Время работы: Пн-Пт. 10:00 - 19:00 (Помощь консультанта и обработка заказов)

В чем пойти в ресторан женщине 40 лет фото: 40 стильных образов, в чем пойти в кафе женщине в 2021

40 стильных образов, в чем пойти в кафе женщине в 2021

У многих возникает вопрос,в чем пойти в кафе на день рождения, вечеринку или дружескую встречу. Чтобы выглядеть уместно и актуально, выбирайте образ в зависимости от формата мероприятия.

СодержаниеПоказать

Встреча с подругами

Встреча с подругами в кафе – отличная возможность одеться в стиле кэжуал. Кафе – демократичное заведение, для которого не обязательно подбирать наряд тщательно. Достаточно повседневных джинс, кроссовок, бомбера и солнцезащитных очков. Подойдет образ в вашем собственном стиле. Вспомните героинь «Секса в большом городе», они часто встречались в кафе, и каждая одевалась так, как ей было удобно.

Если вы отправляетесь в кафе с работы, то бизнес-кэжуал – ваш вариант. Выбирайте деловой жакет, узкие брюки со стрелками, шелковый топ, платье футляр и остроносые лодочки, чтобы выглядеть элегантно и дорого.

Для шопинга, совмещенного с походом в кафе, выбирайте классический кэжуал – удобный джемпер, туфли на низком ходу, джинсы. Если вы отправляетесь в кафе после спортзала, то спорт-кэжуал – то, что вам нужно. Прямые, укороченные джинсы, свитшот или бомбер, кроссовки, добавьте трендовые солнцезащитные очки, крупные часы и сумку-оверсаз, чтобы сделать образ более сложным и интересным.

Универсальным вариантом для работающих женщин считается смарт-кэжуал: жакеты, брюки со стрелками или классические джинсы, топы из шелка или атласа, платья по фигуре, утонченные украшения из белого золота или серебра, изящные лодочки или балетки, кожаные сумки и часы.

Для кафе подойдут повседневные платья или юбки средней длины, которые можно сочетать с кардиганом, жакетом или пальто.

Выбирайте не слишком нарядные вещи, чтобы выглядеть скромно и элегантно.

День рождения и юбилей

Для дня рождения идеальным вариантом станет нарядное платье, которое можно дополнить украшениями и аксессуарами. Мы рекомендуем коктейльные платья или модели в стиле смарт-кэжуал, которые смотрятся элегантно и нарядно.

Обратите внимание на самые модные модели нарядных и повседневных платьев, которые можно надеть на демократичную вечеринку в кафе:

  • с запахом средней длины;
  • летнее макси;
  • платье миди в цветочек;
  • платье-рубашка;
  • маленькое черное платье;
  • фасона «футляр» ягодного цвета;
  • коктейльное с кружевными рукавами;
  • в стиле бохо-шик.

В теплое время года сочетайте платье с босоножками или яркими лодочками травяных и леденцовых оттенков, а осенью и зимой предпочтите лодочки насыщенных тонов.

Собираясь на юбилей, выбирайте более формальные и торжественные наряды. Если на веселую вечеринку в честь дня рождения можно надеть легкое, романтичное платье, то для юбилея мы рекомендуем выбирать строгое платье по фигуре и дополнить его аккуратной укладкой.

Помимо платья можно надеть брючный костюм пудровых, ягодных, ярких оттенков, комбинезон или комплект из блузы и юбки или трендовых брюк со стрелками, укороченных, зауженных, палаццо.

Вечеринка в кафе

В кафе могут проходить корпоративные вечеринки, встречи выпускников, торжества по случаю помолвки, годовщины, рождения ребенка и другие праздники. Для вечерних мероприятий следует подобрать элегантное платье, костюм или комбинезон и сочетать их с лаковыми лодочками, женственными босоножками, крупными украшениями и трендовым макияжем.

Для корпоратива отлично подойдет платье в нюдовых, пастельных или, наоборот, насыщенных тонах средней длины с открытой шеей, руками. Не следует надевать слишком открытое или короткое платье, так как оно может показаться неуместным на корпоративной вечеринке, где все стремятся выглядеть элегантно, солидно и профессионально.

Вечером позволен более яркий макияж и крупные украшения, но не следует злоупотреблять и надевать «все лучшее сразу», чтобы не выглядеть безвкусно. Для кафе мы рекомендуем выбирать более скромный образ, чем для ресторана, что обусловлено более демократичным форматом заведения.

От чего отказаться

Для похода в кафе днем подойдет любая одежда в повседневном стиле, кроме пляжной. Для мероприятий вечером следует составлять более нарядные образы, чтобы вписаться в праздничный дресс-код.

Но существует вещи, которые лучше не надевать в кафе, чтобы не выглядеть неуместно:

  • вечерние платья;
  • меха;
  • шелковые платья-комбинации;
  • одежда для пляжа.

Исключение составляют пляжные кафе, в которые можно приходить в купальниках и вьетнамках. Но даже для городских заведений не подойдет слишком дорогая и вечерняя одежда, так как она будет выглядеть неорганично в демократичном кафе. Клубная и спортивная одежда не являются табу, но могут говорить о дурном вкусе.

+25 образов, в чем пойти в кафе

Выбирая, что надеть в кафе, предпочтите скромные и элегантные наряды в стиле кэжуал, так вы гарантированно впишетесь в формат любого мероприятия и будете выглядеть модно и современно.

Что женщине надеть в ресторан, 5 способов стильного образа, фото

В жизни любой женщины, хоть иногда, но появляется повод выглядеть по-особому. Не так, как она ходит на работу, гуляет по городу или по дому. Имя у одного из этих поводов очень приятно слуху — ресторан. И не важно зачем женщина туда пойдет, преображение происходит без всяких исключений. Но не всегда бывает просто решить, а что же надеть в это волшебное царство еды и напитков. Многих дам это повергает в ступор. Поэтому мы решили рассказать о 5 способах одеться в ресторан.

Способ 1. Брючный костюм

Ситуация: деловой ужин, вечер с коллегами по работе или вечер с друзьями

Реализация: брючный костюм — это всегда очень стильно, а в последнее время еще и модно. В нем женщина выглядит элегантно, производя впечатление сильной и уверенной в себе особы. Это несколько отпугивает противоположный пол, но если у вас нет намерения найти в этот вечер спутника по жизни, то свой выбор спокойно можно остановить именно на брючном костюме.

Подойдут как классические черные и темно-синие вариации, так и более яркие, красные или цвета виолы, например. Чтобы не выглядеть так, будто бы вы только вышли из офиса, необходимо сделать вечерний макияж и избавиться от строгой «лаконичной» прически. Пусть она будет свободной или даже слегка небрежной. Под костюм необязательно надевать рубашку, топ тоже подойдет. А вот обувь предпочтительнее на каблуке. Лучше всего — лодочки. Не забудьте небольшой клатч.

Способ 2. Брюки и блузка

Ситуация: дружеский вечер, чье-либо день рождения

Реализация: советуем два фасона брюк: укороченные и клеш. Они будут смотреться оригинальней привычной классики или зауженных (хотя эти модели окончательно не исключаем). Черные брюки — это беспроигрышный и практичный вариант, к которому подойдут различные блузки. Но стоит попробовать и что-то более красочное. Так красные клеши или укороченные с принтом выделят вас, привлекут внимание. С ними можно надеть белый или контрастный верх. Кстати, о нем. Наличие рукавов не обязательно, кроме того блузка может быть прозрачной — это очень актуально.

Предполагается прохладный вечер? Тогда накиньте жакет. Обувь — на каблуке. Туфли-лодочки или босоножки. Не забудьте об аксессуарах и ярком макияже.

Способ 3. Юбка и блузка

Ситуация: день рождения, встреча с коллегами или подругами

Реализация: наша современная жизнь упрощается с каждым днем, но от этого становится и сложнее. Многие люди теперь ходят в рестораны в рваных джинсах и чувствуют себя совершенно комфортно.

Для них ресторан — это нечто обычное и обыденное, ничем не отличающееся от улицы. Но побудем немного консерваторами и представим, что ресторан — это все же особое место, требующее дресс-кода, элегантного внешнего вида. Исходя из этого предлагаем вам надеть юбку-карандаш длины миди и блузку, не открывающую, но подчеркивающую грудь. Дополним все это утонченными туфлями на высоком каблуке и аккуратной сумочкой. Образ готов, но стоит помнить, что юбка-карандаш коварна и, если вы захотите как следует покушать, она может сыграть злую шутку. Поэтому в таком случае либо соблюдайте правило: «приличные девушки приходят в ресторан не есть», либо надевайте менее приталенную юбку.

Способ 4. Маленькое платье

Ситуация: свидание

Реализация: если вы отправляетесь на первое свидание и боитесь прогадать с образом, то лучше воспользоваться универсальным рецептом: маленькое черное платье + черные колготки + туфли-лодочки на каблуке + утонченное колье + прическа и мейк, с которыми вы чувствуете себя наиболее уверенно.

Для последующих встреч можно стать более решительной с цветом и надеть платье того оттенка, который вам больше всего подходит. И помните, не стоит чрезмерно оголяться, некоторая закрытость и простой крой могут быть гораздо сексуальнее.

Способ 5. Платье в пол

Ситуация: торжественный ужин, презентация, корпоратив

Реализация: помните, что вы собираетесь не на бал, ковровую дорожку или свадьбу. Не нужно надевать платье с тортообразной пышной юбкой, все расшитое сверху донизу камнями. Краткость сестра таланта, а умеренность — стильного образа. Пусть платье будет закрытым, но приталенным, без активных деталей зато из красивого материала. Тщательно продумайте прическу, макияж, маникюр. Туфли — на каблуке, но с удобной колодкой, тогда весь вечер вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно.

THE END

Что надеть на юбилей? 66 фото В чем пойти в кафе или в ресторан? Наряды для полных и стройных женщин 30, 35, 40, 45 лет и другого возраста

Выбор подходящего наряда на юбилей может доставить немало хлопот. И совершенно неважно, в качестве кого вы пойдете на это мероприятие – гостьи или виновницы торжества. В зависимости от того, где будет проходить празднование, следует выбирать платье или костюм.

Варианты нарядных платьев

Понятие «нарядный» для каждого свое, в том числе и применительно к платью. Поэтому лучше руководствоваться не им, а требованием дресс-кода. Например, black tie предполагает вечерний туалет длиной в пол, настоящие драгоценности (а не бижутерию), высокую прическу. У этого типа дресс-кода есть несколько разновидностей, предполагающих чуть более или чуть менее формальный наряд, но в целом принцип един.

Cocktail Attire – требования совсем другие: платье на даме должно быть коктейльным. Это модель без рукавов и воротника, длина его не должна быть ниже колена.

Можно ли надеть брючный костюм?

Современные брючные «двойки» далеко не всегда выдержаны в классическом стиле и выглядят подчеркнуто по-деловому. Очень модны костюмы в стиле 1990-х – с брюками-бананами и удлиненными пиджаками «оверсайз». Цвета у таких костюмов часто тоже не классические – лаванда, пудрово-розовый, мята, голубой, беж. Если дресс-код мероприятия позволяет, то вполне уместно прийти в таком наряде на юбилей. Дополнить образ можно шелковым топом, туфлями-лодочками и крупными украшениями.

Если же празднование носит более официальный характер, то и на нем будет уместен брючный костюм, но другой – строгий, с длинными прямыми или чуть расклешенными брюками и приталенным жакетом. Топ или блузка могут быть подчеркнуто фантазийными – допустимы воротник-бант, жабо, оригинальный принт. Лучше выбрать шифоновую или шелковую модель. Каблуки и оригинальные аксессуары обязательны.

Критерии выбора наряда

Главным условием остается комфорт. Будь то вечернее платье со шлейфом или брюки с топом – женщине должно быть в этом удобно. Ни одна деталь не должна впиваться, врезаться, давить и мешать.

Посадка каждой вещи должна быть идеальной. Только тогда получится расслабиться, думать только о празднике и не терять хорошего настроения.

Длинное платье простого покроя станет отличным выбором как для юбилярши, так и для ее подруг. Конечно, платья для женщин 30 и 50 лет в большинстве случаев будут различными и по покрою, и по цвету, и по фасону. Поэтому обязательно нужно учитывать возраст, тип фигуры, выгодно подавая достоинства и нивелируя недостатки.

Если до 30 и даже до 35 лет допустимы короткие платья, то в 40, 45 и 50 лучше останавливаться на более сдержанных вариантах. Можно поэкспериментировать с покроем, драпировкой, аксессуарами, но длина должна быть по колено и ниже. Даже юным девушкам, надевая мини, следует помнить о правиле – открывать либо низ, либо верх. Таким образом, если ноги открыты, то верх наряда должен быть максимально строгим и закрытым.

Место проведения мероприятия

В зависимости от того, где проходит празднование, форма одежды также может быть скорректирована: одно дело – шашлыки в загородном доме, другое – ресторан или караоке-клуб. Уместность – еще один важный критерий выбора туалета, в противном случае есть риск чувствовать себя «белой вороной» и привлекать массу совершенно ненужного внимания.

Летний выезд на природу требует удобной одежды, однако она должна быть также и красивой. Если это пикник, вполне можно надеть платье или юбку с топом. Лучше, если это будут удлиненные модели – в короткой юбке совсем неудобно сидеть на траве. А также можно заменить платье на удобные укороченные брючки и топ. Хорошо дополнить такой образ красивым кардиганом или джемпером – если станет жарко, можно его снять.

Обувь на природу лучше надевать удобную: кеды или балетки на плотной подошве, лучше кожаные, а не тканевые. Ткань легко промочить или испачкать, что в траве может произойти совершенно неожиданно.

В кафе или ресторан нужно одеться соответственно случаю. Это может быть платье, пиджачная пара, комбинезон, юбка и топ или что-то другое. Очень стильно смотрятся жилеты на голое тело (имеется в виду без блузки), но носить их рекомендуется только высоким и стройным девушкам, сочетая с расклешенными брюками или удлиненной юбкой.

Сезон

Время года, в котором отмечается юбилей, также играет роль. Летом можно выбрать летящее шифоновое платье в пол или шелковый комбинезон с оригинальным верхом. Натуральные ткани – хлопок, лен, муслин – дают возможность сшить легкий, воздушный наряд.

Современные принты настолько разнообразны, что каждая женщина подберет вариант по своему вкусу. В солнечную погоду эффектно смотрятся платья чистых, насыщенных цветов – белого, желтого, голубого, малинового, кораллового.

Благодаря оборке по верху платья или топа можно продемонстрировать красивые плечи и ключицы, фантазийный вырез сзади подчеркнет прямую спину, развевающаяся юбка покажет узкие щиколотки. Если празднование проходит на природе, хлопковый или льняной наряд можно дополнить широкополой шляпой и удобными мюлями на устойчивом каблуке.

Если юбилей отмечают зимой, платье или костюм лучше выбрать из более плотной ткани, например, трикотажа, атласа, неопрена, хлопка. В случае когда на вечеринке предусмотрены танцы, можно надеть платье с жакетом, кардиганом или палантином. Когда станет жарко, верхний «слой» просто снимают.

Идеальны миди-платья из вискозы или шелка на подкладе или чехле. Также хорошо на женщинах с любым типом фигуры сидят трикотажные изделия (крой их, разумеется, будет разным).

Тип фигуры

Полным дамам следует выбирать платья и костюмы в соответствии со своим типом фигуры. Если полнота по типу «яблоко», то хорошо будет смотреться костюм из брюк и удлиненной туники или топа. Материал должен быть текучим, струящимся, это, например, тонкий трикотаж или вискоза. Топ можно дополнить кардиганом из того же материала – это создаст вертикаль и вытянет силуэт. Обувь должна быть того же оттенка, что и костюм, и обязательно хотя бы на небольшом каблуке – это добавит роста.

Женщинам с полными бедрами и ногами нужно уравновешивать верх, чтобы он не выглядел карикатурно маленьким. Для этого подойдет платье с четкой линией плеч и расклешенной юбкой. Лучше, если юбка будет хорошо держать форму, например, «колокол».

Широкоплечим дамам лучше избегать как одежды с подплечниками, так и «американской» проймы, которая еще больше визуально расширит проблемную часть. А вот барышням с прямыми плечиками и тонкими руками она очень пойдет.

Невысоким женщинам нежелательно выбирать слишком длинные платья или брюки. Открытая щиколотка будет смотреться более выигрышно. Чем выше женский рост, тем лаконичнее должен быть крой одежды. Высокая девушка в оборках, рюшах и пышных рукавах будет выглядеть как огромный торт, а это вряд ли тот эффект, которого она хотела бы добиться. Если хочется цвета, лучше выбрать яркий жакет – розовый, синий, желтый – и надеть под него платье-комбинацию или топ и брюки нейтрального оттенка.

Возраст

Ни одна женщина – будь ей 30, 55 или 60 лет – не любит упоминаний о своем возрасте. Тем не менее помнить о нем при выборе платья необходимо, чтобы не выглядеть комично или старомодно.

Молодежь может позволить себе все или практически все – блеск пайеток, стразы, мини, умопомрачительные каблуки. Дамам постарше нужно быть значительно осмотрительнее. Пайетки допустимы, но не на платье-мини, а на удлиненной юбке-солнце или полусолнце в сочетании с лаконичной однотонной блузкой или джемпером. Элегантность и шик, а не остромодность и тренды должны стать составляющими стиля дамы в годах.

Намного эстетичнее мама или свекровь юбилярши будет выглядеть в прямом полуприлегающем платье благородного оттенка или длинных, чуть расклешенных брюках и блузке или рубашке с оригинальными деталями – воротник-галстук или манжеты необычного покроя. Невысокий каблук и элегантная прическа завершат образ.

Если у именинницы есть сестры, они не должны по сложности и эффектности туалета «перещеголять» виновницу торжества. Следует заранее обсудить, кто и в чем планирует прийти, чтобы не испортить настроение юбилярше.

Чем дополнить образ?

Аксессуары – важная часть образа, пренебрегать ими не следует. К примеру, удачная пара туфель может «вытянуть» облик, а неудачная – испортить впечатление и пустить все старания насмарку.

Торжественное мероприятие требует обуви с закрытым носком. Босоножки и сандалии лучше отложить для другого случая. Летом можно надеть туфли с открытой пяткой. Каблук, хотя бы небольшой, обязателен. Платформы лучше избегать.

На юбилей не стоит брать с собой огромный тоут или другую излишне вместительную и объемную сумку. Рекомендуется ограничиться дамской сумочкой на цепочке или с изящными ручками.

Относительно украшений действует правило – мелкая бижутерия не для дам за 40. Крупные серьги, кольца, браслеты, ожерелья смотрятся намного выигрышнее. Конечно, не следует надевать все сразу. С высокой прической можно надеть красивые серьги и браслет.

Простую рубашку украсит оригинальное ожерелье. Количество колец каждая женщина для себя устанавливает самостоятельно – есть дамы, которые даже на больших пальцах носят их постоянно и не испытывают ни малейшего дискомфорта.

Примеры стильных луков

А вот несколько удачных примеров для подражания или вдохновения:

  • платье для дамы за 50 смотрится очень свежо и элегантно;
  • небанальный вариант для посещения ресторана;
  • можно пойти и на пикник, и в кафе;
  • отличное платье в стиле ретро;
  • еще один ретровариант для холодного времени года.

15 модных правил 40-летней женщины

1. Добавить больше цветной обуви

Вся ваша обувь черного цвета, потому что он подходит ко всему? Дизайнеры не согласились бы с таким утверждением! Считается, что черная обувь выдает отсутствие стиля. А вот цветная — наоборот. Любой образ она сделает интереснее и ярче. Есть всего 9 оттенков, которые не рекомендованы женщинам после 40 лет.

Считаете, что сложно подобрать идеальное цветовое сочетание? Простой лайфхак: оттенок обуви должен перекликаться с одним из задействованных в образе цветов, будь то шарф, бусы, ремень, шапка или рисунок на ткани пальто. Это более эффектно, чем скучные черные сапоги или туфли. 

2. Сменить V-вырез на «лодочку»

Некоторые женщины в 40 лет более активно, чем в свои 18, выставляют напоказ грудь.

Даже если кожа в зоне декольте сохранила идеальную упругость, не надо этим хвастаться.  Глубокий V-образный вырез может смотреться несколько вульгарно, а вот модный вариант «лодочки» — круглый вырез от плеча до плеча — выглядит не менее сексуально, но более изысканно. 

3. Делать ставку на пастельные тона

У вас столько приятных ассоциаций с насыщенными цветами: темно-коричневая форма на выпускном вечере, синее платье для корпоратива, красная юбка для свиданий... Поэтому вы продолжаете покупать одежду глубоких оттенков. Но пора сменить цветовую палитру!

На тон светлее — на 10 лет моложе, утверждают стилисты, и с ними сложно спорить. Белый, серый, пастельные оттенки — бежевый, цвет слоновой кости, пыльно-розовый и другие теплые сливочные цвета — освежают, тогда как яркие оттенки могут выглядеть назойливо.

Разберемся, с каким цветом нужно быть осторожнее, а какой омолодит лет на 10: Делают старше: цвета в одежде, которые не стоит носить женщинам после 40 

4. Не впадать в крайности

После 40 некоторые женщины начинают думать, что допустимо в этом возрасте. Одни считают, что можно все, и надевают короткий топ с изображением Микки Мауса, а другие — что лучшие годы позади и остается только безразмерная юбка в пол и вязаная кофта.

Знайте меру: футболка с забавной надписью и рваные джинсы — это классно, но не стоит копировать стиль подростков. Равно как укутываться в балахоны и надевать мешковатые брюки. Золотой серединой станет образ, собранный из вещей классического кроя, разбавленных игривым неформальным элементом. Обрезанные джинсы с классическим пиджаком, модные лоферы или мокасины в комплекте с классической сумкой — и вы икона стиля! 

Вещи, которые после определенного возраста будут смотреться на нас нелепо: 5 нелепых вещей, в которых женщина после 40 выглядит глупо

5. Добавить стильные детали

При выборе аксессуаров можно включить фантазию (в меру, конечно). Например, иногда надевать красивую шляпу или крупные украшения, необычную брошь или яркие туфли. В общем, будьте оригинальны — и это пойдет на пользу вашему стилю.

6. Носить маленькие сумочки

Постарайтесь избегать больших котомок, которые больше напоминают авоськи для продуктов или сумку для спортзала. Носите клатчи или сумки средних размеров — они никогда не испортят ваш элегантный образ. Изучите модные виды сумок и культовые модели этого года, чтобы найти свой вариант!

В эти модели можно инвестировать, ведь они будут в тренде всю жизнь: Сумки с громкими именами: 6 стильных моделей, которые никогда не выйдут из моды.

7. Носить комфортную одежду

В 20 лет вы терпели боль, но щеголяли на 15-сантиметровых каблуках и старались не дышать в супероблегающих платьях. В 30 лет взбунтовались и перешли на кроссовки и оверсайз. А какова ваша стратегия сейчас?

В 40 пора прийти к гармонии: выбирать одежду, в которой вам комфортно, но при этом не забывать об уместности наряда. Каблук? Умеренный, устойчивый, удобный. Платье? Трапеция или А-крой, они идеально сидят на фигуре любого типа. Джинсы? Не скинни, которые так и норовят сползти, а бойфренды или boot cut. И тогда все сложится идеально.

8. Быть аккуратнее с оверсайзом

Свитер или пиджак свободного кроя могут стать акцентом в образе, но стоит усвоить важное правило: вещь оверсайз может быть только одна.

Объемные брюки? Выбираем джемпер или блузку по фигуре. Хочется надеть свободный свитер? Узкие брюки отлично его дополнят. 

Рассказываем, с чем сочетать эту одежду, чтобы быть в тренде и не выглядеть на два размера больше: Гиперсайз и оверсайз: как носить объемные вещи и казаться стройной.

9. Найти свое миди

При разных типах фигуры длина миди может как испортить все, так и стать удачным решением. Общее правило: чем выше и стройнее женщина, тем эффектнее смотрится юбка длиной до середины икры, а невысоким пышечкам она противопоказана: им лучше остановиться на длине до колена или чуть выше. Безошибочный выбор — юбка, заканчивающаяся на 5 см ниже колена: идет всем! 

10. Выбирать принты с осторожностью

Мы не утверждаем, что после 40 лет нельзя носить яркие принты, но лучше выбирать геометрические фигуры, цветы, абстракции и забавные надписи, если у вас вечеринка или просто хорошее настроение. А вот единорогов и фотографии кумиров пусть носят тинейджеры.

11. Купить красивое пальто

А лучше несколько! Пальто традиционно считалось возрастной одеждой, но сегодня мода позволяет нам выбирать дерзкие и необычные фасоны. Пользуемся случаем: яркие, с драпировками, халаты, с запахом или двубортные, дафлкоты и оверсайзы — выбор огромен. Выяснится, что пальто не добавляет возраста, а, наоборот, позволяет выглядеть моложе и чувствовать себя расслабленно!

Изучите, прежде чем идти в магазин: Как выбрать пальто по типу фигуры. Рассказывает эксперт

12. Не увлекаться украшениями

Массивные браслеты, тяжелые ожерелья и грубые формы — не лучший выбор, потому что они могут выглядеть аляповато и вычурно. Старайтесь отдавать предпочтение более тонким линиям и минималистичному стилю.  

13. Приобретать только качественную одежду

Напомним, хотя вы наверняка давно убедились в этом сами: лучше купить несколько качественных и дорогих вещей базового гардероба, чем скупать одежду, которая не проживет дольше одного сезона.

Советуем изучить: Гардероб для 40-летней модницы: семь базовых вещей.

14. Быть проще

Если вы выбираете между двумя вещами или аксессуарами, но сомневаетесь, что предпочесть, пусть наш совет будет вам в помощь: всегда выигрывает сдержанная вещь, поскольку она дает больше простора в сочетаниях и не заглушает другие элементы гардероба.

15. Чаще улыбаться

Никакая одежда, никакие туфли и никакой макияж не преобразят вас так, как это сделает улыбка. Вы уже научились наслаждаться жизнью и не волноваться по пустякам. Что может быть красивее счастья?

Пройдите Тест: любите ли вы себя?

Что надеть в ресторан: трендовые образы лета 2020

 

Что надеть в ресторан женщине

Собираясь в заведение с изысканным интерьером, авторской кухней и дорогими напитками, учитывайте следующее:

  • Цель похода. Подбирайте одежду и аксессуары в зависимости от того, кто будет вашим спутником. Наряд для ужина с подругой будет более демократичным, для свидания с парнем — романтичным, а для делового обеда с партнером по бизнесу — консервативным.
  • Класс ресторана. Чтобы не попасть в неловкую ситуацию и не ломать голову, с чем надеть джинсы, уточните, в какое заведение вас пригласили. Некоторые фешенебельные рестораны обязывают к дресс-коду: никакого денима и свитеров, исключительно платье в пол или брючный костюм.
  • Время суток. Для завтрака или обеда выбирайте сдержанный образ. Появление в первой половине дня в вечернем туалете вызовет недоумение.
  • Время года. Летом и теплой весной уместна одежда светлых тонов, осенью и зимой — темных и насыщенных оттенков. Правило must have: независимо от сезона и погоды ваши ножки должны быть в капроновых чулках.

Выбирайте платье, которое подчеркивает достоинства фигуры и сглаживает недостатки. Создать торжественный образ помогут аксессуары.

Что можно надеть на корпоратив в ресторане: 3 беспроигрышных варианта 

Брендовые магазины женской одежды в Киеве предлагают одежду, которая позволит вам выглядеть безупречно и на официальном приеме, и на посиделках с коллегами.

  • Глиттерный наряд. Платье, блуза или юбка с пайетками, блестками и шиммером — классика вечернего наряда и модный тренд. В этом случае важно соблюдать меру. Отдавайте предпочтение темным тонам (черному, глубокому синему, бутылочно-зеленому), не используйте блестящую обувь и массивные украшения, откажитесь от перламутра в макияже. А чтобы приобрести матовую помаду актуального оттенка, загляните в магазин косметики Brocard.
  • Натуральный шелк. Дизайнерская блуза-рубашка с длинным рукавом и бантом — элегантное решение для праздничного аутфита. К ней подойдут брюки палаццо или юбка-карандаш и лодочки на каблуке. Не сомневайтесь: вы будете выглядеть так же эффектно, как и в вечернем платье.
  • Ретростиль. Яркий винтажный наряд — однотонный, с этническим узором или мелким геометрическим принтом — выгодно выделит вас среди гостей. Дополните образ необычной сумкой и поразите коллег непревзойденным вкусом и чувством стиля.

В чем пойти на день рождения и юбилей?

Идеальный вариант для вечеринки — коктейльное платье, цвет и стиль которого будут зависеть от формата встречи и заявленного дресс-кода. Если ожидается пафосное светское мероприятие — выбирайте наряд спокойного оттенка в классическом стиле. На день рождения подруги можно прийти в ярком костюме, платье-бюстье, дерзкой мини-юбке. Не бойтесь экспериментов!

Стильные образы 2020: главные тенденции и фото модных луков

Вечерняя мода в этом сезоне полна сюрпризов. Среди трендовых нарядов для светских раутов — майки-алкоголички в сочетании с длинными юбками и широкими брюками, платья, напоминающие блестящие конфетные фантики, кринолины и подъюбники в духе Марии-Антуанетты.  

Фавориты палитры — рубиновый, алый, ослепительно-яркая фуксия, ультрамарин, сверкающий золотистый.

Как одеться в ресторан женщине бальзаковского возраста

Если вам слегка за 40 или 45, ваша идеальная длина платья — макси и миди, выигрышные цвета — пастель и черный. Откажитесь от ярких кукольных оттенков — красного, розового и сиреневого. Если вам около 50 лет, не стоит выбирать в качестве украшений заколки, ободки для волос, мелкую бижутерию. Демонстрируйте в фигуре то, чем гордитесь: стройную талию, изящную шею, привлекательную зону декольте. Удачные аксессуары — винтажные броши, дизайнерские колье и серьги. Полным дамам стоит избегать бесформенных балахонов и обуви на низком ходу.

Список магазинов в ТРЦ «Гулливер»

В модных магазинах торгово-развлекательного центра Gulliver представлена стильная одежда и обувь для любых торжественных случаев.

  • Магазин Bershka для выхода в свет предлагает глиттерные и коктейльные платья, а также модные аксессуары и украшения, которые выгодно дополняют образ.

  • MaxMara порадует нарядами миди и макси из шелковой тафты, платьями-бюстье, моделями с плиссированной юбкой и длинными рукавами с манжетами, блузами-рубашками приглушенных тонов с элегантным бантом.

  • ANDRE TAN предлагает дизайнерскую одежду, которая изящно подчеркнет ваш стиль и индивидуальность. Профессиональные консультанты-стилисты помогут составить идеальный образ. 

Не забудьте заглянуть в магазин обуви VITTO ROSSI или Luca Maison, приобрести аксессуары Attribute и дополнить лук изысканным украшением из ювелирного бутика TOUS. Теперь образ завершен. Ваш выход, королева!

как модно, правильно и элегантно одеться / Школа Шопинга

И в восемнадцать, и в тридцать лет мы меняли наш подход к созданию гардероба. После сорока многие женщины обращают внимание, что привычная одежда начинает еще больше взрослить их или, наоборот, создается впечатление, что вы уже давно «выросли» из одежды, которую носите. Становится понятно, что одеваться как раньше будет не совсем правильно.

Неясно одно: что же покупать и носить женщинам после 40 лет?

Многие стилисты советуют покориться возрасту и носить строгие и классические вещи. Скажем сразу: мы против таких советов!

Мы считаем, что нужно чётко «знать в лицо» те вещи, которые прибавляют лишние годы к паспорту, а также уметь выбирать то, что подчеркнёт индивидуальность и стиль.

Как одеваться после 40 лет?

А для этого нужно следовать нескольким простым правилам.

1

Говорим «НЕТ» cлишком солидной одежде.

Миф о том, что с возрастом нужно переодеваться в классику, – не более чем миф! Если вы начнете носить скучные костюмы, то однозначно не станете выглядеть моложе! 

«НЕТ»

2

Откровенным нарядам #яещеогого с вызывающим декольте, глубокими разрезами и короткими юбками, также как и тонкому, чрезмерно обтягивающему трикотажу, скорее всего, придется сказать «нет». Вы же хотите выглядеть молодо, а не быть одной из тех, кто «молодится»?

Чрезмерно женственная и сексуальная одежда только подчёркивает возраст, а мы же этого не хотим, верно? Сексуальность можно транслировать гораздо эстетичнее, без вульгарности. И, честно говоря, нет ничего сексуальнее уверенной в себе, любящей себя и принимающей себя такой как есть женщины.

«НЕТ»

 «ДА»

Оборки и рюши, цветочный принт и горошек в большинстве случаев добавляют возраста. Женственный стиль – это хорошо. А «бабий стиль» – уже не очень. Согласны?

«НЕТ»

«ДА»

Важно понимать, что молодой и ухоженный внешний вид, а также стиль, которым будут восхищаться, начинаются с правильных базовых вещей, не отягощенных сложным кроем или совершенно ненужным деловым дресс-кодом.

Если под «базой» вы почему-то понимаете чёрный и серый свитер, то жду вас в гости в Школе Шопинга. 🙂

«НЕТ»

«ДА»

3

Теперь о сумках. Пора отказаться от сумки Гермионы Грейнджер и бесформенных «вялых» экземпляров. Отныне ваш выбор – небольшие сумочки, максимально стильные и элегантные, умеющие «держать форму».

«НЕТ»

«ДА»

4

С каблуками тоже всё не так просто. Высокий каблук – очень хорошо! Но неудобно. Низкий каблук имеет тенденцию взрослить... Присмотритесь внимательнее к стильной базовой обуви: лоферы, слипоны, кроссовки, ботильоны на устойчивом каблуке. Плоской подошве – быть!

«НЕТ»

«ДА»

5

Чем взрослее, тем светлее. Если вы всё время носите чёрный у лица, то знайте, скорее всего, он делает вас старше! Тёмные цвета у лица делают возрастной рельеф более глубоким и выразительным. Плюс 15 лет к паспорту всего лишь от очередной чёрной кофточки! Чем светлее оттенок, тем свежее выглядит лицо. Светлые тона высветляют тон лица и маскируют морщины подобно лёгкому тональному крему.

«ДА»

Скажем «ДА»

1

ДА! Качественным материалам. Именно сочетание правильно подобранных тканей, фасона и длины отличает признанных «икон стиля» средних лет. Важно не только качество тканей, но и их фактура: с возрастом она должна становиться все более разнообразной. А для некоторых фигур и более плотной.

2

ДА - цвету! С возрастом наши естественные краски тускнеют, волосы, губы, кожа теряют часть пигмента,  и, чтобы не выглядеть слишком блёкло, нужно начинать добавлять насыщенные тона. Главное – уметь их правильно выбирать и комбинировать. 

3

ДА! Современным фасонам и формам. Уже говорили и повторим снова: классика может визуально прибавить много лет!

Одевайтесь современно! 

Следуйте моде, но адаптируйте тренды к собственной внешности, фигуре и образу жизни. Если вы не знаете, как это сделать, обратитесь за профессиональным советом.

Необходимость этой информации для самооценки и внешнего вида сложно переоценить! 

4

ДА! Правильному крою и посадке одежды. Между телом и одеждой ДОЛЖЕН быть «воздух». Современные женщины выглядят стильно и чувствуют себя комфортно, потому что умеют покупать правильные базовые вещи. «Обтягиваться» не нужно.

5

ДА! Простым причёскам и укладкам. Главное – ваша голова должна быть ухоженной! Оставьте искусственно завитые кудри юным нимфам, сложные укладки приберегите для особых случаев, ваш выбор на каждый день – простота и стиль.  И действительно подходящий вам оттенок волос.  

6

Стиль для женщин после 40: фото

ДА! Стильным аксессуарам. Не пытайтесь выглядеть хорошо, покупая вещи сложного кроя. Складки, рюши, баски, вставки, оборки и драпировки в большинстве случаев превращают женщин в тётушек. 🙁

Стиль – в деталях! Именно аксессуары помогут вам выглядеть стильно и молодо! 

Вот несколько ярких (во всех смыслах!) примеров для вдохновения. 

Если вы хотите поработать над стилем и гардеробом, буду рада видеть вас в Школе Шопинга 🙂 

Что одеть на корпоратив 2022, фото идеи для офиса и ресторана

Приятным финалом длинного рабочего года становится новогодний корпоратив. Многие из нас готовятся к нему тщательнее, чем к самой новогодней ночи. Очень важно произвести хорошее впечатление на коллег и начальство, ведь это напрямую может отразиться на карьере.

Правильно подобранный наряд вполне может может помочь продвинуться по карьерной лестнице. Не верите? Тогда самое время узнать, что надеть на корпоратив 2022 и проверить теорию на практике!

В этой статье:

Корпоратив в ресторане или кафе

Для похода в ресторан существует определенный дресс-код. Он идеально подходит для новогоднего корпоратива, поэтому нарушать его не стоит. Поход в ресторан с коллегами прекрасный повод показать себя во всей красе: в красивом коктейльном платье и туфлях на дерзкой шпильке.

Прекрасным выбором станет комплект из пышной юбки и блузы или вечернего топа. Это не только более стильный и современный вариант, но еще и очень практичный. Ведь во время череды праздничных вечеринок, каждую вещь можно комплектовать с другой одеждой, создавая новые и новые образы.

Для новогоднего корпоратива вы вполне можете выбрать вечернее платье. Только учитывайте степень его «торжественности». То, что уместно для мероприятия государственного масштаба вряд ли будет уместно, пусть даже и в самом шикарном ресторане. Еще не забывайте о правиле одного акцента. Либо платье имеет глубокое декольте или открытую спину, либо высокий вырез на подоле. Для корпоратива это правило более, чем уместно!


Корпоратив в офисе

Что надеть на корпоратив в офисе? Если ваш коллектив решил отметить Новый год в офисе, это не повод прийти на него в своем повседневном рабочем комплекте. Правда, и вечернее платье будет мало уместно. Стильный комбинезон — идеальное решение для такого случая.

Оригинальное котельное платье также хорошо подойдет для корпоратива в офисе. Оно может иметь интересную отделку, привлекающие внимание детали или принт. Не злоупотребляйте декольте и длиной мини, лучше обратите внимание коллег на свой личный уникальный стиль.

Костюм, брючный или с юбкой — еще один неплохой вариант для мероприятия. Только выбирайте вечерний, праздничный комплект. Дополните костюм вечерним топом с пайетками, блестящими туфлями или сумочкой.

Вечеринка в клубе/боулинге/караоке

Новогодний корпоратив в кафе, клубе, боулинге или караоке требует соответствующего заведению наряда. Для таких заведений подойдут яркие смелые образы. Однако помните, что веселиться вы будете в компании своих коллег, начальства или подчиненных. Смелость наряда должна заключаться в оригинальных дизайнерских или стилистических решениях, никак не в откровенных мини и декольте.

Для новогодней вечеринки в клубе или кафе прекрасно подойдет платье, топ или юбка с пайетками. Пусть сияющая одежда будет максимально простого, но современного фасона. Не старайтесь «молодиться», но и визуально прибавлять возраста излишними украшениями тоже не стоит.

В чем пойти на корпоратив в боулинг? Для похода в боулинг подойдут стильные укороченные брюки и яркий вечерний топ или блуза. По понятным причинам, не надевайте в боулинг мини. Многие женщины понимают, что допустили ошибку в выборе наряда, лишь тогда, когда подходят к краю дорожки, чтобы совершить первый бросок. Если все же хотите надеть юбку или платье, остановитесь на пышной юбке длиной чуть ниже колен. Молодым девушкам можно надеть модную юбку из фатина.

Для караоке подойдет котельное платье с оригинальным элементом, например, асимметричными рукавами или разновеликим подолом. Если вы собираетесь весь вечер блистать на сцене, или участвовать в корпоративном сценарии, не стоит выбирать слишком обтягивающее платье с глубокими вырезами и декольте. Обратите внимание на стильные брючные костюмы с жакетами в мужском стиле. Надев такой жакет на топ в бельевом стиле, и дополнив образ лодочками на каблуках, вы подчеркнете свою женственность, не оголив ни одной части тела.


Что надеть на официальный корпоратив 2022

Крупные корпорации нередко устраивают официальные мероприятия с определенным дресс-кодом. Скорее всего он будет озвучен или прописан в приглашении. Его-то и нужно придерживаться. Многие женщины так волнуются перед таким корпоративом, что выбирают старомодные бесформенные платья черного цвета.

Проблема совсем не в цвете, важно, чтобы фасон подчеркивал достоинства вашей фигуры и не выходил за рамки заданного дресс-кода. Обратите внимание на платье-футляр длиной немного ниже колен. Оно должно быть из плотной, непрозрачной ткани, тогда оно не будет подчеркивать изъяны фигуры.

Если есть необходимость, наденьте корректирующее белье. Лучше не надевать на официальное мероприятие брюки, это один из немногих случаев, когда можно показать коллегам свою женственную сторону и отменный вкус.

Что надеть на новогодний корпоратив женщинам 40-50 лет

Дамам элегантного возраста важно выбирать модные современные фасоны. Это не значит, что нужно пытаться выглядеть моложе за счет коротких платьев или глубоких вырезов. Также стоит отказаться от бесформенных нарядов из трикотажа, платьев с плечиками и анималистичных принтов. Как же одеться на новогодний корпоратив?  Вечерний комбинезон станет стильной заменой платья. Выбирайте фасон по фигуре, но не чрезмерно облегающий. Пусть брюки будут слегка свободными или расклешенными. Также для торжественного мероприятия можно выбрать модные брюки-палаццо. Дополнить их можно вечерней блузой или белой рубашкой. Вторую, можно украсить стильной брошью или колье из крупных натуральных камней.

Если позволяет фигура, можно выбрать коктейльное платье-футляр длины миди. Не бойтесь ярких вещей, например, с пайетками. Блеск лучше расположить подальше от лица. Юбка-карандаш с пайетками будет идеальным вариантом. Комплектуйте ее с простым однотонным «верхом»: черной блузой или белой рубашкой.

Помимо того, что наряд должен быть красивым и невычурным, он должен быть удобным. Если вы чувствуете себя неловко на высоких каблуках и узкой юбке, лучше не рисковать и оставить такой выход для встречи с подругами. Стараясь произвести впечатление на коллег, всегда оставайтесь собой. Это самое ценное качество!

Так выглядят женщины старше 40 лет.

Что-то странное происходит с женщинами после того, как нам уже исполнилось 20 лет - что касается стоковых фотографий, мы, кажется, почти исчезаем.

Итак, мы решили запустить мини-кампанию по поиску этих «заблудших» женщин. Делать реальные фотографии реальных женщин старше 40 лет, живущих реальной жизнью.

Вот почему нас вдохновили на это - И как на самом деле выглядят эти невидимые женщины старше 40 лет.

Тайна исчезающих «пожилых» женщин

Мы публикуем минимум одну статью в день на нашем сайте.И так как наши статьи все о женщинах или нацелены на них, нам нужно получить МНОГО изображений.

К счастью, сегодня существует множество бесплатных источников изображений, таких как Unsplash и Pexels. Они делятся высококачественными изображениями, предоставленными фотографами и создателями для бесплатного использования. Однако по мере того, как мы постепенно используем все достойные снимки пожилых женщин даже на лучших фотосайтах, нам становится все труднее найти изображения.

Нередко хорошие фотографии оказываются на закрытых локальных сайтах.И если вы не знаете, как разблокировать какой-либо сайт, могут возникнуть проблемы с доступом к сайту. К счастью, существует множество программ, которые могут изменить вашу геолокацию. Один из самых популярных - VPN. VPN упрощает поиск фотографий пожилых женщин.

Под «старше» мы подразумеваем 21 год и старше.

Например, недавно была статья о менопаузе. Мы не смогли найти ни одной фотографии по этому запросу. «Средний возраст» дал нам либо мужчин, либо старух, либо замков. Когда мы попробовали ввести слово «женщины среднего возраста» в качестве поискового запроса, мы получили одну или две женщины гораздо более старшего возраста и гораздо больше девушек, как это изображение:

Очень красиво, да.Но среднего возраста? Точно нет.

К сожалению, на сайтах бесплатных изображений почти не представлены женщины старше 40 лет. Если вы хотите посмеяться, попробуйте поискать «женщина 40-х». Большинство девушек, которые появляются в результатах поиска, могут быть дочерьми женщин от 40 лет.

Еще хуже, если вы хотите сфотографировать менеджера, начальника или владельца бизнеса, который случайно оказался женщиной. А если вы ищете изображения BAME женщин или женщин с ограниченными возможностями, вам придется еще сложнее.

Где фото реальных женщин старше 40 лет?

Где все фотографии женщин старше 40 лет? Настоящие женщины, живущие настоящей жизнью? Похоже, что мы достойны фотографии только в том случае, если мы идеальные в бикини девушки 20 лет и моложе или изможденные старушки.

Это не значит, что нас не существует. Я много вижу нас на улицах, в супермаркетах, барах, пабах, ресторанах, галереях и магазинах. Но когда дело доходит до изображения в СМИ, мы практически невидимы.

Почему это так важно?

Мы все чаще проводим значительную часть времени в Интернете.А изображения и сообщения, которые мы используем в Интернете, оказывают сильное влияние на то, как мы смотрим на мир.

Для некоторых людей этот онлайн-мир более «реален», чем их офлайновая реальность.

А онлайн-мир, в котором мы живем, жаждет изображений - изображений, используемых новостными сайтами, веб-сайтами, рекламой, социальными сетями и блогами, такими как наш.

Многие из этих фотографий взяты с сайтов бесплатных изображений. Действительно, один только Unsplash, по всей видимости, имеет «более 110 000 участвующих фотографов и производит более 9 миллиардов фотографий в месяц в своей растущей библиотеке, насчитывающей более 810 000 фотографий.”

Хотя это замечательно, что существуют ресурсы, подобные Unsplash, недостаточная представленность пожилых женщин и меньшинств вызывает беспокойство. Потому что это все равно, что выкинуть нас из онлайн-мира.

Он вынуждает сайты, подобные нашему, использовать изображения молодых (и часто белых) женщин, когда мы бы предпочли показывать реальных, ярких и сильных женщин всех рас старше 30 лет. Или даже 40 или 50.

Ну и что можно сделать?

Итак, что мы можем сделать, чтобы восстановить баланс? Проблема не в «вине» какой-либо отдельной стороны.Такие сайты, как Unsplash, могут предоставлять доступ только к загруженным изображениям. И фотографы могут выбирать и снимать свои любимые объекты.

Для нас начало - это признание отсутствия представительства. Возможно, с большей осведомленностью фотографы смогут снимать больше изображений пожилых женщин (а также больше БАМЭ и людей с ограниченными возможностями).

И сайты стоковых изображений могут активно запрашивать больше этих изображений, чтобы обеспечить широкое распространение.Может быть, более тщательная маркировка и маркировка изображений также поможет, чтобы вам не пришлось пробираться сквозь сотни едва достигших половой зрелости девушек, чтобы найти одну или две фотографии женщин старше 40 лет.

И, наконец, мы хотели сделать одну маленькую. укусили себя прямо сейчас. Поэтому мы решили собрать некоторых из этих потерянных женщин - чтобы показать, насколько мы «настоящие», - разместив в социальных сетях призыв к фотографиям. И вот они. Так выглядят настоящие женщины старше 40 лет.

Ханна Мартин, 48

Для начала это я.Я основатель Клуба талантливых дам, отмеченный наградами копирайтер и мать двоих детей.

Кэтрин Гладвин, 42

Я автор отмеченного наградами бестселлера Amazon «Как стать виртуальным помощником».

Джагдип Вирди, 59

Я Джагдип Вирди, в ноябре мне исполнится 60 лет.

Энн Уилкинсон, 64

Я тренер, и это мне 64 года. Какую цену вы можете поставить за мудрость, которая (надеюсь!) Приходит с процессом старения? Женщин моего возраста раньше называли старухами, а в общинах нас уважали за нашу мудрость.

Кристина Сакко, 46

Я - инвалид, мать двоих детей, преподаватель дополнительного образования и владелец бизнеса (физкультура и фитнес). Мой Instagram - @iamcoachkrissi.

Louise Tondeur, 47

Я писатель и преподаватель. Здесь я делаю одно из моих любимых дел (самостоятельно читаю Агату Кристи!) Незадолго до лихорадочного сентябрьского уик-энда, посвященного 47-летию. У меня три скрытых инвалидности. Фото моей жены Сары. Непрофессиональная фотография, но она однозначно меня подводит!

Catherine Lane, 52

Мне сейчас 52 года, и я использую Inspired Health Supplements. Я, наверное, в лучшей форме, чем мне было за 30. Просто моему лицу требуется немного больше времени, чтобы просыпаться по утрам, чем всему остальному!

Анджела Монтегю, 49

Мне 49 лет, и у меня есть собственная маркетинговая компания Push Creativity.

Мишель Чандлер, 44

Мне 44 года, я работаю внештатным консультантом по маркетингу в Rocket Marketing Solutions.

Эмили Тисс, 40

Мне принадлежит компания Yellow Door Talent Development, и я специализируюсь на обучении лидерству и продажам в секторе услуг.Мы работаем уже четыре года, и нам посчастливилось обрести за это время несколько замечательных и лояльных клиентов.

У меня есть моя лучшая подруга Рут, чертовски потрясающая и моя правая женщина, а еще у меня есть супер-команда единомышленников, включая подругу Роксану, с которой я учился в школе с восьми лет!

В следующем году мы с Роксаной начинаем выполнять некоторую бесплатную работу в средних школах, выполняя программу Брене Браун, которая помогает укрепить смелость и стойкость молодых людей. Похоже, что это действительно приятное и значимое занятие, когда остальная часть моей работы очень коммерческая.

Джози Корнхилл, 40

Джози Корнхилл, мне 40 лет, я портфельный карьерист. В моем портфолио есть блог в Business for Mums.

Ребекка Левене, 42

Меня зовут Ребекка Левен, мне 42 года, и я инструктор по изменению карьеры для мам.

Дебби Лиск, 42

Я Дебби из Димпс. Я создаю свадебные канцелярские и бумажные товары на заказ.

Mimi Bogelund, 62

Я сертифицированный консультант KonMari и профессиональный организатор. Это то, чем я занимаюсь. Я начал это в 60 лет после полной смены карьеры.

Я также мама двух дочерей, мормор двух внуков и пяти дополнительных внуков (от моей второй половины), датчанка, замужем, но не на бумаге.

Карен Уиттакер, 41

Карен Уиттакер на вечеринке в возрасте 41 года.

Рут Уотт, 53

Я 53-летняя музыкальная художница, увлеченная бумагой, живущая в Эдинбурге. Мой бизнес - Ellie and the Rubester Papercuts, и мне повезло, что меня постоянно окружают замечательные женщины старше 40 лет.

Carolyn Strand, 51

Я специалист по цифровому маркетингу и электронной коммерции из Западного Суссекса. Я помогаю малым и нишевым предприятиям повысить свою прибыльность и видимость в Интернете, используя соответствующие социальные сети, воронки электронной почты, каналы продаж, платформы веб-сайтов, системы оптимизации и управления.

(Фотография Кэролайн была сделана фотографом Сьюзен Грейс Хинман из Брайтона.)

Клэр Винтер, 43

Я владелец Making Words Come Alive и помогаю компаниям в написании тренингов и создании контента.

Нам нужно больше разнообразных изображений женщин в средствах массовой информации, в библиотеках стоковых фотографий, фактически повсюду. Я мама трех дочерей, и я хочу, чтобы они стремились быть самими собой и не чувствовали необходимости чистить или фильтровать себя.

Marie Brown, 48

Мне 48 лет, и я бегу за кухонным столом, помогая владельцам малого бизнеса любого возраста создавать сайты с высокой конверсией.

Софи Моррис, 45

Я личный тренер в Quietosophy и помогаю тихим профессионалам избавиться от стресса и подавленности и научиться использовать свой голос на своих собственных условиях посредством экспертных индивидуальных коучингов и курсов.

Ники Уильямс, 52

Я квалифицированный диетолог, автор, спикер и основатель организации Happy Hormones for Life, которая помогает женщинам старше 40 лет чувствовать себя лучше, чем в свои 30.

Хороший день с небольшим макияжем и красивым освещением! Но сейчас я счастливее, чем когда-либо, и горжусь каждой морщинкой.

Николь Андерсон, 43

Я владелец бизнес-клана с Делией Портер. Мне 43 года, а Делии 50. Бизнес-клан - это универсальный центр бизнес-консультаций и профессиональных услуг. Мы помогаем бизнесу расти, предоставляя знания, опыт и услуги по внедрению под одной крышей.

Наш успех в бизнесе основан на инвестировании, развитии и сохранении нашей гибкой рабочей команды «возвращающихся женщин». Вместе мы предоставляем все необходимые услуги, которые крупные организации считают само собой разумеющимся, а малые предприятия изо всех сил пытаются их найти.

Федерация малого бизнеса признала нас работодателем года в Великобритании в 2018 году (здесь мы с Делией сделали фото) за наш «сильный дух игры на всех сильных сторонах и коллективный опыт».

Я также хочу поделиться нашим селфи с Международного женского дня в этом году, так как большая часть нашей команды старше 40 лет, и мы выглядим в нем очень «настоящими»!

Келли Кемп, 42

Мне 42 года, я творческий виртуальный помощник, который высвобождает время для женщин-тренеров и предпринимателей, чтобы они могли сосредоточиться на развитии своего бизнеса.

Стефани Босуэлл, 45

Мне 45 лет, я старший менеджер в компании по производству ортопедических устройств, в которой преобладают мужчины. К счастью, я никогда не чувствовал себя «невидимым» или каким-либо образом неполноценным по сравнению с мужчиной, но, возможно, это потому, что я был очень независимым с раннего возраста.

Когда я говорю, что не «чувствую» 45, я не совсем уверен, что значит 45, все, что я знаю, если это я чувствую себя лучше, чем я чувствовал себя в 30 лет!

Я соревновался в фитнес-индустрии, моделировал фитнес-тренировки, а также являюсь квалифицированным тренером по жизни, поэтому я верю в приобретение новых навыков и знаний, которые помогут развиваться по мере взросления.

У меня двое мальчиков 9 и 11 лет, в браке 15 лет. Жизнь в 45 лет хороша! Вы можете найти меня в Instagram.

Джоди Хамфрис, 41

Я Джоди, мне 41 год, и я отмеченная наградами бизнес-леди. Когда вы произносите эти слова, вы, вероятно, представляете даму в костюме или даму в облегающем облегающем платье и на каблуках (как в зале заседаний Ученика!), Но женщины в бизнесе бывают самых разных форм и стилей.

Это я, так сказать, «в своем офисе» - фотографирую на ярмарке винтажных пар, которые являются моим основным клиентом, для которого я веду маркетинговую стратегию и творчество. Мы только что получили награду за лучшую маркетинговую кампанию на бизнес-премиях Maidenhead и Windsor.

Я хочу, чтобы моя дочь росла, зная, что успех не зависит от одного установленного пути или стиля, и жизнь не обязательно должна вестись за столом в офисе - мы сами устанавливаем правила и добиваемся успеха.

Dee Stringer, 50

Мне только исполнилось 50, и мои 40 были лучшим временем в моей жизни, и я наконец почувствовал себя лучше и увереннее, чем когда-либо в свои 20.Настолько, что пять лет назад я был вдохновлен на создание собственного бизнеса по производству уютных аксессуаров для собак с моей компанией Slumbering Hound.

Не думаю, что у меня хватило бы смелости пойти туда одному, когда я был моложе, даже несмотря на то, что я работал фрилансером в киноиндустрии, так как с возрастом ко мне пришло столько уверенности.

Lottie Clements, 49

Я много лет проработал рисовальщиком в отрасли, где преобладают мужчины. Я действительно чувствовал себя немного невидимым. Затем, в 45 лет, я сменил карьеру и основал свой собственный бизнес ручной работы - Cosy Canine Company.

Я разрабатываю и делаю красивые и практичные аксессуары для владельцев собак. Обладать уверенностью в том, чтобы сделать это и выставить себя напоказ, я определенно не смог бы сделать в 20 или даже 30 лет. Второй год подряд я становлюсь финалистом награды Animal Star Awards за лучший бизнес в соответствующей сфере. В следующем году мне исполнится 50, и мне не терпится увидеть, какое волнение это принесет.

Это я в «Флориш Фьюжн». Конференция для продавцов ручной работы прошла в Нью-Йорке в начале этого года.

Isabel Lydall, 40

В 40 лет я ушла из корпоративной жизни и запустила Curiosity & Clarity - компанию по исследованию рынка и обучению, нацеленную на МСП и предпринимателей.

Я работаю с владельцами бизнеса, чтобы дать им ответы на вопросы о своих целевых клиентах - и о том, как в результате расти. Я зарабатываю на жизнь любопытством, а это очень весело!

Кэрол Робинсон, 40

Мне 40 лет, я основатель и дизайнер украшений One of a Kind Club.

One of a Kind Club - это современный ювелирный бренд, призванный вселять уверенность и подчеркивать индивидуальность с помощью забавных и впечатляющих украшений.

Каждый предмет разработан и изготовлен мной вручную. После долгой карьеры в рекламе я, наконец, превратил свою любовь к ювелирным украшениям в жизнь. В течение многих лет я проходил курсы ювелирного дела в рамках своей профессиональной карьеры, используя свои навыки, чтобы преобразовать свою рабочую одежду, сделав ее оригинальной и оригинальной.

Мои смелые и яркие коллекции вдохновлены всеми замечательными женщинами, с которыми я сталкиваюсь.

Victoria O’Conghalaigh , 44

Мне 44 года, я преподаватель университета и счастлива!

Ханна Эйр, 44

Я художник, педагог и продюсер, мне 44 года. Я работаю внештатно для большого числа клиентов, включая музеи, галереи и фестивали.

Я выбрал это фото, так как оно представляет меня и мою работу. Еще потому, что я хихикаю (а не надутой чепухой, которую часто можно увидеть в Интернете).

Джанин Кумбс, 43

Я помогаю малому бизнесу четко понять свое высокоуровневое сообщение бренда и нишу, чтобы остальная часть их маркетинга работала лучше.

Susie Valerio, 48

Я Сьюзи, мне 48 лет. Я двуязычный актер озвучивания и языковой продюсер из Великобритании, и постоянно участвую во многих очень интересных пирогах!

Моя повседневная работа включает в себя озвучивание классных рекламных объявлений, мультфильмов и игр на английском и португальском языках, а также участие бразильцев в таких местах, как, например, здание парламента и клубничное поле.

В довершение всего, я также много работаю с футболом и неоднократно был переводчиком в сборной Бразилии в Великобритании.

Мишель Ричардс, 47

Как фотограф, это вдохновило меня задуматься о съемке стоковых изображений пожилых женщин! Вот моя фотография - мне 47 лет, я фотограф-фрилансер.

Бекки Килсби, 62

Я работаю тренером по смене карьеры из Эксетера, помогая недовольным профессионалам во всем мире создавать по-настоящему полноценную рабочую жизнь.

Обретая ясность в отношении ценностей, цели, сильных сторон, увлечений и образа жизни, который они хотят создать, лица, меняющие карьеру, могут определить свои личные критерии успеха и использовать их для уверенного выбора и достижения своего нового направления.

Rachael McGillion-Fee , 43

В начале октября мне исполнилось 43 года, и я приступаю к третьему году самостоятельной занятости. Я менеджер социальных сетей, работающий с малыми и средними предприятиями, благотворительными организациями и социальными предприятиями.

ISEL Social - это социальное предприятие, которое оказывает влияние на небольшие благотворительные организации, помогая в их стратегии в социальных сетях, управлении и обучении, а также организует семинары для них и / или пользователей их услуг.

Люси Брандрам, 43

Мне 43 года, и я веду собственный бизнес по управлению социальными сетями. Я работаю со всеми видами компаний, помогая им найти свой голос в Интернете. В Твиттере и Instagram я @ 76_social.

Сильвия Дель Корсо, 40

Я Сильвия Дель Корсо, специалист по поисковой оптимизации, и я управляю PinkSEO.Marketing из Западного Лондона. Мне 40 лет, и я мать двоих детей в возрасте 8 и 12 лет.

Рохан Ревелл, 40

Я чувствую себя очень юной медсестрой 43 лет и мамой пятилетнего ребенка (хотя иногда чувствую себя менее молодым!). На этой фотографии я посередине, между двумя моими друзьями младше 40 лет.

Никола Семпл, 41

Я Никола Семпл, автор, спикер, тренер по менталитету и ведущий подкаста The Good Life Well Lived, помогающий женщинам от 40 лет, которые совмещают работу и семью, замедлиться и определить свои приоритеты. и получайте больше удовольствия.

Эстер Вейн, 46

Я Эстер Вейн. Мне 46, почти 47, я рассказчик и творческий тренер. Я оставил свою инвестиционно-банковскую карьеру чуть более девяти лет назад, чтобы осуществить свои детские мечты стать актером и писателем.

Теперь я являюсь отмеченным наградами рассказчиком аудиокниг, в котором содержится более 100 наименований, в которых я играю ВСЕХ персонажей и получаю массу удовольствия. Я опубликовал свой первый роман «Дорога домой» и готовлюсь к выпуску новой книги: «Будь своим собственным героем: внимательное руководство к успеху в творческой жизни».

Это также является основой для моего творческого коучинга и моего предстоящего выступления на TEDx в Королевской центральной школе речи и драмы в ноябре. Для меня жизнь действительно началась в 40 лет!

Джеки Колчестер, 40

Джеки, 40 лет, проводит Les Petits Tigres, веселые уроки французского для детей.

Эмма Фостер, 50

Я внештатный консультант по связям с общественностью и копирайтер. Я помогаю компаниям и брендам обрести голос и рассказать свои истории в средствах массовой информации и за ее пределами, чтобы они могли установить подлинные связи.

Я также провожу PR Salt & Chilli с другой сказочной женщиной за 50. Мы обучаем людей тому, как вести собственный пиар через семинары, индивидуальные тренинги и наставничества.

Моя настоящая страсть - также помогать женщинам старше 40 лет стать более заметными и услышанными в средствах массовой информации - рассказывать их истории и делиться своей мудростью, чтобы мы больше не были невидимыми. Я хотел бы помочь большему количеству женщин достичь этого, поэтому подписывайтесь на меня в Твиттере, где я делюсь возможностями, когда замечаю их!

Bonamy Waddell, 44

Я Бонами, мне 44 года, и я помогаю организациям использовать исследования и данные для принятия более разумных решений.Я мама двух девочек и яростный защитник силы женщин, работающих вместе и поддерживающих друг друга в великих делах!

Сара Дугид, 44

Я Сара Дугид, мне 44 года, и я руковожу Duguid Communications. Предлагаю PR, маркетинг и социальную стратегию и поддержку малого и среднего бизнеса.

Rachel Vogeleisen, 55

Я Рэйчел Vogeleisen, фотограф, специализирующийся на женских портретах, помогая женщинам вернуть их моджо перед камерой.

Я также работала над личным проектом о женщинах старше 50 лет, которые заново открыли себя. Вы можете прочитать об этом здесь.

Сюзанна Тейлор, 50

Я внештатный графический дизайнер из Восточного Лондона. Я специализируюсь на фирменном стиле и маркетинговом дизайне для малого и среднего бизнеса.

Мне недавно исполнилось 50, и я рассматриваю это как подарок, чтобы вовремя меньше заботиться (даже) о глупых вещах и концентрироваться (даже больше) на истинных вещах.

Элизабет Хэнкок, 50

Мне только стукнет 50, я бизнес-консультант и коуч, помогая предпринимателям развивать более успешный бизнес с помощью мышления, энергии и стратегии.Я называю это лопающими пузырями! В 2020 году у меня выходит новая книга и подкаст под названием «Энергетический бизнес», цель которого - объединить стратегию, разум, энергию и душу.

Для меня жизнь действительно началась в 40 лет! Я встретила своего мужа, и мы поженились девять месяцев спустя (за несколько месяцев до моего 40-летия), у меня родился первый ребенок незадолго до моего 41-го дня рождения, а второй - незадолго до моего 43-го дня рождения.

Наличие детей вдохновило меня, наконец, осуществить мою давнюю мечту об успешном, значимом и устойчивом бизнесе, а также написать книгу.Вещи, на которые у меня никогда не хватило бы уверенности делать в свои 30 лет.

Майра, 40

Меня зовут Майра. Мне 40. Я дровосек, писатель, музыкант, художник, жена и мама.


Aoife Powe r

В следующем месяце мне исполнится 47 лет. Как основатель Aoifelution Health, я помогаю другим людям старше 40 лет обрести здоровье во всех сферах их жизни. Старение не обязательно означает умственный и физический упадок. С 3M, мышлением, питанием и движением мы можем стареть назад!

Арлен Джаколетти, 41

Меня зовут Арлен Джаколетти.Мне 41 год. Я мама, дизайнер интерьеров и генеральный директор небольшой компании, которую я только что начала называть Concept Interiors. Я также посол здоровья и фитнеса. Я стараюсь оставаться активным, и я помогаю своей семье и друзьям делать то же самое.

Я считаю, что для того, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя, нужно начинать изнутри. Также очень важно получать удовольствие, выходить из рутины и спонтанность помогает мне, когда я в стрессе.

Келечи Обетта, 39

Меня зовут Келечи Обетта.Я нигериец, живу в Нигерии, практикующий юрист, жена и мать четверых детей в возрасте 15, 13, 10 и 7. В июле 202 года мне исполнится 40 лет.

Шарон Габриэле, 42

I ' м. Шэрон Габриэле, мне 42 года. Я мама троих детей в возрасте 9, 11, 13 лет. Я медсестра и работаю в основном заместительной школьной медсестрой в школьном округе моего ребенка. Хотя моя страсть в жизни - горячая йога. В марте прошлого года, прямо перед пандемией, я окончил курс подготовки учителей йоги и был готов осуществить свою мечту в качестве инструктора по горячей йоге.Моя мечта должна быть приостановлена ​​прямо сейчас. Просто иду по жизни изо дня в день. Продолжение следует…

Kelli Bluth

Я тетя, которая любит баловать своих племянниц и племянников. Я являюсь старшим менеджером по закупкам компании-производителя медицинского оборудования в городах-побратимах и живу в Миннетонке, Миннесота. Мне очень нравится руководить командами и помогать своим товарищам по команде развиваться и расти в том, кем они хотят быть.

Мне нравится быть активным, и недавно я принял участие в походе № 52, который представляет собой один поход в неделю в течение 52 недель.Мне четыре недели и четыре похода. Моя фотография была сделана в хижине на берегу озера Верхнее, которое находится в северной Миннесоте и является одним из моих любимых мест для пеших прогулок.

Ребекка Сола, 42

В сентябре мне исполнится 43 года. Я живу дома, мама пятерых детей.

Мишель Виклин, 42

Меня зовут Мишель Виклин. Я мать семерых детей. У меня есть собственный бизнес, Tiger Lily Designs (чистая красота и уход за кожей), и я руководила всем обучением моих детей в течение последнего десятилетия в качестве мамы на дому.

Келли Рашинг, 40

Меня зовут Келли Рашинг с юго-запада Миссури. Я работаю из дома полный рабочий день, веду собственный бизнес и работаю мамой 3 мальчиков. Возраст трех, восьми и 21 года. Я люблю выходные с семьей, проводить время на озере, ходить по тропам, заниматься спортом, антиквариатом и пробовать всевозможные продукты со всего мира. Мне 40 !! Время летит! Пытаемся максимально использовать все наши безумные моменты.

Серена Кунрод, 40

У меня пятеро детей (двое уже взрослые и трое еще довольно молодые: четыре, шесть и восемь).Я художник-детализатор и художник реализма, а также домашние мама и жена.

Эльза Морган

Меня зовут Эльза Морган. Мне 47 лет, и я веду онлайн-бизнес в сфере здоровья и хорошего самочувствия, а также обучаю женщин старше 40 лет тому, как принять свое прошлое и превратить его в свою суперсилу. Я даю им стратегии построения онлайн-бизнеса, ориентируясь на семью, дружбу и личные дела.

Мы хотели бы добавить ваше лицо в нашу коллекцию.

Если вы хотите добавить свое лицо в эту коллекцию, просто отправьте нам электронное письмо с фотографией, возрастом и кратким описанием того, чем вы занимаетесь.

И, наконец, вы не удивитесь, узнав, что не только на стоковых фотографиях женщины недооцениваются и недопредставлены. Как показывает Кэролайн Криадо Перес в своей книге «Невидимые женщины», мы живем в мире, созданном для мужчин.

70-летняя женщина позирует в купальнике, чтобы передать послание любви к себе: «Я люблю свой возраст»

Калифорнийский шеф-повар приносит жар с потрясающими фотографиями, на которых она раскачивает купальник на праздновании своего 70-летия.

Бабетт Дэвис, веганский повар и владелица Stuff I Eat, ресторана в Инглвуде, Калифорния., теряла память, когда ей впервые пришла в голову идея позировать в купальном костюме. «Ну, моя дочь прислала несколько фотографий нас с ней. Мне было, должно быть, за сорок, может быть, за тридцать, и я заметила, что на самом деле не сильно изменилась эстетически », - сказала она Yahoo Life. «Я подумала, что к своему 70-летию я сделаю фотосессию в купальнике».

За неделю до своего дня рождения 7 декабря Дэвис делилась изображением в социальных сетях, дублируя сериал «Семь на семьдесят.На нем были черные танкини с соответствующей повязкой на голове и туфли на каблуках, фотографии мгновенно вызвали резонанс, и каждый пост получил тысячи лайков.

Она также получила комментарии от бесчисленных пользователей, которые выразили свое удивление и засыпали ее комплиментами.

Влиятельная личность Табита Браун прокомментировала: «Вы выглядите потрясающе !!! Люблю вас!!!" Ведущая программ Vh2 Couple’s Therapy и Family Therapy Доктор Дженн Манн сказала: «Вам 70 лет ??? Вы мое вдохновение! Склоняюсь перед вами #newgoals.»

« Да здравствует ты, бетта !! Я публикую это в своей истории! Каждый должен увидеть это великолепие! » заявил комментатор. «Я полностью улыбаюсь прямо сейчас. Ты такая красивая и фигуристая, просто потрясающая ... Большое вам спасибо за то, что оказали нам честь ...», - добавил другой пользователь.

Критикам, которые говорят, что «женщинам определенного возраста» не следует носить бикини, Дэвис говорит, что это «глупо».

«Если ты хорошо выглядишь, ты хорошо выглядишь», - говорит она. «Люди должны оставаться на своей полосе, и вам не нужно беспокоиться о моем бикини.

Дэвис признает, что понятия не имела, что ее фотографии станут вирусными.

«Люди просто втянулись в это, особенно женщины. Вы знаете, что для нас это большое дело », - отмечает она. «Мы хотим выглядеть хорошо как можно дольше, но нам нужно заботиться о себе и перестать сравнивать себя с другими людьми».

История продолжается

Бабушка регулярно продвигает свое послание о бодипозитиве и уверенности более чем 100 000 подписчиков в Instagram. Хотя она считает, что ее любовь к себе является одним из основных факторов, благодаря которым она выглядела потрясающе в свои 70 лет, работа над своим стержнем «всегда была чрезвычайно» важна для нее.«Все, что мне нужно было сделать, это посмотреть один рекламный ролик о жизни! И я подумала, что мне не придется вызывать пожарную, чтобы меня поднять », - шутливо говорит она.

Помимо тренировок, она придерживается веганского образа жизни, которого придерживается более 20 лет. Будучи настолько вдохновленной едой, которую приготовил ей муж, она сменила диету «в мгновение ока, и я никогда не оглядывался назад». Она даже сделала свою карьеру, продавая веганские угощения с тележки за пределами духовного центра. После того, как в течение шести лет непрерывно стояли очереди вокруг квартала, она и ее муж решили открыть ресторан.Они находятся на своем текущем месте с 2008 года и даже во время пандемии COVID ни разу не закрылись. «Это была хорошая, хорошая поездка для нас. Хорошее путешествие для нас », - говорит она.

Но путь Дэвиса еще далек от завершения. Фактически, она просыпается в 2 часа утра и получает тренировку примерно через 3 часа по 30 минут. Затем она идет в свой ресторан, где остается и готовит, пока он не откроется. «Вот так и протекает мой день», - объясняет она. «Иногда я устаю ... но у меня много энергии».

С как никогда приподнятым настроением Дэвис взволнованно смотрит в будущее и спрашивает, что будет дальше.«Люди впадают в депрессию из-за своего возраста, но я так взволнован каждым возрастом. Я так взволнован. Что я смогу сделать дальше? Смогу ли я бросить вызов некоторым шансам? Что я смогу делать в 75 лет? Выходить на пенсию?"

Подробнее с Yahoo Life:

Хотите получать новости об образе жизни и благополучии на свой почтовый ящик? Подпишитесь здесь для получения информационного бюллетеня Yahoo Life.

Зрение взрослого: от 41 до 60 лет

Начиная с середины 40-х годов у многих взрослых могут возникнуть проблемы со зрением на близком расстоянии, особенно при чтении и работе на компьютере.Это одна из наиболее распространенных проблем, которые развиваются у взрослых в возрасте от 41 до 60 лет. Это нормальное изменение способности глаз к фокусировке, называемое пресбиопией, со временем будет прогрессировать.

Первоначально вам может потребоваться держать материалы для чтения подальше, чтобы их четко видеть. Или вам может потребоваться снять очки, чтобы лучше видеть вблизи. Печать в газете или меню ресторана может выглядеть размытой, особенно при тусклом освещении.

Если вы уже носите очки по рецепту или контактные линзы, чтобы четко видеть вдаль, эти изменения в вашем ближнем зрении можно исправить, переключившись на бифокальные очки или мультифокальные контактные линзы.К счастью, у людей с пресбиопией теперь есть много возможностей улучшить свое зрение.

В течение этих лет запланируйте комплексное обследование зрения у своего врача-оптометриста не реже одного раза в два года, чтобы проверить, нет ли у вас проблем со зрением и зрением. Не полагайтесь на проверку зрения с ограниченными водительскими правами или другие проверки зрения, недостаточные для определения наличия у вас проблемы со зрением или зрением.

Взрослые старше 40 лет, у которых есть следующие проблемы со здоровьем или работой, могут быть особенно подвержены риску развития проблем со зрением и зрением:

  • Хронические системные состояния, такие как диабет или высокое кровяное давление.
  • Семейный анамнез глаукомы или дегенерации желтого пятна.
  • Работа с высокими требованиями к зрению или работа с опасными для глаз профессиями.
  • Состояние здоровья, связанное с высоким уровнем холестерина, щитовидной железой, тревогой или депрессией, а также артритом, от которых вы принимаете лекарства. Многие лекарства, даже антигистаминные, вызывают побочные эффекты со зрением.

Понимание возрастных изменений зрения

Как и ваше тело, ваши глаза и зрение со временем меняются.Хотя не все будут испытывать одни и те же симптомы, наиболее частыми возрастными изменениями зрения являются следующие:

  • Требуется больше света. С возрастом вам нужно больше света, чтобы видеть, как раньше. Яркий свет в рабочей зоне или рядом со стулом для чтения облегчит чтение и выполнение других задач крупным планом.
  • Трудности с чтением и близкой работой. Печатные материалы могут стать менее четкими, отчасти потому, что линза в глазу со временем становится менее гибкой.Из-за этого вашим глазам труднее фокусироваться на близлежащих объектах, чем когда вы были моложе.
  • Проблемы с бликами. Во время движения вы можете заметить дополнительные блики от фар ночью или отражение солнца от лобового стекла или тротуара в течение дня. Изменения линз в глазах приводят к тому, что свет, попадающий в глаз, рассеивается, а не фокусируется точно на сетчатке. Это создает больше бликов.
  • Изменение цветового восприятия. Обычно прозрачная линза, расположенная внутри глаза, может начать обесцвечиваться.Это затрудняет различение определенных цветовых оттенков.
  • Уменьшение слезоотдачи. С возрастом слезные железы на глазах будут производить меньше слез. Это особенно актуально для женщин, испытывающих гормональные изменения. В результате ваши глаза могут казаться сухими и раздраженными. Достаточное количество слез необходимо для сохранения здоровья глаз и ясного зрения.

Проблемы со зрением вблизи после 40 лет

Если вам никогда не требовались очки или контактные линзы для коррекции зрения вдаль, то проблемы со зрением вблизи после 40 лет могут быть тревожными и неприятными.Вы можете почувствовать, что внезапно потеряли способность читать газету или видеть номера мобильных телефонов.

Эти изменения в вашей способности фокусировки происходили постепенно с детства. Теперь вашим глазам не хватает фокусирующей силы, чтобы четко видеть для чтения и других задач близкого видения.

Утрата этой способности фокусировки для зрения вблизи, называемая пресбиопией, происходит из-за того, что хрусталик внутри глаза становится менее гибким. Эта гибкость позволяет глазу переключать фокус с объектов, которые находятся далеко, на объекты, которые находятся близко.У людей с пресбиопией есть несколько способов восстановить четкое зрение вблизи. В их числе:

  • Очки, включая очки для чтения, бифокальные и прогрессивные линзы.
  • Контактные линзы, включая моновидение и мультифокальные линзы.
  • Лазерная хирургия и другие процедуры рефракционной хирургии.

По мере старения пресбиопия становится более прогрессивной. Вы можете заметить, что вам нужно менять рецепты на очки или контактные линзы чаще, чем раньше.Примерно к 60 годам эти изменения в ближнем зрении должны прекратиться, а изменения в рецептах будут происходить реже.

Пресбиопию нельзя предотвратить или вылечить, но большинство людей должно иметь возможность восстановить четкое и комфортное зрение вблизи для всех их жизненных потребностей.

Предупреждающие признаки проблем со здоровьем

Это также время в жизни, когда у вас повышается риск развития ряда проблем со зрением и зрением. Следующие симптомы могут быть ранними предупреждающими признаками серьезной проблемы со здоровьем глаз:

  • Колеблющееся зрение. Частые изменения четкости изображения, возможно, являются признаком диабета или гипертонии (высокого кровяного давления). Эти хронические заболевания могут повредить крошечные кровеносные сосуды сетчатки, светочувствительный слой на задней стороне глаза. Эта потеря зрения иногда может быть постоянной.
  • Увидеть поплавки и вспышки. Иногда в глазах могут появиться пятна или помутнения. В большинстве случаев это нечеткие изображения частиц, плавающих в жидкости, заполняющей внутреннюю часть глаза.Хотя они могут быть неприятными, пятна и плавающие помутнения обычно не вредят зрению. Они являются естественной частью процесса старения глаз. Но если вы внезапно увидите больше плавающих помутнений, чем обычно, вместе с яркими мигающими огнями, немедленно обратитесь к врачу-оптометристу. Это может быть признаком того, что у вас есть разрыв на сетчатке глаза, который может отслоиться. Это следует лечить немедленно, чтобы предотвратить серьезную потерю зрения.
  • Потеря бокового обзора. Потеря периферического или бокового зрения может быть признаком глаукомы.Глаукома возникает, когда зрительный нерв поврежден и больше не передает все визуальные образы в мозг. Часто симптомы не проявляются, пока не начнется нарушение зрения.
  • Искаженное изображение. Прямые линии, которые кажутся искаженными или волнистыми, или пустая область в центре вашего зрения могут быть признаком возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). Болезнь поражает макулу, часть сетчатки, отвечающую за центральное зрение. Заболевание вызывает слепое пятно в середине вашего поля зрения.Регулярные осмотры глаз, ранняя диагностика и лечение глазных болезней могут помочь вам сохранить хорошее зрение на протяжении всей жизни.
Возраст пациента (лет) Интервал осмотров
от 18 до 39 Бессимптомное течение / низкий риск В группе риска
Не реже одного раза в два года Не реже одного раза в год или в соответствии с рекомендациями
от 40 до 64 Не реже одного раза в два года Не реже одного раза в год или в соответствии с рекомендациями
65 и старше Ежегодно Не реже одного раза в год или в соответствии с рекомендациями

14 способов избавиться от лишнего веса после 40 лет

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Thinkstock Фото

ИСТОЧНИКОВ:

Американский совет по физическим упражнениям: «Правда ли, что прием пищи после 20:00 может привести к увеличению веса?»

Американская психологическая ассоциация: «Как социальная поддержка может помочь вам похудеть.”

Bandín, C. International Journal of Obesity, май 2015 г.

Bertoia, M. PLoS Medicine, сентябрь 2015 г.

Caton, S. Physiology & Behavior , March 2004.

CDC: «Как использовать фрукты и овощи, чтобы контролировать свой вес», «Физическая активность для здорового веса».

Chowdhury, E. Американский журнал клинического питания, март 2016 г.

Гарауле, М. Международный журнал ожирения, апрель 2013 г.

Гарвардская медицинская школа: «Пивной живот», «Внимательное питание может помочь с потерей веса», «Сохранить мышечную массу», «Почему стресс заставляет людей переедать».

Клиника Мэйо: «Недостаток сна - причина увеличения веса?» «Увеличение веса в период менопаузы: остановить распространение среднего возраста», «Управление стрессом».

Mishra, N. Journal of Mid-Life Health, июль-декабрь 2011 г.

Национальный институт сердца, легких и крови: «Поддержание здорового веса в пути: карманное руководство», «Попробуйте эти шаги, чтобы похудеть», «Что вызывает избыточный вес и ожирение?»

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)», «Мифы о похудании и питании.”

Nutrition.gov: «Хотите похудеть?»

Переосмысление употребления алкоголя: «Калькулятор калорийности алкоголя».

Университет Миннесоты: «Чтение для снятия стресса».

Отзыв от Jennifer Робинсон, Мэриленд, 7 сентября 2020 г.

Как ваш возраст влияет на аппетит

Область новых исследований - развитие чувства сытости, ощущения того, что вы достаточно поели. Это полезно при попытке похудеть, поскольку чувство голода является одним из основных препятствий к тому, чтобы есть меньше, чем вам нужно.

Различные продукты посылают в мозг разные сигналы. Например, легко съесть банку мороженого, потому что жир не вызывает в мозгу сигналов, чтобы мы перестали есть. С другой стороны, продукты с высоким содержанием белка, воды или клетчатки заставляют нас дольше чувствовать сытость. Работа с пищевой промышленностью дает возможность выгодным образом формировать будущее блюд и закусок.

Четвертое десятилетие, 30-40

Трудовая жизнь взрослых сопряжена не только с урчанием в животе, но и с последствиями стресса, который, как было показано, вызывает изменения аппетита и пищевых привычек у 80% населения. поровну делятся на тех, кто ест, и тех, кто теряет аппетит.

Эти различные стратегии выживания интригуют: феномен «пищевой зависимости» - непреодолимого желания потреблять определенные, часто высококалорийные продукты - еще недостаточно изучен. Многие исследователи даже сомневаются в его существовании.

Другие черты личности, такие как перфекционизм и сознательность, также могут играть роль в смягчении стресса и пищевого поведения.

Структурирование рабочей среды для уменьшения проблемных режимов питания, таких как закуски или торговые автоматы, является сложной задачей.Работодатели должны стремиться субсидировать и поощрять более здоровое питание для продуктивной и здоровой рабочей силы, а также способы управления стрессом и стрессовыми ситуациями.

Пятое десятилетие, 40-50

Слово диета происходит от греческого слова diaita , означающего «образ жизни, образ жизни», но мы - существа привычки, часто не желающие менять свои предпочтения, даже если мы знаем, что это хорошо для нас. Мы хотим есть то, что хотим, не меняя образа жизни, и при этом иметь здоровое тело и разум.

Этот 70-летний веганский предприниматель представляет цели для женщин всех возрастов

Веганский предприниматель Бабетт Дэвис доказывает, что все возможно в любом возрасте.

70-летний шеф-повар был веганом более двадцати пяти лет. Дэвис использует свой веганский образ жизни, чтобы поделиться действенными советами по любви к себе, которые помогают женщинам во всем мире вести более здоровую жизнь.

В свой день рождения в прошлом году Дэвис разместила фитнес-фотографии в Instagram, чтобы «восхититься, вдохновить и понять, насколько невероятно умное человеческое тело и как оно ВСЕГДА будет реагировать на заботу о себе и ЛЮБОВЬ!»

Фотосессия в купальнике

Дэвису в декабре исполнилось 70 лет.На радостях она решила сделать фотосессию в черном купальнике.

«Ну, моя дочь прислала несколько фотографий нас с ней. Мне было, должно быть, за сорок, может быть, за тридцать, и я заметил, что на самом деле не сильно изменился эстетически », - сказал Дэвис Yahoo Life. «Я подумала, ну на свое 70-летие сделаю фотосессию в купальнике».

Дэвис привлекла более 100 000 подписчиков в Instagram в своей серии фотографий «Семь на семьдесят». Подавляющее большинство ответов подтвердили одно: Дэвис определяет цели для женщин всех возрастов.

«Мне есть за что быть благодарным. Сейчас я здоровее, чем в тридцать, и мой образ жизни способствует поддержанию здоровья! Мое сердце наполнено любовью и признательностью ЗА ЖИЗНЬ ВСЮ ЖИЗНЬ! » Бабетта поделилась в Instagram.

Переход к веганскому образу жизни

Дэвис делает важные шаги в своей карьере и не подает признаков замедления. Она фитнес-эксперт, мотивационный спикер и шеф-повар мирового класса. Дэвис, как 70-летний предприниматель-вегетарианец, с радостью воспринимает каждое мгновение.

«Люди впадают в депрессию из-за своего возраста, но я так взволнован каждым возрастом. Что я смогу сделать дальше? " Бабетта делится. «Смогу ли я бросить вызов некоторым шансам? Что я смогу делать в 75 лет? Выходить на пенсию?"

Дэвис считает, что ее выбор веганской еды - это то, чем она сегодня наслаждается. После еды, приготовленной ее мужем, она сразу же решила перейти на веганские продукты. Теперь она помогает другим более осознанно подходить к выбору еды с помощью своих книг, онлайн-рецептов и мотивации в социальных сетях.

Сохранение здоровых привычек

Многочисленные статьи доказывают, что успешные люди привержены утреннему распорядку. Дэвис не исключение. Она часто делится преимуществами активного образа жизни.

Дэвис просыпается в 2 часа ночи и начинает частые тренировки около 3 часов ночи. Затем она начинает свой день в своем калифорнийском ресторане Stuff I Eat. Этот ресторан специализируется на веганских, органических и экологически чистых продуктах.

Дэвис сделала здоровье частью своего образа жизни, став веганом-предпринимателем.Она начала продавать веганские продукты на тележке на открытом воздухе. Еда стала хитом, заставив ее перебраться в ресторан. Спустя двенадцать лет ее ресторан по-прежнему процветает даже во время пандемии COVID. Сочетание ее диетических продуктов и мотивационных сообщений не давало покоя клиентам.

«Мы хотим выглядеть хорошо как можно дольше, но нам нужно заботиться о себе и перестать сравнивать себя с другими людьми», - говорит Дэвис.

40 верных способов получить лучшее тело в возрасте 40 лет

Когда вам исполняется 40 лет, вы очень быстро понимаете, что упражнения и диета, которые помогли вам пройти через 20-30 лет, больше не помогут.Да, ваш метаболизм замедлился, как и естественная выработка вашим организмом человеческого гормона роста и гормонов щитовидной железы (которые регулируют ваш метаболизм). Если вы мужчина, вы производите меньше тестостерона для наращивания мышц. Если вы женщина, меньше эстрогена. Дамы, мне неприятно это говорить, но сжигание энергии может быть для вас еще труднее, поскольку у вас по своей природе худшее соотношение мышечной массы к жировой ткани, чем у ваших коллег-мужчин.

Но это не значит, что сбросить вес в 40 лет невозможно.На самом деле, как раз наоборот. С целенаправленным распорядком, небольшой дисциплиной и несколькими умными шагами вы можете сгладить живот и быстро вернуть свое молодое тело. Вот как это сделать - и для получения дополнительных полезных советов не пропустите «Правду о употреблении алкоголя во время беременности».

Десять лет назад вы, вероятно, могли бы съесть все, что захотите, если бы вы ходили в спортзал пару раз в неделю. Больше никогда. «Хотя у некоторых людей может не быть проблем с увеличением времени в тренажерном зале, они не всегда уделяют одинаковое время своему питанию», - говорит Лиз Блом , зарегистрированный диетолог и тренер по оздоровлению.«Пропуск приемов пищи, неправильный выбор продуктов и несколько кружек пива с друзьями могут превзойти физическую активность».

Хотя упражнения необходимы, 30 минут жесткого кардио сожгут несколько сотен калорий, максимум - недостаточно, чтобы восполнить один чизбургер. Исследования не показывают, что физически активный человек набирает вес с меньшей вероятностью, чем неактивный. Вдобавок ко всему, поскольку упражнения повышают аппетит, есть свидетельства того, что тренировки иногда сводят на нет или даже обращают вспять усилия по снижению веса.В довершение всего, придерживаться здоровой диеты обычно легче, чем придерживаться режима интенсивных упражнений. Так что перестаньте мучить себя чувством вины из-за того, что пропустили спортзал - беспокойтесь о том, что у вас на тарелке. И пока вы переосмысливаете свой рацион, не забудьте прочитать о 7 лучших продуктах для вашего сердца и продолжительности вашей жизни.

Fiber творит чудеса, когда дело касается снижения веса. «Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, более сытны, чем продукты с низким содержанием клетчатки, поэтому вы, вероятно, будете есть меньше и дольше останетесь сытым», - объясняет Блом."А продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, потребляют больше времени и менее калорийны, а это означает, что они содержат меньше калорий на тот же объем пищи.

Она призывает мужчин потреблять в среднем 38 граммов клетчатки в день, а женщин - 25 граммов в день. Хорошими источниками для этого являются бобы, орехи, цельнозерновые продукты и коричневый рис. А чтобы узнать о других способах похудения, узнайте, почему солнечный свет - ваше лучшее оружие для похудания!

Shutterstock

Из-за естественного процесса саркопении мы все начинаем терять мышечную массу примерно в 30 лет со скоростью 1 процент в год - процесс, который ускоряется только после того, как вам исполнится 40.«Это проблема для здоровья по многим причинам, но одна из основных, касающихся веса, заключается в том, что наш базальный уровень метаболизма в первую очередь определяется количеством имеющейся у нас безжировой мышечной массы», - объясняет Доктор Кэролайн Аповиан , директор Центр питания и контроля веса Бостонского медицинского центра, а также профессор Медицинской школы Бостонского университета и вице-президент Общества ожирения.

По мере того, как наши мышцы сокращаются, наш метаболизм замедляется (согласно Аповиану, средний человек сжигает примерно на 200 калорий в день меньше в возрасте 45 лет по сравнению с возрастом 25 лет).Так что же делать тем, кому за 40? Что ж, соблюдайте диету, богатую белком - наиболее насыщающим из макроэлементов, благодаря которому вы будете дольше чувствовать сытость и меньше соблазняетесь перекусами между приемами пищи. Но если вы собираетесь перекусить, убедитесь, что это одна из этих идеальных закусок с высоким содержанием белка.

Shutterstock

Конечно, не весь белок одинаково полезен для вас. «Большинство мужчин думают, что« белок »означает большой стейк», - говорит Кейт-Томас Аюб , доцент клинического колледжа Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке.«В нем может быть много белка, но в стейке с мраморной отделкой также много жира - больше, чем можно обрезать».

Вместо этого Аповиан призывает мужчин строить пищу из более здоровых источников белка: нежирной индейки, курицы, лосося и растений. Протеиновые батончики или порошок могут быть хорошими, но они не должны быть подслащенными (ни один из этих шоколадных батончиков не претендует на то, чтобы быть здоровой пищей) и в идеале использовать сыворотку и казеин в качестве источников белка. «Сыворотка содержит особенно высокий уровень аминокислоты лейцина, который стимулирует синтез протеина, который защищает мышечную ткань, поддерживая тем самым базальную скорость метаболизма на оптимальной скорости», - объясняет Аповиан.«С другой стороны, казеин переваривается медленно, в течение нескольких часов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости».

Но послушайте, если вы или едите стейк, вот как приготовить его дома как профессионал.

Распространено мнение, что сердечно-сосудистые упражнения сжигают калории, а силовые тренировки наращивают мышцы. Это правда - до определенной степени. Хотя кардио полезны для сердца, увеличивают объем легких и уменьшают стресс, это не значит, что вы должны делать это исключительно, игнорируя преимущества силовых тренировок для похудания.

«Потеря мышечной массы способствует более медленному, нарушенному метаболизму и более мягкой и округлой форме», - говорит Аповиан. «Мышечную массу необходимо поддерживать и наращивать, особенно с возрастом, чтобы похудеть и сохранить его».

Это не значит, что вам нужно выглядеть как The Rock . Тренировок с отягощениями пару раз в неделю достаточно, чтобы обратить вспять потерю мышечной массы. Мало того: как и кардио, силовые тренировки также снижают уровень стресса, а также улучшают когнитивные способности, защищают от потери костной массы и снижают риски диабета 2 типа, рака, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Shutterstock

Чтобы добиться максимальной потери веса за счет силы, вы должны делать упор на движения всего тела. «Приседания и становая тяга окупятся гораздо больше, чем изоляция групп мышц с помощью сгибаний и подъемов гантелей», - говорит Тайлер Спраул , сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке и главный тренер Exercise.com. «Эти движения создают самый сильный эффект сжигания калорий, особенно если вы поднимаете тяжести».

Он добавляет, что упражнения на все тело также помогают тренирующимся сгладить собственный физический дисбаланс, который естественным образом развивается с течением времени.Как только вы станете более уверенными в этих техниках, вы сможете увеличивать вес, чтобы увидеть дополнительное сжигание калорий, особенно за счет «эффекта дожигания», поскольку тело продолжает сжигать калории даже после выхода из тренажерного зала. Бонус: вот 15 простых способов выглядеть на десятилетие моложе.

Shutterstock

Салаты часто могут быть хуже, чем сумма их частей. Это особенно актуально при заказе в ресторанах, где капуста или шпинат утопают в заправке, гренках или других вкусных и нездоровых начинках, и где самого салата достаточно для двух приемов пищи.

Если у вас салат, оставьте заправку на оливковом масле и бальзамическом уксусе (и не слишком много) и, возможно, чайной ложке сыра пармезан, но не более. И имейте в виду, что есть и другие способы получить овощи, помимо салатов. «Жарьте любые овощи, которые вам нравятся - цветная капуста, морковь и кабачки отлично подойдут», - говорит Аюб. «Просто нарежьте на кусочки одинакового размера, бросьте в полиэтиленовый пакет с небольшим количеством оливкового масла, вместо того, чтобы смачивать их маслом, это сэкономит немного калорий, но при этом сохранит вкус."Чтобы получить дополнительную помощь в изменении своего рациона, ознакомьтесь с нашим планом" Сохраняйте бережливое питание на всю жизнь ".

Shutterstock

«Отказ от углеводов на ночь действительно поможет [похудеть]», - говорит Джейми Логи , сертифицированный персональный тренер, специалист по силовым тренировкам и диетолог, ведущий подкаста Regained Wellness. «Эта неиспользованная энергия углеводов с большей вероятностью превратится в жировые отложения, поскольку ваше тело замедляется в конце дня и с меньшей вероятностью будет сжигать их».

Добавьте к этому, что после 40 ваш метаболизм начинает падать, как скала, и у вас возникают серьезные проблемы.Logie советует вам отказаться от еды после 20:00. или около того, или, по крайней мере, обязательно употребляйте белок или овощи, которые снижают уровень сахара в крови. Так что, возможно, замените этот кусок шоколадного торта на морковь, и вы сразу же будете в форме. А если вы хотите похудеть еще больше, это самый безопасный способ похудеть старше 40 лет!

Shutterstock

Возьмите за привычку делить еду на части, когда идете в ресторан. Как только ваша еда прибудет, мысленно (или даже физически) сократите ее пополам и знайте, что на следующий день вы заберете половину дома на обед.

«Вы никого не обидите из-за вашего участия в трапезе», - говорит Дариус Руссин , сертифицированный врач и эксперт по питанию. «И завтра у вас будет еда, поэтому вы не будете делать никаких продуктов».

Shutterstock

Уровень тестостерона у мужчин начинает падать после 40 лет, что может вызвать усталость, бессонницу, слабость, депрессию, а также увеличение веса. Но, по словам Аповиана, правильная диета может повлиять на этот гормональный баланс.

«Мужчинам следует включать в свой рацион яичные желтки и продукты, богатые цинком, такие как морепродукты, шпинат, грибы и нежирное мясо, чтобы повысить выработку тестостерона», - говорит она.«Они должны ограничить или исключить добавленный сахар, который снижает уровень тестостерона, а также сою, которая имитирует эстроген в организме».

Shutterstock

Если вы хотите стать более здоровым и стройным по мере приближения к среднему возрасту, отказ от сахара является ключевым моментом. «Когда уровни эстрогена и прогестерона начинают колебаться, мы становимся более чувствительными к сахару», - говорит Ариан Хундт, доктор медицины, тренер по питанию и эксперт по фитнесу из Нью-Йорка. «Когда мы едим эти углеводы, мы более резко реагируем на них, и уровень сахара в крови повышается больше, чем раньше.Это приводит к более быстрому накоплению жира и повышенной чувствительности к сахару ».

Shutterstock

К сожалению, это также часто означает отказ от природных конфет. Даже фруктовый сахар может способствовать появлению лишнего веса в области талии с возрастом, поэтому лучше ограничиться небольшим количеством на ежедневной основе. Хундт рекомендует не более 20 граммов фруктозы в день для большинства людей. «Будьте очень ограничены, когда речь идет о крахмале, фруктах и ​​сахаре, поскольку они повышают уровень инсулина и вместе с этим откладывают жир.«

Shutterstock

Здоровое тело в среднем возрасте - это не только здоровая пища, но и экологически чистая. По словам доктора Этти Бен-Цион, доктора философии, старшего вице-президента по исследованиям и разработке продуктов и партнера компании Dr. Smood, органические продукты питания являются ключом к поддержанию здоровья вашей кожи с возрастом, помогая вам сохранять сияние молодости. процесс. «Очень важно есть качественную органическую пищу, богатую антиоксидантами и минералами и не содержащую гербицидов», - говорит доктор Бен-Цион.«Органический сладкий перец, овес, корень лопуха и редис - отличные источники кремнезема, который замедляет процесс старения и увеличивает блеск и сияние вашей кожи».

Shutterstock

Вам не нужно увеличивать интенсивность, чтобы тренировка была более эффективной: достаточно просто увеличить концентрацию внимания. «Положите телефон и сосредоточьтесь. Если у вас есть только 30 минут, сосредоточьтесь на интенсивной и эффективной тренировке. Есть еще 23,5 часа, чтобы отвлечься», - говорит Гленн Дикштейн, основатель и генеральный директор NeighborhoodTrainer и сертифицированный NESTA персональный тренер. .

Shutterstock

Не думайте, что вся вода одинакова, когда дело касается вашего здоровья. «Наслаждайтесь качественной водой», - говорит д-р Бен-Цион. «Большая часть водопроводной воды сильно загрязнена, поэтому обязательно пейте качественную воду и добавьте в нее щепотку гималайской соли, лимона или украсьте воду ягодами годжи, изюмом, огурцами или травами, такими как петрушка, для дополнительных свойств детоксикации».

Shutterstock

То, что что-то технически является овощем, не означает, что это поможет вам стать более здоровым и здоровым, - говорит Хундт.Она рекомендует также ограничить потребление крахмалистых овощей, когда вам больше 40 лет, поэтому оставьте в меню картофель, тыкву и кукурузу, но только в небольших количествах.

Получить тонус по мере взросления стало проще, чем когда-либо, с добавлением в свой рацион пробиотических продуктов. Исследователи из Университета Лаваля обнаружили, что женщины, в рацион которых добавлялись пробиотики, теряли значительно больше веса, чем женщины из контрольной группы. Кимчи, вот и ты.

Вам не нужно выполнять высокоинтенсивные тренировки, чтобы увидеть результаты, когда вам больше 40 лет.Хундт рекомендует выполнять тренировки с меньшей интенсивностью, такие как йога, чтобы максимизировать ваши фитнес-цели, ограничивая при этом стрессовую реакцию, вызывающую выброс кортизола, которую могут вызвать другие тренировки.

Shutterstock

Хотя многие люди предполагают, что диета с низким содержанием углеводов не даст достаточно топлива для наращивания мышечной массы, исследования показывают, что на самом деле это может быть ключом к формированию тела, о котором вы всегда мечтали. В исследовании, проведенном в Медицинском университете Южной Каролины, исследователи обнаружили, что диета с очень низким содержанием углеводов на самом деле помогла уменьшить жировые запасы в организме без значительного истощения мышечной массы.

Shutterstock

«Не просто увеличивайте общее потребление белка за один прием пищи, но и распределяйте потребление богатой белком пищи на весь день», - рекомендует Хундт. «Белок - это термогенная пища, поскольку около 30 калорий из 100 потребляемых калорий будут сжигаться просто в процессе пищеварения, поэтому употребление его каждые 4 часа или около того позволяет нам чувствовать себя сытыми и сбалансированными», - говорит она.

Shutterstock

Если вам нужно выбрать между тренировкой и другой деятельностью, которую можно передать на аутсорсинг, выбирайте упражнения каждый раз, когда Дикштейн рекомендует.«Вы можете отправить свою химчистку, вы можете заказать ужин, но никто другой не сможет вам помочь», - говорит он.

Shutterstock

В то время как многие люди могут остро ощущать последствия замедления метаболизма в свои 40 лет, большинство не знает, как это остановить. Однако оценка метаболизма у тренера или врача может помочь вам лучше понять свои потребности в калориях и физических упражнениях и соответствующим образом скорректировать свои планы питания и упражнений.

Shutterstock

Вам не нужно вспотеть, чтобы сжечь здоровые калории.Хундт рекомендует клиентам старше 40 лет попробовать плавание вместо некоторых упражнений с более высокой нагрузкой, чтобы ограничить связанные со стрессом всплески кортизола, часто вызываемые упражнениями с более высокой нагрузкой.

Shutterstock

Если вы хотите похудеть, не рискуя получить травму к 40 годам, попробуйте добавить в свой распорядок танцы. Исследователи из Университета Фукуока обнаружили, что аэробные танцы эффективны для снижения массы тела у женщин среднего возраста с легким ожирением, несмотря на то, что тренировки в целом малоэффективны и не требуют травм.

Shutterstock

Хотите подтянуться в свои 40? Попробуйте съесть здоровые жиры. Хундт рекомендует следить за тем, сколько жира вы едите, и следить за тем, чтобы он поступал из качественных источников. «Также необходимо контролировать потребление жиров, которые в основном должны поступать из авокадо, оливкового масла и противовоспалительных жирных кислот омега-3», - рекомендует она.

Может возникнуть соблазн пропустить день в тренажерном зале здесь или там, но оставаться последовательным - это ключ к поддержанию мышечной массы с возрастом.Фактически, исследователи из Дании обнаружили, что всего две недели неподвижности значительно уменьшили мышечную массу, которую шесть недель тренировок после этого не могли компенсировать. «Самый большой совет, который я могу дать, - это быть последовательным», - говорит Дикштейн. «Создайте программу, которая соответствует вашему напряженному профессиональному и семейному графику. Если вы можете постоянно заниматься физическими упражнениями только 20–30 минут, делайте это. Более длинные дни покажутся вам, и вы будете лучше подготовлены, чтобы воспользоваться ими».

Если вы хотите сохранить свое здоровое сияние и эластичность кожи, пора сказать "долгое время" этим газированным напиткам.«Самая большая проблема с газировкой - это безумное количество сахара, которое вызывает воспалительную реакцию в организме, которая вызывает преждевременное старение, такое как морщины и обвисшая и тусклая текстура», - говорит доктор Бен-Цион. «Помимо сахара, кофеин, содержащийся в газировке, может обезвоживать кожу, подчеркивая появление тонких линий и морщин».

Shutterstock

Вместо того, чтобы есть три квадрата, ваши 40 лет - идеальное время, чтобы попробовать есть небольшие порции в течение дня, чтобы бороться с метаболическими провалами, которые, как правило, характерны для среднего возраста.«Идеальная диета состоит из четырех или пяти небольших приемов пищи в течение дня, большого количества зеленых салатов с нежирными белками и небольшого количества полезных жиров из оливкового масла и авокадо», - говорит Хундт.

Добавление небольшого количества витамина D в свой рацион может стать ключом к поддержанию вашего здоровья и физической формы, когда вам исполнится 40 лет. Исследователи из Миланского университета обнаружили, что высокие уровни добавок витамина D привели к наибольшей потере веса среди взрослых с избыточным весом и ожирением, поэтому не бойтесь наслаждаться небольшим количеством контролируемого солнечного света и добавками.

Shutterstock

Те марафонские тренировки, которые вам нравились в 20 лет, могут принести больше вреда, чем пользы к тому времени, когда наступит 40 лет. «Что касается тренировок, мы должны понимать, что длительные, затяжные кардио-тренировки, такие как длительные пробежки и очень интенсивные и стрессовые тренировки, такие как вращение, спринт и длительные тренировки HIIT, могут сделать наши тела более напряженными и способствовать высокому уровню кортизола. ", - говорит Хундт.

Shutterstock

Небольшая растяжка может иметь большое значение, когда дело доходит до улучшения вашего общего состояния здоровья, физической формы и вашей вероятности получить травму в свои 40 лет.Хотя растяжка не является основным сжигателем калорий, исследование, опубликованное в журнале Journal of Athletic Training , показывает, что растяжка может уменьшить болезненность мышц и риск травм, ограничивая риск того, что вы окажетесь в стороне и не сможете тренироваться.

Shutterstock

В ваши 40 лет как никогда важно есть правильную пищу, которая подпитывает ваши тренировки. «Хорошим основным правилом для каждого приема пищи было бы сосредоточиться на одной-двух порциях нежирного белка размером с кулак и двух порциях зеленых овощей размером с кулак», - говорит личный тренер Кейси Деллас, который также рекомендует добавить немного полезных углеводов за дополнительную плату. заряд энергии до и после интенсивных тренировок.

Shutterstock

Прерывистое голодание в моде среди фитнес-сообщества, и на то есть веские причины: исследования показывают, что это идеальный способ сохранить мышечную массу и избавиться от нежелательного жира. Фактически, исследование, опубликованное в журнале Journal of Translational Medicine , предполагает, что восемь недель ограниченного по времени приема пищи привели к значительной потере жира при сохранении мышечной массы испытуемых.

Shutterstock

Если вы все же решите отведать десерт, сделайте его темным шоколадом, - говорит Хундт.«Какао повышает уровень серотонина - вашего счастливого нейромедиатора - а также заставляет ваш мозг и рот думать, что у них есть что-то приятное», - говорит Хундт, который говорит, что пропуск сладкого десерта также даст быстрые результаты, такие как уменьшение вздутия живота, потеря веса, лучше кожа, а еще лучше спать.

Shutterstock

Обмен этого гамбургера на кусок лосося, богатый омега-3, может стать ключом к хорошей фигуре, которую вы хотите получить старше 40 лет. Исследование, опубликованное в PLoS One , показывает, что добавки омега-3 значительно уменьшили окружность талии испытуемых с ожирением. .Более того, исследования показывают, что увеличение количества омега-3 может даже снизить риск развития деменции с возрастом.

Shutterstock / Kzenon

Хотя потеря веса часто означает потерю мышечной массы, есть способ сохранить ваши с трудом заработанные мышцы, при этом сокращая жир. Исследователи из Университета Макмастера обнаружили, что снижение калорийности во время силовых тренировок сигнализирует организму о необходимости сохранения мышечной массы, помогая поддерживать скорость метаболизма и физическую форму человека даже при потере жира.

Shutterstock

Думаете, вы можете позволить себе пропустить заминку после тренировки? Подумай еще раз.Ходьба - лучший способ сжечь больше жира и снизить уровень кортизола в организме. «Идеальная тренировка состоит из 20-30-минутного сеанса подъема тяжестей с последующей длительной расслабленной прогулкой», - говорит Хундт. «В то время как сеанс лифтинга способствует кратковременному выбросу адреналина и кортизола, ходьба снижает стрессовые эффекты и позволяет сжигать жир».

Shutterstock

Чтобы получить тело, которое вы всегда хотели, после 40 лет, вы можете пропустить счастливый час, особенно если вы обычно пьете больше, чем выпиваете за раз.Исследователи из Кореи обнаружили, что сильное употребление алкоголя способствует большей потере мышечной массы после менопаузы, поэтому, если вы пытаетесь подтянуться и похудеть, откажитесь от напитков из своего обычного распорядка или придерживайтесь только одного напитка, когда выходите из дома.

Shutterstock

Упражнения - не единственный способ улучшить свое тело по мере приближения к среднему возрасту. По словам Хундта, медитация - это эффективный способ улучшить свое тело изнутри. «Медитация и другие виды отдыха и релаксации сейчас гораздо важнее [в возрасте 40 лет], чем когда-либо прежде, поскольку они помогают снизить стресс, повысить умственную концентрацию и снизить уровень гормонов стресса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *