Время работы: Пн-Пт. 10:00 - 19:00 (Помощь консультанта и обработка заказов)

Точки на теле человека усыпляющие: Точки на теле человека усыпляющие – Как усыпить человека – простые способы

5 точек на теле. Куда надавить, чтобы быстрее уснуть? Акупрессура. | DenisFiber - Фитнес по науке

Звучит на первый взгляд сомнительно и не научно. Но исследования говорят, что массаж определенных точек на теле действительно может помочь нам уснуть.

Например, в исследовании 2010 года участвовало 25 человек, у которых были проблемы со сном. Качество их сна улучшилось после пяти недель лечения точечным массажем. Преимущества продолжались еще до двух недель после того, как они перестали получать такой лечение.

В другом исследовании, проведенном в 2011 году с участием 45 женщин страдающих бессонницей, были аналогичные результаты после четырех недель лечения.

Есть много других исследований по акупрессуре с похожими результатами, но они слишком малы, чтобы сделать какие-то конкретные выводы об эффективности этого метода. В любом случае это безопасно и не навредит здоровью, к тому же эффект плацебо также никто не отменял.

Попробовать стоит.

Точка 1.

  1. Нащупайте небольшую впадину в этой области и выполните мягкие круговые движениями или движениями вверх и вниз с небольшим надавливанием.
  2. Продолжайте в течение двух-трех минут.
  3. Повторите в той же области на другом запястье.

Точка 2.

  1. Найдите самую высокую точку на лодыжке.
  2. Отмерьте четыре пальца вверх по ноге над лодыжкой.
  3. Слегка массируя круговыми движениями вверх-вниз в течение минуты.

Точка 3.

  1. Лягте на спину, согнув колени, чтобы вы могли дотянуться до ног руками.
  1. Возьми одну ногу в руку и сверни пальцы ног.
  2. Найдите впадину на подошве.
  3. Надавите и помассируйте эту точку в течение нескольких минут круговыми движениями или движениями вверх и вниз.

Точка 4.

  1. Переверните руки так, чтобы ладони были направлены вверх.
  2. Возьмите одну руку и сосчитайте три пальца вниз от сгиба запястья.
  3. Найдите точку между двумя сухожилиями в этом месте.
  4. Используйте движения вверх и вниз. Помассируйте эту точку по 1й минуте на каждой руке.

Точка 5.

  1. Сложите руки вместе и осторожно откройте ладони, сцепив пальцы, чтобы создать форму чаши своими руками.
  2. Используйте свои большие пальцы, чтобы оказать давление на точки за черепом. Используйте круговые движения или движениями вверх и вниз для массирования этой области. 
  3. Дышите глубоко. Продолжайте выполнять 1,5-2 минуты.

Если вы попробуете этот метод, то оставьте свой комментарий под статьей. Проведем с вами свой небольшой эксперимент и посмотрим на сколько акупрессура эффективна для сна по отзывам.

Так же, если вы ищите реальные способы которые наверняка помогут вам уснуть, то совету прочитать статью «Рабочие добавки для засыпания и сна (без рецепта)».

Читать по теме:

Мой сайт - книги, курс, лекции, программы тренировок и планы питания.

Мой instagram - лайв, новости, обзоры.

Сонные точки на теле человека куда нажать

Вы не можете уснуть? Каждую ночь вы ложитесь и долго ждете, когда придет долгожданный сон?

К счастью есть несколько интересных и необычных способов, которые помогут вам уснуть естественным образом.

Если вы уже перепробовали множество методов и не хотите прибегать к лекарствам, эти хитрости для вас.

Как уснуть, если не хочется?

1. Дышите через левую ноздрю

Этот метод, пришедший из йоги, снижает кровяное давление и успокаивает. Лежа в постели повернитесь на левую сторону, закройте правую ноздрю и медленно дышите через левую ноздрю. Этот метод особенно подходит, если причиной вашей бессонницы является переедание или приливы жара.

2. Напрягите мышцы и расслабьтесь

Когда вы полностью расслабляете свои мышцы, вы готовите свое тело ко сну. Лягте на спину, сделайте глубокий медленный вдох через нос и в то же время крепко сожмите пальцы ног так, будто хотите завернуть их, а затем расслабьте. Еще раз вдохните, сожмите икры, затем бедра, ягодицы, живот, грудь, руки и так далее, а затем расслабьте одну за другой мышцы.

Когда вы проработаете все мышцы, ваше дыхание уравновесится, и вы будете готовы к отходу ко сну.

3. Попробуйте не засыпать

Заставьте себя бодрствовать, и ваш мозг начнет сопротивляться. Это явление называется "парадоксом сна". Широко раскройте глаза и повторяйте себе: "я не засну". Наш мозг плохо воспринимает отрицание и интерпретирует его, как инструкцию ко сну. Мышцы, контролирующие движения глаз, устают, и наступает сон.

Как быстро уснуть

4. Перемотайте назад свой день

Вспоминая рутинные детали в обратном порядке, вы очищаете свой ум от тревог. Вспомните в деталях разговоры, звуки и все, что вы видели. Это поможет вам достичь состояния готовности ко сну.

5. Закатывайте глаза

Закройте глаза и сделайте круговые движения глазами три раза. Таким образом, вы стимулируете то, что делаете естественным образом, когда засыпаете и помогаете себе вырабатывать гормон сна – мелатонин.

Поначалу это может показаться странным, но такой метод может действительно помочь.

Мягко дышите через рот, закройте глаза, опустите плечи, расслабьте челюсть, сомкните губы и начните тихонько напевать. Постарайтесь напевать во время всего выдоха. Наблюдайте за тем, как вибрирует ваша грудь. Полностью сконцентрируйтесь на вибрации в течение шести циклов дыхания, а затем некоторое время оставайтесь в спокойном состоянии. Скажите себе: "я готов/а ко сну" и ложитесь спать.

Советы, как лучше уснуть

7. Нажимайте на точки

Некоторые точки на нашем теле способствуют сну, если нажимать на них мягко, но уверенно.

Большим пальцем нажмите в межбровное пространство в верхней части носа, где находится небольшое углубление. Держите в течение 20 секунд, медленно освободите точку и повторите еще два раза.

Также можете попробовать нажимать на еще одну точку. Сядьте с краю кровати, и положите правую ногу поверх левого колена. Найдите небольшое углубление между большим и указательным пальцем ноги и нажимайте на эту точку.

Затем, поддерживая правую ногу, найдите точку под ногтем сверху указательного пальца, и с помощью большого указательного пальца правой руки мягко нажимайте на эту точку.

Еще одна точка, способствующая засыпанию – впадинка в верхней части уха. Стимулируйте эту чувствительную точку, чтобы легче заснуть.

Этот метод самогипноза был разработан немецким психиатром Иоганном Генрихом Шульцем и состоит в том, чтобы повторять следующее.

"Моя рука тяжелая и теплая", "мое солнечное сплетение теплое", "мое сердцебиение спокойное и регулярное", "моя шея и плечи тяжелые и теплые".

Повторяя эти фразы три раза, вы войдете в состояние глубокого расслабления, что, в конце концов, ведет ко сну.

9. Окуните лицо в холодную воду

Тревожность является одной из основных причин, по которой нам сложно заснуть. "Перезапустить" свою систему можно, окунув лицо в холодную воду на 30 секунд. "Рефлекс ныряния", который возникает при погружении в холодную воду, замедляет частоту сердцебиения и снижает кровяное давление.

10. Надувайте пузыри

Такое занятие, как надувание пузырей способствует расслаблению дыхания. Кроме того, сам вид легких пузырей, когда они уплывают по воздуху, оказывает успокаивающее действие.

Как уснуть за одну минуту?

Если человека беспокоит постоянно бессонница, в первую очередь он думает о снотворных, употребление которых должно помочь быстро заснуть. Но большинство этих препаратов может вызвать опасные побочные эффекты, да и не все они дают должный результат. Ввиду этого рекомендуется использовать и немедикаментозные средства, в частности, акупунктурные точки для сна.

Точечное воздействие на различные точки на теле давно доказало свою эффективность. С его помощью можно, в том числе победить бессонницу, если ее причиной не являются серьезные патологии. Принцип действия похожий с акупунктурой, но здесь надавливать на точки для сна можно самому. После такого сеанса появится желание заснуть, а сам сон будет продолжительным и качественным. Данный способ также можно практиковать для снятия стресса, усталости, а также для эмоционального восстановления.

Точки сна: о чем необходимо знать

Нужно правильно проводить саму процедуру, поскольку недостаточно просто найти точки на теле для сна и надавить на них. Сначала нужно подготовить руки к сеансу, разогрев их до нужной температуры. Далее собственно ищут, где находится точка сна на теле человека. Если она определена верно, после нажатия на нее появится чувство ломоты и онемения. Надавливать нужно подушечками указательного, большого или среднего пальца. Если точки несимметричные, то нажимают на них правой рукой, а если симметричные, то обеими руками по очереди.

Сначала нужно размять кожу больного, чтобы слегка ее разогреть. Далее подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая пальцами вглубь тела. Постепенно следует увеличивать давление, пока не наступит легкая болезненность. При этом важно, чтобы палец оставался на месте и не сдвигался с акупрессурной точки. Его положение должно быть перпендикулярным поверхности. Время давления на кожу должно составлять в среднем 5-7 секунд, после чего плавно все возвращают в изначальное положение, как будто палец выкручивается обратно. При этом его не забирают с точки контакта, поскольку спустя короткое время процедуру снова повторяют.

Всего делают 3-5 подходов давления на сонные точки. Таким образом, на массаж одной зоны уходит порядка 2-3 минут. Человек при этом не должен испытывать боль, дискомфорт или другие неприятные чувства. Если же при этом увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.

Нет значения, в какую сторону осуществлять круговые вращения, но некоторые специалисты заявляют, что лучше это делать против часовой стрелки. Также рекомендуется в первые дни массировать максимум 2-3 точки и делать это по сокращенной процедуре, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.

Противопоказания для выполнения точечного массажа

Выделяют несколько ситуаций, при которых нежелательно выполнять точечный массаж:

  • сосудистые болезни;
  • повышенная температура;
  • повреждения кожи;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • тромбофлебит;
  • наличие воспалительного процесса.

На какие точки стоит надавливать при бессоннице

Прежде всего, важно понять, какие точки стоит использовать, чтобы вызвать сон. Это достигается экспериментальным путем совместно с анализом собственных ощущений. Основные точки следующие:

1. Нередко массаж рекомендуют начинать с несимметрической точки, которая находится между бровями, на 1 см выше переносицы. На нее нужно умерено сильно давить. Благодаря этому можно добиться спокойного сна и лишиться тревоги.

2. Вторая точка сна находится на запястье, в конце лучезапястной складки со стороны мизинца на лицевой стороне запястья. Она является симметрической, поэтому процедуру делают на обеих руках.

3. Третья точка — тыльная сторона кисти, где есть впадинка между указательным и большим пальцем. Если последний отвести в сторону, то она хорошо просматривается. Если при нажатии будет ощущаться резкая боль, значит, точка найдена верно. Надавливание осуществляют на обеих руках.

4. Универсальная точка воздействием на которую производят лечение обмороков и слабости. Также ее можно использовать для успокоения и избавления от незначительных нервных расстройств. На наружной стороне стопы, в углублении между плюсневыми костями трубчатого типа также есть сонная точка. Чтобы найти ее, отсчитывают отрезок, равный трем средним пальцам руки, от впадины между первым и вторым пальцем ноги. Одновременно надавливают на точки обеих ног, находясь в сидячем положении.


5. Находят на стопе в углублении между лодыжкой и бугром на пятке точки на обеих ногах и одновременно надавливают на них.


6. Если у пациента избыточное возбуждение, можно совершить указанную процедуру на точке во внутренней стороне предплечья. Точка находится чуть выше (на три пальца) от лучезапястной складки между сухожилиями. Если сильно здесь надавить, наступит покой и расслабление.

7. Еще одна несимметричная точка локализуется в районе 1,5 см от мечевидного отростка грудины. Надавливают на нее в лежачем положении.

8. Также самому можно надавить себе на точку за нижним краем мочки уха возле основания черепа. Чтобы найти эту точку, нужно ориентироваться на болевые ощущения.


Знание подобных точек на теле и умение делать акупрессурные процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы, тревоги и других явлений, связанных с эмоциональным дисбалансом. Следует понимать, что не всегда первые процедуры получаются верно, особенно, если их делать без помощи профессионалов. Но со временем можно научиться акупрессуре и с ее помощью достигать нужного результата в борьбе с бессонницей.

Еще с древних времен люди интересовались сном и пытались отыскать на теле человека «сонные точки». Для врачей и целителей очень важно было знать, как усыпить человека, например, мучимого бессонницей, а воинам подобные знания помогали обездвижить противника.

Такие операции как ампутация конечностей проводились даже первобытными людьми, и им нужно было, чтобы все манипуляции были максимально безболезненными.

Одним из способов усыпления было сдавливание сосудов шеи, что впервые было испробовано сирийцами и египтянами. Эфирный наркоз впервые испробовали в XIX веке перед проведением операции на челюсти.

Как усыпить человека с помощью рук?

В разных ситуациях может возникнуть необходимость поиска сонных точек и их расположение на теле человека. Иногда это умение нужно человеку и в повседневной жизни. Например, для того чтобы успокоить человека, находящегося в стадии алкогольного опьянения.

Еще в древности люди знали, что при нажатии на определенные точки на теле человека, он мог упасть без сознания. Одна из таких точек находится на плече немного ближе к шее, нажатие на нее ведет к потере сознания. То же самое происходит при нажатии на сонную артерию. И это может быть использовано, как способ усыпить пьяного человека .

Как быстро уснуть?

Многие люди, страдающие бессонницей, интересуются, где может находиться сонная точка. У каждого человека их на теле несколько.

При нажатии на них можно максимально расслабиться, что даст возможность избавиться от признаков бессонницы:

  1. Точка, которая находится на расстоянии одного сантиметра от наружного угла глаза. Для того чтобы как можно более быстро усыпить человека, ее следует помассировать указательным и средним пальцами;
  2. Область между бровей. Для ее активации на нее нужно нажать несколько раз указательным пальцем;
  3. Точку на ширине пальца от ноздрей массируют круговыми движениями;
  4. Для того чтобы расслабление настало как можно быстрее, нужно надавить на точки над глазными яблоками двумя кулаками, после чего опустить веки и попытаться внутренним взглядом « увидеть » собственные ноги.

Совет! При нажатии на различные точки на теле нужно быть предельно осторожным, так как реакция каждого отдельного человеческого организма может быть просто непредсказуемой.

Как быстро оказать воздействие и усыпить пьяного человека?

Ведь в таком состоянии любой может вести себя непредсказуемо и неадекватно. Для этого достаточно будет купить снотворное в аптеке. Сегодня существует множество средств, производящих подобный эффект.

При использовании снотворных препаратов важно быть максимально осторожным. Ведь среди них есть такие, при приеме которых недопустимо отступление от дозировки, указанной в аннотации.

Достаточно часто распространены случаи усыпления человека с целью ограбления. Для этого используется клофелин, который подмешивается и в спиртные напитки. Но после такой смеси человек очень плохо себя чувствует, поэтому не рекомендуется использовать ее для усыпления пьяного .

Спиртное и лекарственные препараты способны дать непредсказуемый эффект. Алкоголь, может, за какой-то час повлиять на действие препарата, спровоцировать остановку дыхания, что может даже грозить летальным исходом.

Теория гипноза

Действенным методом быстро усыпить человека является гипноз.

Люди, которые владеют гипнозом, способны воздействовать на окружающих, внушать им выполнение определенных действий (в том числе и усыплять их) и даже мыслей, а также заниматься самогипнозом.

Гипноз упоминается во многих религиозных книгах и тесно связан с историей развития человечества. Точный период возникновения гипноза определить невозможно.

Вполне вероятно, что он начал развиваться еще в эпоху существования первобытных людей, когда обряды и ритуальные действия играли очень важную роль в жизни племен, где шаманы были их главами.

Сегодня можно узнать, как мгновенно с помощью гипноза усыпить человека. так как он стал невероятно популярен и распространен.

Причем пользоваться им можно как для благих целей, так и для подчинения воли и разума масс людей. Так, с помощью гипноза можно благополучно исцелять бесноватых и одержимых, в том числе и воздействовать на человека, находящегося в сильном алкогольном опьянении.

Гипнотический сон – это один из видов сна, который может вызвать гипнотизер, при полном сохранении контакта с человеком-объектом воздействия. Именно поэтому действие на человеческое сознание достаточно сильное.

Мастер, который обладает умением гипнотизировать, точно знает, как можно усыпить человека на час . Также с помощью гипноза можно успокоить человека, который находится в психоэмоциональном возбуждении. Чаще всего подобные эмоции служат сигналом того, что возможности могут не совпадать с потребностями.

Медицинские препараты для воздействия на сознание человека

Несмотря на то что на сегодняшний день известно большое количество препаратов, с помощью которых можно усыпить человека мгновенно, применяться они должны только квалифицированными специалистами в специальных дозировках. При несоблюдении дозировок эффект может оказаться летальным.

Один из таких сильнодействующих препаратов – это хлороформ, который по своей силе наркотического действия в 3-4 раза сильнее эфира и во столько же раз токсичнее. Данный препарат представляет собой бесцветную жидкость с приятным запахом. Его пары не раздражают дыхательных путей, но жидкость оказывает раздражающее действие на слизистые оболочки и кожу.

При усыплении человека хлороформом наблюдается сильное слюнотечение. Ввод в наркоз происходит достаточно быстро и практически без возбуждения. В этот момент происходит хорошее расслабление мышц и обезболивание.

Побочные эффекты

Даже несмотря на то что вы можете знать , как усыпить человека медицинским хлороформом последствия его применения могут быть абсолютно не предсказуемыми.

Так, хлороформ угнетает дыхание и сердечно-сосудистую систему, что делает препарат весьма опасным. Он отравляющим образом действует на печень, а при длительном его применении повреждаются и почки.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

15 самых опасных точек на теле человека — Рамблер/новости

Любые знания могут пригодиться нам на практике. А знание того, где находятся самые болевые точки на человеческом теле, могут в определенной ситуации даже спасти вам жизнь и здоровье, ведь вы будете знать, куда лучше бить агрессивного противника или какие зоны своего тела следует защищать в первую очередь. Итак

Является самым незащищенным участком в верхней части головы. Если нанести по этой зоне сильный и резкий удар, то человек может умереть.

В детективах часто показывают, как человека толкнули, он ударился обо что-то виском – и умер Это правда, под виском проходит артерия мозговой мембраны. Удар в эту область может привести к сотрясению мозга, а это чревато как обмороком, так и летальным исходом.

Удар в нос – это не только сильная боль. Это может дезориентировать человека, вызвать кровотечение. Носовую кость очень легко сломать.

Она связана со зрительным нервом. Если «знаючи» ткнуть в эту точку пальцем, это может обернуться летальным исходом.

Если ударить человека в область глаз, это не просто острая боль, жертва может совсем потерять зрение. А если ткнуть в глаз большим пальцем, то можно достать до самого мозга и нанести ему необратимые повреждения.

Нижняя челюсть

Точку, расположенную чуть ниже места сочленения челюсти с ухом, еще называют «областью нокаута». Направленный туда боковой удар приводит к поражению шейного отдела позвоночника, и противник падает. Именно поэтому во время боя участники нередко опускают подбородок, стремясь прикрыть уязвимое место.

Даже легкий удар в эту область способен привести к удушью или рвоте. Если ударить сильно, это может привести к потере сознания или смерти.

Локтевой сустав

Даже когда мы сами случайно ушибаем себе локоть, это очень больно. Сильный удар в эту область может привести к онемению руки.

Солнечное сплетение

Все знают, что удар туда, особенно направленный вверх, является очень болезненным, так как он «поступает» на внутренние органы – сердце, печень, легкие. Последствия могут быть весьма серьезными.

Область сердца

Сильный удар сюда может просто убить, так как сердце у человека остановится. Весьма болезненны тычки пальцами между ребер, хотя особой опасности они не несут.

Именно в области живота расположена большая часть наших внутренних органов. Недаром «живот» в русском языке - от слова «жизнь». Также в старину было распространено выражение «не щадя живота своего». Особенно опасен глубокий проникающий удар в верхнюю часть живота. Удар в нижнюю часть вводит в шоковое состояние, а если он достаточно силен, то это может привести к серьезным внутренним повреждениям.

Недаром столь распространено выражение «отбить почки». Удар по ним не только вызывает сильную боль, он может привести орган в негодность и превратить человека в инвалида.

Для мужчин удары в область паха и промежности особенно болезненны. А если ударить сильно, это может оказаться смертельным.

Коленная чашечка

Удар в коленную чашечку – это не только очень больно, это чревато травмой, а то и инвалидностью. В результате удара можно сломать чашечку или нарушить подвижность коленного сустава, что будет приводить к постоянным вывихам.

Мифы о болевых точках

Одно из самых распространенных заблуждений: если знать, куда бить, то противника надолго можно вывести из строя. На самом деле важно знать не только куда, но и как и под каким углом наносить удар.

Довольно часто приходится слышать, что на шее есть какая-то загадочная точка, нажав на которую, можно заставить человека если не умереть, то хотя бы потерять сознание. Ну, может, мастера восточных единоборств и способны на такое. Но обычному человеку сложно отыскать эту точку и правильно воздействовать на нее. Точно так же мифом является и то, что человека можно убить одним легким тычком, если использовать особую технику «смертельного касания». Такое можно наблюдать только в боевиках.

Существует еще страшилка о том, что если сломать человеку нос, то сломанные хрящи могут повредить головной мозг. Но с точки зрения анатомии такое просто невозможно

Также есть теория о том, что болевые точки на теле человека обладают разной степенью уязвимости в зависимости от «приливов» и «отливов» энергии. Те, кто якобы владеет так называемым «искусством ядовитой руки», могут вычислять такие периоды и пользоваться этим для обезвреживания противников. Но это пока не подтвержденная ничем легенда.

Сонные точки на теле человека — куда нажать? Куда нажать чтобы человек отключился Какой жидкостью усыпляют.

На вас напали, завязалась драка, есть угроза для вашего здоровья и даже жизни - нужно себя спасать. В первую очередь цельтесь в самые чувствительные части тела: глаза, уши, нос, пах. Есть и другие уязвимые места, где нервные окончания и внутренние органы не защищены костями. Но помните: эти удары могут привести к серьёзным повреждениям и даже смерти противника. Используйте их, только если вы действительно в серьёзной опасности.

1. Основание черепа

Такой удар может вызвать повреждения . Наносите его только в крайнем случае.

2. Почки

После такого удара противник испытает резкую боль в области спины и живота. Для максимального эффекта цельтесь в точки по бокам, где заканчиваются рёбра.

3. Копчик

Последний позвонок копчика маленький и хрупкий. Если резко ударить по нему носком ботинка под правильным углом, он может сломаться. При этом нападавшего ждёт приступ невероятной боли, отдающейся в поясницу и ноги.

4. Челюстной сустав

Ударив противника прямо под ухо, можно сломать ему челюсть. Чаще всего это моментально заканчивает драку.

5. Шея сбоку

Этот удар не только эффектно выглядит на экране - он действительно работает. Резко ударьте в шею противника сбоку: там расположена сонная артерия. При таком ударе вы заденете блуждающий нерв, и это приведёт к сильному , а в некоторых случаях даже к потере сознания.

6. Основание горла

Там расположена трахея - одно из самых уязвимых мест в организме. Даже лёгкий удар по трахее может повредить гортань и привести к удушью. Бейте по этому месту только в самом крайнем случае и не забывайте о последствиях.

7. Подмышки

Резкий удар в подмышку ослабит руку нападающего, а это сделает его более уязвимым.

8. Солнечное сплетение

Это место, где заканчивается грудина и начинается живот. Хороший удар или пинок в солнечное сплетение заставит противника согнуться пополам.

9. Мочевой пузырь

Боль от такого удара не проходит очень долго. А если мочевой пузырь полон, то произойдёт ещё и его опорожнение.

10. Колени

Связки и сухожилия, которые удерживают коленный сустав на месте, не выдержат резкого смещения вбок. Цельтесь ногой так, чтобы сдвинуть колено и порвать связки. Это обездвижит нападающего.

11. Щиколотки

Если со всей силы наступить ногой на щиколотку противника, можно повредить сустав и сухожилия. Особенно, если на вас тяжёлая обувь.

12. Пах

Всем известно, к чему это приведёт. Боль и ещё раз боль.

13. Подбородок

От удара в подбородок можно потерять сознание. При подобном ударе голова поворачивается так резко, что мозг буквально встряхивается.

14. Виски

Сильный удар в висок заставит потерять сознание и может вызвать серьёзную .

15. Нос

Сломать нос несложно. Кровотечение и боль от перелома остановят большинство нападающих. К тому же при ударе активизируется носослёзный канал, что ещё больше дезориентирует противника.

16. Глаза

Ударив в глаз или сильно надавив на оба, можно навсегда лишить человека зрения. Пользуйтесь этим приёмом только в крайнем случае. Достаточно слегка надавить на глаза, вследствие чего выделится много слёз. И у вас будет шанс убежать, пока нападающий ничего не видит.

Здоровье

Вы не можете уснуть? Каждую ночь вы ложитесь и долго ждете, когда придет долгожданный сон?

К счастью есть несколько интересных и необычных способов, которые помогут вам уснуть естественным образом.

Если вы уже перепробовали множество методов и не хотите прибегать к лекарствам, эти хитрости для вас.


Как уснуть, если не хочется?

1. Дышите через левую ноздрю

Этот метод, пришедший из йоги, снижает кровяное давление и успокаивает. Лежа в постели повернитесь на левую сторону, закройте правую ноздрю и медленно дышите через левую ноздрю. Этот метод особенно подходит, если причиной вашей бессонницы является переедание или приливы жара.


Когда вы полностью расслабляете свои мышцы, вы готовите свое тело ко сну. Лягте на спину, сделайте глубокий медленный вдох через нос и в то же время крепко сожмите пальцы ног так, будто хотите завернуть их, а затем расслабьте. Еще раз вдохните, сожмите икры, затем бедра, ягодицы, живот, грудь, руки и так далее, а затем расслабьте одну за другой мышцы.

Когда вы проработаете все мышцы, ваше дыхание уравновесится, и вы будете готовы к отходу ко сну.

3. Попробуйте не засыпать


Заставьте себя бодрствовать, и ваш мозг начнет сопротивляться. Это явление называется "парадоксом сна". Широко раскройте глаза и повторяйте себе: "я не засну". Наш мозг плохо воспринимает отрицание и интерпретирует его, как инструкцию ко сну. Мышцы, контролирующие движения глаз, устают, и наступает сон.

Как быстро уснуть

4. Перемотайте назад свой день


Вспоминая рутинные детали в обратном порядке, вы очищаете свой ум от тревог. Вспомните в деталях разговоры, звуки и все, что вы видели. Это поможет вам достичь состояния готовности ко сну.

5. Закатывайте глаза


Закройте глаза и сделайте круговые движения глазами три раза. Таким образом, вы стимулируете то, что делаете естественным образом, когда засыпаете и помогаете себе вырабатывать гормон сна - мелатонин.

6. Напевайте


Поначалу это может показаться странным, но такой метод может действительно помочь.

Мягко дышите через рот, закройте глаза, опустите плечи, расслабьте челюсть, сомкните губы и начните тихонько напевать. Постарайтесь напевать во время всего выдоха. Наблюдайте за тем, как вибрирует ваша грудь. Полностью сконцентрируйтесь на вибрации в течение шести циклов дыхания, а затем некоторое время оставайтесь в спокойном состоянии. Скажите себе: "я готов/а ко сну" и ложитесь спать.

7. Нажимайте на точки


Некоторые точки на нашем теле способствуют сну, если нажимать на них мягко, но уверенно.

Большим пальцем нажмите в межбровное пространство в верхней части носа, где находится небольшое углубление. Держите в течение 20 секунд, медленно освободите точку и повторите еще два раза.

Также можете попробовать нажимать на еще одну точку. Сядьте с краю кровати, и положите правую ногу поверх левого колена. Найдите небольшое углубление между большим и указательным пальцем ноги и нажимайте на эту точку.

Затем, поддерживая правую ногу, найдите точку под ногтем сверху указательного пальца, и с помощью большого указательного пальца правой руки мягко нажимайте на эту точку.

Еще одна точка, способствующая засыпанию – впадинка в верхней части уха. Стимулируйте эту чувствительную точку, чтобы легче заснуть.

8. Самогипноз


Этот метод самогипноза был разработан немецким психиатром Иоганном Генрихом Шульцем и состоит в том, чтобы повторять следующее.

"Моя рука тяжелая и теплая ", "мое солнечное сплетение теплое ", "мое сердцебиение спокойное и регулярное ", "моя шея и плечи тяжелые и теплые ".

Повторяя эти фразы три раза, вы войдете в состояние глубокого расслабления, что, в конце концов, ведет ко сну.

9. Окуните лицо в холодную воду


Тревожность является одной из основных причин, по которой нам сложно заснуть. "Перезапустить" свою систему можно, окунув лицо в холодную воду на 30 секунд. "Рефлекс ныряния", который возникает при погружении в холодную воду, замедляет частоту сердцебиения и снижает кровяное давление.

10. Надувайте пузыри


Такое занятие, как надувание пузырей способствует расслаблению дыхания. Кроме того, сам вид легких пузырей, когда они уплывают по воздуху, оказывает успокаивающее действие.

Еще с древних времен люди интересовались сном и пытались отыскать на теле человека «сонные точки». Для врачей и целителей очень важно было знать, как усыпить человека, например, мучимого бессонницей, а воинам подобные знания помогали обездвижить противника.

Такие операции как ампутация конечностей проводились даже первобытными людьми, и им нужно было, чтобы все манипуляции были максимально безболезненными.

Одним из способов усыпления было сдавливание сосудов шеи, что впервые было испробовано сирийцами и египтянами. Эфирный наркоз впервые испробовали в XIX веке перед проведением операции на челюсти.

Как усыпить человека с помощью рук?

В разных ситуациях может возникнуть необходимость поиска сонных точек и их расположение на теле человека. Иногда это умение нужно человеку и в повседневной жизни. Например, для того чтобы успокоить человека, находящегося в стадии алкогольного опьянения.

Еще в древности люди знали, что при нажатии на определенные точки на теле человека, он мог упасть без сознания. Одна из таких точек находится на плече немного ближе к шее, нажатие на нее ведет к потере сознания. То же самое происходит при нажатии на сонную артерию. И это может быть использовано, как способ усыпить пьяного человека.

Как быстро уснуть?

Многие люди, страдающие бессонницей, интересуются, где может находиться сонная точка. У каждого человека их на теле несколько.

При нажатии на них можно максимально расслабиться, что даст возможность избавиться от признаков бессонницы:

  • Точка, которая находится на расстоянии одного сантиметра от наружного угла глаза. Для того чтобы как можно более быстро усыпить человека, ее следует помассировать указательным и средним пальцами;
  • Область между бровей. Для ее активации на нее нужно нажать несколько раз указательным пальцем;
  • Точку на ширине пальца от ноздрей массируют круговыми движениями;
  • Для того чтобы расслабление настало как можно быстрее, нужно надавить на точки над глазными яблоками двумя кулаками, после чего опустить веки и попытаться внутренним взглядом «увидеть » собственные ноги.

Совет! При нажатии на различные точки на теле нужно быть предельно осторожным, так как реакция каждого отдельного человеческого организма может быть просто непредсказуемой.

Как быстро оказать воздействие и усыпить пьяного человека? Ведь в таком состоянии любой может вести себя непредсказуемо и неадекватно. Для этого достаточно будет купить снотворное в аптеке. Сегодня существует множество средств, производящих подобный эффект.

При использовании снотворных препаратов важно быть максимально осторожным. Ведь среди них есть такие, при приеме которых недопустимо отступление от дозировки, указанной в аннотации.

Достаточно часто распространены случаи усыпления человека с целью ограбления. Для этого используется клофелин, который подмешивается и в спиртные напитки. Но после такой смеси человек очень плохо себя чувствует, поэтому не рекомендуется использовать ее для усыпления пьяного.

Спиртное и лекарственные препараты способны дать непредсказуемый эффект. Алкоголь, может, за какой-то час повлиять на действие препарата, спровоцировать остановку дыхания, что может даже грозить летальным исходом.

Теория гипноза

Действенным методом быстро усыпить человека является гипноз. Люди, которые владеют гипнозом, способны воздействовать на окружающих, внушать им выполнение определенных действий (в том числе и усыплять их) и даже мыслей, а также заниматься самогипнозом.

Гипноз упоминается во многих религиозных книгах и тесно связан с историей развития человечества. Точный период возникновения гипноза определить невозможно.

Вполне вероятно, что он начал развиваться еще в эпоху существования первобытных людей, когда обряды и ритуальные действия играли очень важную роль в жизни племен, где шаманы были их главами.

Сегодня можно узнать, как мгновенно с помощью гипноза усыпить человека. так как он стал невероятно популярен и распространен.

Причем пользоваться им можно как для благих целей, так и для подчинения воли и разума масс людей. Так, с помощью гипноза можно благополучно исцелять бесноватых и одержимых, в том числе и воздействовать на человека, находящегося в сильном алкогольном опьянении.

Гипнотический сон – это один из видов сна, который может вызвать гипнотизер, при полном сохранении контакта с человеком-объектом воздействия. Именно поэтому действие на человеческое сознание достаточно сильное.

Мастер, который обладает умением гипнотизировать, точно знает, как можно усыпить человека на час . Также с помощью гипноза можно успокоить человека, который находится в психоэмоциональном возбуждении. Чаще всего подобные эмоции служат сигналом того, что возможности могут не совпадать с потребностями.

Медицинские препараты для воздействия на сознание человека

Несмотря на то что на сегодняшний день известно большое количество препаратов, с помощью которых можно усыпить человека мгновенно, применяться они должны только квалифицированными специалистами в специальных дозировках. При несоблюдении дозировок эффект может оказаться летальным.

Один из таких сильнодействующих препаратов – это хлороформ, который по своей силе наркотического действия в 3-4 раза сильнее эфира и во столько же раз токсичнее. Данный препарат представляет собой бесцветную жидкость с приятным запахом. Его пары не раздражают дыхательных путей, но жидкость оказывает раздражающее действие на слизистые оболочки и кожу.

    Вам к ним ---->
    Прочитайте ссылки "Аватария - Все коды и секреты"
    и группы "Вконтакте", там тусуются все аватарщики
    http://vk.com/avataryaclub
    http://vk.com/sasuke_vs_narik
    http://vk.com/natusik40481629
    http://vk.com/sasuke_vs_narik1
    http://vk.com/club.kirill.strelkov
    http://vk.com/yporotaaaaaaaaaaaaaa
    http://rghost.ru/47413773
    http://avatariya-info.ru/43-kody-na-avatariyu.html
    http://socgame.net/avataria/
    http://steenger.com/avatariya.html
    http://vzlomator.ru/avatariya/chit-kody-na-zoloto-na-avatariyu

    Посмотри вопросы ниже и ужаснись.

    помогите" мне очень нужен код на аватарию на золото очень хочу 500 ?золота
    как можно бесплатно получать золото в аватарие?
    как скачать программу для того чтобы переводить и получать золото в аватарии?
    скажите код на золото в аватарии?
    как найти бесплатные золотые монеты в аватарии?
    Как скачать код на аватарию на золото без смс?
    как получить золотые монеты в аватарии?
    коды на золотые монеты в аватарии скачать бесплатно без вирусов?

    Ctrl + C, затем Ctrl + V

    Запустим виртуальную клавиатуру на которой будут эти клавиши.

    Данный вариант для Windows 7
    1) жми комбинацию клавиш Win+R
    2) там пиши %windir%\system32\osk.exe
    3) После того как откроется клава зайди в ее опции и поставь чтоб отображалась цифровая клавиатура
    4) конечный результат

    Если тебе надо постоянно нажимать подобное, то ищи софт с помощью которого ты бы мог разместить бинды типа таких alt+1 и срабатывал num 1.

    Ardamax Keylogger
    Mini-Input
    Threedef
    и т.д. Их много но у меня была "Ardamax Keylogger"
    Вот сайт =))

    Вытянуть из компа провод

    Print Screen / SysRQ.

    Купи новую клаву!

    u tf4vdcf f f f f 8ghfdfl;

    Аватария коды на золото

    Аватария - популярна социальная онлайн игра понравившаяся многим пользователям из за своей схожести с уже культовой во всем мире игрой Симс. Где каждый может создать виртуального персонажа, возможно даже похожего на себя и контролировать его жизнь развлекаться, работать, обустраивать быть и наладить личную жизнь. Используя в игре Аватария коды на золота можно намного упростить жизнь вашему виртуальному персонажу откинув нудную работу и оставив только развлечения, общение с друзьями и начать обустраивать свою квартиру т.к золотых монет у вас будет предостаточно. Но не все так просто разработчики позаботились о том чтобы коды могли вводить только сотрудники.

    Коды на золото в игре Аватария можно ввести с помощью специальной программы которая сделать все за вас вам лишь нужно будет ввести нужное количество золотых монет. http://dwn.socgame.net/avataria/wex19.html
    Также рекомендую посмотреть:
    Чит на золото для Аватарии - Wex1.9
    AvCheat Wex 1.9 – Чит на золото для браузерной онлайн игры Аватария.Данная чит...
    копатель онлайн читы на деньги
    Используя в Копатель онлайн читы на деньги вы сможет гораздо разнообразить...

С давних времен люди искали на человеческом теле так называемые сонные точки. Врачеватели и целители пытались найти способ усыпить человека без боли. А воины мечтали найти такие точки, чтобы обездвижить противника.

Даже первобытные люди уже делали хирургические операции, например, ампутацию конечностей. Естественно, их интересовал вопрос, как сделать эти манипуляции менее болезненными. Самые первые попытки усыпить человека сделали сирийцы и египтяне. Для этого они сдавливали сосуды шеи. Эфирный наркоз впервые был применен Томасом Мортоном в XIX веке во время операции на челюсти.

Сонные точки человека: как усыпить при помощи рук?

Сонные точки человека и их расположение может интересовать по разным причинам. Иногда умение усыпить человека не касается медицины, а требуется в обыденной жизни. Например, как успокоить неадекватного человека в состоянии опьянения наркотического или алкогольного? Можно ли усыпить такого человека, нажав на особенные точки на его теле?

Еще в древности просвещенные люди знали, что на теле человека есть особенные точки, при нажатии на которые, он сразу падает в обморок. Это не сонные точки в прямом смысле слова, но нажатие на них заставляет человека упасть и потерять сознание. Одна такая точка расположена на плече, чуть ближе к шее. Если нажать на такую точку, в мозг поступит резкий сигнал, который заставит человека упасть.

Если нажать на сонную артерию, произойдет то же самое – человек упадет и потеряет сознание.

Какую точку нажать, чтобы быстро уснуть?

Многих людей, которые не могут уснуть, также интересует вопрос, где находится сонная точка? На самом деле есть несколько точек, которые могут способствовать быстрому засыпанию. Прежде всего, это точки на теле человека, нажатие на которые позволяет расслабиться, – ведь без этого невозможно избавиться от бессонницы.

    Точка на расстоянии 1 см от наружного угла глаза. Чтобы легче уснуть, ее нужно массировать указательным и средним пальцами.

    Точка между бровей. Ее следует слегка нажать указательным пальцем несколько раз.

    Точка, которую можно найти на ширине пальца возле ноздрей. Ее обычно массируют по кругу.

Чтобы сон пришел быстро, нужно нажать на точки над глазами двумя кулаками, потом прикрыть веки и внутренним взором «увидеть» собственные ноги.

При нажатии на любые точки человеческого тела всегда следует соблюдать осторожность! Реакция организма может оказаться непредсказуемой.

Таким образом, на теле человека есть сонные точки, которые могут заставить его уснуть или лишиться чувств. Но нажимать на них следует крайне осторожно, во избежание непредсказуемых последствий.

Надоело пропускать премьеры в кинотеатре из-за бешеного ритма жизни? Устали от того, что по телеканалам стоящие фильмы транслируются в неудобное для Вас время? В Вашей семье часто родные делят пульт от телевизора? Ребенок просит посмотреть мультфильмы для детей, когда Вы заняты, а на каналах нет хороших мультфильмов? И, в конце концов, Вы просто хотите расслабиться после трудового дня на диване в домашней одежде за просмотром интересного фильма или сериала?

Для этого лучше всего иметь всегда в закладках любимый сайт, который станет для Вас лучшим другом и помощником. «А как же выбрать такой сайт, когда их так много?» - спросите Вы. Лучшим выбором для Вас будет именно наш видео сайт

Почему именно наш ресурс? Потому что он объединяет в себе множество положительных особенностей, которые делают его универсальным, удобным и простым. Вот список основных преимуществ ресурса.

    Бесплатный доступ. Многие сайты просят клиентов покупать подписку, чем наш портал не занимается, так как считает, что у людей должен быть свободный доступ в сети интернет ко всему. Мы не берем с наших зрителей плату за просмотр!

    Не нужно никакой регистрации и СМС на сомнительные номера телефонов. Мы не собираем конфиденциальную информацию о наших пользователях. Каждый имеет право на анонимность в интернете, что мы и поддерживаем.

    Отличное качество видео. Мы загружаем материалы исключительно в HD формате, что, безусловно, способно порадовать любимых пользователей. Ведь гораздо приятнее смотреть хороший фильм с качественной картинкой, чем с изображением низкого качества.

    Огромный выбор. Здесь Вы найдете видео на любой вкус. Даже самому заядлому киноману всегда найдется, что посмотреть у нас. Для детей есть мультфильмы в хорошем качестве, познавательные программы о животных и природе. Мужчины найдут для себя интересными каналы о новостях, спорте, автомобилях, а также о науке и технике. А для наших любимых женщин мы подобрали канала о моде и стиле, о знаменитостях, ну и конечно музыкальные клипы. Устроив вечер в кругу семьи, или с друзьями Вы сможете подобрать веселую семейную комедию. Влюбленная пара понежиться за просмотром любовной мелодрамы. После рабочего дня расслабиться помогает захватывающий сериал или детектив. Фильмы в HD формате нового времени и прошлых лет представлены на абсолютно любой вкус и могут удовлетворить потребности любого зрителя.

    Возможность скачивать видео. Абсолютно любой материал на сайте можно скачать к себе на компьютер или флешку. Если вдруг Вы соберетесь на дачу с ноутбуком, где нет интернета, или захотите посмотреть фильм на большом экране телевизора, то Вы всегда можете заранее скачать, а после посмотреть в нужный момент. При этом Вам не придется ждать своей очереди, чтобы скачать видео, как это бывает на торрентах или других похожих сайтах.

    Безопасность. Мы следим за чистотой контента, каждый файл перед закачкой проверяется. Поэтому на нашем сайте нет никаких вирусов и шпионских программ, и мы тщательно следим за этим.

    Новинки. Регулярно мы обновляем и добавляем на портал новые мультфильмы, сериалы, ТВ-шоу, музыкальные клипы, новости, обзоры, мультсериалы и т.д. и всё это Вы можете посмотреть совершенно бесплатно, без регистрации и смс. Мы стараемся для Вас, для наших любимых посетителей.

    Онлайн-просмотр. На нашем сайте не обязательно предварительно скачивать фильм, чтобы его посмотреть, достаточно просто включить и наслаждаться просмотром. Благодаря профессиональной настройке не будет никаких торможений, и ничто не сможет Вам помешать посмотреть интересный фильм.

    Закладка. На сайте можно нажатием одной кнопки со звездочкой отравить видео в закладки и вернуться к нему позже. У каждого, наверняка бывало, что увидел на сайте интересное видео, которое хочешь посмотреть, но прямо сейчас нет возможности. Данная кнопка поможет Вам в этом и, освободившись, Вы с легкостью сможете посмотреть, то что хотели.

    Удобный интерфейс. Поиск нужного видео не займет у Вас много времени, так как сайт лучшим образом адаптирован для пользователей, и всё интуитивно понятно. Даже ребенок сможет разобраться и включить для себя мультфильм или какую-нибудь программу о животных, природе.

Кино как искусство появилось сравнительно недавно, но уже успело тесно переплестись с нашей жизнью. Множество людей из-за спешки нашего времени уже годами не ходили в театр, в галерею или музеи. Однако трудно себе представить человека, который не смотрел сериал или фильм хотя бы месяц. Киноискусство является синтезом театра, музыки, изобразительного искусства и литературы. Таким образом, оно дает даже самому занятому человеку, у которого нет времени ходить по театрам и галереям, быть ближе к искусству и духовно совершенствоваться.

Также кино заняло сферу и общедоступного развлечения. Просмотр комедий, боевиков, вестернов и т.д. отлично вписывается в какой-нибудь вечер в кругу семьи. Ужастики отлично щекочут нервы даже самого бесстрашного человека. Мультфильмы обожают дети, а некоторые можно смотреть и всей семьей. Познавательные видео помогают расширить знания, посмотреть на мир шире и удовлетворить собственное природное любопытство.

Человек в двадцать первом веке уже не может представить свою жизнь без технологий будущего, кажется, в будущем машины, роботы и техника смогуд заменить человека, а точнее выполнение многих автоматических работ, по этому каждый хочет смотреть какие технологии будут в будущем. На сайте Вам и не нужно откладывать просмотр, просто добавьте видео в закладки и в любой момент можете к нему вернутся и отлично провести время за просмотром качественного видео.

Не отказывайте себе в удовольствии, начните смотреть уже прямо сейчас! Знакомьтесь с обновлениями, с новинками, выбирайте то, что хотели бы посмотреть позже. Порадуйте себя и близких интересными фильмами в хорошем качестве!

Болевыми точками принято называть те участки на человеческом теле, которые являются наиболее чувствительными к повреждениям. Даже незначительное воздействие на них вызывает весьма ощутимую боль. Болевые точки на теле человека полезно знать в целях самообороны, поскольку подобные сведения дают серьезное превосходство перед противником.


Чтобы вывести человека из строя или убить его, требуется совершенно незначительный нажим или удар по уязвимому месту, к которым относятся: уши, висок, глаза, нос, верхняя губа, подбородок, кадык, основание глотки, затылок

Речь идет о тех местах на человеческом теле, которые отвечают на физическое воздействие наибольшим дискомфортом. Поэтому и воздействовать на них следует лишь в крайних случаях, к примеру, в целях самозащиты.

Важно! Самозащита не оправдывает нанесение тяжких телесных повреждений. Согласно 108 статьи Уголовного Кодекса РФ, убийство, совершенное при превышении пределов самообороны, может караться сроком лишения свободы на два года. Поэтому следует понимать, что любой факт нанесения вреда человеку может повлечь соответствующее наказание, вне зависимости от мотивов.

Некоторые из таких зон являются общеизвестными (например, пах, глазные яблоки). Другие же болевые точки известны лишь тем лицам, которые имеют непосредственное отношение к боевым искусствам.

Где находятся болевые точки?

Специалисты выделяют три основных группы болевых точек, располагаемых на человеческом теле:

  1. Голова. Здесь наиболее чувствительными к физическому воздействию являются такие зоны: глаза, виски, нос, уши, подбородок, губы.
  2. Ноги. Болевые точки расположены на лодыжках, коленях, стопах, голенях.
  3. Торс. В данной зоне наиболее уязвимыми точками являются: пах, подмышки, почки, солнечное сплетение, ложное ребро.

Каждую из вышеописанных групп следует рассмотреть более подробно.

Болевые точки головы


Даже не сильный удар в висок может нанести противнику очень серьезную травму

Поскольку в голове находится мозг, то чрезмерно сильное воздействие на данную область может привести к летальному исходу. Несмотря на то, что череп человека отличается высокой прочностью, повредить его не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Поэтому при воздействии на зону головы следует проявлять осторожность.

Наиболее чувствительные болевые точки головы:

  • Глаза. Глазные яблоки считаются одной из самых уязвимых частей человеческого тела. Воздействие на них специальным перцовым спреем позволяет практически полностью вывести противника из строя. Если же подобного средства самозащиты под рукой нет, то можно ограничиться надавливанием на данные болевые точки. Чаще всего для этого используются указательный и средний пальцы.
  • Нос. Даже при условии слабого удара в нос противнику будет гарантирован сильный дискомфорт. Наиболее эффективным считается так называемый «цепляющий» удар в нос. Для этого костяшками пальцев необходимо попасть по выпуклой части носа, что обеспечит оппоненту болевой шок и кровотечение. Чрезмерно сильный удар может сломать противнику нос, потому желательно контролировать свои действия.
  • Виски. Это одна из самых опасных зон. Человеческий череп наиболее уязвим в данной области. Именно здесь располагаются травмоопасные нервы, а также артерии, способные вызвать тяжелые кровоизлияния.

Важно! Бить противника в висок крайне нежелательно, поскольку даже слабый удар может вызвать тяжелую травму головы. При сильном же воздействии возможен летальный исход.

  • Верхняя губа. Нанеся достаточно сильный удар под углом 30 градусов, можно вызвать у противника жгучую боль с кровотечением.
  • Подбородок. Воздействовать на эту зону следует тыльной стороной руки, поскольку при ударе кулаком возрастает риск повреждения руки. Предпочтителен скользящий удар снизу и вбок, который обеспечит ушиб или вывих челюсти.
  • Глотка. Наиболее уязвимой точкой считается углубление, расположенное в нижней точке. Воздействовать на него лучше всего пальцами. Подобная атака способна спровоцировать сложности с дыханием. Более тяжелым последствием является спазм легких.
  • Кадык. Специалисты рекомендуют использовать рвущие захваты, однако любая атака в это место обладает 100% эффективностью.

Важно! Сильный удар в кадык может привести к летальному исходу. Поэтому достаточно будет и среднего воздействия на эту область.

  • Шея. Удар тыльной стороной в руки в область под затылком способен отправить оппонента в нокаут.

Болевые точки ног


Перед ударом ногой в колено слегка повернитесь и согните ногу, удар наносится ребром подошвы

Наиболее уязвимыми местами на ногах являются:

  • Колени. Очень болезненными являются как удары непосредственно в коленную чашечку, так и в боковую часть колена. Наносятся они ребром ботинка. Подобный прием действует обезоруживающе, способствуя повреждению коленного сустава и связок.
  • Лодыжки. Удар наносится посредством наружного ребра ботинка, который держится перпендикулярно лодыжке. Специалисты не рекомендуют использовать в данном случае удар носком ввиду его низкой эффективности.
  • Голень. В данной области кость является наименее защищенной. Высокой эффективностью обладает удар на уровне 1/3 высоты голени. Наносить его следует внешним ребром стопы.
  • Стопа. Здесь располагаются самые хрупкие и наиболее уязвимые кости. Удары по стопе пяткой способны вызвать перелом, если противник находится за спиной.

Болевые точки торса

Здесь наиболее уязвимыми точками являются:

  • Солнечное сплетение. Лучше всего наносить удар в данную область посредством кулака. При достаточно сильном ударе, у противника возникает жгучая боль, принуждающая его опуститься на колени.

Важно! При чрезмерном воздействии на зону солнечного сплетения возможен летальный исход.

  • Подмышки. Поскольку нервы располагаются здесь близко к кожному покрову, то точный удар способен вызвать сильную боль, на какое-то время выведя противника из строя.
  • Почки. Удары по почкам вызывают развитие нервного шока. Лучше всего наносить удары коленом или ребром ладони, но следует помнить, что без должной медицинской помощи человек может умереть.
  • Пах. Одна из наиболее известных болевых точек на теле человека. Достаточно сильный удар в данную область способен обездвижить противника.
  • Живот. Сильный удар в данную область вынуждает противника согнуться, после чего можно использовать удары в затылок и спину.
  • Ложное ребро. Удары наносятся с обеих сторон посредством колена, локтя или ребра ладони.

Как определить силу воздействия


То насколько сильным и точным будет ваш удар, зависит от ваших индивидуальных навыков

В зависимости от силы нанесения ударов по болевым точкам противника во многом определяется уровень возможных повреждений. Следует помнить о том, что данные зоны не только очень чувствительны к боли, но и находятся в важных жизненных центрах, а потому чрезмерно сильное воздействие на них может быть фатальным.

Чтобы правильно определить силу удара по болевой точке, следует использовать алгоритм из пяти уровней:

  1. Слабый удар, целью которого является не нанесение сопернику повреждений, а его отвлечение или запугивание.
  2. Второй уровень предполагает приложение силы к удару, чтобы вывести его из равновесия и выиграть время.
  3. Третий – самый распространенный уровень, который способен оглушить противника, вызвать сильную боль или онемение области, на которую пришлось воздействие. Как правило, таким образом можно надолго обезвредить оппонента.
  4. Четвертый уровень предполагает серьезные последствия в виде потери сознания и травм. Иногда подобное воздействие на болевые точки провоцирует развитие паралича.
  5. Удар пятого уровня представляет значительную опасность для здоровья противника и может стать фатальным.

Очень важно грамотно оценивать уровень опасности и использовать вышеописанные знания исключительно в рамках самозащиты. Следует помнить, что ни одна техника боя не приветствует умышленное убийство противника, потому рекомендуется умеренное воздействие на болевые точки.

У человека на теле есть определенные точки, надавив на которые, можно: снять головную боль, избавиться от волнений или даже вылечиться от бессонницы. Если вы тот самый человек, который предпочитает не принимать много лекарств, то эта информация, специально для вас. Наука по имени — Рефлексология, предлагает заменить использование лекарств другими, более интересными способами. Ученые данной области, считают, что у человека на теле есть определенные места, надавив на которые, можно: снять головную боль, избавиться от волнений или даже вылечиться от бессонницы.

Представляете? И это никакая — не магия. А такая вот необычная наука. И, как говорится, есть только один способ проверить ее правдивость — проверить как работают, эти самые, точки.

Ну, что? Готовы — к небольшому эксперименту? Тогда, поехали.

Против заложенности носа

Мы уверены, каждый из вас знаком с такой неприятной штукой, как насморк. Однако, обычно, он приходит — в самый неподходящий момент. И способен достаточно сильно отравить нам жизнь. Если вы считаете, что ничего страшного в этом нет. Спешим вас разубедить. Медики считают, что заложенность носа снижает качество жизни сильнее, чем такие неприятные заболевания, как болезни легких и даже болезнь сердца.

Это может показаться невероятным, но с насморком можно бороться с помощью самомассажа. Для этого необходимо воздействовать на точки, расположенные в бороздках, над крыльями носа. Просто помассируйте две симметричные точки, одновременно, в течение 2-3 минут. И Вы заметите, как неприятная слизь в вашем носу начнет рассасываться.

Снятие стресса

Если кто-то из вас не знает, то мы просто обязаны донести до вас следующую информацию. Сильный стресс вызывает не только моральную подавленность, но и ухудшает физическое здоровье человека. А именно, способствует появлению: бессонницы, головных болей, расстройства желудка, постоянного ощущения усталости, простуд и обострения хронических заболеваний.

И вы сейчас правильно поняли. С ним нужно — бороться! И сейчас мы подскажем способ, который осилит любой человек.

Нащупайте небольшие углубления на затылке, они расположены симметрично, прямо под затылочной костью, на линии роста волос, в месте соединения головы и шеи. Но массировать эти точки на теле можно и по очереди, не только одновременно. Делать это лучше всего подушечками средних пальцев, круговыми движениями, по часовой стрелке.

Для облегчения волнительного состояния, обычно, достаточно 5 минут такого самомассажа. Вы удивитесь, но после таких действий, вам, реально, станет лучше. Обязательно попробуйте!

Головная боль

Что может быть хуже такого состояния, как головная боль или мигрень? Однако, когда такое случается, просто невозможно думать ни о чем другом. Согласитесь, справиться с головными болями можно без таблеток и специальных мазей. Но, как вы уже догадались, этот недуг тоже быстро пропадает благодаря массажу, некоторых точек.

Одна из них находится прямо над переносицей. Чтобы ее найти, мысленно проведите линию, соединяющую ваши брови. Чудо-точка находится прямо в ее центре. Также надавив на нее, можно снять напряжение с глаз.

А еще эффективен массаж двух симметричных точек, находящихся над внешними кончиками бровей. На теле эти точки расположены на линии роста волос. Если массирование этих мест полностью не снимет неприятные ощущения, то, точно, уменьшит их в разы.

Как себя взбодрить?

Вспомните себя во времена сильной загруженности на учебе или работе. Наверняка, в этот момент вашими лучшими друзьями являются — недосып и усталость. Так ведь? Эти два состояния не позволяют вам справляться с повседневными задачами, на все — 100%. Да что уж там! Вы — еле на ногах держитесь.

Если у вас совершенно нет времени — прилечь и отдохнуть, в течение дня. Попробуйте воздействовать на точку, расположенную в выемке над верхней губой. Это, так называемая — «точка бодрости».

Еще одно схожее, по функции место, находится прямо в центре ладони. Помассируйте его на обеих ладонях по очереди и, вместо вялости и сонливости, вы ощутите, как энергия наполняет ваше тело.

Ну, а чтобы, окончательно, проснуться, помассируйте мочки ушей, большими и указательными пальцами.

Тонизирующий массаж каждой точки должен осуществляться, довольно, интенсивными надавливаниями по 30-60 секунд на каждое выделенное место на теле. И все! Бодрость вам — гарантирована!

Снятие зубной боли

Разумеется, точечный массаж не поможет вылечить больные зубы. Но, если нет возможности прямо сейчас обратиться к стоматологу, самомассаж вполне может помочь пережить даже, казалось, невыносимые ощущения.

Первую точку можно отыскать между большим и указательным пальцами руки. Примерно в паре сантиметров от края перепонки. Вы узнаете ее по небольшой впадинке.

Еще одна эффективная точка для снятия зубной боли, расположена в месте соединения верхней и нижней челюстей. При сомкнутых зубах, мышцы в этой точке будут, слегка, выступать. При расслабленных челюстях, в данной точке образуется — впадинка. Симметричные места следует массировать — одновременно. Обычно, для облегчения боли, достаточно — 2-3 минут.

Но, если это не помогает лучше, немедленно, бежать к врачу.

Чтобы не болела спина

Нам кажется, большинство наших читателей, довольно, молодые люди. Однако, казалось бы, даже в юном возрасте, иногда возникает ощущение, что вы -«старый дед». Ну то самое, когда вы долго сидите, затем резко встаете, и у вас начинает — болеть спина.

Знакомо? Такая боль является одной из распространенных причин обращения за медицинской помощью. Она может быть связана с: позвоночными дисками, нервными окончаниями, мышцами и прочими важными частями организма. При обращении в больницу вам, конечно, могут предложить кучу разных методов лечения. Начиная от растягивания и заканчивая — операцией.

Ну, постойте, может быть, сначала попробуем сами победить спинную боль. Можете не переживать! Это, реально, работает. Даже исследования показали, что для некоторых людей, точечный массаж более эффективен, чем «штучки врачей».

Итак, приступим

Поместите большой палец левой руки на перепонку между большим и указательным пальцем правой руки.

Искомая точка расположена чуть ниже места соединения костей большого и указательного пальцев. Надавите на эту точку, сверху — большим пальцем левой руки и снизу — указательным пальцем левой руки. Остальные пальцы левой руки — опустите. Когда вы впервые надавите на определенную точку, вы, вероятно, почувствуете — легкую боль или жжение. Но, не стоит беспокоиться: это означает, что вы нажимаете в нужном месте и боль — скоро пройдет. Вот увидите.

Избавление от тошноты

Неприятное чувство, когда: завтрак, обед или ужин, просятся наружу, может возникнуть по самым разным причинам. Будь то укачивание в дороге или же, просто — испорченный продукт. Как бы там ни было. Вам, в любом случае, хотелось бы избавиться от него. Мы, конечно, не врачи, но можем помочь, рассказав вам про все те же — «волшебные точки на теле».

Чтобы тошнота оставила вас в покое, нужно найти специальное место. Отступите на ширину 3 пальцев вниз от поперечной складки, на запястье и прижмите большим пальцем точку между двумя большими сухожилиями.

Нашли? Вот она, точка решения вашей проблемы. Сильно надавите на нее с обеих сторон запястья большим и указательным или средним пальцем. Затем мягко, но с усилием, помассируйте ее круговыми движениями, в течение нескольких минут. Вы можете почувствовать облегчение — сразу. Но иногда на это уходит — до 5 минут.

Есть еще один действенный, но менее эффективный способ, подавления тошноты. Нужно похлопать одним запястьем о другое, при этом глубоко дыша. Продолжайте в течение нескольких минут, пока не почувствуете, что приступ тошноты прекратился.

Некоторым может показаться, что похлопывать или потирать друг об друга запястья, проще, чем находить и массировать — заветную точку. Но, как мы уже говорили, в некоторых случаях такой прием — не работает. И в итоге, все же, придется себя немного «потыкать пальцами».

Крепкий сон

Многие люди, страдающие бессонницей, интересуются: «Есть ли у человека такая точка, которая служит — «выключателем организма»?» Захотел и — уснул в один момент. Никаких мучений и бесконечного подсчета овец, с закрытыми глазами.

На самом деле у каждого человека имеется аж по несколько таких «выключателей». При нажатии на специальные точки на теле, можно максимально расслабиться, что даст возможность избавиться от признаков бессонницы.

Первая точка, это место, находящееся на расстоянии 1 сантиметра от наружного угла глаза. Следует помассировать его указательным и средним пальцами, и вы не заметите, как реальность смешается со сном.

Вторая полезная точка в деле засыпания — область между бровей. Для ее активации нужно нажать на нее несколько раз, указательным пальцем.

Ну, а, если вы хотите, чтобы сон пришел почти мгновенно, нужно надавить на точки над глазными яблоками, двумя кулаками. После чего, опустить веки и попытаться внутренним взглядом увидеть — собственные ноги.

Общее состояние организма

Если вам вдруг стало интересно — есть ли такая точка, которая может привести в тонус, весь ваш организм? Мы вас уверяем она существует!

А находится это — «чудо место», чуть выше бровей, посередине лба. Ее еще называют — «третьим глазом». Ну, а, если вы подумали, что она обладает какой-то магической силой. Все совсем не так! Массируя кожу лба небольшими надавливаниями, в этом месте, в организме значительно улучшается кровообращение, снижается мышечное напряжение, отлично стимулируется работа мозга.

Надавливание на эту точку, также позволяет — улучшить концентрацию внимания, снимает головную боль и помогает при усталости глаз. Еще говорят, что регулярный массаж этой точки — позволит вам развить чувство интуиции. Если честно, мы сами не пробовали. Но, если вдруг у вас — получится, то вас, смело, можно считать — могучим экстрасенсом.

Сильное сердцебиение

Каждый из вас может столкнуться с неприятной ситуацией, когда запыхавшись, вы не можете восстановить дыхание и ваше сердце вот-вот «выпрыгнет из груди» или, наоборот остановится. К тому же такое состояние можно испытать после торопливого пути на учебу или важную встречу.

И вроде бы после этого времени прошло уже достаточно много времени, но ваше сердце все равно бьется, как сумасшедшее. Стоп! Только не спешите сейчас бежать за успокоительными, разгоняя, и без того, беспокойный орган. Для этого случая мы тоже нашли точку, которая поможет вам прийти в себя.

Место, отвечающее за работу сердца, находится на ладони, под большим пальцем. Если вы согнете пальцы, указательный палец, уткнется прямо в него.

При учащенном пульсе, помассируйте эту точку круговыми движениями, против часовой стрелки. При замедленном — по часовой стрелке. Но, в общем-то и все. Ваше сердце — спокойно, а организм — рад, что на это раз обошлось без таблеток.

Бонус

Мы перечислили лишь несколько, из точек нашего организма, воздействие на которые может вам помочь в некоторых ситуациях. Однако не забывайте, что в зависимости от интенсивности и скорости надавливания, на определенную точку, вы можете не только вылечить себя или вашего товарища, но и навредить.

Вспомним смертоносное китайское боевое искусство — «Дим Маг». Представляющее собой технику воздействия на те самые болевые точки на теле человека. Некоторые ученые, которые занимаются изучением этой техники, уверяют, что ее действие сравнимо — «с сильным сердечным приступом».

Иными словами, нажатие на некоторые места, создает, как положительный, так и отрицательный эффект, для здоровья человека. Удар, нанесенный в определенную точку, может привести, даже — к смерти.

Искусство «Дим Маг», упоминается во многих фильмах. Однако, наиболее известен эпизод из фильма «Убить Билла 2». Когда Беатрикс Киддо убивает Билла с помощью удара «5 пальцев». К счастью, сердце является одним из защищенных органов нашего организма. Его оберегают: легкие, диафрагма и вся грудная клетка.

Все это ставит удар Беатрикс Киддо в ряд многочисленных техник, которые, практически, невозможно исполнить в реальной жизни. Но, как бы там ни было, давите на свое тело — осторожнее.

Еще с древних времен люди интересовались сном и пытались отыскать на теле человека «сонные точки». Для врачей и целителей очень важно было знать, как усыпить человека, например, мучимого бессонницей, а воинам подобные знания помогали обездвижить противника.

Такие операции как ампутация конечностей проводились даже первобытными людьми, и им нужно было, чтобы все манипуляции были максимально безболезненными.

Одним из способов усыпления было сдавливание сосудов шеи, что впервые было испробовано сирийцами и египтянами. Эфирный наркоз впервые испробовали в XIX веке перед проведением операции на челюсти.

Как усыпить человека с помощью рук?

В разных ситуациях может возникнуть необходимость поиска сонных точек и их расположение на теле человека. Иногда это умение нужно человеку и в повседневной жизни. Например, для того чтобы успокоить человека, находящегося в стадии алкогольного опьянения.

Еще в древности люди знали, что при нажатии на определенные точки на теле человека, он мог упасть без сознания. Одна из таких точек находится на плече немного ближе к шее, нажатие на нее ведет к потере сознания. То же самое происходит при нажатии на сонную артерию. И это может быть использовано, как способ усыпить пьяного человека.

Как быстро уснуть?

Многие люди, страдающие бессонницей, интересуются, где может находиться сонная точка. У каждого человека их на теле несколько.

При нажатии на них можно максимально расслабиться, что даст возможность избавиться от признаков бессонницы:

Совет! При нажатии на различные точки на теле нужно быть предельно осторожным, так как реакция каждого отдельного человеческого организма может быть просто непредсказуемой.

Как быстро оказать воздействие и усыпить пьяного человека? Ведь в таком состоянии любой может вести себя непредсказуемо и неадекватно. Для этого достаточно будет купить снотворное в аптеке. Сегодня существует множество средств, производящих подобный эффект.

При использовании снотворных препаратов важно быть максимально осторожным. Ведь среди них есть такие, при приеме которых недопустимо отступление от дозировки, указанной в аннотации.

Достаточно часто распространены случаи усыпления человека с целью ограбления. Для этого используется клофелин, который подмешивается и в спиртные напитки. Но после такой смеси человек очень плохо себя чувствует, поэтому не рекомендуется использовать ее для усыпления пьяного.

Спиртное и лекарственные препараты способны дать непредсказуемый эффект. Алкоголь, может, за какой-то час повлиять на действие препарата, спровоцировать остановку дыхания, что может даже грозить летальным исходом.

Теория гипноза

Действенным методом быстро усыпить человека является гипноз. Люди, которые владеют гипнозом, способны воздействовать на окружающих, внушать им выполнение определенных действий (в том числе и усыплять их) и даже мыслей, а также заниматься самогипнозом.

Гипноз упоминается во многих религиозных книгах и тесно связан с историей развития человечества. Точный период возникновения гипноза определить невозможно.

Вполне вероятно, что он начал развиваться еще в эпоху существования первобытных людей, когда обряды и ритуальные действия играли очень важную роль в жизни племен, где шаманы были их главами.

Сегодня можно узнать, как мгновенно с помощью гипноза усыпить человека. так как он стал невероятно популярен и распространен.

Причем пользоваться им можно как для благих целей, так и для подчинения воли и разума масс людей. Так, с помощью гипноза можно благополучно исцелять бесноватых и одержимых, в том числе и воздействовать на человека, находящегося в сильном алкогольном опьянении.

Гипнотический сон – это один из видов сна, который может вызвать гипнотизер, при полном сохранении контакта с человеком-объектом воздействия. Именно поэтому действие на человеческое сознание достаточно сильное.

Мастер, который обладает умением гипнотизировать, точно знает, как можно усыпить человека на час. Также с помощью гипноза можно успокоить человека, который находится в психоэмоциональном возбуждении. Чаще всего подобные эмоции служат сигналом того, что возможности могут не совпадать с потребностями.

Медицинские препараты для воздействия на сознание человека

Несмотря на то что на сегодняшний день известно большое количество препаратов, с помощью которых можно усыпить человека мгновенно, применяться они должны только квалифицированными специалистами в специальных дозировках. При несоблюдении дозировок эффект может оказаться летальным.

Один из таких сильнодействующих препаратов – это хлороформ, который по своей силе наркотического действия в 3-4 раза сильнее эфира и во столько же раз токсичнее. Данный препарат представляет собой бесцветную жидкость с приятным запахом. Его пары не раздражают дыхательных путей, но жидкость оказывает раздражающее действие на слизистые оболочки и кожу.

При усыплении человека хлороформом наблюдается сильное слюнотечение. Ввод в наркоз происходит достаточно быстро и практически без возбуждения. В этот момент происходит хорошее расслабление мышц и обезболивание.

Побочные эффекты

Даже несмотря на то что вы можете знать, как усыпить человека медицинским хлороформом последствия его применения могут быть абсолютно не предсказуемыми.

Так, хлороформ угнетает дыхание и сердечно-сосудистую систему, что делает препарат весьма опасным. Он отравляющим образом действует на печень, а при длительном его применении повреждаются и почки.

Тело человека - удивительный аппарат, с древних времен мы изучали свое тело в надежде открыть все тайны нашего организма. Годы изучения дали нам понять, что наше тело хоть и выглядит совершенным, но, также, имеет массу недостатков.

Мы привыкли называть их болевыми точками. Болевые точки - это уязвимые места на теле, удар по которым вызывает у человека острые болевые ощущения. Точками их называют из-за метода точечного поражения уязвимых мест.

Как определить силу воздействия

Современный метод определения силы удара на болевую точку определяется пятью уровнями:

  1. Первый уровень этот слабый удар который не несет серьезных повреждений нападающему, а служит лишь отвлекающим маневром для проведения ответных действий на выпады соперника.
  2. Второй имеет чуть более сильный эффект в драке по сравнению с первым.
  3. Третий же – это атаки которые могут привести к оглушению противника или онемению пострадавших конечностей. Такие приемы позволят обезвредить противника на непродолжительный срок времени.
  1. Воздействие на точки четвертого уровня может иметь серьезные последствия, удары нередко приводят к травмам или потерям сознания, иногда результатом взаимодействия с точками бывает паралич.
  2. Удары пятого уровня крайне опасны для здоровья оппонента, приемы могут быть фатальными.

Теперь же следует обратить внимание на то, что все болевые точки тела можно распределить на условные группы - точки головы, торса и ног.

Болевые точки головы

Первые точки, которые мы рассмотрим, это точки головы. К ним относятся: глаза, нос, уши, виски, губы и подбородок.

Глаза

Глаза – это одна из самых уязвимых частей тела человека, любой удар по ним вызовет болезненные ощущения. Для поражения глаз подойдет нехитрый прием “вилка”. Однако есть вероятность того, что ваши пальцы могут перехватить и заломить, будьте начеку.

Даже слабый прямой удар в нос почти гарантирует кровотечение и сильный дискомфорт. Для более эффективного результата удара рекомендуется использовать “цепляющий” удар костяшками пальцев по выпуклой части носа в бок. Такой удар гарантирует болевой шок оппоненту.

Виски

В этом месте удары имеют наиболее тяжкие последствия, так как, череп наиболее уязвим именно в этом районе, травмоопасные нервы и артерии находятся в опасной близости к поверхности кожи. Большинство различных типов ударов могут привести к летальному исходу или к тяжелым травмам головы.

Верхняя губа

Она одна из самых ранимых отделов головы. Мощный удар под углом 20-30 может вызвать травму мозга, а обычный жгучую боль в районе нанесения.

Подборок

Атаки тыльной стороной руки обеспечивают оптимальный эффект, при использовании кулачного боя возможна повреждение руки.

Глотка

Уязвимая точка – углубление в нижней точке, следует использовать метод тыка пальцами. Атака вызывает трудности с дыханием и спазм в легких.

Кадык

Большинство вариантов атак в это место фатальны. Рекомендуется использовать рвущие захваты.

Нападение тыльной стороной руки отправляет оппонента в нокаут.

Болевые точки торса

Солнечное сплетение

Удар следует наносить кулаком. Такой удар причиняет жгучую боль, которая заставляет человека согнуться или опуститься на колени.

Подмышки

В подмышке большой проходит близко к кожному покрову, поэтому любой удар туда вызывает сильнейшую боль, временно парализуя противника.

Живот, пах и почки

Удар кулаком в живот заставляет противника согнуться, что позволит провести дополнительные удары в область спины или затылка, удар носком ноги не менее эффективен.

Пах – одна из самых удобных точек для удара. Удар ногой, кулаком, ладонью, коленом обездвиживает противника.

Удары по почкам могут вызвать нервный шок и смерть без должной мед. помощи, удары следует наносить ребром ладони, а также коленом.

Ложное ребро

Удар в это ребро можно наносить с обеих сторон тела, но более сильный эффект проявляется при ударе в правый бок противника. Бить следует локтем, коленом или ребром ладони.

Болевые точки ног

Колени

Удары в колено, боковую его часть и в коленную чашечку следует наносить ребром ботинка. Такой прием обездвиживает противника, повреждая связки и сустав колена.

Лодыжки

Удар следует наносить наружным ребром ботинка, держа его перпендикулярно лодыжке. Удар носком ботинка крайне не эффективен и рекомендуется не использовать его.

Голень

В районе голени кость наименее тонка и соответственно, слабо защищена. Наибольшую эффективность проявляет удар внешним ребром стопы на уровне 1/3 высоты голени снизу.

Стопа

В стопе располагаются наиболее уязвимые и хрупкие кости. Удары в эти кости легко приводят к их разрушению. В основном это удары пяткой или стопой сверху вниз. Рекомендуется проводить, когда противник находится у вас за спиной.

Удары по болевым точкам часто используются в специальных техниках боя. Спецтехники боя направленны на обеспечение человеку безопасности в ситуациях, когда его жизни угрожает смертельная угроза.

Ни одна специальная техника боя не направлена на умышленное убийство человека, а лишь для обезоруживания (обездвиживания) противника.

Смотрите обучающее видео в котором специалист по самообороне рассказывает о работе с болевыми точками:

Сонная Артерия: Где Находится И Что Будет Если Нажать

Около 70% крови, питающей головной мозг, транспортируют сонные артерии. Эти важные для жизнедеятельности сосуды не зря называются сонными – если пережать их хотя бы на 10 секунд, человек действительно «уснет». Что же такое сонная артерия, где находится, что будет если нажать?

Где находится

Сонная артерия – это парный сосуд. Отходя от грудной аорты, она сразу же расходится на 2 отдельные артерии. Одна проходит по левой стороне шеи, вторая по правой. В области гортани, а точнее кадыка, каждая из артерий делится еще на 2 ветви – внутреннюю и наружную. Последнюю можно прощупать, приложив подушечки пальцев к шее.

Внутренняя ветвь пролегает вдоль виска и держит путь к мозгу, поскольку основная ее задача – снабжение его кровью. В височной области внутренняя артерия входит в череп. Там она делится на сеть более мелких сосудов, они еще на одну, те еще на одну. Так образуется сложнейшая кровеносная магистраль, поставляющая кровь ко всем клеткам мозга.

Наружная же уходит вперед, совершая легкий перегиб вдоль подбородка и устремляясь вверх, доставляя кровь к глазам и лицу. Ее концевые ветви образуют огромную и развилистую сеть капилляров, направляющихся к ротовой полости и глазным яблокам. Именно благодаря им в жару или во время бега на лице человека выступает румянец.

Таким образом, сонная артерия проходит через все ткани в области головы, насыщает их поступающей от сердца артериальной кровью, а кровь насыщает их необходимым для выполнения всех функций кислородом.

Как прощупать

Чтобы прощупать наружную ветвь сонной артерии, можно использовать любые 2 пальца, за исключением большого. Так как он обладает своим пульсом. Наиболее чувствительными являются указательный и средний пальцы.

Надавливание осуществляется в области впадины, расположенной между гортанью и большой мышцей шеи – переднебоковой. Как ее найти? Изначально пальцы должны располагаться под нижней челюстью (слева или справа), прямо по центру между ухом и подбородком, а затем их опустить на 2 см. Находящийся там углубленный участок и позволяет прощупать пульс.

Умение прощупывать пульс таким образом – важный навык. Поскольку не у всех людей пульсация в запястье выражена достаточно ярко. Нажимая на сонную артерию, можно и измерить пульс. Но это потребует времени, не навредит ли это человеку? Зависит от того, как это сделать. Вот, что будет: если нажать на сонную артерию слишком сильно – человек потеряет сознание, если нажатие будет мягким – ничего страшного не произойдет.

Что будет при пережатии

Если вспомнить название кровеносного сосуда, сразу появится ответ на второй часто задаваемый вопрос, начинающийся со слов, что будет – если пережать сонную артерию, человек потеряет сознание. Почему так происходит?

Сонная артерия – это основной сосуд, обеспечивающий поступление в мозг крови, а значит кислорода и других важных элементов. Если пережать ее с одной из сторон шеи, поступление крови сократится. Но вторая артерия продолжит выполнять свою функцию. Однако этого количества будет недостаточно, и мозг перейдет в экономный режим. Отключит свои основные и самые затратные функции – иннервацию тела, а также восприятие органов чувств.

Последствия от пережатия артерии могут быть разными, смотря как это делать. Если пережимать ее не более минуты, человек просто потеряет сознание. Но уже через 5 минут или раньше проснется, поскольку циркуляция крови восстановится.

А вот рисковать и пережимать артерию долее одной минуты опасно, так как при длительной нехватке кислорода клетки мозга начнут погибать, и начнутся необратимые дистрофические процессы.

Как остановить кровотечение

В некоторых случаях пережатие сонной артерии может спасти человеку жизнь. При кровотечении из нее смерть наступает всего за 2-3 минуты. Пережав поврежденный сосуд, можно продлить это короткое время. Однако техника пережатия непроста, и неквалифицированные действия могут усугубить ситуацию и привести к летальному исходу.

Пережимать артерию рекомендуют бинтом или марлевой повязкой, прикладывая их в той ямке, в которой прощупывается пульс, и прижимая рукой. При более квалифицированном оказании помощи применяют технику накладывания жгута. В качестве шину используют руку, расположенную с противоположной от травмы стороны. Ее поднимают вверх и сгибают так, чтобы предплечье лежало на своде черепа, а плечо прислонялось уху.

Жгут накладывают вокруг шеи и противоположной конечности. Задействованная рука будет препятствовать передавливанию целой артерии, располагающейся с противоположной от ранения стороны. Расположенный таким образом жгут может уменьшить кровотечение. Но следует знать, что даже самый опытный врач не всегда способен спасти человека с таким ранением.

Где может пригодиться

Техника надавливания на сосуд, поставляющий кровь в мозг, используется во многих видах единоборств. Когда таким образом противника лишают сознания. Чтобы погрузить человека в сон достаточно 10 секунд и равной весу в пять килограмм силы, очнется же он всего через четверть минуты.

Пять точек на теле, которые помогут похудеть

С помощью китайского массажа можно контролировать свой аппетит, а значит, и вес.

В борьбе за идеальную фигуру миллионы женщин самозабвенно бросаются в спортзал, садятся на жесткие диеты и отказывают себе в привычных, но не совсем полезных удовольствиях, вроде щелканья семечек подсолнечника во время просмотра любимого сериала. Но ограничивать себя в чем-либо могут далеко не все из нас.

Потому советуем попробовать иную технику похудения – с помощью китайского точечного массажа. Ее прелесть в том, что выполнять массаж человек может сам себе и для этого не нужно прилагать массу лишних усилий. Достаточно выделить для себя несколько минут в день и постараться хорошо расслабиться. Важно помнить, что воздействовать на нужные точки следует не очень сильно, так, чтобы не повредить кожу.

Итак, какие точки на теле следует массировать, чтобы похудеть?

На ладони чуть ниже большого пальца. Массировать эту область нужно 2-3 минуты, медленно продвигаясь при этом к запястью. Это поможет укротить собственный аппетит и ускорить метаболизм. Кроме того, польза стимулирования этой точки состоит в том, что таким образом можно повлиять и на снижения уровня сахара в крови.

На челюсти. В районе ушей нащупайте место активного движения челюсти при открывании и закрывании рта. Стимулируя это место в течение 2-3 минут, вы также активизируете обмен веществ и поможете организму дольше обходиться без перекусов.

Между губой и носом. Самомассаж здесь помогает успокоить нервы. Поэтому массировать данную точку следует особенно часто людям, которые любят «заедать» свои проблемы и стрессы.

На ухе. Массируя точку, расположенную на небольшом отростке, прикрывающем вход в ушную раковину, можно избавиться от чувства голода и наладить метаболизм. Кроме того, регулярные упражнения помогут человеку стать более активным и энергичным.

На лодыжке. Нащупайте слегка выступающую косточку на внутренней стороне лодыжки. Далее поднимитесь от нее примерно на 5 см вверх. В этом месте расположена еще одна точка, массаж которой поможет человеку справиться с неконтролируемым желанием есть. Помимо этого, стимуляция точки поможет избавиться от онемения конечностей.

как создается проект Endel, который меняет состояние человека при помощи дизайна и AI

— В своем манифесте вы описываете Endel не как приложение c фоновой музыкой, но как функцию тела. Буквально на днях мы в Школе дизайна провели научную конференцию Future Human, поэтому нам особенно интересно, какое, на ваш взгляд, будущее у человеческого тела: например, ждут ли нас морфологические трансформации?

Протей Темен: Я не уверен в таких ярких и быстрых эволюционных изменениях нас. «Тело» из нашего манифеста я бы понимал чуть шире, чем мясной каркас, адаптированный под реальность. На данный момент наш человеческий разум, что бы это ни было, сильно зависит не только от состояния оболочки, но и внешней среды. Хочется думать, что у Endel получается помочь именно ментальному слою, живущему в таком интенсивном мире.

— Endel создает небольшая команда, при этом вы в последней презентации Apple, за вас голосует Twitch и Beats by Dre на Webby Awards, да даже Граймс, как вы упомянули в одном из интервью, сама вышла на вас. Как работают ваши коммуникации? Как Endel строит свою коммуникационную и медийную стратегию?

Надя: Короткий ответ — мы просто строим нужную людям сегодня технологию, делаем это красиво и внятно рассказываем о себе.

Если подробнее: наша коммуникационная стратегия — это чистая алхимия, и моя роль — сохранять во внешних коммуникациях тонкий и живой баланс элементов Endel как команды — здесь все очень разные, и именно это сочетание перспектив — технологической, артистической, научной, философской, предпринимательской, медийной — и рождает магию. Тут важно не сваливаться сильно в ту или иную перспективу и рассказывать свою историю последовательно, чередуя темы. У нас и правда совсем небольшая коммуникационная команда, которая работает и на b2c-, и на b2b-маркетинг, и на коммуникации внутри продукта, плюс публицист в Лос-Анжелесе, иногда подключаем других людей и консультантов попроектно. О нас писали все крупнейшие медиа мира — от New Yorker, The Guardian и Pitchfork до The Wall Street Journal, Vogue и Hypebeast. Две важнейшие составляющие нашего успеха в медиа — это мощнейший визуальный стиль, созданный Протеем, и красивые, культурно релевантные бренд-партнерства, вроде Twitch-канала, усыпляющего геймеров, или колыбельной, созданной вместе с Grimes. Такие партнерства всегда рождаются органически, из взаимного интереса к исследованию чего-то, что никто не делал раньше. И потом бум — это оказывается интересно всему свету!

Какие точки массировать при бессоннице — расслабляющий массаж перед сном

Главная / Патологии / Бессонница

Назад

Опубликовано: 03.02.2020

0

743

Есть люди, что засыпают, едва коснувшись головой подушки. Но немало и тех, кто ворочается и не может уснуть часами. На теле есть «волшебные кнопочки», и достаточно надавить на них особым образом, как человек быстро улетает в объятия Морфея. Грамотный акупунктурный массаж и знание, где находится сонная точка у человека, помогут высыпаться и видеть сладкие сновидения!

Бессонница или инсомния, как справедливо считают врачи, не просто отклонение от нормы – это настоящая болезнь. Недуг не дает человеку полноценно спать, восстанавливать свои силы, лишая энергии, убавляя с каждым днем драгоценное здоровье. Есть методики, в частности, акупунктурный массаж, позволяющие вернуть самый крепкий сон, главное знать, где находятся сонные точки у человека, а также уметь «давить» на нужные места.

К сведению: Это может показаться шокирующим, но в древней Сирии и Египте знали, где находится каждая сонная точка у человека и это помогало врачам ввести человека в медикаментозный сон, чтобы проводить даже такие серьезные хирургические манипуляции, как ампутация конечностей. Искусство «сонного» массажа осваивали и воины, чтобы мгновенно лишать противника способности двигаться. Сейчас такие приемы можно увидеть на исторических фото.

  • 1 Ищем точки сна на теле человека
  • 2 Правила точечного массажа при бессоннице
  • 3 Противопоказания

Основные правила точечного массажа при бессоннице

В странах Востока наиболее распространенным способом преодоления бессонницы является акупунктура. Но минус иглоукалывания в том, что его должен выполнять специалист. Также не у всех людей находится время для походов в салон. Поэтому отличной альтернативой акупунктуре выступает акупрессура – еще одна восточная методика, которая по эффективности ничем не уступает иглоукалыванию.

Преимущество массажа от бессонницы в том, что его можно проводить без посторонней помощи. Чтобы сделать акупрессуру эффективной, необходимо знать хотя бы основные правила точечного массажа:

  • Перед началом проведения манипуляций необходимо разогреть руки. Найти точки, которые следует массажировать, и начать процедуру при помощи подушечек среднего, большого и указательного пальцев.
  • Дальше нужно размять кожу, начиная с нежных движений постепенно делая их более интенсивными. Если присутствует легкая боль – это нормально.
  • Главное, не переусердствовать. Каждую точку массажировать не более 7 секунд, повторяя манипуляцию 3-5 раз. При возникновении любого рода неприятных ощущений массаж перед сном нужно прекратить.
  • Помните, что результат вы можете увидеть не сразу, лишь спустя несколько сеансов придет желаемый эффект, поэтому не стоит прекращать массажи, если вы крепко не уснули после первого сеанса.

Советы, как лучше уснуть

Многие специалисты из области психиатрии и наркологии справедливо считают, что эффективных методов быстрого успокоения буйных пьяниц не существует. Если довелось стать объектом агрессии, исходящей от пьяного человека, лучше подбирать не искусственные методы успокоения, а позаботиться о собственной безопасности.

Вот несколько полезных рекомендаций, которыми стоит вооружиться домашним, не понаслышке знающих, что такое буйный пьяница:

  1. Если утихомирить пьяницу не получается, следует держаться подальше от дебошира. Велик риск пострадать, ведь пьяный невменяемый агрессор не разбирает, кто перед ним и может напасть и на девушку, и на пожилую родственницу и даже на ребенка.
  2. Не следует пытаться отобрать у него спиртное или устраивать скандалы. Это еще больше раззадорит пьяницу и спровоцировать неадекватные поступки, чреватые опасными последствиями.
  3. Нужно держаться рядом с пьяницей-дебоширом как можно тише и спокойнее, незаметнее. Иногда бывает, что опьяневший перенимает манеру поведения окружающих и успокаивается сам. В любом случае следует придерживаться именно такой тактики поведения.

В книге Джона Гилби «Секреты боевых искусств мира» рассказывается о русском борце по фамилии Слиманьский. Он долго служил в органах государственной безопасности. И он описывает удары по уху ладонями, которые сложены лодочкой. Пальцы при этом прижаты плотно друг к другу. В результате чего, противник получает травму среднего уха и теряется в пространстве. Удар должен быть нанесет таким образом, чтобы именно ладонь приходилась на раковину.

Даже если вы попадете только по одному уху, и вам не удастся оглушить, то противник в любом случае получит массу неприятных ощущений от удара по хрящу. И у вас будет два варианта развития событий: это добить оппонента или быстро скрыться с места потасовки. Этот вариант не рассматривается, когда противник ростом под два метра.

7. Нажимайте на точки

Некоторые точки на нашем теле способствуют сну, если нажимать на них мягко, но уверенно.

Большим пальцем нажмите в межбровное пространство в верхней части носа, где находится небольшое углубление. Держите в течение 20 секунд, медленно освободите точку и повторите еще два раза.

Также можете попробовать нажимать на еще одну точку. Сядьте с краю кровати, и положите правую ногу поверх левого колена. Найдите небольшое углубление между большим и указательным пальцем ноги и нажимайте на эту точку.

Затем, поддерживая правую ногу, найдите точку под ногтем сверху указательного пальца, и с помощью большого указательного пальца правой руки мягко нажимайте на эту точку.

Еще одна точка, способствующая засыпанию – впадинка в верхней части уха. Стимулируйте эту чувствительную точку, чтобы легче заснуть.

Этот метод самогипноза был разработан немецким психиатром Иоганном Генрихом Шульцем и состоит в том, чтобы повторять следующее.

«Моя рука тяжелая и теплая

«, «мое солнечное сплетение теплое«, «мое сердцебиение спокойное и регулярное«, «моя шея и плечи тяжелые и теплые«.

Повторяя эти фразы три раза, вы войдете в состояние глубокого расслабления, что, в конце концов, ведет ко сну.

9. Окуните лицо в холодную воду

Тревожность является одной из основных причин, по которой нам сложно заснуть. «Перезапустить» свою систему можно, окунув лицо в холодную воду на 30 секунд. «Рефлекс ныряния», который возникает при погружении в холодную воду, замедляет частоту сердцебиения и снижает кровяное давление.

10. Надувайте пузыри

Такое занятие, как надувание пузырей способствует расслаблению дыхания. Кроме того, сам вид легких пузырей, когда они уплывают по воздуху, оказывает успокаивающее действие.

8. Самогипноз

«Моя рука тяжелая и теплая», «мое солнечное сплетение теплое», «мое сердцебиение спокойное и регулярное», «моя шея и плечи тяжелые и теплые».

Тревожность является одной из основных причин, по которой нам сложно заснуть. «Перезапустить» свою систему можно, окунув лицо в холодную воду на 30 секунд. «Рефлекс ныряния», который возникает при погружении в холодную воду, замедляет частоту сердцебиения и снижает кровяное давление.

Техника выполнения процедуры

Если человек не может уснуть, то точечный расслабляющий массаж необходимо проделывать примерно за час до того как вы соберетесь ложиться спать. Если бессонница уже обрела хроническую форму, то акупрессура рекомендована каждый вечер на протяжение как минимум месяца.

Начиная массаж, нужно разогреть руки, создать расслабляющую атмосферу при помощи ароматических свеч и спокойной музыки. Чтобы массаж принес желаемый эффект, нужно соблюдать технику его выполнения:

  1. Точку сна на лбу нужно массировать постукивающими движениями. Выполнять это упражнение рекомендовано каждый день.
  2. Точка за мочкой уха массируется круговыми движениями при помощи двух пальцев до тех пор, пока вы не почувствуете в обрабатываемой зоне приятное чувство тепла.
  3. Перед тем как массировать точки на стопе, оптимально на некоторое время пропарить ноги в теплой воде.

Состав

Что такое хлороформ?

Хлороформ — это наркотическое вещество жирного ряда, оказывающее более сильное действие, чем наркозный эфир.

В отличие от эфира он гораздо быстрее вызывает наступление наркоза и хорошо расслабляет скелетную мускулатуру. Однако вместе с этим характеризуется как очень токсичное средство.

Формула и свойства вещества

В Википедии о Хлороформе говорится, что при нормальных условиях это химическое соединение представляет собой подвижную летучую прозрачную жидкость без цвета и с характерным эфирным запахом. Хлороформ невзрывоопасен и негорюч.

Формула Хлороформа — CHCl3. Формула была установлена французским химиком Дюма (Dumas).

Вещество практически нерастворимо в воде и во всех пропорциях смешивается с жирными эфирными маслами, спиртами и эфиром. Также оно хорошо растворяет большое количество органических веществ (например, лецитин, парафин, смолы, каучук) и некоторые неорганические вещества (например, йод, серу или фосфор).

Хлороформ — соединение достаточно нестойкое. Под воздействием света и воздуха он окисляется кислородом. Продуктами этой реакции являются хлор, соляная кислота и дихлорангидрид угольной кислоты (фосген) — ядовитое химическое вещество, обладающее удушающим действием.

По этой причине следует избегать проведения процедуры хлороформирования при открытом пламени. Отравления фосгеном — довольно частое явление при работе с хлороформом, который в течение длительного времени хранился в теплом месте.

Чтобы предотвратить разложение Хлороформа, хранить его необходимо в банках из оранжевого стекла. С этой же целью в хлороформ добавляют спирт или — иногда — уротропин.

Класс опасности Хлороформа по степени воздействия на человека — II (Высокоопасные вещества).

Противопоказания

Хоть акупрессура и более безопасное средство для лечения такого заболевания как бессонница, чем лекарственные препараты, но данная процедура также имеет противопоказания.

Точечный массаж запрещено делать при:

  • повышенной температуре тела, которая сопровождает любые инфекционные заболевания;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • открытых ранах на любом участке тела, включая ожоги и язвы;
  • разного рода новообразованиях;
  • обострениях воспалительных процессов;
  • тромбофлебите.

Как правило, точечный массаж при борьбе с бессонницей – весьма действенная процедура. Но если вы не до конца уверены в безопасности ее проведения для вашего организма, лучше проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести вреда своему здоровью. Лишь в таком варианте можно рассчитывать на безопасное прощание с недугом.

Ищем точки сна на теле человека

Точечный массаж при бессоннице или акупрессура начинается с определения зон, где находятся точки, помогающие уснуть. Среди самых известных точек, отвечающих за крепкий сон – сонная артерия. Достаточно нажать на нее с силой, чтобы человек упал без сознания. Такие радикальные меры осваивать не стоит: зато будет правильным научиться самостоятельно определять, где у человека находятся сонные точки, чтобы уснуть быстрее. Также это поможет сделать массаж перед сном.

Какие точки легко найти на теле:

  1. Первая располагается на 1 см выше переносицы между бровями. Надо достаточно сильно надавить на нее и слегка помассировать.
  2. Следующую точку легко найти на руке – переверните запястье лицевой стороной, пощупайте мизинец в той области, где находится лучезапястная складка – в углублении между сухожилиями и спрятана та самая «волшебная кнопочка». Массаж для сна выполняется для левой и правой руки попеременно: так сонные точки, находящиеся в этой зоне, активируются гораздо быстрее.
  3. Еще одна точка спрятана между указательным и большим пальцами. Ее можно отыскать на тыльной стороне ладоней. Если немного отвести в сторону большой палец, отлично просматривается углубление, на которое и нужно слегка надавливать. Появились ломота и боли при нажатии? Значит, вы нашли нужную зону.
  4. Сонная точка имеется на стопе, точнее с наружной ее части. Ее можно найти, если «спустится» на три сантиметра вниз между двумя пальцами на ноге (первым и вторым), нащупать небольшую ямочку. Массировать ее самостоятельно не так просто, но всегда можно попросить сделать это близкого.
  5. Зато удобно сделать успокаивающий массаж, нажимая на ямочку, расположенную сразу за нижним краем мочки уха, но лучше делать это лежа, а не сидя и тем более стоя.
  6. Можно помассировать зону на голове, возле макушки или область чуть ниже – на шее. От этой процедуры у массируемого наступает быстрое расслабление, и он засыпает гораздо быстрее.
  7. Просто научиться делать простое упражнение: нажмите себе двумя кулачками на зону, где находятся глазные яблоки, опустить веки и внутренним зрением «рассматривать» ноги.
  8. Информация, где спрятаны собственные точки сна, помогает не только при инсомнии, но даже при синдроме хронической усталости, эмоциональном упадке, когда не хватает внутренней энергии.

https://www.youtube.com/watch?v=a5O6UFTcVLM

Акупунктура хорошо помогает при эмоциональном расстройстве и повышенной тревожности. В целом он оздоравливает человека, помогая быстрее прийти в себя после сильного стресса.

описание упражнения 4-7-8

1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.

2.Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.

3. Сделайте вдох носом на 4 счета.

4.Задержите дыхание и сосчитайте до 7 .

5.Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.

6.Сделайте 4-8 повторов.

7. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь.

Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.

После выдоха делайте произвольный перерыв.

Перед сном лучше делать упражнение лежа. Если вы используете его в течение дня, то сидя или лежа.

Как считать?

Быстро или медленно? Можно считать и быстро, и медленно

Важно считать в одном темпе во время всего выполнения упражнения.

Здесь наиболее важно соотношение продолжительности вдоха-задержки дыхания и выдоха: 4-7-8.

Однако при медленном счете эффект от упражнения будет больше!

Эту технику советую применять не только для засыпания, но при желании покурить, при беспокойстве, при любой стрессовой ситуации.

Если при выполнении упражнения вы чувствуете головокружение, то уменьшите количество повторов и попробуйте делать практику в положении сидя, а не лежа.

Что при этом происходит?

Во время тревожного или стрессового состояния идет выброс в кровь адреналина, за счет чего дыхание становится поверхностным и быстрым.

Когда вы делаете очень медленный выдох (а он получается в 2 раза длиннее вдоха), то замедляется сердечный ритм и вы успокаиваетесь.

К тому же, йогами давно замечено, что при наблюдении за дыханием и за счетом успокаивается и наш разум.

Чувство тревоги будет уходить, а тело начнет расслабляться.

Вы можете использовать эту технику как перед самим засыпанием, так и ночью, если вы почему-либо проснулись. Не дайте мыслям завладеть вашим разумом, отвлекитесь на наблюдение за дыханием и на счет.

Не делайте сильно много повторов. Все авторы рекомендуют не больше восьми.

С первого раза у вас может не получиться. Не расстраивайтесь и продолжайте практиковать. Ведь освоив эту методику для засыпания, вы сможете отказаться от снотворных препаратов навсегда.

Для усиления эффекта вы можете использовать .

Применяйте эту суперпростую практику и пишите о своих результатах в комментариях!

Всех Вам Благ!

Как избавиться от бессонницы за 1 минуту

85 голосовСредняя оценка: 4.1 из 5

Золотые рецепты Су-Джок

  • Валериана (корневище с корнями) – 4 части, тысячелистник (трава) – 2 части, мята перечная (листья) – 1,5 части, мелисса лекарственная (трава) – 1,5 части, ромашка аптечная (цветки) – 1 часть. Чай заваривают из расчета 2 чайные ложки смеси на 1 стакан кипятка. Настаивают 30 минут. Пьют как обычный чай при неврозах сердца. Су-Джок терапия при бессоннице не обходится без этого чая.
  • Валериана (корневище с корнями) – 3 части, ромашка аптечная (цветки) – 2 части, донник лекарственный (трава)- 1 часть.
  • Заваривают и пьют как обычный чай. Чай рекомендуется при бессоннице, неврозах и повышенной возбудимости.
  • Мята (листья) – 2 части, чабрец (трава) – 2 части, душица (трава) – 4 части, ежевика сизая (листья) – 3 части, донник лекарственный (трава) – 2 части, шиповник (плоды) – 4 части. Столовую ложку смеси заливают 1 л кипятка. Настаивают 30 минут, а затем процеживают. Пьют по стакану утром и вечером. Мед добавляют по вкусу. Чай рекомендуется при неврастении.
  • Первоцвет (цветки), лаванда (цветки), мелисса (трава) – в равных частях. 2 столовые ложки смеси заваривают 1 стаканом кипятка. Настаивают 15 минут, а затем процеживают. Пьют по 1 стакану перед сном при бессоннице.
  • Пустырник (трава) – 3 части, ромашка аптечная (цветки) – 1 часть, сушеница топяная (трава) – 3 части, боярышник (цветки) – 3 части. 1 столовую ложку смеси заваривают 1 стаканом кипятка. Настаивают 8 часов, затем процеживают. Пьют по 1 /2 стакана 3 раза в день через час после еды – при головокружениях и нервных расстройствах.
  • Пустырник (трава), мята перечная (листья), валериана (корневище с корнями), спорыш (трава) – в равных частях. 1 столовую ложку смеси заваривают 1 стаканом кипятка. Пьют по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и для лечения бессонницы.

Список источников

  • spinous.ru
  • www.prodolgoletie.ru
  • vsetelo.com
  • vsepromozg.ru
  • sonzdorov.com
  • sonsladok.ru
  • www.infoniac.ru
  • zason.ru
  • www.zdorow.dn.ua
  • www.astromeridian.ru
  • vseosne.ru
  • www.ja-zdorov.ru

Натуральные средства

Врачи категорически не рекомендуют начинать лечение с сильнодействующих препаратов. Многие их них вызывают привыкание и потом уже без лекарства не заснуть. Часть приводит к чрезмерной мышечной релаксации и угнетает дыхание, на утро человек просыпается с ощущением разбитости и признаками кислородного голодания: бледной кожей, четко очерченными темными кругами под глазами.

Существует множество альтернативных способов восстановить нормальный сон, которые использовали еще наши бабушки:

  • травяные сборы и чаи, в состав которых входят: мелисса, мята, боярышник, душица, шишки хмеля, чайная роза и др.;
  • отвары из корня валерианы, семян крапивы, овсяных зерен, настоянные не менее часа;
  • теплое коровье или козье молоко (не кипяченое) с добавлением меда или нескольких капель валерианки;
  • ароматерапия: аромалампы с маслами лаванды, нероли, можжевельника, кипариса, мандарина; лавандовые подушечки; мешочки с мятой и душицей, подвешенные у изголовья;
  • теплые ванны с добавлением морской соли, аромамасел, по желанию – пены или отваров трав.

Можно купить готовый и полностью натуральный препарат от бессонницы «Сонилюкс», в котором правильно сочетаются экстракты 32 полезных растений и уникальные природные биологически активные вещества: бобровая струя, габа алишань, лофант.

Достаточно 1-2 мерных ложек в день, чтобы уже через пару недель нормализовался сон, исчезли головные боли и тревожные состояния, стабилизировалась нервная система.

Автор: Анна Александрова

Характеристика заболевания

Бессонница (иначе, инсомния) представляет собой расстройства сна, проявляется как неспособность человека уснуть, даже в состоянии сильной усталости и истощенности организма.

Сон может отсутствовать, наступать слишком долго, быть неглубоким и поверхностным — все эти стадии можно считать расстройством сна.

Чуткий сон также считается ненормальным, когда человек просыпается от любого малейшего звука, в состоянии дремоты сознание не пропадает.

Врач может поставить диагноз инсомния при жалобах на отсутствие ночного отдыха или его недостаточное количество (менее 6-8 часов) более чем трех раз в неделю на протяжении одного месяца.

Основными причинами длительного отсутствия способности отдохнуть ночью могут быть:

  • тревога;
  • физическое переутомление;
  • перевозбуждение нервной системы;
  • психосоматические недомогания;
  • воспалительные процессы, вызывающие невыносимую острую боль;
  • прием лекарств, снижающих выработку гормона мелатонина;
  • прием алкоголя или наркотиков;
  • депрессия;
  • заболевания дыхательных путей;
  • внешние факторы (шум, яркий свет, неудобное место).

Врач может назначить препараты для , обеспечивающие облегчение в попытках заснуть, но курс успокоительные лекарственных средств может вызвать привыкание и, тем самым, создать еще большие проблемы при засыпании без препаратов.

Последствия бессонницы очень серьезные. Они касаются, как нарушений работы всех внутренних систем организма, так и влияния недосыпания на работоспособность, жизнедеятельность, внешний вид и самочувствие человека.

Клофелин – быстрый сон на несколько часов

Каждый из нас видел фильм, в котором героя усыпляли с помощью клофелина. Стоит лишь подмешать его в какой-нибудь напиток – и человек уснет в течение получаса с момента его принятия. Сон будет длиться несколько часов, при этом можно абсолютно не опасаться того, что он прервется.

Недостаток этого метода быстрого усыпления – плохое самочувствие. После использования клофелина «испытуемый» будет страдать от головных болей, тошноты и головокружения. Более того, если неправильно рассчитать дозу, человек может погибнуть от отравления.

Передача снотворных сигналов

Abstract

Механизмы сна были изучены на Drosophila melanogaster , которые демонстрируют поведение, напоминающее сон у позвоночных. Новое исследование идентифицирует сигнальный путь фактора роста, участвующий в регуляции и консолидации сна в этой модели. Подавление этого пути вызывает режим сна, похожий на бессонницу у людей.

Трудно выспаться. Слишком часто я провожу ночи, глядя в потолок, думая о вопросах, на которые я не уверен, что хочу получить ответы.Будет ли моя заявка на грант, наконец, профинансирована? Сможет ли моя аспирантка когда-нибудь закончить диссертацию? Удовлетворит ли рецензента этот последний эксперимент? Я знаю, что я не один. Все больше людей недосыпают по ночам и, как следствие, страдают от последствий. Мы пытаемся восполнить недостаток сна, выпивая кофе днем ​​и принимая снотворное на ночь. Даже если нам удается заснуть, оставаться спать всю ночь становится проблемой. Многие подтвердят, что с возрастом эта проблема только усугубляется.Я подозреваю, что основным решением для нашего бессонного общества будет изменение образа жизни, но существует также большой и растущий рынок новых классов снотворных.

Разработка новых терапевтических мишеней для расстройств сна потребует лучшего понимания как схем, так и сигнальных молекул, которые участвуют в контроле сна. Учитывая масштабы проблемы сна в современном обществе, новые исследования, исследующие эти темы, особенно приветствуются.Новое исследование в этом выпуске, проведенное Фолтеньи и его коллегами 1 , сообщает о недавно идентифицированной роли передачи сигналов EGFR и ERK в регуляции и консолидации сна у Drosophila , не только предоставляя ценные новые сведения о молекулярном контроле сна, но и продолжая подтвердите Drosophila как мощный инструмент для этого типа исследований.

Исследователи значительно продвинулись в развитии механистического понимания сна. Например, наше понимание основных схем у млекопитающих постоянно улучшается. 2 .Открытие роли нейропептида гипокретинорексина в регуляции сна и нарколепсии стало важным шагом вперед. 3 , 4 . При этом мы все еще далеки от молекулярного или генетического понимания сна. Неясно, согласятся ли многие исследователи сна с предпосылкой, что сон - это процесс, который можно понять на этом уровне. Использование Drosophila в качестве модели для понимания молекулярных основ поведения оказалось плодотворным, и полезность этого организма в исследованиях циркадных ритмов является особенно убедительным примером.Конечно, чтобы мухи стали эффективной модельной системой в этой области исследований, мы должны убедиться, что мухи спят или, по крайней мере, подвергаются процессу, который биологически подобен сну у людей.

Для клинически ориентированных исследователей состояние сна определяется записями ЭЭГ корковой активности в сочетании с измерениями мышечного тонуса. Эти электрофизиологические корреляты сна предоставляют больше количественных показателей, чем поведенческие маркеры. Они позволяют отличать тихое бездействие от сна, а также измерять различные стадии сна (быстрое движение глаз, медленный сон).Эти объективные критерии оказались чрезвычайно полезными для изучения сна у людей и других млекопитающих. Однако даже среди позвоночных корреляты ЭЭГ сна и бодрствования следует рассматривать в контексте экологической ниши конкретного вида 5 . С биологической точки зрения, определение сна, основанное исключительно на паттернах корковой активности, кажется излишне узким.

Поведенческий анализ дает убедительные доказательства того, что дрозофилы демонстрируют канонические особенности сна. Drosophila претерпевает консолидированное состояние поведенческой бездеятельности, повышенный порог возбуждения в эти неактивные периоды и способность быстро обращать неактивность: то есть просыпаться 6 , 7 . Важно отметить, что если мухи не высыпаются, они начинают спать больше, испытывая «восстановление сна». Это гомеостатическое стремление к восстановлению сна после депривации - одна из отличительных черт сна. Плодовые мухи даже реагируют на те же фармакологические агенты, которые модулируют возбуждение у людей, включая кофеин 6 , 7 и метамфетамин 8 .У более старых мух наблюдается фрагментация эпизодов сна, как у многих стареющих людей 9 . Принятие предпосылки о том, что между состояниями сна у насекомых и млекопитающих существуют общие черты, позволяет нам применить возможности генетики Drosophila к проблеме раскрытия основных биологических механизмов, контролирующих сон.

Воспользовавшись этой стратегией, авторы настоящего исследования 1 исследовали сигнальный каскад трансформирующего фактора роста-α (TGF-α).TGF-α ритмично транскрибируется и секретируется клетками основного циркадного осциллятора млекопитающих, супрахиазматического ядра 10 . У плодовой мушки члены семейства TGF-α (например, шпиц) связываются с рецептором эпидермального фактора роста (EGFR). Активация EGFR требует процессинговых белков Star и семейства Rhomboid (Rho), которые являются интегральными мембранными протеазами, которые расщепляют связанные с мембраной лиганды TGF-α с образованием растворимой формы сигнальной молекулы. Запуск пути EGFR, в свою очередь, активирует киназу, регулируемую внеклеточными сигналами (ERK).ERK известен нейробиологам как киназа, участвующая в регуляции пластичности нервной системы взрослых, включая световую регуляцию циркадного времени 11 .

У плодовой мушки EGFR широко экспрессируется в нервной системе. Новое исследование Foltenyi et al. 1 демонстрирует, что избыточная экспрессия сигнальных компонентов EGFR Rho и Star вызывает острое, обратимое и дозозависимое увеличение сна, которое тесно связано с увеличением фосфорилированной ERK (pERK).К сожалению, авторы не смогли измерить эндогенные уровни pERK (из-за недостаточной чувствительности анализа), чтобы подтвердить, что у спящих мух больше pERK, чем у бодрствующих. Способность доминантно-отрицательного EGFR блокировать активацию ERK свидетельствует о том, что манипуляции специфичны для пути EGFR. В отличие от увеличения сна, наблюдаемого после избыточной экспрессии Rho, ингибирование экспрессии Rho приводит к значительному снижению сна. Важно отметить, что это уменьшение сна было связано с резким сокращением продолжительности эпизодов сна, сопровождаемым увеличением количества эпизодов сна.Это наблюдение предполагает, что мухи-мутанты имеют повышенную потребность во сне, но не могут спать. Это режим сна, похожий на бессонницу у людей ().

Предполагаемая роль киназы, регулируемой внеклеточными сигналами (ERK), в регуляции сна у Drosophila . ( a ) Rho-опосредованная активация передачи сигналов ERK увеличивает продолжительность сна. В течение ночи активация Rho в pars intercerebralis (PI) приводит к продукции и секреции лиганда EGFR.Получающееся в результате фосфорилирование EGFR активирует ERK в тритоцеребруме (TriC). Хотя конечные мишени этого сигнального пути неизвестны, фосфорилированная ERK, по-видимому, остается в процессах нейронов TriC и может хорошо регулировать электрическую активность и синаптическую передачу в этих нейронах. ( b ) Во время бодрствования передача сигналов Rho в PI, как предполагается, подавляется, что приводит к базальным уровням передачи сигналов ERK. Ингибирование экспрессии Rho в нейронах PI приводит к снижению уровней сна с короткими фрагментированными приступами сна.Это наблюдение предполагает, что эти мухи-мутанты имеют повышенную потребность во сне, но не могут спать (что делает их моделью бессонницы для мух).

Отчасти значение этой работы 1 состоит в том, что авторы смогли продемонстрировать анатомическую специфичность в своих манипуляциях с сигнальным путем. Области мозга, участвующие в влиянии этого сигнального каскада на сон, - это межцеребральный отдел (PI) и тритоцеребрум (TriC). Клетки PI содержат Rho и генерируют лиганды EGFR, которые активируют ERK в принимающих клетках внутри TriC.Авт. Идентифицировали PI как область, ответственную за секрецию лиганда EGFR, продемонстрировав, что клетки в этой области экспрессируют эндогенный Rho, и что ингибирование Rho в этой области приводит к снижению сна. У насекомых ИП содержит нейросекреторные клетки, которые сравнивают с гипоталамусом позвоночных. Область TriC была идентифицирована по устойчивой экспрессии pERK, которая стимулировалась в ответ на сверхэкспрессию компонентов процессинга EGFR Rho и Star. Авт. Утверждают, что избыточная экспрессия Rho и Star только усиливает передачу сигналов EGFR в клетках, которые эндогенно экспрессируют лиганд.В будущих исследованиях будет определено влияние электрического молчания нейронов в областях PI или TriC на сон.

Неожиданно, учитывая роль TGF-α в SCN 10 , передача сигналов EGFR-ERK не изменяла циркадные ритмы сна. Циркадные ритмы у Drosophila в значительной степени управляются популяцией латеральных вентральных нейронов (LNv), которые экспрессируют фактор диспергирования нейропептидного пигмента (PDF). Основные циркадные свойства не изменились у мух при нокдауне Ро или у мух со сверхэкспрессией Ро или Стар.Подавление экспрессии Rho в клетках LNv с помощью драйвера Pdf-Gal4 не изменило режим сна. Следовательно, эффекты, наблюдаемые на регуляцию сна с помощью передачи сигналов EGFR-ERK в PI, скорее всего, вызваны сигналом, исходящим из области мозга, которая находится ниже контроля циркадных ритмов.

Каковы идентичности нижестоящих мишеней для передачи сигналов EGFR-ERG в области TriC мозга мух? ERK непосредственно фосфорилирует калиевый канал Kv4.2 (ссылка 12). Фосфорилированная ERK, по-видимому, экспрессируется в отростках, но не в соме нейронов TriC.Таким образом, конечной целью этого сигнального пути вполне могут быть изменения электрической активности или синаптической передачи в этих нейронах. Это предположение хорошо согласуется с работой Drosophila , показывающей, что мутация в калиевом канале Kv1.4 также вызывает нарушения в поддержании сна 13 .

Исследователи, использующие Drosophila для изучения регуляции сна, продвинулись до точки, где они начали определять области и сигнальные пути, участвующие в контроле сна и суточных ритмов.Однако еще предстоит проделать большую работу, прежде чем они разработают понимание на уровне схем для контроля сна. Нам нужно будет определить взаимосвязь между нейронами в грибовидных телах 14 , 15 , PI и LNv, которые все участвуют в контроле суточных ритмов во сне. С улучшением способности этой области манипулировать определенными популяциями клеток, мы, вероятно, увидим дальнейший прогресс в этой области. Это хорошая новость для перспективы разработки будущих терапевтических целей при нарушениях сна.Со временем это исследование может помочь всем нам хорошо выспаться.

6 точек давления для засыпания

Акупрессура - это компонент традиционной китайской медицины, который может помочь облегчить некоторые симптомы проблем со здоровьем, включая бессонницу.

Акупрессура - относительно новый предмет научных исследований. Тем не менее, несколько исследований показывают, что это может быть безопасным способом больше или лучше спать.

Чтобы использовать точку давления, слегка, но сильно надавите рукой, пальцами, кулаком или массажером.Некоторые люди добавляют точечный массаж в успокаивающий массаж.

Попробуйте использовать и другие стратегии сна, например, затемните комнату, включите успокаивающую музыку, используйте расслабляющие лосьоны или помедитируйте перед сном.

Следующие точки акупрессуры могут помочь со сном. Человек может попробовать каждое по отдельности или вместе в рамках рутины.

В точечном массаже и акупунктуре An Mian являются традиционными точками для лечения бессонницы. Некоторые практикующие также используют эти точки для уменьшения беспокойства, головокружения и головных болей.

Точки ан Миан находятся по обе стороны шеи. Чтобы найти их, поместите палец за мочку уха и проведите пальцами сразу за костным выступом. Достаточно легкого давления.

Хотя некоторые исследования показали, что использование этих точек в сочетании с другими может помочь в лечении бессонницы, вызванной депрессией, необходимы дальнейшие исследования.

HT7, также называемый шэнь мэн, находится на нижней стороне запястья, прямо под нижней частью кисти.

Слегка согните руку вперед и найдите складку.Затем надавите на внешнюю часть складки со стороны, ближайшей к мизинцу.

Более раннее исследование, проведенное в 2010 году, показало положительные результаты при использовании HT7 для облегчения бессонницы. В исследование были включены 50 пожилых людей, проживающих в учреждении длительного ухода, которые страдали нарушением сна.

Одна группа получала точечный массаж точки HT7 на обоих запястьях в течение 5 недель. Контрольная группа получила лишь легкое прикосновение в том же месте.

Группа, которая получала точечный массаж, имела значительно лучшие показатели сна не только во время испытания, но и в течение 2 недель после него.

Другое исследование, в котором участвовали взрослые с болезнью Альцгеймера и нарушениями сна, показало, что ежедневный точечный массаж в точке HT7 улучшает продолжительность и качество сна, а также уменьшает симптомы нарушения сна.

Однако ученые предупредили, что их исследование было небольшим. Для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Point SP6, которую практикующие также называют Сан Инь Цзяо, может помочь при бессоннице, менструальных спазмах, проблемах с мочеиспусканием и некоторых других проблемах с тазом.

Чтобы получить доступ к точке, найдите самую высокую точку лодыжки на внутренней стороне ноги. Начиная с верхней части щиколотки, измерьте длину ноги на четыре пальца. Сильно надавите на кость выше лодыжки.

В исследовании 2016 г. влияния акупрессуры на усталость и качество сна у выживших после рака груди SP6 использовался как часть расслабляющей процедуры акупрессуры. Участники оказывали давление на каждую точку упражнения, включая SP6, в течение 3 минут.

Эта процедура улучшила сон и качество жизни участников по сравнению с другими процедурами точечного массажа и обычным уходом.

Однако, по мнению исследователей акупрессуры, беременным женщинам следует избегать использования точки SP6.

LV3, который практикующие также называют Тай Чонг, может помочь при необъяснимой бессоннице, а также при бессоннице, связанной со стрессом и тревогой.

Найдите место, где соединяются кожа большого пальца ноги и следующего пальца. Давление должно быть сильным и глубоким.

Прикладывание давления к точке LV3 было частью процедуры расслабления в предыдущем исследовании усталости и качества сна у выживших после рака груди.Исследователи обнаружили, что надавливание на каждую точку в течение 3 минут улучшает сон.

Исследования показывают, что стимуляция точки KD3, которая также называется тайси, может помочь облегчить бессонницу. Эта точка расположена чуть выше пятки на внутренней стороне стопы.

Исследование 2014 года использования KD3 и HT7 показало, что точечный массаж в этих точках улучшает качество сна у пациентов среднего и старшего возраста с гипертонией. Это также помогло снизить кровяное давление до нормального уровня.

Более того, акупрессура оказалась более эффективной, чем традиционные вмешательства и оздоровительное образование среди этой когорты.

Однако, как и многие другие исследования акупрессуры, это исследование было небольшим, в нем участвовало всего 75 человек.

Точка Инь-Тан находится в центре бровей, чуть выше носа. Прикладывание давления к этой точке может помочь облегчить бессонницу и другие проблемы, в том числе:

  • страх
  • возбуждение
  • беспокойство

Хотя эта точка является обычным элементом акупунктуры и акупрессуры, ее эффективность мало исследовалась.

Специалисты по акупрессуре работают с концепцией ци, произносимой «ци». Это жизненная энергия, которая циркулирует по телу по путям, называемым меридианами.

Специалисты по акупрессуре считают, что закупорка этих меридианов может вызвать дисбаланс в потоке ци, что приведет к хроническим заболеваниям, боли, бессоннице и другим симптомам.

Давление на определенные точки меридиана, по их мнению, восстанавливает баланс ци. Каждой точке давления присвоен номер и орган.

Акупрессура и иглоукалывание основаны на схожих принципах. В акупунктуре используются иглы для стимуляции акупрессурных точек, в то время как точечный массаж основан на массаже и твердом прикосновении.

Помимо вышеперечисленных исследований, другие исследования показывают, что точечный массаж может помочь облегчить проблемы со сном.

В исследовании 2017 года с участием 112 человек с бессонницей сравнивали снотворное и иглоукалывание. Хотя в акупунктуре используются иглы, она основана на тех же общих принципах, что и акупрессура.

Оба вмешательства привели к значительному улучшению сна через 1 месяц, но анализ показал, что иглоукалывание оказалось более эффективным.

Тем не менее, исследования эффективности акупрессуры обычно невелики, и исследователи не могут с уверенностью сказать, является ли эта практика более полезной, чем другие методы релаксации.

Очень важно поговорить с врачом о хронической бессоннице - недосыпание может существенно повлиять на общее состояние здоровья.

Исследования показывают, что 10–30% людей страдают бессонницей, хотя в некоторых регионах более 50% людей сообщают о симптомах.

Недостаток сна может сказаться на здоровье и благополучии человека в долгосрочной перспективе.Некоторым людям снотворные препараты работают, но они могут вызывать побочные эффекты.

Акупрессура - это альтернатива с низким уровнем риска, безопасная для большинства людей.

Любому, кто планирует добавить акупрессуру в свой распорядок дня, скорее всего, будет полезно проконсультироваться со знающим врачом, акупунктуристом или массажистом с опытом акупрессуры.

Точки давления руками: таблица и использование

Человеческое тело содержит множество точек давления, и некоторые люди считают, что нажатие на эти точки может повлиять на другие части тела и общее состояние здоровья.

Существует ограниченное количество исследований, подтверждающих использование точек давления для исцеления человека. Тем не менее, существует гораздо больше исследований об использовании иглоукалывания, при которой используются иглы, а не просто давление.

Использование точек давления - это неинвазивная и относительно безопасная практика, поэтому ее обычно безопасно использовать вместе с рекомендованными врачом методами лечения.

Практикующие акупрессуру и рефлексотерапию используют точки давления в своих лечебных процедурах.

Для людей, интересующихся рефлексотерапией или точечным массажем, на руках имеется множество точек давления.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о точках давления на руки.

Точки давления - это области тела, которые отражают точки акупрессуры, используемые в традиционной китайской медицине. Традиционные врачи определили определенные точки, которые, по их мнению, улучшили поток энергии через тело.

Люди до сих пор практикуют эти методы лечения, хотя ученые не изучили их процедуры и эффективность.

Рефлексологи могут использовать следующие точки надавливания на руку:

Меридиан легкого

Расположенный у края ладони меридиан легкого проходит от кончика большого пальца вниз к складке на запястье.

По словам рефлексотерапевтов, потирание любого больного места вдоль этой линии может помочь облегчить симптомы, связанные с простудой, включая чихание, озноб и боль в горле.

Сердце 7

Человек может найти сердце в 7 точках на запястье, сразу на внешней стороне небольшой кости, которая находится на уровне мизинца. Традиционное название этой точки переводится как «Врата духа».

Люди, поддерживающие использование точек давления, считают, что давление на сердце 7 предотвратит:

Точка внутреннего затвора

Точка внутреннего затвора находится не непосредственно на руке.Чтобы найти его, поднесите ладонь вверх и тремя пальцами измерьте расстояние примерно на дюйм ниже запястья.

Внутренняя точка ворот находится здесь, примерно в центре запястья.

Практикующие рекомендуют большим пальцем другой руки массировать эту точку давления, чтобы уменьшить тошноту и боль в животе. Это также может помочь при других проблемах с пищеварением.

Точка впадины руки

Человек может найти точку впадины руки между указательным и большим пальцами.

Практикующие утверждают, что сильное давление на точку впадины руки может снизить стресс, остановить мигрень и остановить боль в:

Внешняя точка ворот

Внешняя точка ворот почти параллельна внутренней точке ворот на верхней стороне кисть и рука между двумя сухожилиями.

Сторонники говорят, что применение давления здесь повышает энергию человека и укрепляет иммунную систему.

Основание большого пальца

Человек может найти основание большого пальца, проведя пальцем по ладони большого пальца, пока он не достигнет складки запястья.

Рефлексологи считают, что легкое надавливание на эту точку может помочь облегчить проблемы с дыханием и респираторные проблемы.

Тонкая кишка 3

Тонкая кишка 3 точка находится на стороне руки чуть ниже мизинца и над одной из больших складок руки.

Некоторые люди утверждают, что сильное давление на эту точку может помочь облегчить боль в ушах, головную боль в затылке и боль в шее.

Десять дисперсий

Кончики каждого пальца являются домом для этих десяти точек давления.

Прикладывание давления или иглоукалывание к этим точкам может помочь облегчить некоторые общие симптомы гриппа, такие как высокая температура или боль в горле.

Некоторые врачи также считают, что надавливание помогает вылечить кому или эпилепсию.

Четыре шва

Человек может найти четыре шва на внутренней стороне каждого большого сустава указательного пальца, среднего пальца, безымянного пальца и мизинца.

Сторонники точечного массажа считают, что эти точки могут помочь в лечении проблем с пищеварением, особенно у детей.

Недостаточно рецензируемых исследований точек давления и их лечебных эффектов, чтобы установить, полезны ли они. Большинство доказательств поступает из исследований в области народной медицины и анекдотических результатов.

Человек, желающий попробовать точечный массаж или рефлексотерапию, может сделать это безопасно. Практически нет побочных эффектов от давления на эти области, за исключением локальной временной боли.

Кроме того, человек должен продолжать использовать любые рекомендованные врачом методы лечения, когда пробует точечную терапию.

Людям, у которых ранее были сгустки крови или есть факторы риска образования сгустков крови, следует поговорить со своим врачом перед процедурой точечного массажа или массажа.

В руках много точек давления, многие из которых являются частью гораздо большей цепочки точек, идущих вверх по рукам.Сторонники точечного массажа и рефлексотерапии считают, что эти точки могут помочь излечить другие части тела.

Люди могут попробовать делать точечный массаж на себе или воспользоваться услугами лицензированного практикующего врача, который изучил точки давления и понимает, как они работают.

Важно отметить, что существует очень мало исследований, подтверждающих использование точек давления для лечения болезней. Тем не менее, люди могут безопасно использовать точки давления для рук в дополнение к обычным медицинским процедурам.

Мой сонный кошмар - Общественный колледж

Да! Я принимаю снотворное ежедневно.Да, просто причудливый способ сказать, что я хочу спать. Почему нет, HR, мы НЕ спим в массажной лаборатории! Я всегда нахожусь в стороне от этой темы. Иногда это потому, что я не могу заснуть. В других случаях это происходит потому, что я считаю, что в детстве я получил травму из-за необоснованного отхода ко сну. Клянусь, вот и все. Еще я известная сова. Почему я утомляю вас этой информацией? Ну тогда перейдем к делу.

Сон - одна из тех вещей, которые необходимы нашему организму для функционирования. Я поставил это прямо здесь с нашей потребностью в кислороде, крови и т. Д.Другими словами, это критическая потребность. Недостаток сна в долгосрочной перспективе может вызвать множество проблем со здоровьем.

Позвольте мне просто перечислить вам здесь несколько:
  • Гипертония
  • Ожирение
  • Диабет
  • Ухудшение работы - да! Это я!
  • Аритмия
  • Сердечный приступ
  • Головные боли - подождите! Это я тоже на этой неделе!
  • Инсульт - ну, я думал, что моя головная боль на самом деле была инсультом!
  • Деменция и потеря памяти - эй, угадай что? Ага.Это тоже я!
  • Импотенция

Итак, даже если я не говорю «это я», какие выводы вы видите на данный момент? Да! Никакой сон не вреден для вас, люди. Не требуется ученый-ракетчик, чтобы понять это. Я даже не включил в этот список сонливость, усталость, депрессию или автомобильные аварии со смертельным исходом.

Очень важно, чтобы, если вы плохо спите или спите рекомендованное количество времени, вы выясните, почему. Это потому, что ты такой же упрямый, как я? Может ли это быть гормональный дисбаланс? Причина в стрессе? Вы наверняка захотите убедиться, что этого не происходит, - это апноэ во сне.Апноэ во сне может иметь разрушительные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе. У меня есть такой друг. Она буквально не может сидеть больше 5-15 минут без дозировки. Это огромный признак опасности. Она утверждает, что просто не может спать. Ну привет и да? Если дыхательные пути закрываются из-за храпа, очевидно, ваше тело запаникует и разбудит вас, потому что ему действительно нравится дышать. Дыхание необходимо!

Что вызывает у вас засыпание?

Итак, вот лекция, которую мои студенты читают во время эндокринной недели.Слегка ударяем по шишковидной железе. Бедная маленькая железа, которой не уделяется достаточно внимания. Эта железа отвечает за наши циркадные ритмы. Это железа, которая сообщает нам, что пора просыпаться, и сообщает нам, когда мы должны лечь спать. К сожалению, благодаря электричеству и электронике, а также множеству проблем, не связанных с электричеством, это один сбитый с толку щенок. Мы ежедневно мучаем и путаем. Мы спим без телефона, планшетов и телевизоров.Мы буквально находимся на них или наблюдаем за ними до последней минуты перед сном. Это не помогает расслабиться и расслабиться. На самом деле это заставляет наш мозг чувствовать себя запутанным. Спустя долгое время после того, как мы выключили его и выключили свет, наш мозг все еще активен, не позволяя нам спать.

Просыпаться утром для нас тоже не в порядке. Мы спим с затемненными шторами, жалюзи или занавесками. Это замечательно для ночи, потому что у нас также не должно быть ночников, ярких будильников или чего-то подобного.Даже они влияют на шишковидную железу и влияют на нашу способность спать. Но когда дело доходит до пробуждения, шишковидная железа должна медленно разбудить нас по мере появления дневного света. Это высказывание «встать с солнцем» было правдой, как и должно было быть. Наши тела должны постепенно оживать с восходом солнца, и они должны хотеть спать, поскольку темнота подкрадывается. И да, это прекрасная тьма, которая должна сбивать нас и заставлять идти ночью ночью. Не ваш iPad и Facebook. Обещать!

Теперь давайте добавим наших детей в это уравнение.Нет, не потому, что они тоже не дают уснуть. Или, может быть. Это просто зависит от обстоятельств. Наши дети растут и узнают, что можно играть с яркими игрушками, которые разговаривают с нами и учат нас чему-то. Вплоть до того момента, когда мама и папа говорят «пора спать!» Я слышал, как многие родители жалуются, что их дети не могут спать и что их режим сна ужасен. Хм… ага! И родители, вы виноваты. Извините, но это правда. Планшеты, телефоны и телевизор - отличные электронные няни и пустышки. И они хороши до тех пор, пока вам не нужно спать, а теперь вы не можете спать, потому что детишки запрограммированы.Это вовсе не их вина. Они поступают так, как их учат или как они видят, как вы делаете. Измените их привычки, и вы увидите, как их режим сна изменится в вашу пользу.

Ну, хватит о шишковидной железе. Однако это довольно серьезная проблема. Теперь, если вы теряете сон из-за апноэ во сне, гормонов или любого другого основного заболевания, вам действительно нужно обратиться к врачу, чтобы с этим разобраться. Мой врач однажды угрожал мне этим. Нет, я не ходил. У меня в голове были все эти ужасные картины стерильной комнаты, люди в белых лабораторных халатах, диаграммы в руках, электроды на голове и инструкции не двигаться.И ты хочешь, чтобы я спал? Эээ нет! Не так давно мы с моими студентами совершили экскурсию в лабораторию сна в Институте сердца Оклахомы. Можно сказать номер в мотеле? Большой телевизор с плоским экраном? Снотворное, если оно вам нужно? Ребята, где мне зарегистрироваться? Я упоминал, что кровать - это кровать с номером для сна? Это было очень приятно. Если бы я знал это заранее, я бы, наверное, пошел просто ради ощущения мини-отпуска. Да, они все еще связывают вас. Да, они позволяют вам вставать и пользоваться туалетом посреди ночи.И они были очень хорошими людьми. Если ваш врач говорит, что у вас есть что-то, что нужно проверить в лаборатории сна, сходите. Потому что, опять же, апноэ во сне - это лишь одна из причин, из-за которой вы не можете спать, это плохо. Люди шутят о храпе. В некоторых случаях это действительно не шутка.

Теперь позвольте мне перечислить новые рекомендации по сну и посмотреть, как вы поживаете. И да, они их периодически меняют. Эти рекомендации взяты из их последнего двухлетнего исследования сна:

Как вы себя чувствуете? Мне 51 год, в среднем от 3 до 5.5 часов в сутки в зависимости от причины. Иногда мой мозг не затыкается, а иногда я слишком упрям, чтобы лечь спать - спасибо тебе, мелочи, искатель алмазов и шоу охоты за привидениями. О, а потом страх перед привидениями в моей комнате. Думаешь, я шучу? Я заставляю своего не спящего мужа, который сидит за компьютером до всех часов, ложится спать, пока я не засыпаю. Да, мне действительно 51 год!

Мораль бессвязного лицемера:

Выясните, почему вы не спите, и найдите способ исправить это.Обратитесь к врачу, помедитируйте и т. Д. И что еще более важно ... выключите электронику !! Я поработаю над этим. Да, и чтобы не лопнуть пузыри, но:

  • Электронные книги - это электронный мозг
  • Ночные колпачки на самом деле не помогают вам крепко спать
  • Воспроизведение музыки или телевизор для снижения шума не помогают. Однако белый шум - это хорошо.
  • Безрецептурные снотворные предназначены только для краткосрочного использования, в противном случае вы тренируете свое тело, чтобы не спать без них.

20 Преимущества терапии с использованием утяжеленных одеял

Это еще одна ночь ворочаний и ворочаний… просто не могу устроиться поудобнее… не могу заснуть.Может быть, дневные стрессы продолжают бежать в твоей голове… а может быть, ты просто не можешь успокоиться… слишком беспокойный…

Бессонница - досадная проблема, не так ли? Вы можете выпить немного ромашкового чая, и это может помочь. Включите расслабляющую музыку ... примите горячую ванну ... все трюки, которые вы можете придумать, но вам все равно нелегко заснуть ... или вы просыпаетесь в 3 часа ночи, проклиная будильник.

Пытаясь найти правильное решение, вы обнаружили терапевтическое одеяло, также известное как утяжеленное одеяло .Тяжелое терапевтическое одеяло помогло многим людям, имеющим проблемы со сном.

Также именуется прижимным одеялом, гравитационным одеялом или, проще говоря, утяжеленным одеялом . Первоначально он был создан, чтобы помочь людям с нарушениями сенсорной обработки, такими как аутизм, в качестве немедикаментозной и естественной формы терапии, чтобы помочь облегчить их беспокойство или успокоить их при стрессе.

Тяжелое терапевтическое одеяло создает ощущение пеленания. Физическая связь, которую вы чувствуете, обеспечивает тепло и безопасность, помогая телу расслабиться.

Утяжеленные одеяла использовались для уменьшения или устранения симптомов:

  • Нарушения сна
  • Нервные расстройства
  • Расстройства настроения, такие как депрессия и тревога
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и паническое расстройство
  • Синдром беспокойных ног
  • Артрит, фибромиалгия и боль
  • Общее напряжение

Исследования показывают, что утяжеленное одеяло терапия создает физическую связь, которая оказывает положительное влияние на гормоны, регулирующие нервную систему, влияя как на настроение, так и на уровень стресса.

Утяжеленное одеяло Преимущества

# 1 - Повышает окситоцин:

Давление от утяжеленного одеяла похоже на объятие, которое дает тепло и чувство безопасности. Как показывают исследования, объятия высвобождают в организме гормон окситоцин, который помогает создать ощущение расслабления, так что вы чувствуете себя непринужденно. Окситоцин также замедляет работу сердца и снижает кровяное давление, заставляя тело расслабляться, что приводит к улучшению сна.

# 2 - высвобождает дофамин и серотонин:

Утяжеленное одеяло обеспечивает мягкое, но глубокое давление, которое проникает глубоко внутрь тела. Исследователи обнаружили, что эта «стимуляция глубокого прикосновения» или «проприоцептивное давление» способствует высвобождению двух химических веществ в мозге - дофамина и серотонина, которые обладают успокаивающим действием, борясь с тревогой, стрессом и депрессией.

# 3 - Снижает кортизол:

Лечебное утяжеленное одеяло помогает заземлить ваше тело во время сна, что может значительно усилить успокаивающий эффект.Исследования показывают, что заземление может помочь снизить уровень кортизола в ночное время, гормона стресса, который отрицательно влияет на уровень сахара в крови, пищеварение и иммунитет.

# 4 - Повышает уровень мелатонина:

Когда утяжеленное одеяло стимулирует серотонин, также выделяются гормоны мелатонина, способствующие сну и помогающие регулировать цикл сна.

В этом прелесть утяжеленного одеяла . В целом давление одеяла создает успокаивающую, успокаивающую среду, которая способствует сну, поэтому напряженный, тревожный, беспокойный человек получает необходимый сон.

# 5 - Успокаивает бессонницу

У бессонницы есть множество моделей. Может, тебе не удается заснуть. Или вы просто не можете заснуть, просыпаясь в предрассветные часы - слишком рано. С этой проблемой сталкиваются многие, многие люди, но утяжеленное одеяло потенциально может помочь.

Лучшее исследование было проведено в 2015 году, опубликованном в журнале Journal of Sleep Medicine and Disorders . В этом исследовании у 31 взрослого с хронической бессонницей отслеживали сон в течение одной недели с их обычными постельными принадлежностями.Затем они спали две недели с утяжеленным одеялом . На четвертую неделю они снова спали в своей обычной постели.

В целом участники отметили, что им понравилось утяжеленное одеяло . При использовании утяжеленных одеял они могли спать дольше и меньше спать ночью. Они были менее беспокойны перед сном, когда использовали утяжеленное одеяло . Они также указали, что спали лучше и просыпались отдохнувшими.

Исследователи обнаружили, что «когда участники использовали утяжеленное одеяло , у них был более спокойный ночной сон». (1)

Психологи говорят, что утяжеленный материал может быть эффективным, потому что он вызывает легкое прикосновение, когда вы двигаетесь под одеялом. Это может показаться лаской. Ощущение может стимулировать выброс гормонов / химических веществ мозга, которые успокаивают нервную систему, уменьшая беспокойство и возбуждение.

Утяжеленное одеяло может помочь уменьшить бессонницу таким образом, что делает одеяло эффективным немедикаментозным подходом для улучшения качества сна, утверждают исследователи.(2)

# 6 - Снижает беспокойство и беспокойство

Чтобы заснуть, необходимо чувство спокойствия. Представьте себе такое спокойствие без усилий ...

Было показано, что стимуляция глубоким прикосновением с помощью утяжеленного одеяла оказывает успокаивающее действие, уменьшающее беспокойство. Поскольку глубокое прикосновение обеспечивает успокаивающий эффект, помогающий уснуть, одеяло также помогает избавиться от симптомов синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).

Стимуляция глубоким давлением помогает при беспокойстве, что помогает как взрослым, так и детям с этим распространенным симптомом СДВГ - и исследования показывают, что она также может помочь при их проблемах со сном.

В одном исследовании с участием 42 детей у половины были симптомы СДВГ, а у других - нет. Их сон отслеживался тестированием сна и дневниками родителей в течение четырех недель; в течение двух недель они использовали утяжеленное одеяло . Дети с СДВГ обнаружили, что утяжеленное одеяло сокращает время засыпания и количество пробуждений в течение ночи. Фактически, они спали так же хорошо, как и дети без СДВГ. (3)

# 7 - Помогает студентам сосредоточиться


Школа может быть сложной задачей для ребенка с расстройством обработки сенсорной информации, таким как аутизм.Коридоры и классы переполнены шумом и яркими цветами. Это может быть подавляющим для ребенка, вызывать разочарование и огорчение.

На протяжении многих лет педагоги и терапевты поощряли использование утяжеленных жилетов и подушечек для ног. Исследователи считают, что сильное, но мягкое давление помогает уменьшить беспокойство ребенка и помогает ему сосредоточиться; они также лучше спят. (4)

# 8 - Ослабление синдрома беспокойных ног


Ночное время затруднено, если у вас синдром беспокойных ног, так как покалывание чаще всего проявляется ночью, что сильно ухудшает сон.Вам может быть трудно путешествовать, потому что вы постоянно чувствуете потребность пошевелить ногами. Это очень неприятно!

Хотя компрессионные носки обеспечивают некоторое облегчение, они могут стать очень неудобными, если будут слишком тугими. Если у вас артрит, возможно, вам даже не удастся надеть носки на ноги. С утяжеленным одеялом вы получите расслабляющее давление, не сжимая ноги.

# 9 - Снимает болезненную фибромиалгию

Фибромиалгия чаще всего поражает женщин, и боль может быть очень изнурительной.

Заболевание является сложным, вызывая хронические боли в мышцах, связках и сухожилиях, усталость и множественные болезненные точки на теле. Боль в мышцах и хроническая усталость, связанные с фибромиалгией, могут сделать даже повседневную деятельность болезненной и сложной без лекарств.

Утяжеленное одеяло помогло пациентам предотвратить обострение симптомов благодаря мягкому и сильному давлению одеяла. Это умеренное давление также снижает беспокойство и депрессию, улучшая сон и качество жизни.

# 10 - Облегчает боль

Многие люди говорят, что утяжеленное одеяло помогает облегчить боль, поэтому они могут остановить цикл обезболивающих. Есть также свидетельства того, что утяжеленное одеяло помогает облегчить зубную боль. (5)

Утяжеленное одеяло , также известное как «гравитационное одеяло», помогает «заземлить» тело во время сна, толкая его вниз. Это заземление может создать глубоко успокаивающий эффект, о котором сообщают люди.Кроме того, поскольку одеяла имитируют прикосновение с глубоким давлением, уменьшается как хронический стресс, так и беспокойство.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , показало, что заземление человеческого тела во время сна может помочь улучшить уровень кортизола, особенно у женщин, что улучшило их сон и уменьшило стресс, бессонницу и боль. (6)

# 11 - Улучшает качество сна


Усталость часто возникает из-за плохого сна.Вы спите ночь за ночью, но по-настоящему восстановительного сна у вас не получится. Это становится очевидным, когда вы просыпаетесь уставшим, потому что вы не спали должным образом!

Утяжеленное одеяло может помочь улучшить качество сна. Глубокое прикосновение одеяла стимулирует серотонин, гормон релаксации, который помогает быстрее заснуть, дольше спать и чувствовать себя отдохнувшим по утрам.

# 12 - Повышает настроение


Если вы чувствуете раздражительность или депрессию, возможно, вы не получаете достаточного количества химических веществ, поднимающих настроение.Серотонин, гормон, влияющий на расстройства настроения, также считается химическим веществом мозга.

Стимуляция глубоким давлением (с помощью утяжеленного одеяла ) может повысить уровень серотонина, как показывают исследования. Такое же глубокое давление также снижает уровень гормона стресса, кортизола, который также помогает телу расслабиться. Утяжеленное одеяло поможет вам обнять вас, чтобы улучшить настроение и облегчить печаль. (7)

# 13 - Повышает спокойствие

Если ваш день был наполнен слишком большим стрессом, укутитесь в утяжеленное одеяло , когда вы, наконец, вернетесь домой, может помочь улучшить ситуацию.Если плохой начальник или плохое движение вызывают у вас бешенство, утяжеленное одеяло поможет вам почувствовать себя лучше. Эти полезные гормоны и нейротрансмиттеры - серотонин, дофамин и окситоцин - дадут вам необходимое объятие.

# 14 - Снимает беспокойство во время путешествия

Если вы чувствуете беспокойство в замкнутом пространстве автомобиля или самолета, вы не одиноки. Другие обеспокоены бешеной скоростью и толпой в аэропорту. Остальным может быть сложно находиться в чужой обстановке, например, в гостиничном номере.

Если вы испытываете эти беспокойства во время путешествия, вы можете воспользоваться утяжеленным одеялом . Стимуляция глубоким давлением одеялом может помочь вашему организму вырабатывать серотонин, успокаивающий гормон / химическое вещество мозга. В одном исследовании 78 процентов тех, кто использовал утяжеленные одеяла , посчитали, что это оказывает успокаивающее действие. (8)

# 15 - Снимает симптомы посттравматического стрессового расстройства

Если у вас была травма в прошлом, утяжеленное одеяло может стать терапевтическим прикосновением.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - серьезная проблема, которая затрагивает многих людей, переживших стрессовое или травмирующее событие. Ветераны, увидевшие бой, могут страдать от посттравматического стресса. Еще два примера - выжившие после травм, таких как физическое нападение или серьезная автомобильная авария.

Различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы посттравматического стрессового расстройства, включая беспокойство, бессонницу и депрессию. Исследования показывают, что утяжеленное одеяло помогает снизить тревогу у этих выживших, а также улучшить кровяное давление и частоту пульса.(9)

# 16 - Помогает контролировать паническое расстройство


Панические атаки очень беспокоят, но утяжеленное одеяло может помочь вам почувствовать себя менее уязвимым.

Если вы страдаете паническим расстройством, вы чувствуете необходимость защитить себя от стрессовых ситуаций, которые усиливают ваш страх и уязвимость перед паническими атаками. Утяжеленное одеяло поможет вам лучше спать, чтобы на следующий день вы почувствовали себя отдохнувшим и менее тревожным. Продвигая «успокаивающие» гормоны и нейротрансмиттеры, утяжеленное одеяло помогает успокоить как тело, так и мозг.

# 17 - Облегчает симптомы обсессивно-компульсивного расстройства

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) уникально для каждого человека. Некоторые могут придерживаться очень строгих диетических привычек или образа жизни. Возможно, у вас фобия микробов. Или вам нужно, чтобы ваша среда была очень упорядоченной. Настойчивые, навязчивые мысли и поведение - отличительные черты ОКР.

ОКР связан с низким уровнем серотонина. Исследователи полагают, что терапия стимуляцией глубоким прикосновением, обеспечиваемая утяжеленным одеялом , повысит уровень серотонина, чтобы помочь контролировать симптомы ОКР.

№ 18 - Помощь пожилым людям


Пожилые люди часто переходят к нетрадиционному режиму сна - ложатся спать намного позже, чем обычно, и чаще спят в дневное время. Пожилые люди также могут страдать от депрессии и беспокойства.

Исследователи обнаружили, что пожилым людям, которые использовали утяжеленные одеяла , «нравилось спать с одеялом, им было легче уснуть, и у них улучшился сон, когда они чувствовали себя более свежими по утрам.(10) Просто убедитесь, что вы приобрели одеяло подходящего размера и веса для пожилого человека, особенно если он хилый - так что обеспечьте безопасный, успокаивающий сон.

# 19 - Помогает облегчить симптомы аутизма


Если у вашего ребенка аутизм, вы будете рады узнать, что утяжеленное одеяло может облегчить его симптомы.

Было обнаружено, что массаж или сенсорная терапия помогают контролировать симптомы аутизма. Исследователи отметили, что сенсорная терапия помогает снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень нейротрансмиттеров серотонина и дофамина, что улучшает тревожность, настроение, контроль над импульсами и многое другое.

В исследовании приняли участие 73 молодых человека с расстройством аутистического спектра и серьезными проблемами со сном, которые спали с утяжеленным одеялом , и обычным одеялом. Тесты на сон и дневники родителей показали, что утяжеленное одеяло не улучшило их сон. Тем не менее, дети сказали, что они предпочитают утяжеленное одеяло , поэтому исследователи предполагают, что это может иметь преимущество, которое не было выявлено в ходе тестирования. (11)

# 20 - Помогает облегчить симптомы Туретта

Люди с этим неврологическим расстройством имеют неконтролируемые симптомы, такие как тики и движения, вызывающие у них сильную усталость и беспокойство.Терапия глубоким давлением с утяжеленным одеялом может помочь уменьшить беспокойство и обеспечить чувство спокойствия, которое улучшает сон.

Заключение

В целом стимуляция глубоким давлением с помощью утяжеленного одеяла оказывает успокаивающее и успокаивающее действие, которое способствует сну. Это позволяет напряженному, тревожному, беспокойному человеку высыпаться так, как ему нужно. А если вы испытываете боль, это специальное одеяло поможет облегчить дискомфорт, чтобы вы могли много отдыхать.Люди, страдающие артритом, фибромиалгией и другими болезненными состояниями, нашли облегчение во сне с утяжеленным одеялом . Все больше людей находят, что этот особый тип одеял является хорошей альтернативой бессонным снотворным (снотворным) на всю жизнь. Продвигая «успокаивающие» гормоны и нейротрансмиттеры, утяжеленное одеяло помогает успокоить как тело, так и мозг.

Симптомы и лечение бородавок - Болезни и состояния

Бородавки обычно проходят без лечения.Однако может потребоваться до 2 лет, чтобы вирус покинул вашу систему, а бородавки исчезли.

Время, необходимое для исчезновения бородавки, варьируется от человека к человеку. Они, как правило, сохраняются дольше у детей старшего возраста и взрослых.

У взрослых и людей с ослабленной иммунной системой бородавки с меньшей вероятностью исчезнут сами по себе или хорошо поддаются лечению.

Один из вариантов - оставить бородавку, чтобы она ушла сама по себе. Однако вы можете рассмотреть вопрос о лечении, если ваша бородавка болезненна, находится в неудобном положении или вызывает у вас беспокойство или смущение.

Ваш терапевт всегда должен направлять вас к специалисту, если вам нужно лечить бородавку на лице.

Варианты лечения

Существует ряд методов лечения бородавок. Однако ни одно лечение не является эффективным на 100%, и бородавка может вернуться.

Цель лечения - удалить бородавку, не возвращая ее и не оставляя рубцов.

Лечебные процедуры включают:

  • салициловая кислота
  • криотерапия
  • химическая обработка

Операция по лечению бородавок обычно не рекомендуется, поскольку бородавки часто возвращаются и требуется дальнейшее лечение.

Некоторые виды лечения могут вызывать побочные эффекты, такие как легкая боль, образование волдырей и раздражение кожи вокруг бородавки.

Эти различные виды лечения описаны ниже.

Салициловая кислота

Многие средства для лечения бородавок и бородавок, включая кремы, гели, краски и лечебные пластыри, можно приобрести в аптеке без рецепта.

Салициловая кислота является активным ингредиентом большинства этих методов лечения. Было показано, что салициловая кислота так же эффективна при лечении бородавок, как криотерапия.

Имеются ограниченные данные, показывающие, какой тип лечения салициловой кислотой (крем, гель, краска или пластыри) наиболее эффективен.

Салициловая кислота и другие средства от бородавок также разрушают здоровую кожу, поэтому важно защитить кожу перед нанесением средства. Вы можете использовать вазелин или кукурузный пластырь, чтобы покрыть кожу вокруг бородавки.

Перед обработкой бородавки воспользуйтесь наждачной доской или пемзой, чтобы немного подпилить ее (не делитесь доской или пемзой с другими).Повторяйте это примерно раз в неделю, пока лечите бородавки.

Каждый раз, когда вы лечите бородавку, сначала погружайте ее в воду примерно на 5 минут, чтобы она размягчилась, а затем следуйте инструкциям, прилагаемым к лекарству.

Возможно, вам придется применять лечение каждый день в течение 12 недель или дольше. Вам следует прекратить лечение, если ваша кожа станет болезненной, и посоветоваться с фармацевтом.

Не используйте средства, содержащие салициловую кислоту, для лечения бородавок на лице. Спросите у фармацевта, как лучше всего лечить.

Проконсультируйтесь с фармацевтом перед использованием безрецептурных препаратов, содержащих салициловую кислоту, если у вас плохое кровообращение - например, если у вас такое состояние, как диабет или заболевание периферических артерий (ЗПА). Это связано с повышенным риском повреждения кожи, нервов и сухожилий.

Криотерапия

При криотерапии жидкий азот применяется к бородавке на несколько секунд, чтобы заморозить и разрушить пораженные клетки кожи. После лечения образуется волдырь, за которым следует струп, который отпадет через 7-10 дней.

Сеанс криотерапии обычно длится 5-15 минут и может быть болезненным. Большие бородавки обычно необходимо заморозить несколько раз, прежде чем они исчезнут. Вероятно, вам придется подождать несколько недель между каждым сеансом лечения.

Существует 2 различных метода криотерапии. Жидкий азот можно распылить прямо на бородавку или нанести палочкой с ватой на кончике. Этот второй метод часто предпочитают для лечения вокруг глаз или для маленьких детей.

Криотерапия может быть рекомендована при наличии бородавки на лице.Это связано с тем, что риск раздражения ниже, чем при использовании салициловой кислоты или клейкой ленты.

Криотерапия обычно не рекомендуется для лечения маленьких детей, так как лечение может показаться им слишком болезненным. Им также может быть трудно оставаться в одном и том же положении во время лечения.

Если криотерапия не принесла успеха в течение 3 месяцев, дальнейшее лечение вряд ли будет эффективным.

Возможные побочные эффекты криотерапии включают:

  • боль и образование волдырей
  • ваша кожа может стать темнее (гиперпигментация) или светлее (гипопигментация), особенно если у вас черная кожа
  • ваши ногти могут иметь аномальные изменения формы или структуры, если криотерапия используется для лечения бородавок, которые развиваются вокруг ногтей (околоногтевые бородавки)

Криотерапию иногда проводят в кабинетах общей практики или в клиниках по уходу за кожей в больницах.Однако он может быть доступен не во всех регионах страны в системе NHS.

В аптеке также можно приобрести очень холодный спрей (диметиловый эфир пропан), который вы можете нанести самостоятельно. Вам следует избегать использования этого спрея на лице. Данные свидетельствуют о том, что эти спреи не так эффективны, как криотерапия с использованием жидкого азота.

Химическая обработка

Бородавки также можно лечить с помощью химических препаратов, отпускаемых по рецепту врача. Средства содержат такие химические вещества, как:

  • формальдегид
  • глутаровый альдегид
  • нитрат серебра

Эти химические вещества наносятся на бородавки для уничтожения пораженных клеток кожи.Возможные побочные эффекты включают окрашивание кожи в коричневый цвет (из-за глутарового альдегида) и ожоги окружающей кожи (из-за нитрата серебра).

Другие виды лечения

Если вышеуказанные методы лечения не избавляют от бородавок, можно попробовать другие методы, например:

  • светотерапия (фотодинамическая терапия)
  • лазерная терапия
  • иглоукалывание (только для плоских бородавок)

Эти виды лечения могут быть недоступны в NHS.

Лечение кондилом во время беременности

Если вы беременны и у вас есть бородавки, ваш фармацевт может порекомендовать салициловую кислоту, криотерапию или клейкую ленту.

Салициловую кислоту можно использовать для лечения бородавок во время беременности, если она применяется на небольшой площади в течение ограниченного периода времени.

Слишком много света: разрушает не только ваш сон, но и ваше здоровье - Центр сна

Засыпание с включенным телевизором может отпугнуть страшного человека, но исследования показывают, что со временем слишком много света ночью может помешать здоровому сну. возможно увеличение риска нарушения сна и других проблем со здоровьем. Согласно новым исследованиям, нарушения сна и ночное освещение могут сделать нас толще, подавлять депрессию и повышать вероятность развития рака.

Вы не одиноки, если засыпаете от света телевизора или экрана компьютера. Но, по словам исследователя бессонницы Коллин Карни, доктора философии, доцента психологии Университета Райерсона в Торонто, нежелание ее пациентов выключать эти источники света, чтобы лучше выспаться ночью, натолкнуло ее на мысль, которую позже подтвердили исследования: телевизор, супруга или источник света, позволяющие чувствовать себя комфортно при засыпании, могут быть связаны с боязнью темноты.

Карни и ее команда изучали реакцию испуга в ночное и дневное время почти 90 студентов.Те, кто сказал, что у них проблемы со сном, также с большей вероятностью испугались в ответ на громкие звуки в темноте. Поскольку исследователи исключили людей, у которых было посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), состояние, при котором люди уже проявляют повышенную бдительность, они пришли к выводу, что результаты предполагают, что люди, которые говорят, что они плохо спят, могут иметь слабый страх перед темнотой. И, по словам Карни, лучший способ избавиться от этого страха - это постепенно проводить больше времени в темноте, пока засыпать в темноте не станет легче.

Влияние света на циклы сна / бодрствования

Основные ритмы нашего тела, включая наши циклы сна / бодрствования, связаны с воздействием света, утверждает исследователь сна Кристофер Дрейк, доктор философии из больницы Генри Форда в Детройте. Дрейк опубликовал исследование в Chronobiology International , в котором исследуются изменения этих ритмов у сменных рабочих, которые сталкиваются с проблемой сна в яркое время суток и работы в плохо освещенной ночи.

Обычно ваше тело вырабатывает снотворное (вызывающее сон) гормон мелатонин в качестве подготовки ко сну.Но, по словам Дрейка, «свет на самом деле подавляет мелатонин». Подавление мелатонина, вызванное светом, лежит в основе большей части исследований, связывающих ночное освещение с нарушениями сна и плохим здоровьем. Эффект даже кратковременного света длится долго. Яркий свет поздно вечером - около полуночи - может сдвинуть ваш цикл сна / бодрствования примерно на полчаса, вызывая сонливость позже вечером следующей ночью. С другой стороны, яркий свет рано утром, когда вы впервые просыпаетесь, продвигает ваш цикл, вызывая сонливость раньше.Для людей, чьи привычки к свету и сон хаотичны, конечным результатом является нарушение цикла сна / бодрствования и связанные с этим плохие последствия для здоровья.

Связь между ночным освещением, нарушениями сна и рисками для здоровья настолько сильна, что Американская медицинская ассоциация недавно опубликовала заявление, в котором подчеркивается риск и содержится призыв к развитию технологий ночного освещения, которые не нарушали бы основные ритмы организма. Всемирная организация здравоохранения уже признает посменную работу фактором риска развития рака груди или простаты, особенно из-за того, что ночной свет отрицательно влияет на все циклы организма, включая циклы сна и бодрствования.

Если преодоление страха перед темнотой не является достаточной причиной, чтобы выключить свет, подумайте о влиянии нарушений сна и плохого сна на ваше здоровье. Вы рискуете:

Депрессия. Нарушения сна тесно связаны с риском депрессии и переживанием депрессии. Исследование, опубликованное в журнале Molecular Psychiatry , показывает, что даже тусклое освещение ночью - эквивалент ночника - может усилить физиологические изменения, которые приводят к депрессии у грызунов.«У хомяков тусклый свет ночью спровоцировал депрессивное поведение и изменения в мозге. Это могло произойти из-за нарушения циркадных ритмов или подавления мелатонина », - говорит исследователь Трейси Бедрозиан, кандидат наук факультета нейробиологии Университета штата Огайо в Колумбусе. Хорошая новость заключается в том, что симптомы исчезли, когда были восстановлены нормальные условия освещения.

Рак. Свет в ночное время (известный исследователям как LAN) является значительным фактором риска развития рака груди, согласно исследователям, которые проанализировали данные 1679 женщин и опубликовали свои результаты в Chronobiology International .

Репродуктивное здоровье. В публикации Epidemiology исследователи сообщают, что сменная работа, которая приводит к увеличению воздействия света в ночное время, нарушает менструальные циклы работающих женщин. В исследовании приняли участие 71 077 женщин, принявших участие во II исследовании «Здоровье медсестер». Примерно каждый пятый участник работал в нетрадиционную смену не менее месяца за два года до исследования. Чем больше времени тратилось на сменную работу, тем более нерегулярными становились циклы.Исследователи предполагают, что неупорядоченное воздействие света и хаотические циклы бодрствования / сна могут со временем повлиять на фертильность.

Ожирение. Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences, даже тусклый свет ночью может реорганизовать другие физические ритмы, такие как режим питания. Исследователи подвергали мышей воздействию тусклого света ночью в течение восьми недель и обнаружили, что мыши прибавили в весе больше, чем те, которые не испытывали ночного освещения.И, как утверждают исследователи, по крайней мере, на мышах этот прирост был связан с нарушением питания. Напротив, мыши, подвергавшиеся воздействию света ночью, но с пищей, ограниченной расписанием по времени приема пищи, не набирали лишнего веса.

Как встретиться лицом к лицу с темнотой

Если вы намеренно или случайно оставляете свет включенным из-за того, что часто засыпаете во время просмотра телевизора, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить влияние света на ваш сон:

Ищите света, когда просыпаетесь. Яркий свет - в идеале солнечный свет - когда вы просыпаетесь, это поможет вашему телу настроить внутренние часы, особенно если вы придерживаетесь постоянного времени бодрствования.

Отключить все экраны. Телевизор, компьютер, смартфон, планшет, устройство для чтения - выключайте их все, когда ложитесь спать. А еще лучше выключите их хотя бы за час до этого. Даже их, казалось бы, невинное свечение мешает спать, возможно, потому, что они светят прямо вам в глаза.

Взгляните в лицо своему страху перед темнотой. Если вы подозреваете, что у вас фобия темноты, вы можете преодолеть ее, часто с помощью практически любой книги по самопомощи о преодолении фобии через воздействие, - говорит Карни.Если вы все еще испытываете беспокойство при мысли о том, что заснете без включенного телевизора или успокаивающего света, обратитесь за помощью к терапевту, имеющему опыт когнитивно-поведенческой терапии - терапевтического подхода, который, как было доказано, хорошо работает как при расстройствах сна, так и при фобиях.

Ограничение света во время сна. В дополнение к выключению всего света, который находится под вашим контролем, вам может потребоваться установить светозащитные шторы или занавески, чтобы окружающий свет, например свет на крыльце вашего соседа, не попадал в вашу комнату.Вы можете даже попробовать надеть маску для сна на глаза.

Выберите красный или оранжевый ночник. Бедрозиан указывает, что депрессивные эффекты ночного освещения у хомяков будут проявляться у людей с освещением примерно в четыре раза ярче, поэтому розетки ночного света должны вам подойти. Однако, если вы все еще обеспокоены, красный / оранжевый свет не влияет на циркадную систему так же, как белый / синий свет, поэтому использование цветного света может быть эффективным вариантом, говорит она. Американская медицинская ассоциация рекомендует приглушенное красное ночное освещение.

Не включайте свет ночью. Если вам нужно встать со сна, чтобы сходить в туалет, или по другим причинам, не включайте яркий свет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *