Неправильное употребление воды назвали “бомбой замедленного действия”
https://ria.ru/20201212/voda-1588920498.html
Неправильное употребление воды назвали “бомбой замедленного действия”
Неправильное употребление воды назвали “бомбой замедленного действия” – РИА Новости, 03.03.2021
Неправильное употребление воды назвали “бомбой замедленного действия”
Пользователь WeChat рассказал, как не нанести вред организму при употреблении воды. РИА Новости, 03.03.2021
2020-12-12T15:50
2020-12-12T15:50
2021-03-03T18:14
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/100398/13/1003981317_0:186:2001:1311_1920x0_80_0_0_b7d48eb67515ddb47d5fcd19ab97aa39.jpg
МОСКВА, 12 дек — РИА Новости. Пользователь WeChat рассказал, как не нанести вред организму при употреблении воды.Автор поста отметил, что выпивать стакан воды утром после пробуждения — это полезно, поскольку это позволит своевременно восполнять водный баланс в организме после ночного сна.
Кроме того, это уменьшит вязкость крови и стимулирует кровообращение.Пользователь уточнил, что многие люди употребляют воду неправильно, чем наносят огромный вред своему здоровью. Он рассказал о распространенных ошибках во время питья воды, которые могут стать “бомбой замедленного действия” для организма.Автор поста также развеял миф о том, что перед употреблением воды необходимо сначала почистить зубы. Утверждения о том, что с водой в организм попадут бактерии из полости рта, преувеличены, поскольку бактерии в основном сосредоточены на зубном камне или зубном налете. Его можно устранить только при чистке и растирании. У воды нет такой силы трения, чтобы счищать зубной налет. Более того, кислота в кишечнике способна убивать болезнетворные бактерии.Полную версию материала читайте на сайте ИноСМИ>>
https://ria.ru/20201025/yaytsa-1581408015.html
https://ria.ru/20201205/kartofel-1587785603.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn21.img.ria.ru/images/100398/13/1003981317_85:0:1856:1328_1920x0_80_0_0_1ee91d3703f257254577035f03aaf1cd.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, wechat
МОСКВА, 12 дек — РИА Новости.
Пользователь WeChat рассказал, как не нанести вред организму при употреблении воды.Автор поста отметил, что выпивать стакан воды утром после пробуждения — это полезно, поскольку это позволит своевременно восполнять водный баланс в организме после ночного сна. Кроме того, это уменьшит вязкость крови и стимулирует кровообращение.
Пользователь уточнил, что многие люди употребляют воду неправильно, чем наносят огромный вред своему здоровью. Он рассказал о распространенных ошибках во время питья воды, которые могут стать “бомбой замедленного действия” для организма.
25 октября 2020, 02:33
Объяснена разница между яйцами с белой и темной скорлупой1
Не рекомендуется пить слишком быстро, поскольку это приведет к стремительному разжижению крови и даст нагрузку на сердце. У человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может привести к сердечному приступу. Кроме того, употребление большого количества воды натощак разжижает желудочную кислоту. При приеме еды это сказывается на процессе пищеварения и со временем может стать причиной болезней желудка.
Рекомендуется пить не более 150 миллилитров воды за раз (примерно полстакана), а также делать это медленно, небольшими глотками.2
Не стоит заменять первый стакан воды молоком, кофе, соками и минеральной водой. Это не восполнит баланс жидкости, но запустит пищеварительный процесс, что негативно скажется на здоровье желудочно-кишечного тракта. Некоторые из этих напитков обладают мочегонным действием и вызовут еще большую нехватку жидкости в организме.3
Нельзя пить подсоленную воду, поскольку она повысит кровяное давление. Кроме того, это увеличит ежедневный объем потребления соли, что даст нагрузку на почки.4
Можно употреблять воду с медом тем людям, которые страдают запорами. Мед нужно класть в холодную или теплую воду, но не в кипяток.5
Кипяченая вода — лучший выбор для большинства людей, поскольку она не содержит сахара и соли и не будет оказывать нагрузки на почки и сердечно-сосудистую систему.6
Не рекомендуется пить слишком холодную или слишком горячую воду. Холодный напиток стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, быстро сокращает кровеносные сосуды слизистой оболочки желудка. Это может привести к дискомфорту и диарее. Горячая вода травмирует нежную оболочку пищевода и может привести к раку. Употребление жидкости, температура которой превышает 65 градусов, вызывает ожог. Если это происходит регулярно, нормальная структура клеток разрушается, после чего возникают злокачественные образования. Чтобы не раздражать слизистую желудка, температура воды должна быть не более 50 градусов.
Рекомендуется пить не более 150 миллилитров воды за раз (примерно полстакана), а также делать это медленно, небольшими глотками.
Холодный напиток стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, быстро сокращает кровеносные сосуды слизистой оболочки желудка. Это может привести к дискомфорту и диарее. Горячая вода травмирует нежную оболочку пищевода и может привести к раку. Употребление жидкости, температура которой превышает 65 градусов, вызывает ожог. Если это происходит регулярно, нормальная структура клеток разрушается, после чего возникают злокачественные образования. Чтобы не раздражать слизистую желудка, температура воды должна быть не более 50 градусов.5 декабря 2020, 10:20
Названа серьезная опасность картофеляАвтор поста также развеял миф о том, что перед употреблением воды необходимо сначала почистить зубы. Утверждения о том, что с водой в организм попадут бактерии из полости рта, преувеличены, поскольку бактерии в основном сосредоточены на зубном камне или зубном налете. Его можно устранить только при чистке и растирании. У воды нет такой силы трения, чтобы счищать зубной налет. Более того, кислота в кишечнике способна убивать болезнетворные бактерии.
Ваше самочувствие зависит от количества выпитой воды — Baltic Medical Centre
Здравствуйте,
меня зовут Алла Рагаускене, я врач-терапевт медицинской клиники Baltic Medical Centre. Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько вода важна, незаменима и жизненно необходима для нашей жизни и здоровья? Человек может выжить без еды несколько недель и даже месяцев, но без воды — всего несколько дней. Вода — это свежесть, здоровье, энергия. Вода лежит в основе нашего обмена веществ и жизнеспособности. Употребление воды является самым лучшим способом поддержания здоровья и сил в нашем организме. Это особенно важно в летние, жаркие дни, т.к. при более высокой температуре окружающего воздуха организм потеет и теряет много жидкости. Поэтому сегодня я приглашаю вас узнать больше о потребности нашего организма в воде.
Чем вода полезна для нашего организма?
Вода, как и воздух, является основным источником жизни и здоровья.
Организм взрослого человека состоит из примерно на 70% из воды, в крови ее содержание составляет 98%, в мышцах — около 75%, а в костях — около 28%. Вода влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Благодаря воде, в организме происходит множество реакций обмена веществ, которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.
Практически все химические, физиологические и коллоидные процессы в организме человека проходят в водных растворах или вместе с водой. В жидкой водяной среде проходят процессы пищеварения и усвоения пищи в желудке и кишечнике, синтез живого материала в клетках организма. Вместе с водой из организма выводятся вредные вещества или продукты обмена. В случае несвоевременного вывода этих продуктов из организма, человек может получить тяжелое отравление и даже умереть. Вода также играет важную роль в терморегуляции организма.
Вот еще несколько примеров приносимой водой пользы:
Вода стройнит. Зачастую люди склонны путать чувство голода с чувством жажды.
Вода не только подавляет чувство голода, но и активирует обмен веществ. Чем холоднее вода, тем сильнее ускоряется обмен веществ, т.к. для согревания воды организм должен работать, сжигая при этом калории.
Вода придает больше сил. Если вы чувствуете упадок сил, выпейте воды и она вернет вам силы. При обезвоживании вы чувствуете себя усталым. Необходимое количество воды поможет вашему сердцу перекачивать кровь, а крови — переносить кислород и другие питательные вещества в клетки организма.
Вода снижает напряжение. Вода составляет примерно от 70% до 80% объёма мозга человека. Если у вас обезвоживание, то ваше тело и ум испытывают стресс. Для поддержания стресса на низком уровне, держите стакан воды на своем рабочем столе или носите с собой бутылочку воды, и регулярно пейте воду небольшими глотками.
Вода укрепляет мышечный тонус. Питьевая вода помогает избежать мышечных спазмов и «смазывает» суставы нашего тела. При нехватке воды, тренировка займет больше времени и будет более интенсивной для достижения желаемого результата.
Вода улучшает пищеварение. Клетчатка вместе с водой играют очень важную роль для хорошего пищеварения. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным.
Таким образом, вода необходима практически для каждой функции тела, а употребление воды является здоровым и простым делом, которое мы можем сделать для организма.
Сколько воды нужно человеку?
Согласно пирамиде питания, подготовленной Министерством здравоохранения, 8 стаканов воды в день составляет жизненно важное количество воды, необходимое для клеток, выполняющих чрезвычайно важные физиологические функции.
Для подсчёта индивидуального количества воды можно использовать простую формулу: на каждый сантиметр роста требуется 10 мл воды. Итак, если ваш рост 1,75 м, то вам требуется выпить около 1,75 литра воды в день. Количество необходимой вам воды также зависит от возраста, климатических условий, от общего состояния вашего здоровья, питания и уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом или сильно потеете, то вам потребуется больше воды. Не надо бояться, что воды будет слишком много. В случае потребления чрезмерного количества воды, организм здорового человека благополучно выведет излишек воды.
Недостаток даже небольшого количества воды в организме влияет на наше самочувствие: кровь течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние — нарушается концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Если в организме наблюдается нехватка хотя бы 1% воды, возникает опасность сердечно-сосудистой, дыхательной системам, а при потере около 15% воды организм может отравиться продуктами своего обмена веществ.
При потере 6—8% своей массы из-за нехватки воды, в организме человека нарушается обмен веществ, замедляются процессы оксидации, увеличивается вязкость крови, поднимается температура, учащается пульс, краснеет кожа, дрябнут мышцы и все тело, кружится голова. При потере 10% воды начинаются необратимые патологические процессы: трескается кожа, вваливаются глазные яблоки, нарушается зрение, начинаются судороги в горле, развивается анурия (почки перестают выделять мочу), мутнеет рассудок. При потере 21% воды человек умирает. Отсутствие воды для человека гораздо опаснее, чем еды: без еды человек может прожить до 40 дней, а без воды лишь около 8 дней.
В теле человека нет запасов воды, которыми оно могло бы воспользоваться при потере большого количества воды, поэтому мы должны восполнять утраченное количество воды каждый день. Вместе с питьевой водой мы получаем около половины дневной нормы необходимых минеральных веществ.
Нужно ли пить воду только почувствовав жажду?
Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, т.
к. оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции, например, инфекции мочеиспускательного канала и запор, усталость, головную боль и мигрень. К примеру, если вы работаете в условиях жары или у вас болит голова, выпейте два стакана воды. Если головная боль возникла из-за обезвоживания, то она должна пройти в течение часа. Обезвоживание может оказывать влияние и на умственную деятельность. По данным исследований, способность к концентрации внимания на математических задачах у детей ухудшалась при обезвоживании их организма от 1% до 2%, хотя такая цифра недостаточна даже для появления чувства жажды. Несмотря на то, что мы получаем воду вместе с различными продуктами питания (на массу овощей и фруктов приходится примерно 90% воды, хлеба — 40%, мяса — 45-65%), этого количества недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Поэтому нужно пить воду и при отсутствии жажды.
Можно ли утолять жажду водой из крана?
Качество воды, текущей из крана в нашей стране, очень хорошее.
У вас есть своя формула хорошего самочувствия?
Выпейте стакан воды, прочитав это интервью. И поделитесь им, чтобы и ваши друзья сделали тоже самое.
Вода | Tervisliku toitumise informatsioon
Вода – основной элемент организма человека, жизненно важный для работы органов и терморегуляции. В воде растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе.
Вода – основной элемент организма человека, жизненно важный для работы органов и терморегуляции. В воде растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе. Для большинства происходящих в наших клетках химических реакций требуется вода. Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества. Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, участвует в поддержании формы клеток и органов и важна для здоровья кожи. Вода помогает организму избавляться от отходов: с потом и уриной выходят многие шлаки, вода (слезы, слюна) вымывает и разбавляет едкие вещества.
Вода также способствует дыханию.
Вода составляет примерно 2/3 массы нашего тела. Количество воды в организме зависит от возраста, у младенцев она составляет 75%, у подростков 65%, у взрослых 60% и у пожилых людей 55% массы тела.
Количество воды в организме обратно пропорционально количеству жировой ткани, при сильном ожирении ее количество падает даже до 40 % массы тела. Примерно 2/3 всей воды в организме содержится внутри клеток и 1/3 – вне их. Регуляция водного баланса тесно связана с электролитическим равновесием. Если в организме слишком много воды, выделяется более жидкая урина, а если концентрация электролитов в жидкостях организма становится слишком высокой, центр жажды в мозгу получает стимуляцию, которая приводит к ощущению жажды, и выделение воды почками уменьшается. Потеря жидкости происходит с уриной и калом, она также испаряется через кожу и дыхательные пути. У здорового взрослого суточное количество урины превышает 600 мл и в норме составляет 1–2,5 литра.
С калом обычно выделяется 100–200 мл в сутки, но это количество заметно увеличивается при диарее. За счет испарения в умеренном климате человек теряет в среднем 300–500 мл воды в сутки на 1 м2 поверхности тела. Потери с потом обычно невелики, но они увеличиваются до нескольких литров в сутки в жаркой и влажной среде или даже в умеренных условиях при тяжелой физической работе.
Потребность в воде
Большинство здоровых людей удовлетворяет суточную потребность в воде, ориентируясь на ощущение жажды. Для здоровых людей нет точных рекомендаций в отношении потребления воды, поскольку потребность в воде имеет заметные индивидуальные различия и обуславливается физической активностью и климатическими условиями.
Потребность в воде зависит от множества физиологических и связанных с деятельностью обстоятельств:
- возраста,
- характера работы и деятельности,
- состояния здоровья,
- местного климата,
- повышенной потливости (жаркая погода, тяжелая физическая работа),
- повышенного потребления соли.
Жажда, как правило, возникает у человека тогда, когда организм не получает достаточно воды, теряет много жидкости или получает с пищей слишком много минеральных солей, особенно поваренной соли. Потребность в воде взрослого человека составляет 28–35 мл на килограмм массы тела (примерно 1 мл на 1 ккал пищевой энергии). Практически все продукты содержат большее или меньшее количество воды.
При нормальном питании основное количество воды поступает с пищей (ок. 1–1,2 литра):
- из фруктов и овощей,
- супов,
- чая,
- кофе,
- соков и других напитков.
В ходе обмена веществ дополнительно образуется 300–350 мл воды. Таким образом, соблюдающий рекомендации по питанию взрослый может дополнительно выпивать 2–3 стакана воды в день (согласно международному стандарту, объем стакана 220 мл).
Для утоления жажды следует всегда предпочитать питьевую воду без добавок. Потребность в воде у младенцев и детей относительно выше, поскольку выше и содержание воды в их организмах.
Если дети и подростки, независимо от возраста, хотят пить, им нужно всегда давать пить, поскольку желанием попить организм уже сигнализирует о жажде.
Кофеин выводит воду прежде всего у тех, кто не употребляет его (кофе, напитки кола, энергетические напитки) регулярно. Алкоголь (за исключением умеренных количеств пива и вина) также выводит воду из организма.
Умеренное обезвоживание, которым считается потеря 1–2 % массы тела за счет потери жидкости, сопровождается головной болью, чувством слабости, потерей аппетита и головокружением. Обезвоживание на 3–5 % массы тела понижает сопротивляемость и силу и приводит к сильному истощению. Обезвоживание на 15–25 % массы тела фатально. Описано острое отравление при приеме за короткое время большого количества жидкости, превышающего максимальную скорость ее выделения почками: 0,7–1 литр/час.
Содержание воды в продуктах:
• в овощах в среднем 93% (например, в огурцах 97 %),
• в соках и молоке 89%,
• во фруктах 86%,
• в картофеле 79%
• в мясе 68%,
• в хлебе, сыре, сливочном масле, муке, орехах менее 50 %.
Что еще полезно знать о воде:
• Чистая вода и минеральная вода не дают энергии, но при наличии вкусовых или витаминных добавок могут содержать небольшое количество сахара и благодаря этому давать энергию. Читайте на упаковке!
• Длительное чрезмерное потребление воды нагружает сердце и почки.
• При употреблении минеральной воды важно следить за содержанием в ней минеральных веществ.
• В случае потения слегка соленая вода – идеальный напиток, который восстанавливает и запас солей в организме.
• Содержащие кофеин кофе, чай и напитки кола, а также алкогольные напитки усиливают выведение воды из организма, ускоряя работу почек и усиливая потоотделение.
для пользы важно много, но в меру
Все, кто занимается спортом, фитнессом, прекрасно знают, что в процессе занятий периодически возникает желание пить. Это естественная реакция организма на активное потоотделение и снижение содержания в организме воды. Таким образом мы реагируем на необходимость компенсировать образующееся нарушение водного баланса.
Но мало кто знает, что употребление воды во время спортивных занятий может являться не только средством восполнения ее потерь, но и способом улучшения эффекта тренировок, а также оказания организму серьезной помощи для восстановления и преодоления негативных последствий избыточных нагрузок.
Польза от воды при занятиях спортом
Существуют разнополярные мнения относительно пользы и вреда обильного употребления воды в процессе тренировок и занятий спортом, причем это встречается и на экспертном уровне. Основная проблема многих подходов – стремление судить категорично, по принципу «можно-нельзя». Если же подойти к вопросу на уровне естественных потребностей нашего организма, то все окажется очень просто: активное выведение жидкости из организма на фоне сильных физических нагрузок – факт, не требующий доказательств, а если не восстанавливать баланс – все может закончиться потерей сознания в результате обезвоживания.Правильное отношение к употреблению воды во время занятий спортом должно строиться на следующем:
Пейте только чистую, природную воду, без добавок.
Естественней для нашего организма просто ничего нельзя найти, и не будет сомнений, какова будет ответная реакция. Несмотря на некоторые личные предпочтения, например, употребление минеральной воды, обычная вода будет лучшим средством утоления жажды и восстановления водного баланса. Специальную воду употребляют только профессионалы и согласно рекомендациям личных врачей, поэтому обычному любителю спорта, а тем более, новичку рисковать не стоит. Как раз отсутствие всех рисков и обеспечивает простая, негазированная и неминерализованная, питьевая вода.
Употребление воды во время спортивных занятий – такая же техника, как и сами занятия. С учетом всех индивидуальных особенностей человека, режима тренировок и занятий, уровня нагрузки должен быть составлен своеобразный график приема воды, которому и нужно следовать. В идеале его нужно согласовать с врачом или личным тренером. Некоторые пьют по мере возникновения чувства жажды – это не совсем правильно и способно привести к переизбытку жидкости в организме.
Не надо доводить дело до крайностей. Правило обильного употребления воды не означает, что нужно вливать в себя как можно больше жидкости. Задача заключается лишь в восстановлении потерянной жидкости и исключения обезвоживания организма.
Научитесь находить для себя свой способ определения потребности в воде во время занятий спортом. Понятно, что рассчитать, сколько потеряно жидкости и сколько, соответственно, нужно восполнить, – довольно-таки затруднительно. Здесь хорошо помогает ориентир – употребление пол-литра воды на каждые полкилограмма потерянного при занятиях веса. Еще один вариант – пить 200 грамм воды каждые 10-20 минут в процессе тренировки. Но, опять же, это некоторые усредненные параметры, а важно – руководствоваться индивидуальными особенностями.
Правильное употребление жидкости во время интенсивных физических нагрузок помогает организму саморегулировать химические и биологические процессы, зависимые от состояния водного баланса.
Это особенно важно для начинающих спортсменов, организм которых не готов к избыточным нагрузкам и может повести себя непредсказуемо.
Поделиться с друзьями:
Пить 2 литра воды в день: обязательно, желательно или опасно?
Физиолог предупредила, что излишняя гидратация организма так же плохо влияет на здоровье, как и обезвоживание. .
Главное – не лопнуть
Как предупредила физиолог Тамара Хью-Батлер из университета Уэйна, рекомендации о том, что надо избегать обезвоживания и выпивать около двух литров воды, могут сыграть с вами злую шутку.
– Сейчас широко распространено мнение о том, что чем больше пить воды, тем полезнее для здоровья. Но это не так. Потребности организма в воде индивидуальны, – напомнила она.
По словам эксперта, сколько воды нужно пить каждому человеку, зависит от трех факторов:
-
масса тела: грузным людям нужно больше воды;
-
температура окружающей среды: когда жарко, люди потеют и теряют жидкость;
-
физическая активность: повышенная интенсивность упражнений или тяжелая работа увеличивают потерю воды с потом.
Не хочешь – не пей
Тамара Хью-Батлер обращает внимание, что нет научных подтверждений того, что повышенное потребление воды улучшает цвет кожи, помогает избавиться от запоров или похудеть за счет снижения чувства голода.
– Итак, если вы не испытываете жажду, употребление воды через силу, не только не принесет большей пользы, но и может навредить здоровью, – сказала она.
Пожалейте свои почки
Превышение необходимого организму количества жидкости грозит нарушением баланса натрия в организме. При этом самыми уязвимыми являются люди с больными почками.
Таким образом, злоупотребление гидратацией, вероятно, так же опасно, как и обезвоживание. Ранее австралийские ученые заявили, что чрезмерное употребление жидкости может привести к нарушению работы организма и вызвать смертельную интоксикацию.
Ранее “Кубанские новости” рассказали, как пить алкоголь и кофе, чтобы прожить дольше.
Вода и организм человека | Образ жизни
Вода является неотъемлемой частью нашего здоровья и благополучия. Человеческое тело на 70 % состоит из воды. Вода играет ключевую роль во многих жизненно важных процессах организма:
• Увлажняет глаза, полости рта и носа
• Защищает человеческие органы и ткани
• Обеспечивает смазку суставам
• Регулирует температуру тела
• Уменьшает нагрузку на почки и печень, выводя из организма токсины
• Поставляет клеткам питательные вещества и кислород
• Помогает предотвратить запоры
• Способствует растворению минералов и других питательных веществ для их быстрого усвоения
В течение суток мы теряем воду через мочу, пот, дыхание, и эту жидкость необходимо восполнять. Это можно сделать путем потребления любой жидкости. Однако вода является здоровым выбором, так как она не содержит никаких калорий и никакого сахара, который может навредить зубам.
Потребление достаточного количества воды оказывает много положительных эффектов на организм. Вода делает нас энергичными, помогает сохранить кожу увлажненной и эластичной, что позволяет нам выглядеть более молодыми. Регулярное употребление воды также поможет снизить аппетит и потерять вес за счет отсутствия в ней калорий.
Исследования показывают, что придерживаясь низкокалорийной диеты и принимая воду до еды, можно потерять больше веса, чем соблюдая лишь одну диету.
Нехватка воды в организме приводит к его обезвоживанию, которое возникает, когда вашему организму не хватает воды для выполнения своих обычных функций. Без воды человек может погибнуть уже через трое суток, а без пищи при наличии воды может жить несколько недель. Умеренное обезвоживание можно охарактеризовать сухостью во рту, головной болью, головокружением и усталостью.
Даже умеренное обезвоживание демонстрирует нам в научных исследованиях уменьшение производительности физической работы.
Также было высказано предположение, что недостаточное употребление воды может привести к возникновению многих болезней и недугов, в том числе астмы, стенокардии, изжоги, болей в спине, мигрени. Употребление достаточного количества воды равными порциями в течение дня поможет улучшить вашу умственную работоспособность.
Вода благоприятно влияет на когнитивные функции, потому что 85% мозга состоит из воды. Нехватка воды может привести к ухудшению интеллектуальной способности, памяти, концентрации и координации. Когда вы чувствуете обезвоживание, ваше внимание и концентрация может снизиться на 13%, а память на 7%.
Предполагают, что обезвоживание также может оказать негативное влияние на настроение. Поэтому регулярное и достаточное употребление воды имеет множество положительных эффектов не только на физическое здоровье, но и на общее настроение и самочувствие.
Рекомендуется ежедневно выпивать около 1,2 литра жидкости. Это примерно 6 стаканов по 200 мл или 8 стаканов по 150 мл.
Чем чревато чрезмерное употребление воды?
Употребление достаточного количества воды имеет важное значение для деятельности человеческого организма, однако чрезмерное ее употребление может носить такой же негативный характер, как и недостаточное.
По словам ученых, проблема чрезмерного употребления воды особенно актуальна для спортсменов. Чрезмерное употребление воды во время физической активности может даже привести к смертельному исходу, что отмечалось среди марафонцев, футболистов и других спортсменов. При этом развивается состояние, известное как гипонатриемия, связанная с физической нагрузкой, при котором почки перегружены большим количеством жидкости. Это происходит, если спортсмены пьют даже тогда, когда не испытывают жажду. Употребление слишком большого количества воды во время физических упражнений может нарушить способность организма выводить воду. Содержание натрия в крови снижается до аномально низких значений. Клетки поглощают избыток влаги, что может вызвать отек и в особо тяжелых случая приводить к летальному исходу.
Таким образом, необходимо пить воду, когда испытываешь жажду, — ни больше, ни меньше.
Врожденный механизм, призванный вызывать у человека жажду, контролирует расход жидкости, ограничивая избыточное употребление воды во избежание гипонатриемии и обеспечивая достаточное ее употребление во избежание обезвоживания. Признаками возникновения гипонатриемии являются общие симптомы, такие как головокружение, тошнота, отеки, увеличение массы тела во время физической нагрузки. В тяжелых случаях возникают рвота, головная боль, спутанность сознания, возбуждение, бред, судороги и даже кома.
Вода является ключевым компонентом человеческого тела, поэтому ее количество должно оставаться в пределах здорового диапазона, чтобы сбалансировать деятельность организма. По данным Клиники Майо (Mayo Clinic), США, человеческое тело теряет воду ежедневно с помощью дыхания, потоотделения, мочеиспускания и испражнения. Для того чтобы пополнять организм достаточным количеством воды, не перегружая клетки, Институт медицины (Institute of Medicine) определил «идеальный» объем воды, который необходимо употреблять ежедневно.
Он составляет 3,7 л для мужчин и 2,7 л для женщин.
Для спортсменов или для тех, кто занимается физической активностью, которая заставляет попотеть, употребление дополнительных 1,5–2,5 стакана воды достаточно для того, чтобы компенсировать потерю жидкости в организме. Поскольку потеря натрия происходит благодаря потоотделению, употребление спортивных напитков, которые содержат натрий, во время физических нагрузок поможет заменить и сбалансировать повышенное потребление воды, одновременно снижая вероятность развития гипонатриемии.
По материалам www.medicaldaily.com
Сколько воды нужно пить?
Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания
Сколько воды нужно пить в день? Вы, наверное, знаете, что важно пить много жидкости, когда на улице очень жарко. Но оставаться гидратированным – это ежедневная необходимость, независимо от того, что показывает термометр. К сожалению, многие из нас недостаточно выпивают, особенно пожилые люди.
“Пожилые люди не чувствуют жажды так сильно, как в молодости.И это может стать проблемой, если они принимают лекарство, которое может вызвать потерю жидкости, например мочегонное средство », – говорит доктор Джулиан Зайфтер, почечный специалист и доцент медицины Гарвардской медицинской школы.
Вода поддерживает нормальную работу всех систем организма. В специальном отчете о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы, 6-недельный план здорового питания , отмечается, что у воды есть много важных функций, например:
- доставляет питательные вещества и кислород к вашим клеткам
- бактерии, вымывающие из мочевого пузыря
- способствует пищеварению
- профилактика запоров
- нормализующий артериальное давление
- стабилизация сердцебиения
- амортизаторы
- защита органов и тканей
- регулирующий температуру тела
- поддержание электролитного (натриевого) баланса.
Обеспечение вашего тела достаточным количеством жидкости для выполнения этих задач означает, что вы остаетесь гидратированными.
Если вы не пьете достаточно воды каждый день, вы рискуете обезвоживаться. Предупреждающие признаки обезвоживания включают слабость, низкое кровяное давление, головокружение, спутанность сознания или темную мочу.
Итак, сколько воды нужно пить? Большинству людей требуется от четырех до шести чашек воды каждый день.
Сколько воды нужно пить в день?Правило от четырех до шести чашек в день предназначено для здоровых людей.Можно принять слишком много воды, если у вас есть определенные заболевания, например, заболевание щитовидной железы или проблемы с почками, печенью или сердцем; или если вы принимаете лекарства, которые заставляют вас задерживать воду, например нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), опиатные обезболивающие и некоторые антидепрессанты.
Сколько воды в день нужно пить, если вы попадаете в эту категорию? Не существует универсального ответа.
Доктор Зайфтер говорит, что потребление воды должно быть индивидуальным, и вам следует проконсультироваться с врачом, если вы не уверены в правильном количестве для вас.
Но даже у здорового человека потребности в воде будут разными, особенно если вы теряете воду из-за пота из-за физических упражнений или из-за того, что вы находитесь на улице в жаркий день. Если вам интересно, сколько воды вам следует пить в таких случаях, поговорите со своим врачом, но общее практическое правило для здоровых людей – выпивать два-три стакана воды в час или больше, если вы сильно потеете.
Советы по предотвращению обезвоживания Не только вода поддерживает водный баланс. Все напитки , содержащие воду, помогут удовлетворить ваши повседневные потребности. И это миф, что напитки с кофеином или напитки, содержащие алкоголь, обезвоживают, потому что заставляют вас мочиться. Да, но в течение дня вода из этих напитков по-прежнему вносит чистый положительный вклад в общее потребление жидкости.
Конечно, есть много причин, по которым вода по-прежнему является лучшим выбором. Помните, что сладкие напитки могут привести к увеличению веса и воспалению, что может увеличить риск развития таких заболеваний, как диабет.Слишком много кофеина может вызвать нервную дрожь или помешать спать. Кроме того, потребление алкоголя следует ограничить одной порцией в день для женщин и 1-2 порциями в день для мужчин.
Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте жидкость постепенно в течение дня. Легкий способ сделать это – выпивать при каждом приеме пищи, а также в общении или с лекарствами.
И знайте, что вы также получаете жидкость из продуктов, богатых водой, таких как салаты, фрукты и яблочное пюре.
Изображение: taa22 / Getty images
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.
Никакого контента на этом сайте, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Преимущества простой воды
АРХИВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату публикации или последнего рецензирования каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Следуй за мной на @mallikamarshall
« Вода, вода везде, ни капли для питья .» В отличие от «Ancient Mariner» Сэмюэля Тейлора Кольриджа, который был окружен непригодной для питья соленой водой, у большинства американцев есть неограниченный запас чистой воды для утоления жажды.
Тем не менее, многие из нас закрывают на это глаза и вместо этого тянутся к другим напиткам в течение дня, таким как газированные напитки, соки, кофе и чай, несмотря на предупреждения экспертов в области здравоохранения за последние годы о добавленных калориях в подслащенных напитках и их пользе для здоровья.
простой воды.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , дает еще больше доказательств того, что мы должны предпочесть воду другим напиткам, если мы хотим контролировать свой вес. Для исследования исследователи из Университета Иллинойса проанализировали данные о привычках питания (и питье) 18 311 взрослых, которые были зарегистрированы в Национальном обследовании здоровья и питания в период с 2005 по 2012 год.
Участников опроса попросили вспомнить свое питание в течение двух отдельных дней.Они сообщили о потреблении простой воды (в которую входила вода из-под крана, вода из фонтанов и кулеров, а также вода в бутылках), а также о потреблении других напитков, таких как газированные напитки, морсы, энергетические напитки, спортивные напитки и подслащенная вода в бутылках. Участников также спросили об их потреблении «высококалорийной и бедной питательными веществами» пищи, такой как печенье, мороженое, чипсы и выпечка.
В среднем участники выпивали 4,2 стакана простой воды в день и потребляли 2157 калорий.Около 125 из этих калорий поступили из подслащенных напитков, а около 432 калорий – из высококалорийных и бедных питательными веществами продуктов.
Исследователи обнаружили, что участники, которые употребляли больше простой воды в своем ежедневном рационе, потребляли меньше общих калорий, пили меньше подслащенных напитков и потребляли меньше жиров, насыщенных жиров, сахара, соли и холестерина. Фактически, они обнаружили, что увеличение потребления простой воды на одну-три чашки в день может снизить потребление калорий на 68-205 калорий в день.Со временем это может привести к гораздо меньшему количеству калорий и значительному снижению веса.
Эти результаты подтверждают предыдущие исследования по этой теме, которые показали, что употребление воды перед едой и замена подслащенных напитков водой может снизить потребление калорий и улучшить контроль веса. Это означает, что люди, заинтересованные в похудании и улучшении общего состояния здоровья, могут извлечь выгоду из включения большего количества простой воды в свой ежедневный рацион.
Так что в следующий раз, когда вы захотите пить, вместо того, чтобы игнорировать кухонную раковину дома или барботаж на работе, найдите время, чтобы насладиться одним бесплатным, освежающим и действительно полезным для нас напитком: простой старой водой.
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Комментарии к записи закрыты.
План получения чистой питьевой воды стоимостью 700 млн долларов разрабатывается для восточных мегаполисов, пострадавших от загрязнения подземных вод 3M
«Жители восточного метро, они не просили 3M о загрязнении [полифторалкилом]», – сказал комиссар MPCA Питер Тестер во время брифинга для СМИ в среду.
MPCA заявил, что загрязнение подземных вод произошло с 1950-х по 1970-е годы, когда 3M утилизировала пер- и полифторалкильные вещества, известные как PFA. Это синтетические химические вещества, разработанные компанией для производства продуктов, устойчивых к воздействию тепла, масла, пятен, жира и воды, например, посуды с антипригарным покрытием.
Компания сбросила эти химические вещества на четырех объектах в округе Вашингтон, что привело к широкомасштабному загрязнению питьевой воды, которое было впервые обнаружено в 2004 году.
В 2018 году штат Миннесота и 3M выплатили 850 миллионов долларов за ущерб, нанесенный природным ресурсам штата.
Часть этих средств была потрачена на немедленные временные решения по очистке воды в восточном метро, чтобы ее можно было пить безопасно.
За последние три года государственные агентства оценили различные варианты того, как использовать оставшуюся часть денег на долгосрочные решения по ремонту водоснабжения.
MPCA и DNR заявили, что они провели около 80 встреч с общественностью и рабочими группами и представили сотни комментариев при разработке своего окончательного плана.
План, представленный в среду, включает строительство или расширение шести новых водоочистных сооружений, очистку 33 муниципальных колодцев, подключение 296 домов к городской воде и установку систем фильтрации в дома на частных колодцах.
Штат предоставил подробную разбивку по городам, как это выглядит.
«Мы будем работать с отдельными сообществами, например, Вудбери, Окдейл или Коттедж Гроув, и они будут продвигаться вперед и выполнять фактические проектные работы, строительные работы, а государство позаботится о том, чтобы у них были на это средства», – сказал Кирк Куделка. , помощник комиссара МПКА.
5 EYEWITNESS NEWS спрашивают, когда план начнет выполняться.
“Это может начаться сегодня.Например, мы уже подготовили материалы, чтобы начать процесс получения долларов местным общинам для начала работы по проектированию и планированию муниципальных систем », – сказал Куделка.
Он отметил, что сами системы водоснабжения могут не работать несколько лет.
«Это займет немного времени, в зависимости от сообщества. Некоторые из этих проектов займут от трех до пяти лет. Некоторым из этих более крупных систем, некоторым сообществам потребуется больше времени, чтобы понять, что они хотят делают в своих проектах “, – сказал Куделка.
«В течение следующих 10 лет или около того, все общины должны провести капитальные улучшения. Опять же, безопасная питьевая вода будет тем временем обеспечиваться через временные системы, которые у нас есть в муниципальных системах и частных колодцах, так что все будут по-прежнему иметь безопасную воду, пока эти проекты реализуются ».
Куделка сказал, что как текущие временные системы, так и долгосрочный план обеспечат чистую питьевую воду во всем восточном метро.
«Он не просто убирает его немного, он действительно очищает опасные свободные зоны вплоть до того места, где мы их больше не обнаруживаем», – сказал Куделка.
5 EYEWITNESS Новости достигли некоторых затронутых городов, чтобы узнать их реакцию на новый план.
Мэр Вудбери Энн Берт заявила, что город уже использовал часть средств из гранта 3M для строительства временной водоочистной станции и теперь планирует расширить ее мощность и планирует приобрести землю для строительства долгосрочной водоочистной станции.
«Сегодняшний выпуск долгосрочного плана штата по водоснабжению для решения проблемы загрязнения пер- и полифторалкилами (PFAS) в питьевой воде восточного метро является кульминацией многолетней напряженной работы государственных органов и затронутых сообществ», – сказал Берт.«Обеспечение устойчивого водоснабжения для будущих поколений было особым стратегическим приоритетом для города с 2015 года, и мы тесно сотрудничали с государством, защищая интересы наших жителей и предприятий, в разработке долгосрочного плана очистки».
В заявлении представителя Cottage Grove говорится, что город получит 91 миллион долларов через поселение 3M, которые пойдут на строительство новых проектов улучшения водоснабжения, включая две постоянные водоочистные станции и новую скважину.За последние несколько лет город построил три временных очистных сооружения за счет государственных средств.
«Это день, который стоит отпраздновать. Наши жители проявили терпение, а городские команды продолжали усердно работать над этим днем. Мы уже использовали выручку от урегулирования 3M для расширения водоснабжения и улучшения водоочистки по всему городу, и я могу заверить вы, мы не будем откладывать использование этих вновь выделенных средств », – говорится в заявлении мэра Коттеджной рощи Майрона Бейли. «Поскольку Cottage Grove продолжает расти быстрыми темпами, наши команды разработали систему водоснабжения с учетом этого роста.Мы будем использовать полученные средства на водную инфраструктуру и эксплуатационные расходы как минимум в течение следующих 20 лет ».
В заявлении, предоставленном Lake Elmo, город заявил, что не поддерживает ни один из вариантов, включенных в окончательную рекомендацию MPCA и DNR.
«На озере Элмо можно будет построить колодцы в северной части города, чтобы избежать использования PFAS и дорогостоящих очистных сооружений. Мы разочарованы, узнав, что будущие связи с соседними районами и финансирование усилий по обеспечению устойчивости были прекращены.Мы с нетерпением ждем завершения начатой три года назад работы по обеспечению безопасной и устойчивой питьевой воды в нашем районе », – заявили в городе.
MPCA и DNR проведут виртуальный день открытых дверей, чтобы поделиться подробностями с общественностью и ответить на вопросы 21 сентября в 18:00.
«Момент аллилуйи»: как Ньюарк преодолел главный кризис
НЬЮАРК – Однажды утром этой весной Кристофер Дэниэлс внезапно разбудил полицейскую сирену, и он выбежал на улицу.Сотрудник полиции приказал ему убрать машину.
Но затем офицер объяснил, почему: Подрядчики были там, чтобы заменить свинцовую трубу, по которой вода поступала в его вековой викторианский дом в Северном районе Ньюарка.
Мистер Дэниэлс, 4-летний внук которого тестировал повышенный уровень свинца в крови, когда был моложе, почувствовал облегчение. «Это могло иметь катастрофические последствия на многих уровнях», – сказал он. «Это момент аллилуйи».
Работа в доме мистера Дэниэлса является частью знаменательной вехи в крупнейшем городе Нью-Джерси.Через два года после того, как Ньюарк стал ареной одной из самых страшных экологических катастроф, произошедших в американском городе за десятилетия, почти все его 23 000 свинцовых коммуникаций, загрязняющих питьевую воду, были заменены медными трубами.
Напротив, Флинт, штат Мичиган, который также был охвачен кризисом загрязнения свинцом, за пять лет заменил примерно 10 000 линий обслуживания свинца. По оценкам бригад, им нужно заменить еще около 300, но более 2500 семей не сотрудничают с проектом, сообщила пресс-секретарь Flint Мелисса Браун.
Прогресс в Ньюарке был настолько значительным, что Совет по защите природных ресурсов, экологическая группа, которая подала федеральный иск, обвиняя Ньюарк и должностных лиц штата в нарушении законов о безопасной воде, согласилась урегулировать иск в январе, потому что это было поддержано властями города. действия.
«Это освежает и приветствует», – сказал Эрик Олсон, старший директор организации. «У них, безусловно, произошел серьезный поворот от того момента, когда существовало изрядное преуменьшение проблемы, до того, что они удалили подавляющее большинство своих линий обслуживания быстрее, чем где-либо еще в США.S. ’’
Городу удалось резко снизить количество свинца в воде до уровней, которые, по утверждению федерального правительства, требуют принятия мер.
Для мэра города Раса Бараки прогресс предоставил возможность порадоваться после того, как его долгое время обвиняли в пренебрежении, неправильном управлении и отрицании серьезности проблемы. В какой-то момент он отправил жителям брошюру, заверив их, что качество воды соответствует «всем федеральным и государственным стандартам», несмотря на доказательства обратного.
г.Барака признал в интервью, что городские испытания и его обращение с ними были болезненным опытом обучения.
«Я ничего не знал об этом», – сказал г-н Барака. «Я принял это как должное».
Он добавил: «Я думаю, что в течение многих лет люди не инвестировали в систему водоснабжения так, как следовало бы, потому что это невероятно дорого, но это затраты, которые вам придется заплатить. понесите, если хотите иметь качественную воду ».
Несмотря на прогресс, некоторые лидеры сообществ все еще ставят городу низкие оценки.
«Они сделали все, что смогли найти и освободить себя от ответственности», – сказала Сабер Би, основатель Newark Water Coalition.
Чтобы оплатить проект, г-н Барака обратился в округ Эссекс, в который входит Ньюарк, и через управление по благоустройству округа было выпущено облигаций на сумму 120 миллионов долларов.
Для эффективного передвижения по городу с 285 000 жителей, где 74 процента населения являются съемщиками, а домовладельцев трудно отследить, город принял постановление, позволяющее заменять очереди без согласия собственника.
Чтобы ускорить работу, рабочие вместо рытья длинных траншей используют то, что подрядчики называют сквозным методом. На каждом участке рабочий выкапывает землю у обочины и копает прямо у водопровода под улицей. В то же время другой рабочий в подвале копает грунт до линии обслуживания.
Ручным и машинным способом подводящий трос выводится на улицу, а медная труба протягивается за ним по тому же пути и подсоединяется к водопроводу.
Ученые согласны с тем, что в воде нет безопасного уровня свинца, и что свинец может замедлить умственное развитие ребенка.
По оценкам Федерального агентства по охране окружающей среды, в стране насчитывается до 10 миллионов свинцовых водопроводных труб. В двухпартийном законопроекте об инфраструктуре, который проходит через Конгресс, выделяется 15 миллиардов долларов на замену свинцовых труб – намного меньше, чем 45 миллиардов долларов, предложенных президентом Байденом.
В Нью-Джерси 350 000 ведущих линий обслуживания, по данным Американской ассоциации водопроводных сооружений, некоммерческой организации, которая занимается качеством воды и водоснабжения, а в июле губернатор Филип Д.Мерфи подписал законопроекты, обязывающие системы водоснабжения провести инвентаризацию и замену основных линий обслуживания в течение 10 лет.
Проблема Ньюарка впервые стала предметом внимания в 2016 году, когда в 30 государственных школах был обнаружен повышенный уровень свинца в воде. В следующем году Департамент охраны окружающей среды штата приказал провести обширный мониторинг водоснабжения города, который выявил уровни свинца выше контрольного показателя 15 частей на миллиард, установленного E.P.A.
Но г-н Барака продолжал игнорировать серьезность проблемы, в какой-то момент разместив на городском веб-сайте комментарии против «абсолютно и возмутительно ложных заявлений» о качестве воды.В конечном итоге комментарии были удалены.
В августе 2019 г. отправил городу строгое письмо, в котором предупредил чиновников о загрязнении свинцом и потребовал принять меры. В ответ город приказал десяткам тысяч жителей пить только воду в бутылках и раздал тысячи фильтров для воды.
«Я чувствовал себя так, как будто я был в фильме, где вы идете к шерифу, а он в нем, все, к кому вы обращаетесь за помощью, они в этом участвуют», – сказала 39-летняя Шакима Томас, социальный работник. У 7-летнего сына Брайса в крови был обнаружен свинец.”Это было очень страшно.”
Всякий раз, когда Брайс становится чрезмерно эмоциональным или тревожным, мисс Томас задается вопросом, могло ли быть причиной воздействия свинца.
Самой амбициозной инициативой города было решение проблемы стареющих свинцовых труб. Просто найти несколько труб, которым уже несколько десятков лет, было непросто, потому что требовалось копаться в горах документации по коммунальным службам.
Город также мобилизовал большую рабочую силу, и в рамках соглашения с частными подрядчиками несколько десятков жителей, многие из которых были безработными, были наняты и обучены местным профсоюзом, и им платили до 40 долларов в час в качестве временных рабочих. .
Проект стартовал в марте 2019 года во всех пяти районах Ньюарка, дороги закрыты, а движение транспорта изменено. В самый разгар работ бригады ежедневно отключали 125 ведущих линий обслуживания – некоторые длиной до 40 футов.
Пандемия, унесшая более 1000 жизней в Ньюарке, усложнила график, потому что некоторые люди не хотели открывать свои двери для рабочих, но официальные лица по-прежнему рассчитывают завершить проект осенью.
«Важность того, что Ньюарк является национальной моделью, заключается в том, что сообщество поднялось и кричало, поэтому жаль, что потребовалось это, чтобы продвинуть правительство на всех уровнях», – сказала Иветт Джордан, учитель и член Newark Education. Workers Caucus, которая была еще одним истцом в иске о качестве воды.
В рамках урегулирования Ньюарк согласился завершить замену свинцовых труб, продолжить тестирование воды и обучить население использованию фильтров. Уровень свинца неуклонно снижался с прошлого года, а последние значения, объявленные городом в июле, составили 7 частей на миллиард.
«Теперь мы рассматриваемся как образцовый город для борьбы с выбросами свинца», – сказал г-н Барака в своем заявлении.
Несмотря на достижения города, беспокойство по поводу водоснабжения сохраняется. Каждую субботу 35-летний Энтони Диас, еще один основатель Newark Water Coalition, вывешивает синий баннер на витрине холистического оздоровительного центра Alkaline Xpress с надписью: «ВОДА – ПРАВО ЧЕЛОВЕКА.”
В оздоровительном центре и в церкви в другом районе г-н Диас наполняет кувшины фильтрованной водой и бесплатно раздает ее жителям, чтобы им не приходилось покупать воду в бутылках. По его словам, с октября между двумя объектами он распространил более 11 000 галлонов фильтрованной воды.
«Меня действительно сжигает, когда люди платят за воду», – сказал г-н Диас.
Недавно днем Адрина Сорхайндо, 66-летняя пенсионерка, взяла один кувшин для себя, а другой – для соседки.
Она предпочла бы потратить время на то, чтобы набрать воду, потому что она сказала, что что касается воды, которая выходит из ее крана, «я ей не доверяю».
Сабрина Хант, 22 года, кивнула. Она выросла в Ньюарке, в прошлом году окончила Боудойнский колледж по специальности «экология» и работала волонтером вместе с г-ном Диасом.
«Мне кажется, что местное правительство пытается восстановить доверие, – сказала г-жа Хант, – но это займет много времени».
Компания производит генераторы, превращающие воздух в питьевую воду
- Испанская фирма Genaq извлекает воду по воздуху с помощью атмосферных генераторов.
- Компания может производить до 1,5 млн литров воды в сутки на заводах по розливу воды и работает в 45 странах мира.
- Его вода используется в чрезвычайных ситуациях, стихийных бедствиях, засухах и в лагерях беженцев.
Хотя извлечение воды из воздуха может показаться волшебством, наука и технологии позволили компаниям полагаться на влажность воздуха, чтобы снабжать водой миллионы людей.
Одной из таких компаний является испанская фирма Genaq. С 2008 года компания инвестирует в исследования, разработку и индустриализацию генераторов атмосферной воды, производимых в Лусене.
Коммерческий директор Инмакулада Арментерос рассказал Insider об этом проекте, в рамках которого уже производятся 1,5 миллиона литров воды в день на заводах по розливу воды в 45 странах.
«В воздухе, которым мы дышим, есть определенная степень влажности, которая на самом деле является водой.Мы конденсируем ее в холодильном контуре, – объясняет Арментерос. – В результате получается вода очень высокого уровня чистоты и превосходного качества. Мы фильтруем его и реминерализуем, чтобы сделать его пригодным для употребления в пищу ».
Оттуда бригады могут распределять воду, которую они только что произвели на месте, для самых разных ситуаций – от чрезвычайных ситуаций и истощения запасов воды до полной нехватки воды.
Диспенсер для воды Genaq в Ла-Гуахира (Колумбия).GENAQ«Первое, что нужно укрыть перед размещением и едой – это вода», – говорит Арментерос.
Постоянно развивая свои знания и технологии, им удалось максимально повысить эффективность и полностью снизить затраты на электроэнергию, так что производство литра воды намного дешевле, чем стандартная рыночная цена, даже несмотря на то, что их вода похожа на качество минеральной воды.
Четвертое поколение атмосферных генераторов использует ультрафиолетовый свет, который может убить любой тип патогена.
Весь процесс осуществляется с помощью источника энергии, который может поступать из электрической сети, генераторной установки, солнечной или ветровой энергии.
В последних двух случаях генераторы полностью автономны, устойчивы и могут быть расположены где угодно.
«Во многих случаях вода, которую мы производим, больше не является дополнительным или альтернативным водоснабжением; это основной источник воды», – говорит Инмакулада Арментерос.«Речь идет о качестве, безопасности, полезности и предложении автономного решения».
От 50 до 50 000 литров в день
При номинальных условиях (влажность от 30% до 80%) генераторы компании, в зависимости от модели, могут производить от 50 до 5000 литров в день.
Работоспособность генератора можно точно отслеживать в любой точке мира.
«Мы отслеживаем работу всех имеющихся на рынке генераторов и можем инвестировать удаленно в любое время», – говорит Арментерос.Это стало возможным благодаря включению Интернета вещей, что позволяет генераторам быть постоянно подключенными и управляться из любого места с помощью мобильного телефона.
«Мы можем включить, выключить, изменить параметры и скорость и, прежде всего, решить любой инцидент удаленно, решив любую операционную проблему».
Генераторы компании, в зависимости от модели, могут производить от 50 до 5000 литров в сутки.GENAQКаждая серия ориентирована на конкретную потребность: самые маленькие генераторы “Stratus” похожи на фонтаны для воды, предназначенные для обслуживания домов, отелей, больниц, офисов или ресторанов.
Промежуточные генераторы, такие как Nimbus, нацелены на промышленный сектор в более удаленных местах, таких как нефтяные вышки, горные поселки или строительные площадки.
Cumulus в основном предназначен для чрезвычайных ситуаций в военных и гражданских лагерях или стихийных бедствий.
«Они [генераторы Cumulus] могут перевозиться на вертолете и могут справиться с действительно негостеприимными ситуациями», – говорит Арментерос.
Самый большой ассортимент, AWGPlant предназначен для снабжения заводов розлива, бытовых систем водоснабжения или промышленных процессов.
И Genaq в настоящее время разрабатывает прототип будущего Stratus S20, который будет производить до 20 литров в день, специально разработанный в качестве домашнего водораздатчика – он может заменить воду в бутылках в домах, сокращая углеродный след. и использование пластика.
«Мы также смотрим на будущие приложения, такие как гидропоника и точное земледелие», – говорит Арментерос.
Нефтяные компании, технологические центры и даже армии используют свои технологии
45 стран на пяти континентах в настоящее время используют технологии Genaq – Австралия, Малайзия, Мадагаскар, Катар, Эфиопия, Нигерия, Алжир, Франция, Испания, Португалия, Пуэрто-Рико, Чили, Панама, Гондурас, Мексика и США, и это лишь некоторые из них.
Организация Объединенных Наций, армии и правительства, такие как США, Панама, Испания, Пакистан и Малайзия, также используют преимущества своих генераторов, в то время как нефтяные компании, такие как ENSCO, Petronas и Sapura, и технологические центры в Иордании, Чили, и Катар тоже вовлечены в их проекты.
Простота установки – одна из причин, привлекающих столько внимания.
«Это не требует строительных работ или установки какого-либо вида – вы просто приезжаете и подключаете», – говорит Арментерос.
Они видят в индустрии бутилированной воды партнера, с которым можно сотрудничать, а не конкурента.
«Они знают рынок и потребителей. Мы хотим строить отношения и договариваться с такими компаниями», – говорит Арментерос.«Мы – следующий шаг в оказываемых ими услугах».
Да, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть
К HR NewsWire
/ Опубликовано 15 янв.2020 г.Этот контент предоставляется сотрудникам Johns Hopkins в рамках партнерства с WW .
Может ли употребление большего количества воды действительно привести к потере веса?
Хотя никто не говорит, что вы проснетесь легче, просто потягивая воду перед сном (или в любое другое время дня), доказательства подтверждают связь между потерей веса и водой: в конце концов, 60% вашего тела состоит из воды, а это означает, что прозрачная, не содержащая калорий жидкость играет роль практически во всех функциях организма. Исследования показывают, что чем больше вы гидратированы, тем эффективнее ваше тело выполняет задачи, от мышления до сжигания жира.
Наука предполагает, что вода может помочь похудеть разными способами. Это может подавить ваш аппетит, ускорить метаболизм и сделать упражнения более легкими и эффективными, и все это может повлиять на результаты на шкале.
Хотя бесчисленные факторы, модели поведения и предрасположенности могут повлиять на вес вашего тела, если ваша цель – долгосрочная умеренная потеря веса, хорошее начало – убедиться, что вы гидратировали.
Семь причин, по которым употребление большего количества воды может помочь вам похудеть:
1.Вода может естественным образом подавить аппетит.
Когда вы понимаете, что голодны, вашим первым побуждением может быть поиск еды. Но еда не может быть ответом. «Жажда, вызванная умеренным обезвоживанием, часто ошибочно принимается мозгом за голод», – говорит Мелина Ямполис, терапевт и сертифицированный врач-диетолог. «Вы можете снизить аппетит, выпив воду, если на самом деле у вас мало воды, а не калорий».
Более того, питьевая вода может способствовать насыщению, потому что она быстро проходит через организм, растягивая желудок.«Это посылает в ваш мозг сообщения, сигнализирующие о наполненности», – говорит Ямполис.
Элизабет Хаггинс, зарегистрированный диетолог в Hilton Head Health, добавляет, что, хотя результаты временные, «употребление воды незадолго до еды может помочь уменьшить потребление пищи». Исследования подтверждают теорию: в небольшом исследовании 2016 года люди, выпившие два стакана воды непосредственно перед едой, ели на 22% меньше, чем те, кто не пил воду перед едой.
Около двух чашек должно наполнить ваш желудок, чтобы ваш мозг почувствовал сытость.
2. Питьевая вода может стимулировать метаболизм.
По словам Хаггинса, вполне возможно, что питьевая вода стимулирует обмен веществ и расход энергии в организме, что в конечном итоге помогает контролировать вес.
В восьминедельном исследовании, опубликованном в 2013 году, когда 50 девочек с избыточным весом выпили около двух стаканов воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина без каких-либо дополнительных изменений в питании, они похудели и увидели снижение индекса массы тела и баллы по составу тела.
Это не волшебство: кажется, что питьевая вода стимулирует термогенез или выработку тепла в организме, особенно когда она охлаждена. Организм должен расходовать энергию, чтобы нагреть жидкость до температуры тела, и чем больше энергии расходуется вашим телом, тем быстрее протекает ваш метаболизм (процесс, с помощью которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию). В частности, в небольшом исследовании 2003 года, опубликованном в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , в частности, употребление двух чашек воды с температурой 71 ° F привело к 30% -ному увеличению скорости метаболизма у 14 здоровых взрослых людей.
Однако прежде чем наполнить стакан и загрузить тарелку, имейте в виду, что эффекты термогенеза, вероятно, не вызовут значительного дефицита калорий, который приведет к потере веса. «Даже если эффект незначителен, важно избегать обезвоживания», – говорит Хаггинс, отмечая, что у употребления большего количества воды есть несколько недостатков, если они вообще есть.
3. Питьевая вода может помочь снизить общее потребление жидких калорий.
Поскольку вода не содержит калорий, наполнение стакана h3O вместо более калорийных альтернатив, таких как сок, газировка, подслащенный чай или кофе, может снизить общее потребление жидких калорий.Выбирайте воду вместо стандартного безалкогольного напитка на 20 унций, и вы будете пить на 250 калорий меньше, отмечает Хаггинс.
До тех пор, пока вы не «восполняете» эти калории, то есть выходите из кафе с булочкой и водой вместо обычного ароматного латте, экономия калорий может быстро возрасти, говорит она.
Также интересно: хотя диетические газированные напитки не содержат калорий, замена диетических напитков водой может быть фактором, способствующим снижению веса у определенных групп людей.Женщины с избыточным весом и ожирением, которые заменили диетические напитки водой после основного приема пищи, показали большее снижение веса во время программы похудания в исследовании 2015 года, опубликованном в The American Journal of Clinical Nutrition . Исследователи отметили, что дополнительная потеря веса у тех, кто пил воду, может быть связана с потреблением меньшего количества калорий и углеводов, но необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, поскольку многие диетические напитки по-прежнему гидратируют и снижают потребление калорий при использовании в качестве замены сладких напитков, они могут помочь некоторым людям похудеть.
4. Питьевая вода помогает во время упражнений.
Вода необходима организму во время упражнений: она растворяет электролиты – минералы, в том числе натрий, калий и магний – и распределяет их по всему телу, где их электрическая энергия вызывает сокращения мышц, необходимые для движения, объясняет Джамполис. Нарушение баланса электролитов может привести к спазмам, но это не единственный побочный эффект недостаточного употребления алкоголя.
«Когда мышечные клетки обезвоживаются, они быстрее расщепляют белок (он же мышцы) и медленнее наращивают мышцы, поэтому ваши тренировки намного менее эффективны», – говорит она.
Более того, во время упражнений организм быстрее теряет жидкость, поскольку выделяет тепло, которое отводится к поверхности кожи, где потоотделение и последующее испарение (процесс охлаждения) помогают регулировать температуру.
Правильная гидратация также помогает поддерживать объем крови, поэтому вы можете оптимизировать расширение кровеносных сосудов на поверхности кожи для выделения тепла, – говорит Джамполис.
«Если ваше тело не может сбрасывать излишки тепла через потоотделение, значит, вы готовитесь к тепловому истощению или хуже», – говорит она.«Достаточное количество жидкости может улучшить ваши тренировки, уменьшив усталость, что позволит вам тренироваться дольше и сжигать больше калорий». Вот почему так важно пить до и во время тренировки, а не только когда вы начинаете чувствовать жажду.
5. Вода помогает организму выводить шлаки.
Питьевая вода способствует выделению мочи, которая в основном состоит из воды, и движению фекалий, поскольку вода сохраняет стул мягким. Другими словами, чем больше вы гидратированы, тем легче вашей системе двигаться вперед и тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от запора и вздутия живота.
Кроме того, по словам Хаггинса, адекватная гидратация способствует работе почек, вымывает вредные бактерии из мочевыводящих путей и предотвращает образование камней в почках, которые могут возникнуть при более концентрированной моче.
6. Для сжигания жира организму нужна вода.
Согласно мини-обзору исследований на животных, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition , за 2016 год, увеличение потребления воды может усилить липолиз – процесс, с помощью которого организм сжигает жир для получения энергии.«Мы не уверены в механизме, но легкое обезвоживание снижает липолиз, что может быть связано с гормональными изменениями», – говорит Ямполис, не участвовавший в обзоре. Другая теория, сформулированная в исследованиях на животных: вода увеличивает объем клеток, что может играть роль в метаболизме жиров. Однако это остается недоказанным на людях.
7. Вода может улучшить мотивацию и снизить стресс.
Когда вы обезвожены, вы можете испытывать такие симптомы, как усталость, головокружение и спутанность сознания – и кто в этих условиях принимает правильные решения? Обезвоживание, как обнаружил исследователь в мини-обзоре 2016 года, также может быть связано с сонливостью и снижением активности.Другое исследование, опубликованное в International Journal of Sports Medicine , показало, что обезвоживание увеличивает выработку вашим организмом кортизола, гормона стресса.
«Эти симптомы могут повлиять на вашу мотивацию заниматься спортом, готовить дома и делать лучший выбор еды», – говорит Ямполис.
Другие преимущества питьевой воды для здоровья
Помните, ваше тело на 60% состоит из воды, поэтому потеря веса – не единственный физический процесс, на который влияет правильная гидратация.Это лишь несколько примеров того, на что еще способна вода:
Вода сохраняет кожу сияющей.
Ученые до сих пор не знают точного механизма, но, учитывая важную роль воды в большинстве функций вашего организма, логично предположить, что она также способствовала бы здоровью кожи. В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , исследователи обнаружили, что увеличение потребления воды повлияет на кожу так же, как местное увлажняющее средство, и может положительно повлиять на нормальную физиологию кожи, в том числе на эластичность (потеря которой составляет связанные с дряблостью и морщинами).
Вода укрепляет ваши мозги.
Как и все остальное ваше тело, ваш мозг зависит от h3O для наиболее эффективной работы – вода на самом деле составляет 73% мозга. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , даже незначительное обезвоживание (всего 2% потери воды) ухудшает вашу производительность при выполнении задач, требующих внимания, когнитивных функций, физических движений и навыков немедленной памяти.
Вода регулирует кровяное давление.
«Вода играет важную роль в поддержании эффективного кровотока», – говорит Хаггинс. «Когда вы обезвожены, соотношение плазмы / кровяных телец изменяется таким образом, что кровь становится более густой и вязкой. Это затрудняет кровоток там, где она должна течь, увеличивая нагрузку на сердце».
Кроме того, когда клеткам вашего тела не хватает воды, мозг выделяет химическое вещество, сужающее кровеносные сосуды, что может привести к гипертонии или высокому кровяному давлению, что, в свою очередь, может увеличить риск инсульта и сердечных заболеваний.Сохранение гидратации предотвращает сужение кровеносных сосудов, поэтому кровь может течь нормально.
Сколько воды нужно пить?
Вы, наверное, слышали обычное правило «восемь стаканов по 8 унций в день», но на самом деле количество необходимой воды сильно варьируется в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, физической активности, склонности к потоотделению и многого другого. По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины (NASEM), большинство здоровых людей адекватно удовлетворяют свои ежедневные потребности в жидкости, позволяя жажде быть их ориентиром.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний взрослый американец выпивает почти пять стаканов воды в день. Общая рекомендация NASEM – примерно 91 унция (около 11 чашек) воды каждый день для женщин и примерно 125 унций (около 15 с половиной чашек) для мужчин. Около 80% рекомендуемой нормы потребления жидкости приходится на питьевую воду и напитки, а остальные 20% – на продукты, богатые водой.
Один из способов определить, достаточно ли вы пьете воды, – это заглянуть в кастрюлю после того, как вы пописали.«Лучше всего ориентироваться на цвет вашей мочи», – говорит Ямполис. «Если он темно-желтый, значит, вы недостаточно пьете. Стремитесь к светло-желтому».
Результат: Вода и потеря веса
Наука действительно показывает, что питьевая вода может способствовать похуданию и способствовать другим положительным результатам для здоровья. «Вода имеет решающее значение для каждой клеточной активности нашего тела с головы до пят», – говорит Хаггинс. «Сохранение гидратации помогает организму работать более эффективно и помогает нам чувствовать себя лучше».
Но пить больше воды должно быть лишь небольшой частью вашего оздоровительного путешествия.«Питьевая вода не будет иметь большого эффекта потери веса, и без ограничения калорий и / или упражнений, просто питьевая вода вряд ли приведет к значительной потере веса», – говорит Ямполис. Как всегда, по ее словам, важно придерживаться более комплексного и устойчивого подхода.
Университет Джона Хопкинса в партнерстве с WW (ранее Weight Watchers) предлагает сотрудникам, имеющим право на льготы, скидку более 50% на цифровые или цифровые технологии, а также на личные семинары. Чтобы приобрести членство в WW со скидкой или получить дополнительную информацию, посетите веб-сайт Benefits & Worklife.
Питьевая вода | Программа отслеживания состояния здоровья населения штата Нью-Гэмпшир
54% домохозяйств Нью-Гэмпшира получают питьевую воду из общественных систем водоснабжения, которые регулярно контролируются на предмет загрязнения.
46% домохозяйств Нью-Гэмпшира получают питьевую воду из частных колодцев, и примерно 3 из 10 содержат мышьяк, известный канцероген.
Почему важна питьевая вода?
Качество питьевой воды в общинах – важная проблема общественного здравоохранения, поскольку загрязнение в одной системе может подвергнуть опасности сразу несколько людей.
В целом, системы распределения питьевой воды Нью-Гэмпшира обеспечивают население штата высококачественной питьевой водой. Иногда наблюдаются незначительные загрязнения природными и техногенными загрязнителями.Эти загрязнители контролируются и отслеживаются, чтобы гарантировать, что они удерживаются на уровнях, которые оказывают минимальное воздействие на здоровье в соответствии с требованиями федерального законодательства и законодательства штата. Государственные агентства, поставщики воды и инженеры по водоснабжению работают вместе, чтобы обеспечить как можно более низкий уровень загрязнения питьевой воды. Это достигается за счет защиты источников воды, очистки питьевой воды от загрязнений и мониторинга качества воды для скорейшего выявления проблем. В конечном итоге поддержание самого высокого качества питьевой воды зависит от защиты наших озер, рек и водоносных горизонтов от загрязнения.
Как может загрязниться питьевая вода?
Питьевая вода может быть загрязнена естественными или искусственными причинами. Встречающиеся в природе химические вещества, такие как мышьяк или уран, могут попадать в грунтовые воды из коренных пород. Люди добавляют химикаты в воду намеренно и случайно. Добавление в воду химических веществ, таких как хлор, для уничтожения болезнетворных организмов может привести к образованию других потенциально вредных химических веществ, называемых побочными продуктами дезинфекции или DBP. Сток из вышедших из строя септических систем или отходов животноводства может привести к попаданию в воду нитратов или бактерий.Сантехника или трубопроводы могут выщелачивать свинец или медь в воду.
Как люди подвергаются воздействию загрязняющих веществ?
Люди могут подвергаться воздействию загрязняющих веществ не только при питье воды, но и при употреблении в пищу продуктов, приготовленных с использованием воды, вдыхании капель воды или химических веществ, выделяемых из воды во время принятия душа, или путем впитывания химических веществ через кожу во время купания.
Какие риски для здоровья связаны с загрязнением воды?
Большинство общественных систем водоснабжения соответствуют всем медицинским стандартам качества воды.В результате риск развития болезни из-за питьевой воды, подаваемой из коммунальной системы водоснабжения, является низким. Однако воздействие загрязняющих веществ в питьевой воде может вызвать множество неблагоприятных последствий. Иногда последствия могут быть немедленными, и симптомы проявляются вскоре после употребления воды, однако в других случаях заражение может оставаться незамеченным в течение многих лет. Эти побочные эффекты могут включать желудочно-кишечные заболевания или другие хронические заболевания. Некоторые заболевания, такие как репродуктивные расстройства, рак или неврологические расстройства, могут быть вызваны воздействием загрязнителей и могут развиваться со временем.Чувствительные группы, такие как пожилые люди, дети и беременные женщины, с большей вероятностью пострадают от неблагоприятных последствий, чем остальная часть населения.
Риск развития определенного заболевания зависит от многих факторов:
- Загрязнитель;
- Уровень и эффективность загрязнителя;
- Индивидуальная восприимчивость человека; и
- Путь заражения в организме (например, питье или принимать душ).
Как я могу снизить риск проблем со здоровьем, вызванных загрязнением питьевой воды?
Основным средством предотвращения проблем со здоровьем, вызываемых загрязнителями в питьевой воде, является обеспечение соответствия питьевой воды стандартам общественного здравоохранения.Защита источников воды, обеспечение эффективной и надежной очистки воды и мониторинг качества воды являются основными стратегиями обеспечения высококачественной питьевой водой. На уровне штатов действуют федеральные законы и постановления для реализации этих стратегий для общественных систем водоснабжения.
Какие загрязнители включены в питьевую воду в программу отслеживания штата Нью-Гэмпшир?
Доступные данные, касающиеся питьевой воды, сосредоточены на системах водоснабжения общественных сообществ.В данные отслеживания Нью-Гэмпшира в настоящее время включены девять загрязняющих веществ.
Четыре из них встречаются в окружающей среде:
- мышьяк
- Нитрат
- Радий
- Уран
Один – побочный продукт дезинфекции:
- Всего тригалометанов (TTHM)
Четыре – искусственные:
- Атразин
- Ди (2-этилгексил) фталат (ДЭГФ)
- Тетрахлорэтилен (PCE)
- Трихлорэтилен (ТХЭ)
Где я могу узнать больше о питьевой воде?
.