «вакуум» без вреда для здоровья? Начать с основ. Для начинающих разработана простая техника. Выполнять упражнение нужно лежа. Для этого рекомендуем приобрести гимнастический коврик.

  1. Ложитесь на спину, расправьте спину и плечи, плотно прижмите поясницу к полу, руки держите вдоль туловища.
  2. Слегка согните ноги в коленях, упираясь ступнями в пол.
  3. Медленно и глубоко вдохните через нос.
  4. Начинайте выдыхать через рот, стараясь полностью избавиться от воздуха в легких.
  5. Напрягите мышцы живота и втяните его внутрь, словно заворачивая под ребра.
  6. Задержитесь в таком положении на 10–15 секунд.
  7. Начинайте медленно расслабляться и плавно вдыхать.
  8. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем повторите упражнение несколько раз.

Постепенно получится задерживать дыхание на больший срок. Оптимальное время выполнения одного подхода – минута.

Техника упражнений для среднего уровня

Спустя три-четыре месяца после начала тренировок можно будет усложнять асану. Для этого существует техника выполнения упражнения на четвереньках.

  1. Встаньте на колени, упритесь прямыми руками в пол.
  2. Бедра должны быть перпендикулярны голени.
  3. Выпустите весь воздух из легких и втяните живот, одновременно выгибая спину.
  4. Зафиксируйте положение на 30 секунд.
  5. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов.

Повторять упражнение можно по 3–4 подхода.


Второй способ подойдет для регулярного выполнения даже на рабочем месте или в транспорте.

  1. Сядьте, упритесь ступнями в пол, выпрямите спину.
  2. Выпустите весь воздух из легких и втяните живот.
  3. Выдыхайте, расслабьтесь, сделайте 3–5 повторений.

Старайтесь не задерживаться в состоянии «вакуума» дольше, чем на минуту: пользы от этого будет не слишком много.

Техника упражнений для продвинутого уровня

Как правильно делать «вакуум» тем, кто уже несколько месяцев выполняет эту асану? Можно переходить к самой сложной разновидности упражнения: стоя. Здесь придется задействовать собственные возможности, а не полагаться на силу тяжести.

  1. Встаньте прямо, держите спину ровно, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
  2. Глубоко вдохните и медленно выдохните, избавляясь от воздуха в легких.
  3. Задержитесь в этом положении как можно дольше, а затем начинайте медленно дышать.

Это важно! Для наибольшей эффективности упражнения для живота рекомендуется делать не только утром или вечером, но и на протяжении всего дня. Тренироваться можно где угодно: сидя на работе, лежа дома на диване или стоя на улице. В итоге это войдет в привычку, а поперечная мышца станет проработанной и сильной.**

Советы и рекомендации

При выполнении любых спортивных упражнений нужно придерживаться нескольких важных правил:

  • Не перегружайте организм. Тренировки должны выполняться в комфортном ритме, с плавным переходом между каждой фазой упражнения. Резкие движения и рывки могут серьезно навредить внутренним органам. ***
  • Тренируйтесь натощак. Зарядка после утреннего подъема – идеальное решение для тех, кто хочет быстрее избавиться от лишних сантиметров в области талии.
  • Соблюдайте режим. Здоровый восьмичасовой сон улучшает метаболизм и позволяет быстрее вернуть себе отличную форму.
  • Не отказывайтесь от тренировок. В первые месяцы результат может быть очень незначительным, но это не повод опускать руки: дайте своему организму время на перестройку метаболизма.

И, конечно же, не забывайте о витаминах. Поддержать свой организм в тонусе и помочь ему быстрее избавиться от застоя жидкости можно при помощи правильно подобранных биологически активных добавок.

 

Ссылки:

* Олег Асташенко. Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях https://booksbunker.com/oleg_astashenko/101358/

** Арнольд Шварценеггер. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 3: Упражнения. https://www.litmir.me/br/?b=178799

*** Синтия Вейдер. Йога + пилатес = йогалатес. Модный фитнес для души https://booksbunker.com/sintiya_veyder/65045/


Как делать вакуум живота для похудения: отзывы, результаты и техника

Автор ВладимирВремя чтения 8 мин.Просмотры 12k.

Плоский подтянутый живот – мечта каждого моего читателя, который до сих пор его не имеет. В этой статье Вы познакомитесь с упражнением, способным уменьшить талию без изнурительных диет уже спустя месяц тренировок. Выполнять его можно в любое время и в любом месте: дома, на работе, в душе и т.д. Заинтригованы? Читайте до конца.

Вакуум живота – что это?

Если Вы хотите узнать, как делать вакуум живота для похудения, я отвечу сразу – никак. Вакуум не заставит Вас похудеть, он только визуально подтянет Ваш животик без фактического похудения.

Упражнение считается самым эффективным для прокачки внутренних поперечных мышц. Визуально вакуум выглядит, как втягивание живота. В действительности между вакуумом и втягиванием есть существенная разница.

Изначально техника использовалась в йоге. Там это упражнение называется «уддияна бандхи». Позже оно было популяризировано Фрэнком Зейном – известным бодибилдером. На одном из состязаний он впервые представил позу «вакуум» и официально считается ее автором.

Обратите внимание! Участницы конкурсов фитнес-бикини часто используют навыки, полученные от упражнения «вакуум», чтобы продемонстрировать эффектную позу перед членами жури.

Что дает упражнение?

Даже худенькие девушки часто сталкиваются с проблемой подвисающего или выпирающего живота. С этой проблемой не справятся ни диеты, ни кардионагрузки, ни силовые упражнения. «Подвисающий» животик появляется в том случае, если ослаблены мышцы глубокого залегания живота. Упражнение «вакуум» — чуть ли не единственный способ их задействовать.

Небольшой урок анатомии: как работает вакуум?

Вакуум – это сугубо дыхательное упражнение. Во время него проходит изометрическое сокращение поперечных мышц живота. Звучит сложно? Сейчас объясним.

Существуют изометрические и изотонические упражнения. Во время первых сокращение происходит от напряжения мышцы. Во время вторых – от изменения длины. Хороший пример изометрического упражнения – известная всем «планка». Изотонического – приседания, жимы, тяги и т.д.

Во время вакуума напрягается (TVA) поперечная брюшная мышца. Она действует, как корсет, утягивая брюшную стенку. В прокаченном состоянии мышца «стягивает» животик. Появляется эффект осиной талии.

Преимущества упражнения

Перед тем как приступить к разбору техники, мы с Вами подробнее остановимся на эффектах и преимуществах упражнения. Итак, вакуум:

  • Убирает «выпадающий» вперед из-за слабой поперечной мышцы живот.
  • Визуально увеличивает диаметр грудной клетки.
  • Стабилизирует позвоночник, уменьшает боли в пояснице (особенно актуально для женщин).
  • Улучшает осанку.
  • Улучшает работу внутренних органов пищеварительной системы.

  • Ускоряет обмен веществ.
  • Дает возможность добиться подтянутого живота без перекаченного пресса.
  • Развивает поперечные мышцы живота.
  • Повышает скорость форсированного выдоха при пробе Вальсальвы (закрытом рте и носе).
  • Уменьшает вероятность обвисания внутренних органов.

Обратите внимание! Нельзя говорить о преимуществах упражнения «вакуум» и не упомянуть о комфорте при его непосредственном исполнении. Необязательно посещать спортивный зал, чтобы тренироваться – выполнять упражнение можно в домашних и даже в офисных условиях.

При правильной технике Вы также не чувствуете никакого дискомфорта или боли в мышцах. Живот подтягивается сам без каких-либо серьезных усилий с Вашей стороны. Главное – выполнять упражнение правильно.

Недостатки упражнения

Некоторым людям упражнение «вакуум» может только навредить. Перед началом тренировок ознакомьтесь со списком противопоказаний. Еще лучше – обратитесь к врачу за консультацией. Помните, что здоровье важнее всего.

Противопоказания к упражнению «вакуум»

Упражнение «вакуум» противопоказано людям с заболеваниями легких, сердечно-сосудистой системы, язвой желудка, двенадцатиперстной кишки и любых заболеваниях пищеварительной системы. С осторожностью нужно подходить к вакууму при инфекционных заболеваниях или обостренных хронических.

Обратите внимание! Во время упражнения нам придется задерживать дыхание. Для некоторых людей (например, болеющих астмой) это очень сложно, но не опасно.

Полностью исключить упражнение нужно в критические дни и в случае беременности. Продолжить тренировку можно через 6-8 недель после родов. Обращайте внимание на свое самочувствие.

При правильной технике у Вас ничего не должно болеть. Вообще. В процессе выполнения Вы должны чувствовать только напряжение мышц. Если Вы почувствуете боль любого характера в области живота – прекращайте тренировку и сразу обращайтесь к врачу. Это значит, что с Вами что-то не так.

Как правильно делать вакуум живота?

Особой разницы между видами вакуума нет. Они отличаются только положением тела. В остальном все то же самое. Выполнять упражнение можно в положениях:

  • Полусидя.
  • Стоя.

  • На четвереньках (на коленях).

Проще всего выполнять вакуум лежа, сложнее всего – стоя. Новичкам рекомендуется начинать с лежачей позиции, постепенно переходить в сидячую, потом попробовать сделать упражнение на четвереньках и только после этого тренироваться стоя.

Как выполнять упражнение?

Выполняйте упражнение на голодный желудок. Удобнее всего делать это в кровати сразу после просыпания. Если Вы уже освоили вакуум лежа, упражнение можно выполнять стоя во время утреннего душа. Работайте в несколько этапов:

  1. Сперва Вам нужно занять позицию. Помните, что в лежачей позиции сама гравитация Вам существенно поможет. Начните с нее.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос и тут же выдохните через рот. Старайтесь выдохнуть так сильно, чтобы полностью избавить легкие от воздуха. Задержите дыхание.
  3. Поднимите грудную клетку вверх так, будто Вы делаете вдох. Если все сделано правильно, Вы почувствуете легкое натяжение (тот самый вакуум) в области под ребрами.
  4. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Делайте легкие вдохи так, чтобы дыхание не препятствовало натяжению в области живота.

Обратите внимание! Ваш живот должен стремиться к позвоночнику и при этом находиться в расслабленном состоянии. Если Вы не ощущаете вакуум в животе, пользы от упражнения не будет никакой.

Сколько раз делать вакуум живота?

Если у Вас есть такая возможность, выполняйте упражнение минимум 5 дней в неделю. Этого достаточно, чтобы мышцы привыкли к постоянному натяжению и естественным образом поддерживали его постоянно.

Выполняйте 3-5 подходов за одну тренировку. Один вакуум нужно держать 10-20 секунд. Заканчивайте тренировку тогда, когда напряжение в мышцах переходит в боль. Для лучшего эффекта рекомендуем выполнять упражнение утром (после просыпания) и вечером (перед отходом ко сну).

Вакуум после родов

После родов живот девушки теряет свою упругость и становится выпирающим. Это происходит из-за растяжения мышц живота и увеличения объема брюшной полости. Упражнение вакуум будто специально создавалось для восстановления плоского животика после родов. Когда можно начинать тренировки?

Лактация не является противопоказанием к тренировкам. Тем не менее, после родов нужно подождать некоторое время. Если сразу же начать делать упражнения, могут разойтись швы или опуститься стенки влагалища из-за повышения внутрибрюшного давления.

Если Вы рожали естественным путем, подождите 6-8 недель. Если Вы использовали кесарево сечение – подождите 2.5 месяца.

После этого периода Вы спокойно можете сочетать вакуум с прокачкой пресса и мышц спины.

Обратите внимание! Мышцам спины в по время послеродовых тренировок нужно уделять повышенное внимание. Увеличивайте нагрузку постепенно, делайте сперва 1/2 от привычного кол-ва подходов. Медленно восстанавливайте темп.

Отзывы о вакууме живота

Эффективность вакуума в каждом конкретном случае разнится. Так, например, одна из моих клиенток отмечает уменьшение талии на 3 см за неделю. Другая – на 3 сантиметра за месяц. Большинству девушек удалось добиться хороших результатов в течении 1-2 месяцев. Мужчины имеют больший статистический разброс: некоторым хватало меньше 1 месяца для достижения результатов, некоторым нужно было 2-2. 5.

Обратите внимание! Никакого эффекта от упражнения не заметили люди, которые не имели выпадающего живота, но все равно хотели уменьшить талию. Это связано с и без того подкаченной поперечной мышцей живота. Если Вы не замечаете за собой проблемы выпадающего живота, упражнение вряд ли уменьшит Вашу талию. Попробуйте лучше нормализовать питание и выполнять упражнения, рассчитанные именно на похудение.

Еще одна девушка отмечала эффективность упражнения, но жаловалась мне на головные боли и ухудшения самочувствия. Это не удивительно, ведь тут же она сказала, что делала 16 подходов вместо положенных 3-5. Не перегружайте себя, и все будет хорошо.

Если Вы все еще недостаточно мотивированы, чтобы начать упражняться – оцените фото людей, которые уже попробовали.

Подведем итоги

В заключение выделим несколько важных моментов, на которых стоит заострить Ваше внимание:

  • Вакуум живота не поможет Вам уменьшить талию, если поперечная мышца и без того подкачена. Упражнение не уменьшает Ваш фактический вес – оно подтягивает животик, делая Вас визуально стройнее.
  • Начинайте практиковаться в положении лежа, плавно переходите в позицию на четвереньках, потом – в позицию сидя. Если почувствуете, что вакуум в положении сидя дается Вам легко – начинайте выполнять стоя.
  • Не тренируйтесь после еды. Только натощак. Старайтесь не только не есть, но и не пить перед упражнением.
  • Для лучшего результата следует совмещать упражнение «вакуум» с «планкой» и прокачкой пресса.
  • Следите за своим самочувствием. Во время вакуума мы приводим в движение добрую треть наших внутренних органов. Ознакомьтесь с противопоказаниями перед выполнением упражнения.

Ну вот и все. Теперь Вы знаете все необходимое, чтобы иметь плоский живот и осиную талию. Если у Вас возникли какие-то вопросы — задайте их мне через форму обратной связи. Все разъясним и расскажем.

Следите за фигурой, не забывайте про здоровое питание и читайте наш блог, чтобы узнавать еще больше интересного!

Упражнение 'Вакуум живота' — как делать? Правильная техника

Упражнение вакуум — способ тренировки внутренних мышц живота. Это упражнение используется как в йоге (оно считается дыхательным), так и в бодибилдинге (вакуум помогает увеличить объем грудной клетки и уменьшить талию, делая фигуру V-образной).

Ниже в материале вы найдете подробное описание техники выполнения вакуума живота, а также советы о том, как новичкам научиться делать это упражнение правильно. Согласно отзывам, начинающие могут добиться эффекта от упражнения уже через 1-2 недели.

// Вакуум живота — что это такое?

Вакуум живота — это упражнение для укрепления внутренней мускулатуры пресса. Его регулярное (и правильное) выполнение развивает мышцы корпуса и делает живот более подтянутым. Как и упражнение планка, вакуум является эффективным способом тренировки поперечных мышц живота.

За счет улучшения нейромышечной связи упражнение вакуум живота учит чувствовать работу абдоминальной зоны, что важно для осознанного вовлечения мышц в работу — и для правильного выполнения упражнений на пресс. В конечном итоге, вакуум делает мышцы живота более пластичными.

При правильной технике выполнения вакуума в работу включается не только пресс, так и мышцы диафрагмы. По сути, упражнение учит дышать более глубоко — что влияет на увеличение объема легких и даже улучшает осанку. Также при его выполнении массируется внутренние органы (в йоге считается, что это улучшает метаболизм).

// Читать дальше:

Отзывы и мнения

Ниже представлены отзывы читателей Фитсевен об упражнении вакуум живота:

Делаю вакуум 2 месяца, плюс занимаюсь табата тренировками, планки все виды. Результат есть, главное системность и правильное питание. В итоге — минус 13 кг.

Елена

Стала делать вакуум каждое утро. Начинала с 10 сек. Сейчас дошла до 25-30. Делаю 10 подходов по 20-30 сек, два сета. Изменения на лицо! Теперь у меня есть талия! Всем очень рекомендую.

Екатерина

Я начинала с 5 секунд задержки, постепенно дошла до 15 секунд. Когда я задерживаю дыхание я еще и делаю другое упражнение, например приседания. Когда вы выдыхаете медленно через рот, главное выдохнуть весь воздух и напрячь все мышцы которые можете. Делайте столько подходов, сколько сможете. Это упражнение очень помогло мне прийти в форму после рождения детей.

Ольга

Одна из моих любимых практик. Одним из многочисленных достоинств Уддияна Бандхи является сокращение желудка, что приводит к сокращению потребляемой пищи. Я считаю, что регулярное выполнение этой Бандхи превосходит по эффективности другие спортивные комплексы, направленные на достижение подтянутой фигуры и тренированного пресса.

Дана

Противопоказания

Вакуум живота имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, упражнение запрещено делать при беременности или при месячных. Также оно не рекомендуется при острых заболеваниях органов брюшной полости, обострениях хронических проблем с пищеварением и тромбоэмболической болезни.

Кроме этого, упражнение способно повышать артериальное давление — оно не подходит при гипертонии и ряде нарушений обмена веществ.

Внутренние мышцы живота и пресса

Напомним, что абдоминальные мышцы живота — это четыре большие мышечные группы, опоясывающих туловище и служащие поддержкой позвоночнику. Две из этих групп являются наружными (прямые и косые мышцы живота), а две — внутренними (поперечные и поясничные).

Волокна внешних прямых мышц живота расположены вертикально (по направлению от груди к тазу), а волокна внутренней мускулатуры — горизонтально (параллельно поясу). Глубже всего залегают поперечные абдоминальные мышцы, стягивающие корпус — именно эти мышцы тренирует упражнение вакуум живота.

// Читать дальше:

Почему появляется мягкий живот?

Сидячий образ жизни и отсутствие должного вовлечения поперечных мышц в активность приводит к ослаблению мышечного каркаса — в результате внутренние органы начинают выдавливать живот вперед. Кроме этого, живот может растягиваться при беременности или наборе лишнего веса.

В конечном итоге, растянутые поперечные мышцы провоцируют негативные изменения в осанке — и даже в технике дыхания, поскольку человек начинает меньше использовать диафрагму для дыхания. Регулярное выполнение вакуума живота развивает внутренние мышцы и делает мышцы корпуса более подтянутыми.

// Читать дальше:

Как правильно делать вакуум?

Вакуум живота желательно делать на пустой желудок или через 1-2 часа после последнего приема еды. Суть упражнения заключается в максимально полном выдохе воздуха из легких — с одновременным втягиванием живота внутрь (именно на этом и строится аналогия с “вакуумом”).

Задержитесь в таком положении 10-15 секунд, затем медленно вдохните через нос и расслабьте мышцы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха диафрагмой, затем повторите. Главный секрет выполнения — при втягивании живота под ребра научиться чувствовать напряжение поперечной мышцы пресса.

Единожды сделав это правильно, начинающие быстро научатся выполнять вакуум живота. Сама механика упражнения проста — глубокий выдох, втягивание пупка по направлению к позвоночнику и немного вверх, задержка дыхания с напряжением мышц пресс, расслабление и плавный вдох.

// Как можно делать вакуум живота:

  • лежа на спине (самый легкий вариант)
  • стоя на четвереньках
  • в сочетании с упражнением планка
  • стоя с небольшим наклоном корпуса вперед (руки на коленях)
  • стоя вертикально
  • сидя (наиболее сложный вариант)

Пошаговая техника выполнения

Поскольку вакуум живота является дыхательным упражнением, правильная техника подразумевает осознанный контроль за совершением вдоха и выдоха через нос. Воздух при вдохе необходимо направлять не в легкие, а словно в низ живота — для этого выдавливайте пресс вперед в финальной точке упражнения.

Диафрагма при подобном дыхании должна двигаться вверх-вниз, а не вперед-назад. Другими словами, необходимо пытаться дышать животом, а не только легкими — грудная клетка при этом двигаться не должна. Подобная техника выполнения упражнения вакуум поможет не только укрепить пресс, но и научит вас правильному дыханию.

Кроме этого, необходимо практиковать вакуум живота достаточно регулярно — не менее 3-5 раз в неделю, каждую тренировку совершая порядка 5-10 подходов (то есть, задержки дыхания в 20-40 секунд). Упражнение обычно выполняют утром, до завтрака.

Советы начинающим

Для начинающих (особенно, для девушке) наиболее легким вариантом вакуума живота будет позиция стоя, с небольшим наклоном вперед и положив руки на колени. Для соблюдения правильной техники рекомендуется делать упражнение без футболки и перед зеркалом.

Отметим, что наличие запасов жира в абдоминальной области живота сделать выполнение упражнения вакуум достаточно сложным для новичка. В этом случае рекомендуется начинать с упражнения планка, также тренирующего поперечные мышцы.

// Вакуум — пошаговая техника:

  1. Займите исходное положение.
  2. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот внутрь.
  3. Напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и «под ребра».
  4. Задержитесь в таком положении около 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы и спокойно вдохните через нос.
  5. Сделайте паузу для восстановления дыхания или сделайте 2-3 глубоких вдоха.
  6. Повторите упражнение вакуум.

Сжигает ли вакуум жир?

Поскольку вакуум живота не тратит существенного количества калорий, вы не сможете похудеть даже от правильного выполнения этого упражнения. Несмотря на то, что обхват талии может уменьшится, это произойдет скорее из-за укрепления внутренней мускулатуры живота, а не из-за уменьшений жировой прослойки.

Главным результатом от правильного вакуума живота станет развитие нейромышечной связи между мускулатурой и мозгом — другими словами, вы научитесь управлять мышцами живота. А это, в конечном итоге, ключевой секрет выполнения любых упражнений на пресс.

Важность статических упражнений

Для тренировки мышц живота необходимы как динамические упражнения (например, скручивания), так и статические, укрепляющие поперечные мышцы корпуса и повышающие уровень их выносливости. Как и вакуум живота, многие из них заимствованы из практик йоги.

По сути, статические упражнения — это упражнения, заключающиеся в неподвижном и осознанном поддержания определенного положения. Главными из них являются различные вариации планки, а также рассматриваемый в статье вакуум живота.

При этом лучше всего сочетать вакуум и планку. Это усиливает эффективность упражнений, помогая вовлечь в работу максимальное число мышечных волокон. Сперва задержитесь в стойке 30-40 секунд, сохраняя нормальный ритм дыхания, затем выдохните воздух из легких, втяните живот внутрь и задержитесь еще на 15-20 секунд.

// Читать дальше:

***

Вакуум живота — это статическое упражнение для укрепления поперечных мышц корпуса. Техника правильного выполнения подразумевает втягивание живота внутрь и при задержке дыхания. Начинающим рекомендуется выполнять упражнение лежа или в небольшом наклоне, постепенно увеличивая время.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  13 октября 2020

Вакуум живота — что будет, если делать каждый день? Фото результатов

Вакуум живота — это одно из главных упражнений, помогающим бодибилдерам сделать фигуру V-образной. В отличие от динамических упражнений на пресс, укрепляющих верхний слой абдоминальной мускулатуры, вакуум тренирует поперечные мышцы живота, залегающие на глубоком уровне.

При выполнении каждый день, это упражнение меняет пропорции тела — за счет уменьшения талии плечи выглядят шире. Кроме этого, вакуум живота позволяет добиться максимально плоского и упругого пресса. Фото с результатами от регулярного выполнения на протяжении года вы найдете ниже.

// Вакуум для живота — что это?

Изначально вакуум живота — это асана йоги под названием “уддияна бандха”. Фактически, это дыхательное упражнение, заключающееся в задержке дыхания с одновременным втягиванием живота внутрь. Оно развивает диафрагму, а также повышает тонус поперечных абдоминальных мышц.

Напомним, что поперечные мышцы живота опоясывают корпус подобно ремню, стягивая пресс — в отличие от прямых абдоминальных мышц, располагающихся вертикально и на передней поверхности корпуса. Вверху поперечные мышцы крепятся к ребрам, внизу — идут к лобковой кости, по бокам — доходят до подмышек.

Считается, что если выполнять вакуум живота регулярно (например, делать его каждый день или через день), то развивается нейромышечная связь мышц с мозгом — говоря простыми словами, становится проще осознанно напрягать определенные отделы пресса.

// Читать дальше:

Может ли упражнение убрать живот?

Поскольку вакуум живота не требует существенного количества калорий, это упражнение не способно сжигать жир. Несмотря на улучшение тонуса мускулатуры, ошибочно ждать от вакуума заметного эффекта в виде прорисовки рельефа пресса — особенно если он скрывается под слоем жировых запасов.

Однако при низком уровне подкожного жира вакуум однозначно улучшает прорисованность мускулатуры. Плюс, поскольку он дает умение поддерживать живот слегка втянутым, это помогает лучше выглядеть как во время соревнований по бодибилдингу, так и просто на пляже.

// Читать дальше:

Результаты — что будет, если делать вакуум каждый день?

Ниже представлен годовой фото-отчет результатов от выполнения упражнения вакуум в животе, сделанные канадским атлетом — полное видео смотрите на его канале The Hungarian Experiment.

1. Первый месяц

Отметим, что атлет является большим поклонником интервального голодания — по причине чего он обладает низким уровнем подкожного жира. По сути, эксперимент по выполнению вакуума живота заключался в изучении влияния на мускулатуру, а не на похудение.

2. Четвертый месяц

Если на первой фотографии атлет с трудом втягивает живот внутрь, то спустя несколько месяцев мышцы пресса намного более подвижны. Кроме этого, появляется умение напрягать центральную линию живота. То, ждать пришлось четыре месяца — не причина низкой эффективности вакуума, а отсутствие регулярного выполнения.

3. Шестой месяц

Заметное улучшение эластичности мускулатуры пресса — особенно, в области боков. Также более четко прорисовывается центральная линия и верхняя точка крепления прямой мышцы живота — плюс, низ пресса также начинает меняться, становясь более плоским.

4. Одиннадцатый месяц

Существенно улучшилась способность втягивать живот под ребра — не говоря об изменении прямой мышцы живота. Нижняя часть пресса визуально уменьшилась в размере, тогда как грудь расширилась (за счет увеличения объема легких), акцентируя внимание на верхней части фигуры.

5. Год

По словам атлета, ему было сложно поверить в то, что под воздействием вакуума живота его поперечные мышцы так сильно изменились — смотря на фотографию “до” он не мог поверить, что это была максимальная точка, на которую ему удавалось втянуть живот.

Вакуум — как делать правильно?

Существует несколько способов правильно выполнения упражнения вакуум живота. Его можно делать лежа, на четвереньках или стоя. Новичкам проще начинать либо с выполнения в наклоне с опорной на колени, либо лежа — как показано на фотографии выше.

Преимуществом позиции лежа является то, что это позволяет акцентировать все внимание именно на мышцах живота — стараясь втянуть пупок как можно ближе к позвоночнику (а, значит, по направлению пола). Для проверки работы мышц пресса под ребрами их можно слегка постукивать пальцами — это помогает напрягать их сильнее.

Начинающим рекомендуется начинать с 3-5 подходов упражнения, каждое — начиная с 15-20 сек и доходя до минуты полной задержки дыхания. Для появления результата необходимо выполнять вакуум живота достаточно регулярно — не менее 2-3 раз в неделю или даже каждый день.

// Читать дальше:

***

Вакуум живота — это одно из наиболее эффективных упражнений для развития внутренних мышц пресса. При регулярном выполнении существенно улучшается способность осознанно контролировать абдоминальные мышцы — что как помогает при их тренировке, так и позволяет постоянно поддерживать живот слегка втянутым.

Иллюстрации из видео:

  • 1 Year Stomach Vacuum Ab Transformation, youtube
  • Stomach Vacuum Training Works…I have proof, youtube
  • How To Stomach Vacuum, youtube

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  28 января 2021

Workshop Publishing - Сделай сам собери свою собственную вакуум-формовочную машину

Информация о вакуумном насосе


Насос какого размера мне нужен?

Ну это от всего зависит! Я даю конкретные рекомендации в моем Hobby-Vac и планы строительства Proto-Form, но я часто получаю этот вопрос от люди создают свои собственные проекты.

При работе с вакуумно-формовочными машинами, использующими стандартные системы «насос и резервуар», делайте резервуар достаточно большим, чтобы не было слишком больших потерь вакуума на конец цикла формовки (хуже крупные детали). Затем сделайте насос достаточно большой, чтобы быстро перезарядить резервуар до полезного уровня, прежде чем следующая деталь готова к формированию. При опорожнении бака давление сначала будет падать очень быстро, а в самом конце - очень медленно. Если ваша помпа слишком мала, кажется, что она никогда не получит последние несколько дюймов вакуума, на который способен насос.

Я сравнил многие коммерческие машины и поговорил со слишком большим количеством насосов. продавцов, но четких закономерностей не было. Видимо есть широкий диапазон приемлемости в зависимости от ваших потребностей.Вот несколько рекомендаций Я использую:

  1. Используйте один галлон емкости бака на каждые 25–45 квадратных метров. дюймы площади валика.
  2. Используйте 1 куб. Фут / мин подачи насоса на каждые 2–4 галлона емкости.

Часто задаваемые вопросы о насосах для вакуумной формовки

Какие бывают типы насосов?

Мембранные насосы - Обычно насосы меньшего размера с низким расходом, они тихие, но тянут только 10-20 дюймов рт. Ст. Не лучший выбор для вакуумного формования.

Безмасляные поршневые насосы - Из них можно сделать хорошие вакуумные насосы, а также их можно использовать в качестве компрессора. Они обеспечивают приличный поток и максимальный вакуум 27-28,5 дюймов рт.ст. с низкими эксплуатационными расходами и длительным сроком службы. Поршневые насосы с масляным наполнением, используемые в воздушных компрессорах, не следует адаптировать для работы в вакууме, поскольку масло может просачиваться мимо колец и выбрасывать выхлоп.

Сухие роторно-пластинчатые насосы - Не требуют смазки все, только карбоновые лопатки, которые изнашиваются медленно.Они предлагают удивительно долгий срок службы, просты в ремонте и практически не требуют обслуживания. Они обычно стоит меньше, чем насос с масляным наполнителем, и это то, что большинство коммерческих машин будут использовать. Однако они обычно создают только 26 - 27 дюймов вакуума. Иногда они поставляются с капельной смазкой, которая может увеличить вакуум уровни примерно до 28,5 ДЮЙМА. HG.

Маслонаполненные пластинчато-роторные насосы - имеют масляный резервуар и лопатки. всегда смазаны. Это позволяет им тянуть более 29 дюймов.Они могут быть одной или двумя стадиями, позволяющими им достичь более глубоких уровней вакуума. Эти насосы стоят дороже и служат даже дольше, чем сухие насосы. Часто они будут выдуть тонкий масляный туман из выхлопной трубы, который должен быть отведен или захвачен и вернулся с фильтром.

Сколько мне нужно вакуума?

Как правило, большинство людей может использовать 25 IN. HG. или даже меньше для вакуумное формование. При использовании тонкого пластика, который легко формовать, некоторые люди даже обходятся 4-6 дюймовыми, предоставляемыми магазинным пылесосом, но больше всегда лучше для четкого определения и необходимо для более толстого пластмассы.Избыточный вакуум редко бывает проблемой, и его легко выключить. Просто благоразумно покупать столько формовочной мощности как вы можете себе позволить, на всякий случай, если вам это нужно. Имейте в виду, что вещи например, высота над уровнем моря и даже атмосферное давление может снизить имеющаяся у вас формовочная сила!

Сколько всасывания в пылесосе?

Иногда я упоминаю, какой хороший ресурс является Википедия, особенно в области науки; Фактически, я вложил 20 долларов в их недавнюю кампанию по сбору средств, потому что за эти годы я получил от них огромную пользу.Но сегодня я заметил вопиющую ошибку в их статье о пылесосах. О, я знаю, что должен исправить это сам ... в этом вся идея Википедии. Но я понятия не имею, как это сделать, поэтому я просто расскажу вам об этом здесь.

(РЕДАКТИРОВАТЬ: Далее следует очень хороший расчет, основанный на фундаментальном неправильном представлении о типе двигателя, используемого в пылесосе. В конце концов, я выяснил ошибку и разместил ссылку на исправленный расчет внизу обсуждения. Но поскольку затем эта статья продолжает получать больше просмотров, чем любая другая страница моего блога, в то время как исправлению уделяется мало внимания. Поэтому размещаю здесь ссылку на исправленный расчет. Но вы все равно должны получить удовольствие от обсуждения ниже.)

Говорят, что типичный бытовой пылесос всасывает около 20 кПа, или 80 дюймов водяного столба. Это невероятное количество всасывания! Типичный вакуумный шланг составляет около двенадцати фунтов. Как вы могли бы собрать кувшин с молоком на галлон с помощью пылесоса? Это много всасывания.

Вот как вы производите расчет. Прежде всего, в каждом пылесосе, который я видел, используется центробежный вентилятор (с короткозамкнутым ротором).Думаю, это правильно. Теперь давление, которое вы получаете от такого нагнетателя, ограничивается максимальной скоростью кончика лезвия, а это, в свою очередь, ограничивается центробежными силами. Это увлекательный и малоизвестный факт материаловедения: сплошной стальной диск имеет максимальную окружную скорость около 400 футов в секунду, при превышении которой внутренние напряжения превышают предел прочности стали. На самом деле я знаю достаточно об этих вещах, чтобы произвести расчеты, но я не собираюсь делать это сегодня. Я просто собираюсь использовать эти 400 футов в секунду для расчета вентилятора.3, и используя скорость 120 метров / сек, я получаю давление 10 000 Паскалей, или 10 кПа, что составляет примерно половину того, что Википедия дает для «типичного» домашнего пылесоса. Так в чем моя проблема ... разве это не так?

Проблема в том, есть ли в вашем пылесосе воздуходувка диаметром 2 фута? Я так не думаю. Есть ли у вас четыре последовательно соединенных каскадом воздуходувки диаметром шесть дюймов? Я никогда не видел каскадных нагнетателей в домашнем пылесосе. У вас есть 4-дюймовый вентилятор и двигатель на 20000 об / мин? Я так не думаю.

С воздуходувкой диаметром шесть дюймов при 3600 об / мин (это огромная воздуходувка) я делаю около 2500 паскалей, или около 10 дюймов водяного столба. Вы можете делать довольно крутые вещи с давлением воды 10 дюймов, но 80 дюймов было бы совершенно страшно.

Таблица преобразования вакуумных единиц

- новый ресурс ISM

Новая таблица преобразования единиц измерения вакуумного давления ISM (абсолютное и относительное) теперь доступна в виде загружаемого PDF-файла

Введение
Вакуумные системы используются в широком спектре промышленных, погрузочно-разгрузочных, пищевых и лабораторных приложений. Везде, где используется вакуум, возникают вопросы о вакууме или отрицательном давлении. Что это такое, как это измеряется и как одна единица измерения вакуума сравнивается с другой.

Новая таблица преобразования единиц измерения давления в вакууме от ISM была создана, чтобы помочь сделать выбор компонентов для вакуумных приложений быстрее и проще.


Что такое вакуум и как его измеряют?
Вакуум - это измерение атмосферного давления, которое меньше атмосферного давления Земли, примерно на 14.7 фунтов на кв. Дюйм. Идеальный вакуум по определению - это пространство, в котором удалена вся материя. Это идеализированное описание.

Давление вакуума, близкое к отметке «почти неважно», создать сложно и дорого. Промышленные и лабораторные применения требуют разной степени вакуума, который меньше идеального. Вот почему полезно знать кое-что об единицах измерения вакуума и способах их преобразования.

Получите копию таблицы преобразования единиц измерения вакуумного давления ISM (абсолютное и относительное)

Модульные обратные клапаны

Мы подняли подпружиненные обратные клапаны на совершенно новый уровень. Комбинируйте британские и метрические соединения. Посмотреть видео.


Единицы измерения вакуумного давления, указанные в таблице преобразования вакуумных единиц ISM

  • Банкомат (в стандартной атмосфере, 760 мм рт. Ст.)
  • PSIA (фунты на квадратный дюйм, абсолютные)
  • PSIG (фунты на квадратный дюйм, манометр)
  • Торр (миллиметры Меркурия)
  • in Hg (дюймы ртутного столба)
  • кПа (килопаскали, ньютон-сила на квадратный метр)
  • бар (бар, кПа x 100)
  • мбар (миллибар, бар x 1000)

Примечание: Измерения давления в дюймах или миллиметрах водяного столба, ртути или другой жидкости основаны на самом раннем приборе, разработанном для измерения давления, манометре столба жидкости или манометре.

Вакуум или вакуумное давление измеряются как абсолютные или относительные. Абсолютное давление измеряется от нулевой точки, где ноль соответствует 100% или абсолютному вакууму. Измерения относительного давления даны по отношению к атмосферному давлению в окружающей среде.


Факторы, влияющие на последовательность и полезность измерений относительного вакуума

  • Окружающее или атмосферное давление зависит от погоды
  • Окружающее или атмосферное давление зависит от высоты


Рекомендации, которые следует учитывать при оценке и преобразовании вакуумных устройств

  • PSI основано на обычной системе США (USCS или USC)
  • Знакомые единицы USCS: миля, фут, дюйм, галлон, секунда и фунт
  • Стандартные измерения в США уникальны для США, но теперь определяются в терминах метрических стандартов
  • Единицы USCS широко используются в коммерческих продуктах, производимых или продаваемых на рынке США
  • Международная система единиц (СИ) - это современная метрическая система.
  • SI - наиболее широко используемая измерительная система в мире

Подробнее о Международной системе единиц СИ.


Градусы вакуума и уровни вакуума для промышленного и лабораторного применения


Примечание: 1 атм или 760 торр равняется примерно 14,7 фунтам на квадратный дюйм

Узнайте больше об измерении вакуума и вакуума в промышленных условиях.
(Основы вакуума в гидравлике и пневматике)

Получите копию таблицы преобразования единиц измерения вакуумного давления ISM (абсолютное и относительное)

Какие проблемы у вас возникали при переходе между различными измерениями вакуума при настройке или поиске компонентов для вашего приложения? Помогите нам, рассказав другим о том, что вы узнали.

Есть вопросы о вакууме или компонентах для вакуумных приложений? Если да, напишите мне по электронной почте - [email protected] Вы также можете задать вопросы, используя раздел комментариев ниже.

Дополнительные ресурсы

Об авторе

Стивен К. Уильямс, BS, является техническим писателем и специалистом по входящему маркетингу в Industrial Specialties Manufacturing (ISM), ISO 9001-2015 поставщик миниатюрных пневматических, вакуумных и компоненты гидравлической системы для OEM-производителей и дистрибьюторов по всему миру.Он пишет на технические темы, связанные с миниатюрными пневматическими и жидкостными компонентами, а также на темы, представляющие общий интерес для ISM.


«Вернуться на главную страницу блога

Вакуум

- как это работает при стабилизации

Вакуум - это совсем другое животное, чем давление! С давлением, при условии правильного оборудования, величина давления бесконечна. Однако у вакуума есть предел. Определение истинного вакуума - это отсутствие всех молекул.Это, конечно, недостижимо даже в открытом космосе или в идеальных лабораторных условиях. Однако с хорошим вакуумным насосом мы можем подойти довольно близко.

Два наиболее распространенных способа измерения величины вакуума для вакуумных насосов в США - это «дюймы ртутного столба» («Hg)» или микроны. При «Hg», чем выше число, тем выше вакуум. В микронах, чем меньше число, тем лучше вакуум. Идеальный вакуум (помните, его невозможно получить!) Составляет 29,92 дюйма рт. Ст. На уровне моря в стандартный атмосферный день (59 ° F) или 0 микрон.На каждые 1000 футов над уровнем моря, в которых вы живете, вы теряете примерно 1 дюйм рт.ст. вакуума. Однако, поскольку воздух тоньше, а атмосферное давление тем меньше, чем выше вы поднимаетесь, вы все равно получаете тот же эффект при более низких показаниях вакуума, поскольку там меньше воздуха. Лучше подумать о характеристиках вакуума, поскольку они связаны со стабилизацией в процентах от вакуума.

Например, на уровне моря показание 29 дюймов ртутного столба на вашем вакуумметре указывает на разрежение 96,9% или удаление воздуха внутри бланка (29/29.92). Показание 25-дюймового манометра на уровне моря указывает на вакуум 83,6% или удаление воздуха внутри бланка. Однако в Денвере, который находится на высоте 5000 футов над уровнем моря, максимальный теоретический вакуум составляет 24,976 дюйма ртутного столба, поэтому показание 24,5 дюйма ртутного столба на манометре означает вакуум 98,09% или удаление воздуха внутри бланка. Другими словами, убедитесь, что вы знаете свою высоту над уровнем моря, прежде чем волноваться, что вы не получаете достаточного вакуума! Показания одного человека - это Не обязательно такое же количество вакуума, как у другого человека! Рассчитайте свой максимальный теоретический вакуум с помощью моего нового калькулятора!

А теперь большой вопрос...какое количество вакуума достаточно? Получите как можно больше вакуума, и вы получите более стабильные заготовки! Это имеет смысл. Причина, по которой мы используем вакуум при домашней стабилизации, заключается в том, чтобы удалить атмосферно сжатый воздух, который находится внутри материала, тем самым освобождая место для сока кактуса. Чем больше воздуха вы удалите, тем больше сока кактуса попадет в заготовку и тем лучше будет ее устойчивость.

Вот несколько фотографий, которые я сделал для резиновых перчаток в магазине, которые я завязал без всякого воздуха, о которых можно было бы говорить.Это в моем магазине на высоте 800 футов над уровнем моря. Мой максимальный теоретический вакуум составляет 29,055 дюймов рт. Ст.

(Нажмите для увеличения)

0 дюймов рт. Ст. 25 дюймов рт. Ст. (86,04% вакуума) 26 дюймов рт. Ст. (89,48% вакуума)
27 дюймов рт. Ст. (92,29% вакуума) 28 дюймов рт. Ст. (96,36% вакуума) 28,5 дюйма рт. Ст. (98,08% вакуума)

Как вы можете видеть на фотографиях выше, существует огромная разница в расширении воздуха между 25 и 28 дюймами ртутного столба.5 дюймов ртутного столба. Какое значение имеет величина надувания магазинной перчатки для стабилизации? Ну, кусок дерева, говоря очень упрощенно, похож на пучок соломинок, наполненных воздухом. Воздух внутри бланка сжимается атмосферное давление. Когда вы создаете вакуум, вы снимаете большую часть атмосферного давления, которое сжимает воздух, что позволяет ему расширяться. Когда он расширяется, он выходит из заготовки в вашу вакуумную камеру, а затем извлекается вашим вакуумом. Чем больше воздуха вы сможете удалить, тем больше будет места внутри этих "соломинок" для вашего сока кактуса!

Поскольку заготовки погружены в Кактусовый сок, и тот факт, что природа не терпит вакуума, когда вы отпускаете вакуум, пространство внутри заготовки пытается заполниться обратно, но вместо воздуха оно заполняется кактусовым соком! В основном заготовка всасывает смолу с помощью атмосферного давления.Затем атмосферное давление продолжает удерживать сок кактуса внутри заготовки, вместо того, чтобы позволить ему разлиться по всему цеху! Все, что вам нужно сделать сейчас, это вылечить кактусовый сок и альт !, у вас есть пропитанный кактусовым соком бланк!

Теория вакуума - Удаление воздуха из вакуумной камеры

Вакуум на латыни означает «пустота». Он определяется как пространство, из которого был удален весь воздух и другие газы . Это идеальное состояние. Насколько нам известно, идеального вакуума не существует. Даже в глубинах космоса на кубический сантиметр пространства приходится примерно одна частица (атом или молекула).

Вакуум можно использовать по-разному. Его можно использовать как силу, чтобы удерживать предметы на месте - присоски. Его можно использовать для перемещения вещей, как это делают пылесосы, трубочки для питья и сифоны. Когда-то часть железнодорожной системы Англии управлялась с использованием вакуумной технологии.

Термин «вакуум» также используется для описания давления ниже атмосферного.Это давление ниже атмосферного составляет более 19 порядков.

Диапазоны вакуума (торр)

Вокруг и внутри нас присутствует атмосферное давление или атмосферное давление. Мы используем барометр, чтобы измерить это давление. Торричелли построил первый ртутный барометр в 1644 году. В качестве единицы измерения он выбрал давление, оказываемое одним миллиметром ртутного столба при 0 ° C в трубке барометра. В течение многих лет миллиметры ртутного столба (мм рт. Ст.) Использовались как стандартная единица измерения давления.Один миллиметр ртутного столба известен как один торр в честь Торричелли. Единицей измерения международного стандарта (СИ) является Паскаль (PA). Это сила в один ньютон на квадратный метр, названная в честь французского физика. Другие редко используемые формы - миллибар и атмосфера (банкомат).

В атмосфере поверхности постоянно бомбардируются молекулами. Некоторые из этих молекул отскакивают от поверхностей, а другие присоединяются, иногда вступая в химическую реакцию с поверхностью. В вакууме чистая поверхность подвергается значительно меньшей бомбардировке, в результате чего поверхность остается чистой или незагрязненной на гораздо более длительный период времени.

Удаление воздуха из вакуумной камеры создает пространство, содержащее несколько молекул. Это обеспечивает гораздо более высокую скорость испарения материала с меньшей потребностью в повышении температуры. Это связано с тем, что вы сняли давление газа на поверхность испарителя, и для того, чтобы молекула испарителя оторвалась от поверхности, требуется гораздо меньше энергии (тепла).

Таблица единиц измерения вакуума

Из-за меньшего количества молекул в вакууме вы также уменьшаете проводимость или перенос тепла.Это эффект, который мы создаем в термосе. Молекулы воздуха, натыкаясь на бутылку, уносят с собой немного тепла. Чем меньше молекул, тем меньше теплоотдача. Другой тип теплопередачи - излучение - не подвержен влиянию более низких давлений. Однако лучистое тепло может блокироваться или отражаться. Вот почему термос блестит, чтобы отражать лучистое тепло обратно к содержимому бутылки. Эта аналогия может быть полезна при поиске и устранении сгоревших деталей в камере.

(Загрузить TIP в формате PDF)

Термины и определения

  • Атмосфера - (ATM) 14,7 фунтов на кв. Дюйм на уровне моря Атмосферное давление - Давление, оказываемое воздухом над поверхностью земли
  • Средняя длина свободного пробега - Среднее расстояние между столкновениями электронов, ионов или молекул в газе.
  • Микрон - 10-3 торр (0,001 миллиметра ртутного столба)
  • Ньютон - Единица силы в системе СИ. 1 Ньютон ускоряет 1 кг.масса на 1 метр / секунду2
  • Pascal - (PA) Стандартная единица измерения вакуума в системе СИ. 133,32 Паскали = 1 торр
  • Торр - Мера давления в вакуумированном помещении. Один миллиметр ртутного столба в стеклянной трубке.
  • Вакуум - 1. Помещение, из которого удален весь воздух и другие газы (идеальный вариант) 2. Контролируемая газовая среда при давлении ниже атмосферного

Есть технические вопросы?

Звоните нам по телефону 1-800-626-0226 или отправьте нам электронное письмо для получения дополнительной информации или вопросов.

Основы вакуумного подъема | Журнал мощности жидкости

Часто возникает путаница в отношении единиц измерения, используемых для измерения уровня вакуума, создаваемого в приложении. В этой статье объясняется, какие из них наиболее распространены, их происхождение, где один должен использоваться вместо другого и как конвертировать между ними.

Самая распространенная единица измерения вакуума, используемая в Северной Америке для общего вакуума, - это дюйма ртутного столба , обозначается «Hg», где («) означает линейные дюймы, а (Hg) - химический символ ртути.Самым важным моментом, который следует понимать в отношении «Hg» является то, что это измерение перепада давления . В терминах вакуума это означает, что «Hg - это разница между атмосферным давлением окружающей среды и вакуумом, который создается в приложении. Рис. 1 показывает это графически. По мере увеличения уровня вакуума увеличивается и уровень в «Hg».

дюймов ртутного столба относится именно к этому - линейному измерению ртути. На рис. 2 показана стеклянная трубка в двух условиях.Состояние 1 - без приложения вакуума или давления к обеим сторонам. Следовательно, атмосферное давление, «толкающее вниз» с обеих сторон, одинаково, и уровень ртути одинаков. Состояние 2 показывает, что к правой стороне приложен вакуум. Вакуумный насос создает более низкое атмосферное давление. Теперь более высокое исходное атмосферное давление слева «толкает» ртуть вниз. Расстояние измеряется в 26 дюймов. Таким образом, вакуумный насос создает вакуум 26 дюймов ртутного столба (двадцать шесть дюймов ртутного столба).

30 ″ ртутного столба считается максимальным уровнем вакуума, доступным на уровне моря, и, поскольку океаны имеют одинаковую высоту по всей планете, это хорошая точка отсчета для справки. Это число фактически округлено от 29,92 дюйма рт. Ст. Следовательно, 29,92 дюйма ртутного столба - это максимальная разница в давлении, основанная на известных условиях атмосферного давления, которые согласованы на международном уровне как 1013 мбар или 14,7 фунтов на квадратный дюйм на уровне моря. Это атмосферное давление постоянно меняется по всему миру. Фактически, самое высокое атмосферное состояние, когда-либо зарегистрированное на уровне моря, было 15. 6 фунтов на квадратный дюйм, а самое низкое было около 12,5 фунтов на квадратный дюйм, которое было измерено во время урагана. По мере изменения атмосферного давления максимальный доступный дифференциал изменяется вместе с ним.

Если, например, оборудование находилось на очень большой высоте, как, например, в Денвере, штат Ко, атмосферное давление снижается, и возможный перепад давления , который может быть создан, также уменьшается. Среднее атмосферное давление в Денвере составляет около 12,1 фунтов на квадратный дюйм, а перепад давления, который может быть создан, составляет всего 24.63 ″ рт. Вакуумный подъемник будет менее эффективным из-за более низкого перепада давления или уровня вакуума.

Из-за этих постоянно меняющихся атмосферных условий, «Hg следует использовать только в качестве ориентира и в приложениях, где не требуются точные уровни вакуума, например, в технологических процессах. Дюймы ртутного столба идеально подходят для вакуумного подъема с помощью вакуумных колпачков, поскольку необходимое количество вакуума редко бывает высоким. Обычно при работе с вакуумом используется давление от 15 до 25 дюймов рт. Ст. Следовательно, «Hg подходит для измерения производительности системы при этом типе операций.

Для более точных применений вакуума, где пользователю должен быть известен уровень вакуума, следует использовать устройство абсолютного вакуума. Абсолютное давление является здесь релевантным фактором, а при абсолютном измерении его показания основываются на нулевой точке отсчета. Ноль всегда равен нулю и никогда не меняется. В Северной Америке очень популярен Торр. Это была единица измерения, разработанная итальянским ученым Евангелистой Торричелли ( р. 1608 ). Торричелли просто измерил линейное движение ртути в миллиметрах и отсчитал ноль от нулевых атмосферных условий.Следовательно, 29,92 дюйма в миллиметрах равно 760 (759,97). Система, работающая при 50% -ном вакууме, составляет либо 380 торр, либо 15 дюймов ртутного столба. Однако шкала измерения Торра более точна, поскольку она имеет нулевую точку отсчета атмосферного давления. 15 дюймов ртутного столба - это ориентировочное значение, так как оно измеряется при переменном атмосферном давлении. Это преобразование просто с использованием 50%, но если бы значение Торра было 200, то эквивалент в “Hg был бы 21,75. (См. Сравнительную шкалу , рис. 3, .)

За пределами Северной Америки используется единица измерения вакуума мбар (абс.).Как и Торр, это шкала абсолютного давления, где 0 - это нулевое атмосферное давление, а 1013 мбар (абс.) - стандартное атмосферное давление. Эту единицу легко преобразовать в торр, просто умножив на 0,760. Следовательно, 500 мбар (абс.) Равняется 380 торр. (См. Сравнительную шкалу Рис. 4 .) На шкале мбар используется (а), например, 500 мбар (а). Это означает, что это абсолютная шкала, где 0 мбар (a) - это НУЛЬ атмосферного давления или абсолютный ноль.

Часто используется для вакуумметра –кПа.Это полезная единица измерения, поскольку она представляет процент вакуума и широко используется при обсуждении общей вакуумной системы. Пользователь может, например, объяснить инженеру, что ему требуется «около 80% вакуума», что составляет -80 кПа от атмосферного давления. Независимо от местонахождения этих двух людей и того, с какой единицей измерения они более знакомы, процентное содержание вакуума легко понять и устно общаться. Рис. 5 сравнивает все эти шкалы измерений для удобства.

Вакуум - это удаление или снижение атмосферного давления. В зависимости от области применения, уровень вакуума может потребовать высокой точности, что означает, что следует использовать абсолютные единицы измерения, такие как торр или мбар (абс.), Но в обычных условиях вакуума «Hg предлагает простое руководство по достижению базовых условий вакуума.

Наиболее частым применением вакуума, с которым сталкивается промышленный инженер, является подъем вакуумных стаканов. Используя вышеупомянутое объяснение измерения уровня вакуума, мы теперь применим его к определению размеров вакуумного стакана.

Существует множество типов вакуумных присосок от большого числа производителей. В основном вакуумные стаканы используются в автоматизированном оборудовании, таком как упаковочные линии, роботизированная укладка на поддоны, штамповка автомобильной стали и т. Д. Выбор правильного вакуумного стакана для каждого применения является ключевым фактором, позволяющим оборудованию работать эффективно, безопасно и надежно.

Наиболее распространенный процесс выбора - это размер вакуумного стакана, потому что чем больше стакан, тем выше его вместимость.Однако выбор чашки по размеру - не первый критерий выбора, который следует учитывать. Однако, поскольку это наиболее частый первый выбор, сделанный пользователем, давайте начнем с объяснения того, как размер вакуумной чашки определяет ее удерживающую силу.

Форма и высота вакуумного стакана не имеют никакого отношения к тому, какое удерживающее усилие оно создает. Все дело в площади поверхности. То есть насколько велика площадь поверхности в точке, где чашка встречается с грузом, с которым нужно работать. На рис. 6 показаны две вакуумные чашки: «сильфон» слева и «плоский» справа. Обе чашки имеют диаметр 75 мм или 2,95 дюйма на лицевой поверхности или кромке уплотнения. Следовательно, применимо следующее.

Атмосферное давление на уровне моря предполагается равным 14,7 фунта на квадратный дюйм (фунт на квадратный дюйм). Действие вакуума - это снятие атмосферного давления в известном объеме - в данном случае вакуумная чашка прижимается к пластиковому листу, который является предметом работы. Площадь уплотнительной кромки - 6.84 дюйма 2 , используя (A = πr 2 ) 3,142 x (1,475 ″ x 1,475 ″). Следовательно, если эта чашка используется на уровне моря, давайте представим в Нью-Йорке вакуумный насос, который может создавать вакуум 24 дюйма ртутного столба (-80 кПа), тогда эта чашка имеет теоретическую удерживающую силу 80 фунтов (14,7 фунта). фунт / кв. дюйм x 6,84 дюйма 2 x 0,8). В этом примере 0,8 представляет -80 кПа, что составляет 80% от «полного вакуума». И плоская чашка, и сильфон имеют одинаковую удерживающую силу.

Очень важно отметить следующее: вакуум «внутри» чашки не захватывает груз.Внутри вакуумного стакана атмосферное давление ниже. Это ВЫСОКОЕ атмосферное давление СНАРУЖИ чашки, прижимающей ее к заготовке, как показано на Рис. 7 . Перепад атмосферного давления толкает вакуумный стакан ВНИЗ и ВВЕРХ на нижней стороне заготовки. Помните, пылесос не всасывает ; более высокое атмосферное давление снаружи толкает грязь в вакуумный шланг.

Итак, как вы можете видеть, вакуумная чашка диаметром всего 3 дюйма поднимает 80 фунтов достаточно комфортно, по крайней мере, в теоретических расчетах, которые, хотя и точны, не очень разумны в «реальном мире».«Следует использовать коэффициенты безопасности, и когда меня спрашивают, какой коэффициент безопасности рекомендуется, я всегда даю один и тот же ответ, насколько это возможно в разумных пределах: коэффициент безопасности ТРИ в горизонтальной плоскости и ШЕСТЬ в вертикальной плоскости, чтобы преодолеть силу сдвига. , как показано в Рис. 8 . Некоторые производители рекомендуют ДВА и ЧЕТЫРЕ соответственно, но я спрашиваю вас, что безопаснее?

Проще говоря, вакуумные чашки редко не поднимаются, потому что они слишком малы. Обычно это происходит из-за неправильного выбора стакана, что означает, что они не могут уплотняться против нагрузки, или из-за того, что во время высокоскоростной передачи уплотнение стакана ломается из-за инерции ускорения продукта.

Итак, при 80% вакууме на каждый квадратный дюйм поверхности вакуумный стакан может выдержать вес 11,76 фунта или 5,3 кг. Этот расчет основан на атмосферном давлении 14,7 фунтов на квадратный дюйм, доступном на объекте, где используется вакуумный стакан.

Этот расчет основан на уровне вакуума 24 дюйма рт. Ст., Который для вакуумных подъемников обычно более чем достаточен. Из приведенных выше примеров расчетов ясно, что уровень вакуума всего 15 дюймов ртутного столба (-50 кПа) будет достаточным для достижения удерживающей силы 52 фунта с вакуумной чашей диаметром 3 дюйма.

Конечные пользователи и машиностроители тратят много денег, пытаясь достичь высокого уровня вакуума для обеспечения безопасного захвата продукта, но в подавляющем большинстве случаев меньшая степень вакуума более чем достаточна для выполнения задачи.

Выбор вакуумного бачка большего размера часто обходится дешевле, чем покупка вакуумного насоса, рассчитанного на более высокий уровень вакуума. Рекуперативный вентилятор, как показано на рис. 9, предлагает уровень вакуума около 10 дюймов ртутного столба или 30% вакуума, но также предлагает гораздо более высокую скорость потока, чем роторно-пластинчатый насос или вакуумная трубка Вентури со сжатым воздухом с сопоставимыми потребностями в энергии. .Если приложение включает в себя работу с большими листами гипсокартона или дерева, которые весят 40 фунтов (20 кг), то 10 дюймов ртутного столба будет более чем достаточно, если вы используете шесть вакуумных чашек диаметром 3 дюйма.

Всегда учитывайте размер вакуумного стакана и его грузоподъемность при умеренном уровне вакуума. Ваши варианты выбора вакуумного насоса после того, как будет определена сила удержания чашки, намного больше и потенциально обеспечивают значительную экономию на стоимости оборудования.

Эта статья предназначена в качестве общего руководства, и, как и в случае любого промышленного применения, связанного с выбором оборудования, следует обращаться за независимой профессиональной консультацией для обеспечения правильного выбора и установки.

Даниэль Паско, Davasol Inc. Vacuforce LLC - производитель и дистрибьютор вакуумных компонентов и систем для промышленности в Северной Америке. С Vacuforce можно связаться через ее веб-сайт (www.vacuforce.com) или напрямую по адресу [email protected] Иллюстрации и трехмерные модели предоставлены Дэниелом Паско из Davasol Inc., торговой компании, занимающейся промышленным распространением продукции. С Даниэлем можно связаться по адресу [email protected]

Tagged dan pascoe, фундаментальный, вакуум, вакуумный подъемник

Преобразование воздушного компрессора с насосом для накачивания шин в вакуумный насос: 9 шагов (с изображениями)

Вакуумный насос - это просто воздушный насос, такой как компрессор, где вы используете входную сторону для всасывания, а не выходную сторону для выдувания.

Из многих воздушных компрессоров получаются хорошие вакуумные насосы, если вы можете найти воздухозаборник, закрыть его и подсоединить соответствующий шланг или фитинг.

В этом руководстве я покажу, как преобразовать 12-вольтовый воздушный компрессор типа «накачивающий шины» в вакуумный насос. Это делает вакуумный насос подходящим для вакуумной упаковки ламинатов и композитов (например, стекловолокна) или для вакуумирования резервуара для небольшого вакуумного формирователя.

Создаваемый пылесос в несколько раз сильнее, чем может произвести любой пылесос, и по большей части обеспечивает идеальный пылесос.(Около 25 дюймов ртутного столба из возможных 29,9, или 12,3 фунтов на квадратный дюйм --- или 1768 фунтов на квадратный фут.)

Достаточно прочный, чтобы достичь результатов профессионального качества для многих процессов, требующих вакуума.

Я купил свой маленький воздушный компрессор за 2 доллара в магазине Goodwill Blue Hanger (он же «Goodwill Outlet Store»). Новинка обойдется примерно в 20 долларов. Для преобразования его в вакуумный насос потребовались детали и клей на несколько долларов.

В дополнение к насосу я использовал:
несколько футов 1/4 дюйма с внутренним диаметром в оплетке из ПВХ
нейлоновый фитинг с зазубриной для шланга на 1/4 дюйма I.D. tubing и
некоторые J.B. Weld эпоксидной смолы со стальным наполнением

Все эти вещи можно купить в магазинах товаров для дома.

Поскольку это 12-вольтное устройство, потребляющее почти 4 ампера, для него требуется довольно мощный (постоянный ток) источник питания. Я запускаю его от автомобильного зарядного устройства на 6 ампер. (Или иногда от 12-вольтового глубокого цикла, от аккумуляторной батареи троллингового типа для вакуумного формования в местах, где нет источника питания переменного тока.)

Благодаря Дугу Уолшу и его книге «Сделай сам вакуумное формование для любителей» "за основную идею.

Очень похожие переделки воздушных компрессоров "небулайзеров" (для медицинского оборудования) из комиссионных магазинов. Они тише, но не тянут пылесос так сильно. (Около 17 дюймов ртутного столба или 8 фунтов на квадратный дюйм.) Это все еще в несколько раз сложнее, чем может всосать пылесос, и хорошо для пылесосов, таких как крылья самолетов с радиоуправлением, но лишь немногим больше половины идеального вакуума. Положительным моментом является то, что они тише и холоднее, и, вероятно, прослужат дольше.

ПРИМЕЧАНИЯ (добавлено в свете комментариев ниже):

Если вы используете действительно очень дешевый насос для накачивания шин, такой как «мини-воздушный компрессор» за 10 долларов от Harbour Freight, не ожидайте слишком многого.По-настоящему дешевые инфляторы могут работать всего несколько минут до перегрева. (Более качественные инфляторы могут работать до часа.) Ошибайтесь в том, чтобы не запускать помпу слишком долго. Если вы не знаете, рассчитан ли он на более чем 15 минут, запускайте его только на 5 или 10 минут за раз, давая ему 5 минут на охлаждение перед повторным запуском. В идеале вам нужен насос с тяжелым алюминиевым цилиндром с оребрением, охлаждающим вентилятором и мощным двигателем, рассчитанный на длительную длительную работу. (В идеале вы получите его за 2 доллара в Blue Hanger.) Если это не удается, будьте осторожны со своей дешевой маленькой помпой.

Несколько советов по поддержанию рабочей нагрузки в пределах ограничений вашего насоса:

Для вакуумной упаковки: (1) не рассчитывайте использовать этот насос для таких вещей, как полномасштабные самолеты или для устранения значительных утечек, (2) используйте скромные -размерный вакуумный резервуар, так что вам не нужно запускать насос все время или в течение длительного времени просто для создания вакуума в резервуаре. Либо используйте вакуумный переключатель, чтобы время от времени автоматически добавлять вакуум, оставляя насос выключенным большую часть времени, либо делайте это вручную.Если насос работает большую часть времени, что-то не так.

Для вакуумной формовки: (1) не ожидайте, что вы опустошите 30-галлонный бак водонагревателя с помощью этой штуки. (Я использую 7-галлонный баллон Wal-Mart за 20 долларов для своих вакуумных формирователей 12 x 18 дюймов.

1 thought on “Сколько делать вакуум: Вакуум для живота. Как похудеть, просто втягивая в себя живот

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *